How I workout after Scoliosis surgery.

Summary

Dans cette vidéo inspirante, l'intervenant partage son parcours de transformation physique après une chirurgie pour traiter une scoliose sévère. Bien que son dos ait été fusionné à l'aide de tiges et de vis, il montre comment il continue à s'entraîner intensément en adaptant des exercices pour éviter toute blessure supplémentaire. Il offre dix conseils pratiques pour soulever des poids de manière sécuritaire, y compris l'utilisation de ceintures de levage et l'adoption de techniques adaptées comme le squat bas ou le soulevé de terre sumo. Son récit met en avant la persévérance et l'ingéniosité nécessaires pour surmonter des défis physiques tout en maintenant une forme physique optimale.

Takeaways

• 😀 L'unicité de cette transformation corporelle réside dans le fait que l'auteur a subi une opération de fusion vertébrale en raison de la scoliose, ce qui a impliqué l'ajout de vis et de tiges en titane dans son dos.
• 😀 L'auteur souligne que même après la chirurgie, il a réussi à accomplir des randonnées difficiles de plusieurs jours avec des sacs à dos lourds, comme le Fish River Canyon et Waterlox Cliff en Afrique du Sud.
• 😀 L'auteur encourage à ne pas se sentir désolé pour lui, car il trouve des moyens alternatifs de faire ce qu'il veut malgré sa fusion vertébrale.
• 😀 Une question fréquente est de savoir si l'auteur peut soulever des charges lourdes après l'opération. La réponse est oui, mais il faut savoir comment le faire en toute sécurité.
• 😀 L'utilisation d'une ceinture de levage est essentielle pour soutenir la colonne vertébrale et offrir une sécurité supplémentaire lors de l'exécution de mouvements comme les squats et les soulevés de terre.
• 😀 Pour les squats, l'auteur préfère une position de barre plus basse sur le dos pour réduire la pression sur la colonne vertébrale.
• 😀 L'auteur recommande de se concentrer davantage sur le travail musculaire que sur le travail squelettique, en ajustant l'angle du corps pour mieux répartir la pression.
• 😀 L'entraînement devrait inclure des séries plus lourdes de squats et d'autres exercices, mais avec un nombre de répétitions qui n'excède pas six, afin de réduire les risques de blessure.
• 😀 Le soulevé de terre doit être effectué avec des positions alternatives comme le soulevé de terre sumo pour réduire la pression sur le dos et solliciter davantage les muscles des jambes.
• 😀 L'auteur met en garde contre l'exécution de soulevés de terre à charges maximales, préférant éviter de soulever des poids qu'il ne pourrait soulever qu'une seule fois, afin de prévenir toute blessure potentielle.

Q & A

Pourquoi la transformation corporelle de cette personne est-elle différente des autres vidéos sur Internet ?

Sa transformation corporelle est unique car elle a subi une chirurgie pour corriger une scoliose sévère, ce qui a impliqué la fusion de grandes parties de son dos avec des tiges en titane et des vis. Cela lui confère une mobilité limitée, mais elle a trouvé des moyens d'effectuer des exercices malgré cela.

Comment cette personne a-t-elle réussi à effectuer des randonnées malgré sa condition ?

Malgré les défis posés par sa scoliose et la chirurgie, elle a effectué plus de 40 randonnées de plusieurs jours avec des sacs à dos lourds, y compris dans des lieux difficiles comme le Fish River Canyon et Waterlox Cliff en Afrique du Sud.

Est-il possible de soulever des charges lourdes après une chirurgie de fusion de la colonne vertébrale ?

Oui, il est possible de soulever des charges lourdes après l'opération, mais cela nécessite d'adapter les techniques de levage pour éviter de se blesser. L'accent doit être mis sur la sécurité et la protection de la colonne vertébrale.

Quelles sont les précautions prises avant de soulever des charges lourdes ?

Elle utilise une ceinture de levage pour soutenir son dos et offrir une plus grande stabilité lorsqu'elle effectue des exercices comme le squat ou le soulevé de terre.

Pourquoi utilise-t-elle une barre basse pour les squats ?

Elle place la barre plus bas sur son dos, au niveau des deltoïdes arrière, plutôt qu'à la base du cou et des épaules. Cela réduit le stress sur la colonne vertébrale et permet un mouvement plus sûr.

Quels sont les avantages de soulever des charges en sollicitant davantage les muscles que la structure osseuse ?

En se penchant légèrement en avant pendant les squats, elle engage ses muscles dorsaux pour répartir la charge et éviter que toute la pression ne repose sur sa colonne vertébrale.

Pourquoi préfère-t-elle les squats frontaux aux squats arrière ?

Les squats frontaux sont plus confortables pour elle et mettent moins de pression sur la colonne vertébrale. Cela lui permet de mieux contrôler le mouvement et de protéger sa condition physique.

Qu'est-ce que la technique du soulevé de terre sumo et pourquoi l'utilise-t-elle ?

La technique du soulevé de terre sumo consiste à écarter les pieds davantage que dans un soulevé de terre conventionnel. Cela permet de solliciter davantage les muscles des jambes et réduit la pression sur le dos, ce qui est crucial pour sa sécurité.

Pourquoi préfère-t-elle garder la barre près de son corps lors des soulevés de terre ?

Garder la barre proche du corps pendant le soulevé de terre permet de maintenir une posture plus droite et d'éviter de se pencher trop en avant, ce qui pourrait entraîner des tensions inutiles sur la colonne vertébrale.

Quels sont les exercices alternatifs qu'elle utilise pour éviter les blessures ?

Elle remplace certains exercices difficiles ou risqués, comme le soulevé de terre conventionnel ou les crunchs, par des alternatives telles que le T-bar row, les rows avec haltères, et des exercices statiques comme la planche ou les L-sits pour travailler ses abdominaux.