How to Force Your Brain to Study (when you don't feel like it)

Summary

Dieses Video präsentiert die 'Leiter-Methode', eine Technik, die das Gehirn dazu zwingt, selbst an Erschöpfungstagen zu lernen. Der Sprecher, ein Arzt und Master-Absolvent, erklärt, wie man durch gezieltes Einteilen des Lernstoffs in 'Rahmen' oder Niveaus die Lernlast reduziert und dadurch kontinuierlich aufbaut. Jeder 'Leiter-Rahmen' erfordert nur geringe Anstrengung, ermöglicht aber einen tieferen Einblick in das Thema, was die Lernkurve flacher und die Motivation höher hält. Das Konzept kann auch auf Projekte und Aufgaben angewendet werden, um die Planung schrittweise zu verfeinern.

Takeaways

• 🧠 Das Gehirn ist sehr effizient darin, unnötige Energieaufnahme zu vermeiden, da es der energieintensivste Organ des Körpers ist.
• 📚 Das Lernen kann als energetisch aufwendig erscheinen, da das Gehirn Informationen organisieren und vergleichen muss.
• 🏔️ Das Überwältigende beim Lernen entsteht oft, wenn wir uns vorstellen, ein großes Thema oder Kapitel vollständig zu meistern, anstatt es schrittweise anzugehen.
• 🪜 Die 'Leiter-Methode' ist eine Technik, die das Lernen in kleinere, leichter zu bewältigende Schritte unterteilt, ähnlich wie die Stufen einer Leiter.
• 📚 Die erste Stufe der Leiter-Methode beinhaltet das Identifizieren von leicht verständlichen und vergleichbaren Informationen.
• 📚 Bei jeder weiteren Stufe der Leiter-Methode wird das Verständnis vertieft und mehr Details werden hinzugefügt, ohne dass die Anstrengung erhöht wird.
• 📚 Durch die Verwendung der Leiter-Methode wird das Lernen in kleinere, managierbare Teile unterteilt, die es leichter machen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
• 📚 Die Leiter-Methode kann auch für Projekte oder Aufgaben verwendet werden, indem man zuerst mit einer einfachen, hohen Ebene beginnt und dann schrittweise detaillierter wird.
• 📚 Das Gehirn verwendet zu Beginn mehr Energie auf das Verständnis und die Organisation von Informationen, während es in späteren Stufen mehr auf die Genauigkeit der Vergleiche und Entscheidungen konzentriert.
• 📚 Durch die wiederholte Anwendung der Leiter-Methode wird das Lernen zu einem weniger überwältigenden und weniger verzögerten Prozess.
• 📚 Es gibt viele Anwendungen der Leiter-Methode, und sie ist nur eine von vielen Techniken, die im vollständigen geführten Programm des Sprechers gelehrt werden.

Q & A

Was ist die Leiter-Methode und wofür wird sie verwendet?

Die Leiter-Methode ist eine Lerntechnik, die verwendet wird, um das Gehirn zum Lernen zu zwingen, auch wenn man sich müde oder ausgebrannt fühlt. Sie hilft dabei, große Aufgaben in kleinere, leichter zu bewältigende Schritte zu unterteilen.

Warum fühlen wir uns oft überwältigt beim Lernen?

Wir fühlen uns oft überwältigt, weil unser Gehirn viel Energie verbraucht, um neue Informationen zu organisieren und zu verarbeiten. Diese mentale Anstrengung kann dazu führen, dass wir uns vor dem Lernen drücken.

Wie verbraucht das Gehirn Energie beim Lernen?

Das Gehirn verbraucht Energie, indem es neue Informationen versteht, mit bereits bekannten Informationen vergleicht und entscheidet, wo die neuen Informationen gespeichert werden sollen.

Was passiert, wenn unser Gehirn keine 'Tassen' hat, um Informationen zu organisieren?

Wenn unser Gehirn keine 'Tassen' hat, muss es zusätzlich zur Informationsverarbeitung auch entscheiden, wie viele 'Tassen' es braucht und welche Informationen wohin gehören. Dies erhöht die mentale Anstrengung und kann das Gefühl des Überwältigtseins verstärken.

Wie hilft die Leiter-Methode, das Gefühl des Überwältigtseins zu reduzieren?

Die Leiter-Methode hilft, das Gefühl des Überwältigtseins zu reduzieren, indem sie das Lernen in kleine, leicht zu bewältigende Schritte unterteilt. Jede Stufe auf der Leiter erfordert nur geringen Aufwand und ermöglicht es, das Lernen schrittweise zu strukturieren.

