【要約】結果を出し続ける人が朝やること―――一流の人は朝が違う。【後藤勇人】

Summary

このビデオスクリプトでは、成功者たちが実践している朝のルーティンを紹介し、人生の質を向上させる方法を学ぶことができます。熱いシャワーを浴びることでリラックスしアイデアを生み出し、朝の外での深呼吸で思考を活性化する効果について説明します。また、朝の体重チェックや理想像を読み上げることで自己管理を強化し、通勤中にはセミナー音声を利用して時間を有効に使う方法も提案されています。さらに、会社での挨拶やデスクの整理、そして一日の行動計画の立て方など、これらの小さな習慣が仕事の効率と人生の成功につながると示しています。

Takeaways

• 🚿 朝に熱めのシャワーを浴びることでリラックス効果と覚醒効果を得られる。シャワーはコーヒーより2倍の爽快感をもたらす。
• 🌞 朝外に出て深呼吸することは、心身を目覚める効果があり、思考が活性化される。
• 🏃‍♂️ 朝の散歩やストレッチは、体調を良くするだけでなく、脳の活性化にもつながる。
• 📏 毎朝体重と体型を確認することで、健康状態を管理し、小さな変化にも敏感に反応できる。
• 🎯 理想像を10個書き出して朝に読み上げることで、目標意識を高め、潜在意識に刷り込む。
• 🎧 通勤中にはセミナー音声を聞くことで、時間を有効利用し、知識や情報を得ることができる。
• 🙋‍♂️ 会社の人に挨拶をすることで、人間関係を築き、元気を与えることができる。
• 🧹 毎朝デスクを片付けることで、仕事の効率を高め、良い印象を与える。
• ⏰ 一日の行動計画を立てることで、スキマ時間を有効に使い、仕事や目標に向かって進む。
• 📝 朝のルーティンに小さな習慣を取り入れることで、人生の質を高め、成功に近づくことができる。

Q & A

朝のルーティンに熱めのシャワーを浴びることの効果は何ですか？

朝のルーティンに熱めのシャワーを浴びることでリラックス効果があり、心身をシマキッと覚醒させることができます。さらに、シャワーを浴びた後の爽快感はコーヒーを飲んだ後の爽快感を上回る効果があるとされています。

朝に外に出て深呼吸をすることのメリットは何ですか？

朝に外に出て深呼吸をすることで、酸素を大量に取り込むことができ、血流を正常にし疲労回復効果もあります。また、頭がクリアになり、仕事に取り組めるようになるでしょう。

毎日体重と体型を確認することの目的は何ですか？

毎日体重と体型を確認することで、自分の体の変化に敏感に反応し、少し太った段階でもすぐに調整できるようになります。これにより、健康状態を維持し、ダイエットなどの大きな努力を余儀なくされるのを避けることができます。

理想像を10個書き出して朝に読み上げる理由は何ですか？

目標意識を高めるために、理想の自分像を10個書き出しておき、毎朝読み上げることで脳に目標を設定し、意識的に必要な情報が目に入ってくるようになります。これは理想的な自分になるための情報を自覚的に集める効果があります。

通勤中にセミナー音声を聞くことの利点は何ですか？

通勤中にセミナー音声を聞くことで、手を使わずに学びを深めることができます。また、セミナーを何度も聞くことでより深い学びを得られ、時間も無駄にならず、目標に近づくことができます。

会社に到着したらまずすることは何ですか？

会社に到着したらまず挨拶をすることです。挨拶は人間関係を築く素晴らしいツールで、相手に元気を与えることができます。また、挨拶をすることで自分自身も元気になる効果もあります。

毎朝デスクを片付けることの重要性は何ですか？

デスクを片付けることで仕事に適した環境を作り、必要なものがすぐに見つかるようになります。また、デスクが汚いと周りに不快感を与え、仕事の効率を下げることになります。

一日の行動計画を作ることの目的は何ですか？

一日の行動計画を作ることで、スキマ時間を有効に使い、仕事の効率を上げることができます。また、予定が入っていない時間帯を把握し、余計な作業を省き、無駄のない計画を立てることができます。

朝の習慣が人生に与える影響とは何ですか？

朝の習慣は人生に大きな影響を与えることがあります。朝の時間を有効に使うことで仕事の効率を高めたり、目標に近づけたりする効果があります。また、朝型の人は投資家や大企業の社長さんが多いとされています。

朝の習慣を改善することで得られる効果は何ですか？

朝の習慣を改善することで、仕事の効率が上がり、目標に近づけるようになります。また、リラックス効果を得たり、アイデアが浮かんやすくなる効果もあります。さらには、人間関係を築くきっかけにもなります。