Smooth swimming step by step

Skills N' Talents (swimming)

30 Oct 201909:33

Summary

TLDREn este video, se presentan ejercicios de 20 a 30 minutos para dominar la técnica de natación conocida como 'flecha libre'. Los espectadores aprenderán un estilo de nado eficiente y moderadamente rápido, con un enfoque en la sincronización de brazos y piernas, el equilibrio corporal y técnicas de respiración. Se analizan problemas comunes que enfrentan los nadadores y se ofrecen ejercicios específicos para mejorar cada aspecto de la técnica. Al finalizar, los nadadores podrán realizar un movimiento de flecha fluido y progresar hacia técnicas más avanzadas como patadas submarinas y giros de pie.

Takeaways

😀 El video presenta ejercicios que ayudan a aprender a nadar estilo libre en 20 a 30 minutos.
🏊‍♂️ Se demuestra una técnica de 100 metros de natación estilo libre.
📚 Se explican 5 puntos clave de la teoría detrás de la técnica de estilo libre 'arrow'.
⚠️ Se identifican 5 problemas comunes que enfrentan los nadadores al intentar esta técnica.
📝 Se proponen ejercicios para nadar más suavemente en 5 pasos.
🏁 La técnica 'arrow freestyle' es eficiente y moderadamente rápida, ideal para nadadores de larga distancia.
🦵 La patada debe ser de 2 tiempos, es decir, un movimiento por cada brazada, para conservar energía.
🤿 La coordinación entre los brazos y las piernas es esencial para un nado fluido y eficiente.
🎧 Escuchar el sonido del agua ayuda a corregir la técnica de nado y a nadar de manera más suave.
🔄 Para progresar, es importante descomponer la técnica en partes manejables y practicar una cosa a la vez.

Q & A

¿Cuánto tiempo se necesita para completar el conjunto de ejercicios propuesto en el video?
-Se necesitan entre 20 y 30 minutos para realizar los ejercicios.
¿Cuál es el objetivo del video?
-El objetivo es que al final del video, los espectadores sepan realizar al menos un estilo de nado que se asemeje a la técnica del estilo libre mostrado.
¿Qué es el 'arrow freestyle'?
-El 'arrow freestyle' es una técnica de nado eficiente y moderadamente rápida, caracterizada por movimientos optimizados para avanzar en el agua.
¿Cuáles son las ventajas de la técnica 'arrow freestyle'?
-Las ventajas incluyen buena velocidad al perfeccionarse, desarrollo de la resistencia y mantenimiento de un ritmo constante en distancias largas.
¿Cuáles son las desventajas de la técnica 'arrow freestyle'?
-Las desventajas son que no es el estilo más rápido y requiere tiempo y esfuerzo para dominarla.
¿Qué problemas comunes se enfrentan los nadadores al intentar realizar esta técnica?
-Los problemas incluyen patadas rápidas en lugar de un patada de dos tiempos, salpicaduras de agua, falta de deslizamiento, problemas de equilibrio y falta de sincronización entre la patada y el tirón.
¿Cuáles son los cinco pasos que se deben dominar para el 'arrow freestyle'?
-Los cinco pasos son: 1) Balance, 2) Movilidad, 3) Control, 4) Escucha, y 5) Coordinación.
¿Por qué es importante la sincronización entre piernas y brazos en esta técnica?
-Es crucial porque una buena sincronización maximiza la eficiencia del nado y ayuda a mantener un movimiento fluido en el agua.
¿Qué ejercicio se recomienda para mejorar el equilibrio?
-Se recomienda empujar y mantenerse quieto, practicando el deslizamiento con un balance horizontal.
¿Cuál es el siguiente paso después de coordinar un tirón y una patada en el 'arrow freestyle'?
-El siguiente paso es practicar dos tirones, uno de cada lado, y aprender a respirar de manera efectiva durante el nado.