Sedentarismo - Consecuencias y efectos negativos
Summary
TLDREste video aborda las múltiples y severas consecuencias del sedentarismo, un problema que se ha agudizado en los últimos 50 años debido al estilo de vida moderno. El sedentarismo no solo se define por la falta de ejercicio, sino especialmente por largos períodos de tiempo sentados, lo que contraviene la naturaleza activa del ser humano desarrollada a lo largo de millones de años. Las consecuencias incluyen rigidez muscular y articular, intoxicación tisular, obesidad, disminución de endorfinas y cortisol, problemas cardiopulmonares, regulación deficiente de la glucosa, afectaciones al sistema digestivo y psíquico, lo que en conjunto disminuye significativamente la calidad de vida. El video enfatiza la importancia del movimiento y la actividad física como elementos esenciales para contrarrestar estos efectos negativos y promover un bienestar integral.
Takeaways
- 🚶♂️ La evolución humana de aproximadamente 6 millones de años ha estado caracterizada por la actividad física constante, y el sedentarismo es un fenómeno reciente al que no estamos adaptados.
- 🧘 El sedentarismo no solo se refiere a la falta de ejercicio sino principalmente a la postura sedentaria, como sentarse durante horas, que es perjudicial para la salud.
- 💪 El sedentarismo aumenta la rigidez muscular y articular, lo que limita la amplitud de los movimientos y puede causar dolor y lesiones en otras partes del cuerpo.
- 🧽 La falta de actividad física reduce la eliminación de toxinas, lo que puede llevar a la acumulación de grasa y la intoxicación de tejidos, incluyendo la obesidad.
- 🚫 La inactividad física puede disminuir los niveles de endorfinas y cortisol, lo que afecta negativamente la autoestima y puede aumentar la inflamación y los dolores articulares.
- 🫁 El sedentarismo puede causar atasco cardiopulmonar, lo que aumenta el riesgo de patologías cardíacas, pulmonares y vasculares.
- 🍬 La falta de actividad puede llevar a una mala regulación glucémica, contribuyendo al desarrollo de diabetes y otros problemas metabólicos.
- 🍲 El sedentarismo afecta negativamente la función del sistema digestivo y genitourinario, y la actividad física puede mejorar notablemente la salud de órganos como el páncreas y el intestino.
- ⚡ La falta de actividad física conduce a una mala gestión de la energía, lo que resulta en una sensación general de falta de energía y mayor acumulación de toxinas.
- 😌 El ejercicio regular puede mejorar rápidamente el tono energético y reducir el emponzoñamiento energético que proviene del sedentarismo.
- 🧠 El sedentarismo también está asociado con un aumento en problemas psíquicos, como la ansiedad y la depresión, debido a la falta de equilibrio entre la energía física y psíquica.
Q & A
¿Cuánto tiempo lleva el ser humano caminando y en movimiento constante?
-El ser humano lleva aproximadamente 6 millones de años caminando y en constante movimiento.
¿Cuántos años hace que el ser humano se ha vuelto tan sedentario como lo es en la actualidad?
-El ser humano se ha vuelto tan sedentario como lo es ahora en los últimos 50 años.
¿Por qué la columna del cuerpo humano no está adaptada para la bipedestación?
-La columna del cuerpo humano no está adaptada para la bipedestación porque es una auténtica gilipollez y el ser humano no está preparado para estar sentado por períodos prolongados.
¿Cuál es una de las primeras consecuencias del sedentarismo en el cuerpo humano?
-Una de las primeras consecuencias del sedentarismo es un aumento de la rigidez muscular y articular, lo que limita los movimientos y reduce la elasticidad del cuerpo.
¿Cómo afecta el movimiento al proceso de limpieza de toxinas en el cuerpo?
-El movimiento actúa como una esponja que se aprieta y se suelta, facilitando el transporte y la eliminación de toxinas del cuerpo.
¿Por qué la falta de actividad física puede llevar a la acumulación de grasa en el cuerpo?
-La falta de actividad física reduce el gasto energético y la eliminación de toxinas, lo que puede llevar a la acumulación de grasa, donde se almacenan las toxinas liposolubles.
¿Cómo afecta el sedentarismo la generación de endorfinas y cortisol en el cuerpo?
-El sedentarismo reduce la generación de endorfinas y cortisol, sustancias que mejoran la sensación de bienestar y la percepción de la salud del cuerpo.
¿Qué consecuencias negativas puede tener el sedentarismo en el sistema cardiopulmonar?
-El sedentarismo puede llevar a un atasco cardiopulmonar, lo que favorece patologías cardíacas, venosas, varices, retención de líquidos y problemas pulmonares, incluyendo infecciones.
¿Cómo influye el sedentarismo en la regulación de los niveles glucémicos en el cuerpo?
-El sedentarismo puede empeorar la regulación de los niveles glucémicos, lo que puede favorecer la aparición de diabetes y otras alteraciones en el páncreas.
¿Por qué el sedentarismo puede afectar negativamente la función del sistema digestivo y genito urinario?
-El sedentarismo reduce el movimiento, incluyendo el del diafragma, lo que afecta la circulación sanguínea y la limpieza de toxinas en las vísceras, provocando una mala función del sistema digestivo y genito urinario.
¿Cómo el sedentarismo puede influir en la energía y el estado de ánimo de una persona?
-El sedentarismo puede llevar a una mala regulación de la energía, provocando una sensación general de menor energía y un mayor atasco energético, lo que a su vez puede aumentar la ansiedad y los problemas psíquicos.
