大人気アジア飯!鶏むね肉でさっぱり美味しくヘルシーに!ガパオライスの作り方
Summary
TLDRこの動画ではヘルシア緑茶との相性が抜群のヘルシーなガパオライスレシピを紹介。鶏むね肉を粗挽きにして食感を出す工夫や、片栗粉でのコーティングでパサつきを防ぐコツを披露。シンプルな玉ねぎとピーマンの炒めと、オイスターソースや醤油を使った濃厚な調味料が絶妙なバランスを保ちます。目玉焼きやバジルの香りが加わった完成されたガパオライスはヘルシーで美味しさ抜群で、ヘルシアのサイトでさらに健康習慣に関するヒントを探すことができます。
Takeaways
- 🍗 スクリプトは料理番組の内容であり、ヘルシア緑茶とのタイアップがあることを示しています。
- 👨🍳 ゼロス君とコウケンテツが料理を紹介しており、今回はヘルシーなレシピを作っている旨が明確です。
- 🐔 料理の主な材料は鶏むね肉で、手作りの粗挽きを使用して食感を出すことを強調しています。
- 🔪 鶏肉は片栗粉で薄くまぶし、炒める前に軽く炒ふうで炒めることでパサつきを防ぐテクニックを紹介しています。
- 🥬 野菜の準備では、玉ねぎとピーマンを主な食材としてシンプルな加工方法を提案しています。
- 🍳 ガパオライスの調味料はオイスターソース、醤油、ニンニク、砂糖、そしてアルコールで作られ、濃厚な味わいを実現しています。
- 🍳 目玉焼きはガパオライスに欠かせない部分で、目玉焼きの焼き方を工夫して仕上げています。
- 🍚 完成されたガパオライスはヘルシーでありながら、食感と味わいが豊かで、ヘルシア緑茶との相性が抜群だと示唆しています。
- 🌿 料理の仕上げにはバジルを多用し、香り豊かでヘルシーな印象を与えています。
- 🎥 動画は視聴者に対して健康習慣のヒントを提供し、ヘルシアのサイトで更に情報を得ることができる旨を案内しています。
- 📢 動画の最後に、評価やチャンネル登録を呼びかけ、視聴者のフィードバックを促しています。
Q & A
ビデオの主題は何ですか?
-ビデオの主題はヘルシア緑茶に合うヘルシーなレシピを作ることです。
ビデオで紹介された料理は何ですか?
-ビデオで紹介された料理はガパオライスで、鶏むね肉を使用しています。
鶏むね肉をどのように加工しましたか?
-鶏むね肉は荒挽きにし、食感を良くするために片栗粉をまぶしました。
ガパオライスの調味料には何が含まれていますか?
-ガパオライスの調味料にはオイスターソース、醤油、ニンニク、砂糖、アルコールなどが含まれています。
料理の仕上げにバジルを使いましたが、どのような役割を果たしますか?
-バジルは料理の香りを引き立たし、健康に良い成分も含まれているため、ヘルシーな料理にふさわしい食材です。
ビデオで作られたガパオライスはヘルシーですが、どのようなポイントで美味しくなるのでしょうか?
-ビデオで作られたガパオライスは、鶏むね肉の食感と調味料の組み合わせ、さらにバジルの香りで美味しさが高まります。
ビデオで紹介されたレシピは誰のリクエストに基づいて作られましたか?
-ビデオで紹介されたレシピはメロス君のリクエストに基づいて作られました。
ヘルシア緑茶との相性がいいとはどういう意味ですか?
-ヘルシア緑茶との相性がいいとは、その料理がヘルシア緑茶と一緒に食べる時により良い味や健康効果が出ることを指します。
ビデオで作る料理はどのように調理されましたか?
-ビデオで作る料理は炒めることによって調理され、鶏肉と野菜を一緒に炒めて仕上げています。
ビデオの最後に何を呼びかけていますか?
-ビデオの最後に、視聴者が評価とチャンネル登録をしてほしいと呼びかけています。
ヘルシーレシピで重要なポイントは何ですか?
