DBT DEARMAN Skill (en Español)

Summary

Este video explora habilidades de asertividad interpersonales que facilitan el pedir algo a alguien de manera efectiva. Se presenta un enfoque en describir situaciones con hechos claros, expresar emociones y realizar peticiones directas, evitando malentendidos. Además, se enfatiza la importancia de mantener la posición, aparentar confianza y negociar cuando sea necesario. Se ofrecen ejemplos prácticos para ilustrar cada paso del proceso, lo que ayuda a los espectadores a mejorar sus habilidades comunicativas y gestionar relaciones interpersonales de manera más eficaz.

Takeaways

• 😀 La comunicación asertiva es un conjunto de habilidades interpersonales que facilita hacer peticiones de manera efectiva.
• 😀 Utiliza el modelo THEARMENT para recordar los pasos de la comunicación asertiva.
• 😀 Describe la situación actual con hechos claros y objetivos para evitar defensas.
• 😀 Expresa tus sentimientos de manera directa, ya que la otra persona no puede adivinar cómo te sientes.
• 😀 Sé claro y específico al hacer tu petición; no asumas que la otra persona lo sabe.
• 😀 Refuerza la solicitud explicando los beneficios de cumplirla, como menos estrés y un espacio limpio.
• 😀 Mantén tu posición incluso si la otra persona reacciona defensivamente; repite tu petición con calma.
• 😀 Aparenta confianza en tu voz y postura para transmitir que mereces ser respetado.
• 😀 Negocia si es necesario, buscando soluciones que beneficien a ambas partes.
• 😀 Practica la comunicación asertiva regularmente para mejorar tus habilidades y confianza.

Q & A

¿Qué es la asertividad según el script?

La asertividad es un conjunto de habilidades interpersonales utilizadas para hacer peticiones de manera que aumente la probabilidad de obtener un 'sí' por parte de la otra persona.

¿Cuál es la técnica de 'diarment'?

Diarment es un acrónimo que ayuda a recordar los pasos para una comunicación asertiva: Describe, Expresa, Afirma, Refuerza, Mantente firme, Apóyate en la confianza y Negocia.

¿Por qué es importante describir la situación actual?

Describir la situación de manera objetiva ayuda a la otra persona a entender a qué se está refiriendo y evita que se sienta a la defensiva.

¿Cómo se debe expresar cómo te sientes?

Es importante ser claro y específico, explicando cómo te afecta la situación, por ejemplo, diciendo 'me sentí decepcionado'.

¿Qué significa mantener tu posición?

Mantener tu posición implica reafirmar tu solicitud de manera tranquila y constante, incluso si la otra persona intenta cambiar de tema o resistirse.

¿Qué papel juega la apariencia de confianza en la comunicación asertiva?

Aparentar confianza mediante la postura y el tono de voz transmite seguridad y ayuda a que la otra persona tome en serio tu solicitud.

¿Qué se debe hacer si la otra persona presenta una petición propia?

Es importante no desviarse del tema y reafirmar tu propia solicitud, manteniendo el foco en lo que necesitas.

¿Cómo se puede negociar si es necesario?

La negociación puede implicar ajustar tu petición o encontrar una solución alternativa que beneficie a ambas partes.

¿Qué ejemplos se dan para hacer una petición asertiva?

Se sugiere pedir de manera clara y específica, como '¿Puedes lavar los platos ahora, por favor?' o 'Si no puedes, dímelo para que yo pueda hacerlo.'

¿Cómo se debe manejar el rechazo a una petición?

Si alguien rechaza tu solicitud, utiliza la técnica 'diarment' para reafirmar tu posición de manera respetuosa y clara.