Wie wendet man die Leiter-Methode auf das Lernen an?

Man wendet die Leiter-Methode an, indem man ein Kapitel eines Lehrbuchs durchblättert und die einfach zu verstehenden Teile markiert. Diese Teile bilden die erste Stufe der Leiter. Anschließend geht man die schwierigeren Teile in nachfolgenden Stufen durch, wobei jede Stufe etwas mehr Aufwand erfordert.

Warum wird das Lernen mit der Leiter-Methode mit der Zeit einfacher?

Das Lernen wird mit der Leiter-Methode einfacher, weil das Gehirn nach und nach eine starke Struktur und Basis aufbaut. Mit jeder Stufe wird das Verständnis vertieft und das Organisieren der Informationen effizienter.

Wie viele Stufen benötigt man in der Regel, um ein Thema vollständig zu verstehen?

In der Regel benötigt man drei Stufen der Leiter-Methode, um ein Thema vollständig zu verstehen. Jede Stufe vertieft das Verständnis und die Organisation der Informationen.

Kann die Leiter-Methode auch auf Projekte oder Aufgaben angewendet werden?

Ja, die Leiter-Methode kann auch auf Projekte oder Aufgaben angewendet werden. Man beginnt mit einer groben Planung und geht dann schrittweise ins Detail, wobei jede Stufe der Planung mehr Details und Aufwand erfordert.

Wie wirkt sich die Leiter-Methode auf die Prokrastination aus?

Die Leiter-Methode kann dazu beitragen, Prokrastination zu reduzieren, da sie das Lernen in leicht zu bewältigende Schritte unterteilt. Das Gehirn erkennt, dass Lernen nicht so anstrengend ist, wie es zunächst scheint, was die Bereitschaft erhöht, mit dem Lernen zu beginnen.

Outlines

00:00

📚 Die Leitermethode: Effektives Lernen trotz Überforderung

Dieses Kapitel beschreibt die 'Leitermethode', eine Technik, die der Sprecher*in seit Jahren hilft, auch unter Zeitmangel oder Erschöpfung zu lernen. Sie erklärt, wie das Gehirn Energie einschätzt und warum es beim Lernen zur Überforderung neigt. Die Leitermethode baut das Lernen in kleinere, leichtere Schritte auf, die als 'Rüben' bezeichnet werden, um den Überblick zu behalten und das Gehirn nicht zu überlasten. Durch die Verwendung dieser Methode konnte sie erfolgreich ihr Master-Studium abschließen, während sie zugleich Vollzeit arbeitete und ein Geschäft führte.

05:02

🔍 Schritt-für-Schritt-Ansatz: Die zweite Stufe der Leitermethode

In diesem Abschnitt geht es um die praktische Anwendung der Leitermethode. Der Sprecher demonstriert, wie man ein Kapitel in einem Textbuch in kleinere, leicht verständliche Abschnitte aufteilt. Sie verwendet nichtlineare Notizen und Hervorhebungen, um sich auf die wichtigsten Teile zu konzentrieren und ein Grundgerüst für das weitere Lernen zu schaffen. Durch das wiederholte Durchgehen des Materials auf jeder 'Leiterstufe' wird das Verständnis vertieft, ohne sich zu sehr ausruhen. Die zweite Stufe erfordert mehr Zeit für die Organisation der Informationen und die Präzisierung der vorherigen Erkenntnisse.

10:03

🎓 Abschluss und Anwendung: Die dritte Stufe der Leitermethode

Der dritte Abschnitt betont die Wirksamkeit der Leitermethode und wie sie das Lernen zu einem einfachen und nachhaltigen Prozess macht. Der Sprecher erklärt, dass jede Stufe der Leiter die gleiche Anstrengung erfordert, was die Lernsitzungen erleichtern soll. Jede Stufe baut auf der vorherigen auf und ermöglicht es dem Lernenden, das Thema schrittweise detaillierter zu erforschen. Die Methode kann auch für Projekte oder Aufgaben angepasst werden, indem man zuerst mit einfachen Planungsschritten beginnt und dann mit jeder weiteren Stufe detaillierter wird. Der Sprecher regt an, auch andere Techniken zu erkunden, die in ihrem Programm gelehrt werden, und betont die Bedeutung des Prokrastinationsmanagements durch das Verständnis der Lernprozesse.

