Making Life DOABLE with ADHD

Summary

Dans cette vidéo, l'auteur partage son expérience de gestion de la vie avec le TDAH et la maternité, en explorant l'importance de concevoir sa vie en tenant compte de ses jours difficiles. Elle propose l'idée du "design universel", en adaptant les systèmes et produits pour qu'ils soient accessibles à tous, y compris dans les moments de grande difficulté. Le défi pour 2025 est de créer un système de vie plus flexible, en anticipant les moments où la performance est réduite. L'auteur invite les spectateurs à rejoindre ce défi et à réfléchir à leurs propres systèmes de vie.

Takeaways

• 😀 En 2025, l'objectif est de rendre la vie plus réalisable pour toutes les versions de soi-même.
• 😀 Les personnes atteintes de TDAH vivent des 'mauvaises journées cérébrales' où la concentration et la gestion des tâches deviennent extrêmement difficiles.
• 😀 La plupart du temps, nos systèmes de vie sont conçus pour la version de nous-mêmes la plus fonctionnelle, négligeant les jours où nous ne sommes pas au top.
• 😀 En tant que nouvelle maman, l'auteure se rend compte que sa version moins fonctionnelle est devenue sa norme.
• 😀 Le concept de 'design universel' consiste à concevoir des produits et des systèmes accessibles à un large éventail de personnes, en particulier celles ayant des besoins particuliers.
• 😀 Concevoir pour la version la plus impairée de soi-même garantit que même dans les jours difficiles, nous pouvons accomplir des tâches et vivre normalement.
• 😀 L'auteur admet avoir souvent créé un environnement qui favorise l'hyperfocus, mais maintenant, la motivation et l'énergie sont plus difficiles à maintenir.
• 😀 Le 'design universel' est aussi bénéfique pour les personnes non atteintes de handicaps, en rendant les systèmes plus faciles et plus agréables à utiliser pour tous.
• 😀 Il est important de reconnaître nos propres limitations, même si cela est difficile dans une société qui valorise la productivité.
• 😀 L'auteure propose un défi en 2025, appelé 'defi de design universel de votre vie', où l'on adapte nos systèmes à toutes nos versions, même celles qui sont les moins performantes.

Q & A

Qu'est-ce que l'auteur entend par une 'mauvaise journée de cerveau' et pourquoi est-ce un problème pour les personnes atteintes de TDAH ?

L'auteur fait référence à une journée où les personnes atteintes de TDAH sont moins fonctionnelles, en raison de facteurs comme l'oubli de prendre des médicaments, un manque de sommeil ou une difficulté à se concentrer. Cela pose problème car ces journées deviennent fréquentes et difficiles à gérer sans une structure adaptée.

Pourquoi l'auteur dit-il qu'il est important de concevoir sa vie en fonction de la version de soi-même qui souffre le plus ?

L'auteur explique qu'en tant que nouvelle mère ayant du mal à gérer son temps et son énergie, elle doit organiser sa vie en fonction de la version d'elle-même qui lutte avec ses difficultés. Cela permet de créer des systèmes qui sont accessibles même lorsqu'elle est moins fonctionnelle.

Qu'est-ce que le concept de 'conception universelle' et comment peut-il être appliqué à la gestion de la vie personnelle ?

La conception universelle désigne la création de produits, services ou environnements accessibles à un maximum de personnes sans nécessiter d'adaptations. En appliquant cette idée à la gestion de la vie personnelle, il s'agit de concevoir des systèmes qui fonctionnent même lorsque nous ne sommes pas dans notre état optimal, ce qui aide à naviguer les journées difficiles.

Pourquoi la conception universelle est-elle bénéfique pour tous, pas seulement pour ceux qui en ont le plus besoin ?

Les produits ou systèmes conçus de manière universelle ne bénéficient pas seulement aux personnes en situation de handicap, mais ils rendent aussi la vie plus facile et agréable pour tout le monde. Par exemple, les trottoirs avec des bandes de guidage ou des rampes sont utiles aux personnes en fauteuil roulant mais aussi aux voyageurs avec des valises.

Comment l'auteur montre-t-il l'impact de la gestion de son TDAH dans ses activités professionnelles et personnelles ?

L'auteur explique que son travail, qu'elle a commencé avec passion et urgence, est devenu plus difficile à gérer à cause de son épuisement et du manque de nouveauté. Elle a appris beaucoup mais se retrouve maintenant à jongler avec un trop grand nombre de tâches et de projets, ce qui augmente sa difficulté à se concentrer.

Que signifie 'concevoir pour la version la plus impairée de soi-même' et pourquoi est-ce crucial pour l'auteur ?

Cela signifie que l'auteur doit organiser sa vie de manière à ce que ses systèmes et ses produits soient adaptés à ses moments les plus difficiles. Cela garantit qu'elle peut fonctionner même lorsqu'elle est fatiguée, distraite ou au bord de l'épuisement, plutôt que de se concentrer uniquement sur les jours où elle est au sommet de sa forme.

Quels sont les défis émotionnels associés à l'acceptation des impairments de l'auteur ?

L'auteur parle de la difficulté de reconnaître et d'accepter ses impairments, car elle a des attentes élevées envers elle-même. Ce processus implique de surmonter l'internalisation de l'âgisme et de comprendre qu'elle doit aménager sa vie pour être fonctionnelle même quand elle n'est pas au mieux de sa forme.

Pourquoi l'auteur recommande-t-elle de filmer des tutoriels pour mieux comprendre les tâches ?

L'auteur recommande de filmer les instructions pour des tâches comme l'utilisation de nouvelles technologies, car elle sait qu'elle oubliera les étapes importantes. Cela devient un moyen d'accéder à des informations visuelles quand elle en a besoin, surtout pendant les journées où sa mémoire ou sa concentration est moins fiable.

Quels sont les avantages de créer des systèmes flexibles dans la gestion de la vie ?

Les systèmes flexibles permettent de s'adapter aux jours où l'on est capable de se concentrer intensément (comme lors de périodes de hyperfocus), tout en offrant un filet de sécurité pour les moments où l'on se sent plus distrait ou épuisé. Cela permet d'avoir des solutions accessibles dans toutes les situations.

Comment l'auteur encourage-t-elle les autres à participer au 'Défi de conception universelle de la vie' en 2025 ?

L'auteur invite les autres à rejoindre son défi en 2025 en les encourageant à concevoir leur vie de manière plus accessible, même pour leurs versions les plus affaiblies. Elle suggère de commencer par des ajustements simples, comme examiner les produits ou les systèmes qu'ils utilisent et réfléchir à ceux qui pourraient fonctionner dans les pires moments.