Knees Over Toes Guy Knee Ability Zero: My 12 Week Review

Summary

In diesem Video gibt der Sprecher einen 12-Wochen-Rückblick auf das 'Knee Ability Zero'-Programm von Ben, das sich auf die Verbesserung der Kniefunktion und die Vermeidung von Verletzungen konzentriert. Zu Beginn war der Sprecher skeptisch gegenüber Übungen, bei denen die Knie über die Zehen gehen, aber nach dem Durchlaufen des Programms stellte er fest, dass seine Knie- und Rückenschmerzen erheblich verringert wurden. Der Sprecher hebt hervor, dass die Übungen keine spezielle Ausrüstung erfordern, was sie flexibel und überall durchführbar macht. Trotz der längeren Trainingszeit von etwa 45 Minuten empfiehlt er das Programm jedem, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel, zur Vorbeugung von Verletzungen.

Takeaways

• 😀 Die Knie-Über-Die-Zehen-Philosophie hat meine Knie- und Rückenschmerzen erheblich verbessert.
• 😀 Die Programmdurchführung stärkt vor allem die Bänder und Sehnen rund um das Knie.
• 😀 Das Programm erfordert keine spezielle Ausrüstung und kann jederzeit und überall durchgeführt werden.
• 😀 Ein ausgewogenes Training mit und ohne Knieüberlastung ist am effektivsten.
• 😀 Das Programm hilft bei der Prävention von Verletzungen, insbesondere von Schienbeinschmerzen.
• 😀 Der Fortschritt im Programm steigert das Vertrauen, mehr zu tun, ohne Schmerzen zu verspüren.
• 😀 Die Übungen im Programm erfordern keine Schmerzen; leichte Beschwerden sind in Ordnung.
• 😀 Die größte Verbesserung: Ich kann nun problemlos Sport treiben, laufen und springen, ohne mir Sorgen über Überlastung zu machen.
• 😀 Die Trainingsdauer überschreitet oft 30 Minuten und dauert eher 45 Minuten, was mehr Zeit erfordert.
• 😀 Das Programm ist für alle geeignet, unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder Knieproblemen.

Q & A

Wie hat das Knie-über- die Zehen-Programm meine Knieprobleme beeinflusst?

Das Programm hat mir geholfen, die Schmerzen in meinen Knien deutlich zu reduzieren. Früher hatte ich nie nennenswerte Fortschritte, wenn es um meine Knie ging, selbst beim Sport oder alltäglichen Aktivitäten. Nachdem ich das Programm ausprobiert habe, konnte ich jedoch eine erhebliche Verbesserung feststellen.

Was war der größte Vorteil dieses Programms?

Der größte Vorteil war, dass ich nie wieder Schmerzen in meinen Knien hatte. Das Programm hat mir geholfen, die Muskulatur um die Knie zu stärken, was mir eine viel bessere Lebensqualität ermöglicht hat.

Gab es auch Nachteile bei diesem Programm?

Ja, ein Nachteil war, dass ich keine Zeit hatte, meinen Oberkörper zu trainieren, da der Fokus hauptsächlich auf den Beinen und den Knien lag. Ein weiterer Nachteil ist, dass die Workouts länger als 30 Minuten dauern, etwa 45 Minuten sind realistischer.

Wie hat sich das Training auf meine Fitness insgesamt ausgewirkt?

Das Training hat meine Fitness deutlich verbessert. Durch die gezielte Stärkung der Muskeln und Bänder um das Knie konnte ich sportliche Aktivitäten wie Laufen und Springen ohne Angst vor Verletzungen oder Schmerzen durchführen.

Kann ich das Programm auch ohne spezielle Ausrüstung durchführen?

Ja, das Programm erfordert keine spezielle Ausrüstung. Rund 90% der Übungen können ohne Geräte durchgeführt werden, sodass du das Training jederzeit und überall absolvieren kannst.

Für wen ist dieses Programm geeignet?

Das Programm ist für jeden geeignet, unabhängig davon, ob du sportlich aktiv bist oder nicht. Es hilft nicht nur bei bestehenden Knieproblemen, sondern dient auch der Prävention und kann die allgemeine Fitness verbessern.

Wie habe ich die Trainingsbelastung in den ersten Wochen empfunden?

Zu Beginn musste ich bei den Übungen auf meine Belastung achten, da ich mit null Erfahrung gestartet bin. Ich fühlte anfangs nur ein leichtes Unbehagen, aber keine Schmerzen. Ich konnte mich von Woche zu Woche steigern, ohne mich zu überlasten.

Habe ich nach dem Programm ein anderes Gefühl in meinen Knien gehabt?

Ja, nach Abschluss des Programms habe ich ein völlig neues Gefühl in meinen Knien. Es fühlt sich großartig an, da ich nun in der Lage bin, problemlos zu laufen, zu springen und zu spielen, ohne an meine Knie denken zu müssen.

Was sind die langfristigen Vorteile des Programms?

Langfristig gesehen hilft das Programm, zukünftige Verletzungen zu verhindern, insbesondere Probleme wie Schienbeinkantensyndrom. Die Muskulatur und Bänder, die durch das Training gestärkt werden, tragen dazu bei, meine Knie stabiler zu machen und Verletzungen vorzubeugen.

Würde ich dieses Programm anderen empfehlen?

Ja, ich würde dieses Programm definitiv jedem empfehlen, unabhängig von Alter, Fitnesslevel oder bestehenden Knieproblemen. Es ist eine großartige Methode zur Vorbeugung von Verletzungen und zur Verbesserung der Mobilität und Stärke der Knie.