Keywords

💡Lernmethode

Die Lernmethode ist ein zentrales Thema des Videos. Es wird eine spezielle Methode vorgestellt, die als 'Ladder Method' bezeichnet wird. Diese Methode hilft, das Gehirn dazu zu bringen, auch dann zu lernen, wenn man sich nicht motiviert fühlt. Im Video wird gezeigt, wie diese Methode angewendet werden kann, um komplexe Informationen zu erlernen und zu organisieren.

💡Gehirn

Das Gehirn wird als das Organ beschrieben, das viel Energie verbraucht und daher effizient ist, unnötigen Energieverlust zu vermeiden. Im Kontext des Videos ist das Gehirn für die Organisation von Informationen verantwortlich, was zu einer erhöhten psychischen Anstrengung führt. Das Verständnis des Gehirns in Bezug auf Lernen ist entscheidend für die Effektivität der Ladder Method.

💡Energieverbrauch

Der Energieverbrauch des Gehirns ist ein wichtiger Aspekt des Videos. Es wird erklärt, dass das Gehirn 20% des Energiebedarfs des Körpers verbraucht und daher darauf abzielt, unnötigen Energieverbrauch zu vermeiden. Dieser Aspekt ist entscheidend für das Verständnis, warum das Gehirn Lernen als anstrengend empfindet und warum die Ladder Method hilfreich ist.

💡Informationsorganisation

Die Organisation von Informationen ist ein Schlüsselprozess beim Lernen, der im Video hervorgehoben wird. Das Gehirn muss neue Informationen analysieren und entscheiden, in welche Kategorie oder 'Cup' sie passen. Dieser Prozess erfordert Energie und ist Teil des Lernprozesses, der durch die Ladder Method optimiert wird.

💡Überforderung

Überforderung ist ein Zustand, der beschrieben wird, wenn das Gehirn zu viel auf einmal zu bewältigen hat. Im Video wird gezeigt, wie das Gehirn bei der Vorstellung, eine komplexe Aufgabe wie das Klettern eines Berges zu meistern, überfordert sein kann. Die Ladder Method hilft, diese Überforderung zu vermeiden, indem sie den Lernprozess in kleinere, leichter zu bewältigende Schritte aufteilt.

💡Lernprozess

Der Lernprozess ist das Hauptthema des Videos und wird als komplexer Prozess beschrieben, der das Verständnis, Vergleichen und Organisieren von Informationen umfasst. Die Ladder Method ist eine Technik, die diesen Prozess in kleinere, leichter zu bewältigende Teile aufteilt, um die Effektivität des Lernens zu erhöhen.

💡Nichtlineares Notiz machen

Nichtlineares Notiz machen wird als eine Technik im Video vorgestellt, die dazu verwendet wird, Gedanken und Ideen während des Lernprozesses zu organisieren. Es wird als hilfreiche Methode beschrieben, die das Verständnis und die Organisation von Informationen unterstützt und die Anwendung der Ladder Method ergänzt.

💡Scaffold

Scaffold ist ein Begriff, der verwendet wird, um die Struktur zu beschreiben, die durch die Ladder Method beim Lernen aufgebaut wird. Es wird als eine Art Rahmen oder Grundgerüst verstanden, auf dem weitere Informationen aufgebaut und organisiert werden können, ähnlich wie ein Baugerüst für ein Gebäude.

💡Rung

Rung ist ein Begriff, der in der Ladder Method verwendet wird, um die verschiedenen Stufen des Lernprozesses zu beschreiben. Jeder 'Rung' auf der Leiter steht für einen Schritt, der leichter zu bewältigen ist und dem Lernenden hilft, den Lernstoff schrittweise zu meistern.

💡Prokrastination

Prokrastination wird als ein Verhalten angesehen, das durch die Ladder Method vermieden werden kann. Im Video wird erklärt, wie die Methode dazu beiträgt, das Lernen angenehmer und weniger überwältigend zu machen, was dazu führt, dass das Prokrastinationsverhalten reduziert wird.

💡Projekte

Projekte werden im Video als ein weiteres Anwendungsfeld der Ladder Method vorgestellt. Es wird gezeigt, wie die Methode auch für die Planung und Durchführung von Projekten verwendet werden kann, indem man von einfachen, allgemeinen Schritten zunehmend detaillierter wird.

Highlights

Die 'Ladder Methode' ist eine Technik, die der Sprecher seit Jahren nutzt, um auch dann zu lernen, wenn er nicht Lust hat, insbesondere an Tagen, an denen er müde und erschöpft ist.

Die Methode wird verwendet, um Wissenschaft zu lernen, während er als Arzt arbeitet und ein Unternehmen führt.