-ヘルシーレシピで重要なポイントは、健康に良い成分をバランスよく取り入れることと、美味しさとの両立です。
Outlines
😄 ヘルシーなチキン料理を作ろう
ゼロス君とコウケンテツがヘルシーなチキン料理を紹介します。今回はヘルシア緑茶に合うガパオライスを鶏胸肉で作ります。自家製の粗挽き肉を使用し、片栗粉を加えることでパサつきを防ぎます。野菜は玉ねぎとピーマンを使用し、調味料にはオイスターソースや醤油を使います。仕上げに目玉焼きを添えて、栄養満点のガパオライスが完成します。
🍳 完璧な目玉焼きを作るコツ
揚げ目玉焼きを作る方法を紹介します。フライパンで油を多めに使って白身をこんもりと揚げることで、ふっくらとした目玉焼きが完成します。目玉焼きを取り出した後、そのフライパンで鶏胸肉を炒め、調味料をしっかり絡めます。野菜はシャキッとさせるために短時間で炒め、バジルを加えて香りを引き立てます。
🥗 ヘルシーで美味しいガパオライス
ガパオライスの食感や香りについて詳しく説明しています。鶏胸肉と香味野菜(ニンニク、ショウガ、唐辛子)を使ったこの料理は、ヘルシーでありながら食べ応えがあります。ヘルシア緑茶との相性も良く、健康的な食事習慣を気軽に続けられる一品です。ガパオライスをバジルたっぷりで楽しむことを推奨しています。
Mindmap
Keywords
💡ヘルシア緑茶
💡ガパオライス
💡ヘルシー
💡鶏むね肉
💡目玉焼き
💡ナンプラー
💡炒める
💡バジル
💡目玉焼きの焼き方
💡健康習慣
Highlights
ロスくんとコウケンテツが今回、ヘルシア緑茶に合うヘルシーレシピを作ることを提案
チキンは裏切らないという言葉で、ヘルシーな料理も美味しいと示す意図がある
ヘルシア緑茶とのタイアップ動画として、健康的なレシピの作り方を紹介
ガパオライスに鶏胸肉を使い、ヘルシーで食感のある料理を作るアイデア
鶏肉を荒挽きにして、より良い食感と食べ応えを実現
片栗粉を用いて、鶏肉を炒める前に軽く包むことでパサつきを防ぐコツ
玉ねぎとピーマンを主な野菜としてシンプルな組み合わせで料理を仕上げる
目玉焼きを加えることで、料理に厚みと多様な食感を与える
オイスターソースと醤油を使ったソースで、ガパオライスの味を引き立てる
ニンニクと砂糖を用いて、噛み応えとコクを出す
料理にアルコールを加えることで、香気と深みを持たせる
目玉焼きの焼き方を工夫して、ふっくらとした食感を実現
鶏肉を炒める際に、調味料を最後に加えることで旨みを閉じ込める
タマネギと赤唐辛子を加えることで、料理に香気と辛さを加える
料理の仕上げにバジルを加えることで、清潔感と香りを出す
ヘルシア緑茶との組み合わせで、健康的な食事を楽しむ提案
ヘルシアのサイトで健康習慣に関するヒントを提供している旨を告知
視聴者に対して、評価とチャンネル登録を呼び掛ける
Transcripts
8
皆様はいかがお過ごしでしょうか
ゼロス君とコウケンテツでございますと
いうことは今回はチキンは裏切らない
シリーズ
ロスくん今日
脱ぎ作ろうか
[音楽]
ん
一つ提案がアウトを通した珍しい
ん
良いのに
今回はこのヘルシア緑茶に合うおいしい
レシピを作ってほしい
アリアンのご飯がいいと大遊女のヘルシー
なお料理はちょっとお味が
なんていうのを覆したい
わかる
ヘルシーな料理もこんなふうに作れば
美味しいのよというのを今回は
目のすくってしまう
作りたいと思います
最後に
今回のこの動画は倒さんとのタイアップに
なります
しっかりしてるねー
[音楽]
ん
ええええええ
cg
では早速作っていきたいとおもいますもう
ガパオライスまあ単位の寝方の国民食なん
ですけども今回は
鶏胸肉
しかもこのひき肉じゃなくて自分でこう
荒く
粗挽きに行っちゃいます
やっぱりねあの大でもちょっと荒武器が
多いんですよねそして食感が非常に良いと
行くたの食べ応えも出ますしなので
鶏むねでヘルシーに行きながらも
この食感で
よりおいしく
カバーすると思っ
次は横に4回して
これもブツブツときっていきますこんな
感じ
である程度かあったらもうパ
大このあーらーらビキニ
切って叩いたこの胸に行くね
教えをでしたにつけます
軽く
カル塩で
読み込みます
でこの自分で作った穴匹肉を美味しく
いただく
コツは今年
片栗粉んでございます
[音楽]
硬く子
さらにを見込むと言うんですよ
これこうすることによって
パサつきを防ぎます
しっかり旨みを閉じ込めて後で調味料と
一緒に炒めるんですけれどもその調味料が
しっかり絡みやすくなるという良さも
ございます
これぜひ行ってください
はいお野菜は魔具は玉ねぎと p 6
シンプルにいきますねっ
[音楽]
であのちょっと食べ応え出すために
くし切り
少しあの厚みを持たしたくし切りにして
いきます今何かな
