How to get better from POTS through lifestyle changes

Summary

Dr. Sanjay Gupta, ein Kardiologe aus New York, spricht in diesem Video über POTS (Posturale Orthostatische Tachykardie-Syndrom) und gibt hilfreiche Lifestyle-Tipps für Patienten. POTS führt dazu, dass Patienten bei aufrechtem Stehen eine erhöhte Herzfrequenz und Schwindel erleben. Dr. Gupta empfiehlt Maßnahmen wie ausreichendes Trinken von Wasser, erhöhte Salzaufnahme, das Tragen von Kompressionsstrümpfen und die Verbesserung der Schlafqualität. Zudem spricht er über die Bedeutung von Bewegung, der Vermeidung von Stimulanzien und der Zusammenarbeit mit Ärzten, um die Symptome zu lindern. Ein ausgewogener Lebensstil ist entscheidend, um die Lebensqualität der Patienten zu verbessern.

Takeaways

• 😀 POTS (Posturale orthostatische Tachykardie-Syndrom) ist eine Erkrankung, bei der der Herzschlag beim Aufstehen stark ansteigt und zu Schwindel führen kann.
• 😀 Ein wichtiger Bestandteil der Behandlung von POTS ist die Veränderung des Lebensstils, insbesondere um die Blutzirkulation zu unterstützen und den Blutdruck zu regulieren.
• 😀 Patienten sollten mindestens 3 Liter Wasser pro Tag trinken, um den Blutdruck zu unterstützen und die Blutzirkulation zu verbessern.
• 😀 Koffein, Tee und Limonade sollten vermieden werden, da sie die Flüssigkeitsansammlung im Körper verringern können und die Symptome von POTS verschlimmern.
• 😀 Eine erhöhte Salzaufnahme (bis zu 10-12 Gramm pro Tag) hilft, mehr Flüssigkeit im Körper zu halten und den Blutdruck zu stabilisieren.
• 😀 Magnesiumpräparate können bei POTS hilfreich sein, da viele Menschen einen Magnesiummangel haben, was zu Problemen mit dem Herz und der Schlafqualität führen kann.
• 😀 Vitamin-D- und Eisenmangel sind bei POTS-Patienten häufig, und die Korrektur dieser Mängel kann die Symptome verbessern.
• 😀 Um das Pooling von Blut im Bauchbereich zu vermeiden, sollten POTS-Patienten kleinere, proteinreiche Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich nehmen und große Mahlzeiten vor dem Schlafen vermeiden.
• 😀 Kompressionsstrümpfe, die über die Taille gehen und einen Druck von 30-40 mmHg ausüben, können helfen, das Blut zu den oberen Körperbereichen zu drücken und die Symptome zu lindern.
• 😀 Ein guter Schlaf ist entscheidend für die Behandlung von POTS. Patienten sollten vor dem Schlafengehen auf eine ruhige Umgebung achten und die Verwendung von Mobiltelefonen und blauen Lichtern vermeiden.
• 😀 Bewegung kann bei POTS hilfreich sein, aber ein sehr langsames und gut überwachten Trainingsprogramm, wie das Levine-Programm, ist oft notwendig, um Dehnung und Ermüdung zu vermeiden.

Q & A

Was ist das posturale orthostatische Tachykardiesyndrom (POTS)?

POTS ist ein Zustand, bei dem Patienten beim Aufstehen Schwierigkeiten haben, da ihre Herzfrequenz stark ansteigt und sie sich schwindelig fühlen. Sie bevorzugen es, sich hinzulegen oder zu sitzen, um das unangenehme Gefühl zu lindern.

Warum fällt es POTS-Patienten schwer, beim Aufstehen zu stehen?

Das liegt daran, dass bei POTS eine der beiden Mechanismen, die normalerweise helfen, Blut zum Gehirn zu pumpen, nicht richtig funktioniert. Entweder können die Blutgefäße in den Beinen nicht genug drücken, oder der Körper produziert zu viel Adrenalin, was zu einer zu schnellen Herzfrequenz führt.

Welche Lebensstiländerungen können POTS-Patienten helfen?

POTS-Patienten können durch ausreichende Flüssigkeitsaufnahme, erhöhten Salzkonsum, Vermeidung von Flüssigkeitsverlusten, Magnesium- und Elektrolytzufuhr sowie durch kleine, regelmäßige Mahlzeiten und das Tragen von Kompressionsstrümpfen profitieren.

Warum ist eine hohe Flüssigkeitsaufnahme für POTS-Patienten wichtig?

Viel Wasser zu trinken hilft, das Blutvolumen zu erhöhen und verhindert, dass zu viel Blut in den Beinen versackt. Es wird empfohlen, mindestens drei Liter Wasser pro Tag zu trinken, und zusätzlich kann es hilfreich sein, gleich nach dem Aufwachen Wasser zu trinken.

Wie können POTS-Patienten den Verlust von Flüssigkeit vermeiden?

Es ist wichtig, koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee oder Soda zu vermeiden, da sie eine harntreibende Wirkung haben und zu einem Flüssigkeitsverlust führen, was die Symptome von POTS verschärfen kann.

Warum ist Salzzufuhr für POTS-Patienten wichtig?

Eine erhöhte Salzzufuhr hilft, Flüssigkeit im Körper zu halten und das Blutvolumen zu stabilisieren. Es wird empfohlen, 10 bis 12 Gramm Salz pro Tag zu sich zu nehmen, entweder durch salzhaltige Lebensmittel oder Salztabletten.

Warum sollte Magnesium eingenommen werden?

Magnesium ist für viele Körperfunktionen wichtig, insbesondere für das Herz. Eine zusätzliche Magnesiumzufuhr kann helfen, Schlaf, Angstzustände und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern, da ein Mangel an Magnesium weit verbreitet ist.

Wie beeinflussen Vitamin-D- und Eisenmangel POTS?

Ein Vitamin-D- und Eisenmangel ist bei vielen POTS-Patienten weit verbreitet. Es wird empfohlen, die entsprechenden Blutwerte zu überprüfen und Mängel zu beheben, da diese Mängel die Symptome verschlimmern können.

Warum sind große Mahlzeiten problematisch für POTS-Patienten?

Große Mahlzeiten können dazu führen, dass Blut im Bereich des Magens versackt, was die Symptome verschärfen kann. Stattdessen sollten Patienten kleine, proteinreiche Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich nehmen.

Welche Rolle spielt Schlaf bei der Behandlung von POTS?

Schlaf ist entscheidend für POTS-Patienten, da unzureichender Schlaf die Symptome verschärfen kann. Es ist wichtig, auf eine gute Schlafhygiene zu achten, wie das Vermeiden von Stress und Bildschirmen vor dem Schlafengehen, und in einigen Fällen kann die Einnahme von Melatonin oder Beta-Blockern hilfreich sein.