Er hat mit dieser Methode sein Masterstudium erfolgreich abgeschlossen, während er gleichzeitig Vollzeit arbeitete.

Die 'Ladder Methode' hilft, auch ohne Lust zu lernen, indem man das Lernen in kleinere, leichtere Schritte unterteilt.

Der Gehirn verbraucht viel Energie und vermeidet unnötigen Energieeinsatz, was das Lernen erschwert.

Organisieren von Informationen ist eine energieintensive Aufgabe, die das Lernen behindert.

Das Gehirn vergleicht neue Informationen mit dem, was es bereits kennt, und gruppiert sie nach Ähnlichkeiten.

Die 'Ladder Methode' baut auf einfachen, leicht durchzuführenden Schritten auf, um das Lernen zu erleichtern.

Jede 'Leiterstufe' ist ein einfacher Schritt, der auf der vorherigen aufbaut und das Lernen fortschreibt.

Das Lernen wird dadurch in kleinere, verwaltbare Teile aufgeteilt, die nicht überwältigend sind.

Die Methode hilft, das Lernen in kleinere Abschnitte zu unterteilen, die leichter zu verstehen und zu vergleichen sind.

Je weiter man mit der 'Ladder Methode' kommt, desto einfacher wird das Lernen, da die Grundstruktur bereits festgelegt ist.

Die 'Ladder Methode' kann auch für Projekte oder Hausarbeiten verwendet werden, indem man zuerst mit einfachen Planungen beginnt und dann schrittweise detaillierter wird.

Das Verständnis des Gehirns für das Lernen ändert sich mit der 'Ladder Methode', da das Lernen als weniger erschreckend empfunden wird.

Die Technik reduziert das Aufschieben und Prokrastination, indem sie das Lernen als weniger überwältigend darstellt.

Es gibt viele Anwendungen der 'Ladder Methode', die in einem vollständigen Programm des Sprechers gelehrt werden.

Die 'Ladder Methode' ist ein Spielveränderer für jemanden, der noch nie so gelernt hat und hilft, das Lernen als weniger erschreckend zu empfinden.