エイ
ピーマンはもういつも通りたねと経た
[音楽]
そのまま入っちゃいます
このまま
細切りに
あった
こんな感じでー
ではこのガパオライスを一撃で美味しくし
てくれる
調味手を合わしていきます
[音楽]
これオイスターソースね
をしたソースでここを見ますね今回もお
醤油を使ってます私もし
おうちにナンプラー的なのがあれば
ナンプラーを使ってくださいでも小雨でも
美味しくできます
ニンニクでパン聞かせます
お砂糖で奄美とコクを出す
そしてお酒
草に消し
混ぜます
美味しいんですよ
しっかり濃厚ながら
胸肉にも合う調味料
ok の車では
ガパオライスに欠かせない
ちょっと目玉焼きに入っ
若干ちょっとあげる
あげ目玉焼き的な2つ作ります
えっ
[音楽]
ちょっとねあの
チロミをこんもりと
厚みを持たしたいので
さっき市ゴミを流した
結構広めちょっと寄ってる感じ
[音楽]
このように言っ
ちょっと形が判定するので
そんなようにしろ身を寄せ名
あげ目だも行くのかね
俺もう農場にとってこの人だけど見てやっ
ていきますし
で非常にお寄せ
よし
これでこんがりと揚げていきましょう
じゃあ車ほらこのいう感じでプチが
こんがりとなってきましたので取り出し
ます
見てこれ
ほら
こんな感じるこんもりになるんですよね
あの白身の
北アジアにってほんとこのね
目玉焼きの焼き方をめちゃません
皆さん上手なんですけどこの3生焼き
ふっくらと値上げみん
おっしゃこれも
これ見てすごいいいよ
こんもりとなるでしょ
[音楽]
5555
洞沢いい
コメダの2つ
そしていよいよガパオライスを作っていき
ます
ほいでは今から鶏ムネ肉を炒めて行きたい
と思います先ほどのこのの目玉焼きを作っ
たフライパンそのまま使えますけど
ちょっと脂がね多いので拭きますここで
[音楽]
ああああああちょっと吹きましたのですよ
思っ
アラーの右にかっ
よいしょ
これに貯めていきます
ちょっとほぐしながら
そんな感じで肉の色が変わるまで炒めて
いきます
はい
で超ミクの移動が変わってきましたここね
そさっとミクの色が変わったらぐらいで
調味料ファーストでいきます
先に調味料の
味をしっかりと
お肉に入れています
いいかおりー
こんな感じ
そしてもうすぐにをやさ
タマネギきます
でちゃう
この右赤唐辛子も入れて
お野菜はほんとシャキッとさせたいので
さっと炒める程度です
入ってこのぱきっとした色合いにこの香り
これでやっぱりタイ料理アジア料理皆さん
ね
そして
やっぱりが覇王
バジルでございますねこれ sat ちぎっ
て
さっと炒めるああいい香りいい香り
最高です
さっと炒める
もう火を止めます
あとは余熱で
最高の顔0
盛り付けましょうか
では
やはりこれでしょう
[音楽]
おっ
[音楽]
ばっかりアース的
もうこれ r です
神保町のランチ的な感じでしょ
[音楽]
すいませんはわかりづらいねー
これ見てこれも
最高
そしてこのバジルの香り
上田桃子栗のせるという
yeah これ
新上げの
[音楽]
ば中
[音楽]
胡椒
あーけー
もう完璧な仕上がり
完成しました今回はトリムねぇ肉を使い
まして lc に仕上げました
ガパオライス
完成しました
[音楽]
それではいただきます
見た目がそそるよねー
ねぇ
ねぇ
アームはこれ
ああもうスッキリする
ガパオライスこの胸肉で行
刻んでやると思う
printstar 食感もいいしこうな
んだろう食べ応えもありますでもヘルシー
このガパオライス自体が香味野菜ニンニク
ショウガ唐辛子
結構探知のある素材を使っているのでこの
料理とこのヘルシアのこの技が3
これが本当ベストマッチなんですよね
これなら本当にヘルシーレシピでも
美味しく食べれて食べて健康に入ってる子
の健康習慣もこういったレベルならこう
気軽に始められてこう続けやすいのかなと
いう気がします
あとはやっぱ木音木が3
それがやっぱりこう食卓にこのちょっとし
た苦味があるというのもすごく非常に
ポイントになると思うんですよね
これぜひ作ってほしいこのガパオライス
もちろんバジルたっぷりで言っていただき
たいな
目のスク運動今回
メロス君のリクエストに応えてこの
ガパオライスとヘルシア緑茶合わせました
けど
うん
うん
なるほどこの組み合わせなら
後習慣化しやすいんじゃないかとあー
メロ救うかの大5万いただけました
こんな風にですね
おいしく楽しく無理なく続けられる健康
習慣のヒントがヘルシアのサイトにござい
ますので気になる方は概要欄をてチェック
してみてください
最後までご視聴ありがとうございました高
評価とチャンネル登録もお願いいたします
by ビー
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