Transcripts

there is a method of learning that I've

been using for years to force my brain

to study even when I don't feel like it

especially on days where I am feeling

tired and burnt out it's called the

ladder method I use this method to study

learning science while working as a

doctor full-time while running a

business I also use this for my

full-time Masters again while I was

working full-time and I managed to

graduate at the top of my cohort it's

probably one of the most used useful

techniques that I use on a daily basis

anyone can use including you and I show

you how it works on something like this

beefy textbook but first we have to

understand why we don't feel like

learning in the first place and once you

understand that the ladder method will

make a lot of sense now there's a reason

that we don't feel overwhelmed at the

thought of tying our shoelaces or

walking 20 steps but we might get

overwhelmed at the thought of climing an

entire Mountain even though walking a

few steps and tying your shoes are the

first steps of climbing a mountain

what's happening is that our brain is

making a judgment on how hard something

is going to be and how much effort and

energy it's going to require our brain

uses a lot of energy it's the most

energy consuming organ in our body

consuming 20% of our resting energy so

it is incredibly efficient at avoiding

unnecessary energy intake now when it

comes to study in one of the most energy

consuming things that your brain has to

do and therefore doesn't want to do is

to organize information it's a crucial

part of forming memory and developing

understanding so here's how that works

imagine these marbles represent new

information each marble is a fact or

concept that you need to learn and these

cups represent how your brain is trying

to organize it whenever you learn

something new your brain has to look at

it

understand it analyze it and make a

decision about which cup it belongs in

it looks at how similar it is to what is

already inside these cups and it groups

this information based on similarities

and all of this thinking takes energy

and we feel that as mental effort our

brain is working and once it figures out

where it belongs and then it organizes

it then the mental effort goes down cuz

it's stored away and this process

repeats with the next piece of

information it looks at makes a decision

and then decides where we want to store

it and then we repeat this process until

our learning

is

complete so then what part of this makes

our brain feel overwhelmed so that we

don't feel like studying well imagine if

I didn't have any cups at all

now instead of picking up a piece of

information looking at it and asking

ourselves which Cup Does It Go in we

have to ask ourselves how many cups do I

need which cup should I get what are the

alternative options what else do I need

to put into this hypothetical cup and

then what am I meant to do if uh a few

more pieces of information later I

realize that that was wrong after all I

don't know what other options there are

because I've only got this one piece of

information to work with and trying to

figure out all of that takes much more

effort and energy which creates the I

don't want to study feeling so there are

three main ways that your brain uses

lots of energy while learning first is

to just understand what it is consuming

reading listening to the second is to

compare it with what you already know

and then the third is to decide where

it's going to put that information where

does it belong based on how similar it

is or how related it is to the things

that you just compared it to and trying

to do all three of these things at once

while you're learning creates overwhelm

and is going to be very daunting so what

do we do instead so let's say that I

want to study this chapter in this

textbook immediately I look through this

and I feel like man there's a lot to

cover I feel like this going going to

require a lot of work I'm getting

overwhelmed and now I don't want to

study this is where the ladder method

comes in based on the ladder method we

are going to be breaking up this topic

this chapter based on different rungs of

effort and each rung on the ladder is

low effort so let me show you this

here's what I'm doing during this I'm

going through the textbook and I'm

looking for the things that are low

effort I'm saying what are the things

that feel easy for me to understand that

I can easy compare with the things that

I already know and that I can easily

think about and how the topic might be

organized I'm also using some nonlinear

note taking to track my thoughts which I

talk about in some other videos I'm also

highlighting the parts that I actually

focused on just for you to be able to

see at the end of this I wouldn't

normally highlight anything when I'm

doing this just a nonlinear notes is

fine you'll be able to see that but I'm

just trying to show you what I am

focusing on and what I am either skim

reading or just compl completely

skipping because I think it would take

too much effort to try to understand or

compare or to organize by the way don't

worry this is an old ass textbook uh

with highlighting all over the place

already uh I'm not ruining a new book

okay so as you can see I have skipped

basically you know like most things if

you look at the parts that are

highlighted most of it has been skipped

you know it's pretty bare however I have

managed to with just the parts that I

focused on build a pretty decent

scaffold for me to work off of and so

this topic has become a little bit

easier for me now than it would have

been 10 15 minutes ago so if I'm really

tired I can call that a day I can end on

that rung or the ladder and I can pick

up the second rung another day or if I

want to I can just do the second rung

now and on the second rung I'm going to

do exactly the same thing I'm going to

look for the things that feel easier and

feel lower effort I'm going to build on

my scaffold and build up on my knowledge

but the difference is that it's going to

take a little bit longer each successive

rung on the ladder takes a little bit

longer because now more things make

sense to us than they did before and

we're probably ready to go into a little

bit more detail having said that it is

still low effort because now I've

established some of those major cups I

need to fill so let's now do the second

rung

[Music]

[Music]

all righty and that was about 35 minutes

that I spent on that so you can see the

second rung took a little longer I was

able to get through more detail what was

surprising in a way is that the second

rung when I went through it there wasn't

a lot more stuff that I felt like I was

going through but it was more like I was

just going through the same ideas but

deeper and really figuring it out and

you can see that a lot of the time was

spent on just organizing the information

so you can see of the ways that our

brain can use energy before I was using

a lot of that energy on just trying to

understand things and put things

together in a very general rough way

again just figuring out maybe how many

cups I need roughly and in the second

rung I'm now refining that I'm spending

more of their energy not on just

understanding but now really on just

making sure those decisions and those

compar are correct so same amount of

effort just used in a different way

depending on the rung now the third time

I go through it should be enough to

cover off this topic I'd be going

through a little bit more of those

details either adding them to my map or

adding them to flash cards depending on

the type of information most topics I

find you generally can get through all

of it in just three rungs of the ladder

and so here's the secret as to why this

technique works so well it's because

each rung takes the same effort as the

last rung and I'm splitting all the work

that I need to do for this topic into

each rung it makes every study session

easy cuz we're just not letting

ourselves spend time on things that are

hard but also it gets easier the more

you do it even though with each rung

we're covering more content and more

detail it's easier to make sense of it

because our cups and our structure and

our foundations are so strong the more

you learn the easier it gets you can

also the same approach for projects or

assignments as well where you start with

the easy high level planning first and

you progressively get more and more

detailed with each rung of the ladder

now this is just one type of way that

you can use the ladder method and there

are so many other applications of this

principle that I teach in my full guided

program but for someone who has never

tried studying like this it is a

complete Game Changer by the way if you

are interested in my program you can

check out the link in the description

there's this technique and dozens of

other techniques that you can learn once

you start using this ladder method a

couple of times your brain will realize

hey studying isn't that bad and it will

make you less likely to put things off

and less likely to procrastinate and

although this technique is amazing there

is a lot more to learning than just the

latter method so make sure to check out

this video next which YouTube thinks you

will like and as we all know the YouTube

algorithm knows us better than we know

ourselves anyway thanks for watching and

I'll see you in the next one