Outlines
🧘 Consecuencias del sedentarismo en el cuerpo humano
Este primer párrafo aborda las múltiples consecuencias negativas del sedentarismo, destacando que son infinitas y más de las que se pueden explicar en el vídeo. Se menciona que el ser humano ha estado caminando y en movimiento durante casi 6 millones de años, mientras que la sedentariedad es un fenómeno reciente de solo 50 años. La falta de actividad física conduce a un aumento de rigidez muscular y articular, lo que limita el rango de movimiento y puede causar lesiones en otras partes del cuerpo debido a compensaciones. Además, se discute la intoxicación de tejidos debido a la falta de actividad, lo que afecta la eliminación de toxinas y puede llevar a la acumulación de grasa y a problemas de salud, como la obesidad.
🚫 Efectos del sedentarismo en la salud y bienestar
El segundo párrafo profundiza en los efectos del sedentarismo en la salud, incluyendo la disminución de endorfinas y cortisol, lo que afecta la sensación de bienestar y puede provocar inflamaciones y dolores en diferentes partes del cuerpo. Se habla del atasco cardiopulmonar y cómo la falta de ejercicio puede llevar a patologías cardíacas y pulmonares, así como a la disminución de la capacidad ventilatoria. También se menciona cómo el sedentarismo puede empeorar la regulación glucémica y favorecer la diabetes, además de afectar la función del sistema digestivo y genitourinario. Finalmente, se destaca cómo el sedentarismo puede reducir la energía y aumentar el riesgo de problemas psíquicos, como la ansiedad y la acumulación de problemas psicológicos debido a un desequilibrio entre la energía física y mental.
📚 Resumen de las consecuencias negativas del sedentarismo
El tercer párrafo es un breve resumen que reafirma la magnitud de las consecuencias negativas del sedentarismo y cómo estas son muy numerosas. Aunque no contiene información nueva, sirve como un recordatorio de la importancia de la actividad física y cómo el sedentarismo puede tener un impacto negativo en la salud y el bienestar en general.
Mindmap
Keywords
💡sedentarismo
💡rigidez muscular y articular
💡intoxicación de tejidos
💡endorfinas y cortisol
💡atasco cardiopulmonar
💡regulación glucémica
💡función digestiva
💡energía energética
💡ansiedad y estrés
💡activación física
💡adaptación física
Highlights
Las consecuencias negativas del sedentarismo son infinitas y muchas más de las que podemos explicar en un vídeo.
El ser humano ha estado caminando y en movimiento durante aproximadamente 6 millones de años, mientras que la sedentariedad es un fenómeno reciente de los últimos 50 años.
La sedentariedad no solo se refiere a la falta de ejercicio sino principalmente al hecho de estar sentado por largos períodos de tiempo.
El primer resultado del sedentarismo es un aumento de la rigidez muscular y articular, lo que limita los movimientos.
La falta de movimiento causa una acumulación de toxinas en el cuerpo, lo que puede llevar a la obesidad y otras afecciones.
La sedentaridad puede disminuir la producción de endorfinas y cortisol, lo que afecta negativamente la sensación de bienestar y la salud en general.
La falta de actividad física puede llevar a inflamaciones y dolores en las articulaciones debido a la intoxicación de los tejidos.
El sedentarismo puede causar atasco cardiopulmonar, lo que aumenta el riesgo de patologías cardíacas y pulmonares.
Una mala regulación de los niveles de azúcar en la sangre puede favorecer la diabetes y otros problemas metabólicos.
El movimiento es esencial para una buena función del sistema digestivo y genitourinario, y la falta de él puede llevar a una mala salud visceral.
La falta de actividad física puede resultar en una mala energía y un sentimiento general de atasco energético.
El sedentarismo puede causar una disminución de la energía y un aumento de la ansiedad y los problemas psíquicos.
El equilibrio entre la energía física y psíquica es clave para la salud, y el sedentarismo desequilibra esta relación.
El ejercicio no solo es beneficioso para la salud física, sino que también tiene efectos positivos en la salud mental y emocional.
El inicio de la actividad física puede mejorar rápidamente el tono energético en las primeras semanas.
La actividad física es fundamental para prevenir las consecuencias negativas del sedentarismo y mejorar la calidad de vida.
Transcripts
[Música]
Hola En este vídeo voy a hablaros de las
consecuencias negativas del sedentarismo
que son infinitas son muchas muchísimas
y seguro muchísimas más de las que yo
pueda explicaros en este vídeo con esta
lista eh Y esto es porque el ser humano
lleva cerca de 6 millones de años
caminando lleva cerca de 6 millones de
años de alguna manera en constante
movimiento y solo los últimos eh eh 60
eh 50 años el ser humano se ha hecho tan
sedentario como lo es ahora mismo es
algo para que para lo que no estamos en
absoluto preparados he oído decir más de
una vez que el cuerpo humano como
llevamos pocos años verdad en
bipedestación todavía la columna del
cuerpo humano no está adaptada la
bipedestación es una auténtica
gilipollez lo que realmente el ser
humano no conoce para lo que realmente
el ser humano no está preparado es para
estar sentado 8 horas en una silla eso
es lo que el ser humano no admite y no
soporta eh Como consecuencias En ese
sentido del sedentarismo del hecho de
estar sentado Ahí viene la palabra
sedentarismo no es solo no hacer
ejercicio sino la palabra viene
Especialmente del hecho de estar sentado
Aunque Aquí vamos a hablar más de eh la
falta de ejercicio la falta de
movimiento en general va a tener como
primera consecuencia Un aumento de la
rigidez muscular y articular el cuerpo
está formado por miles de millones de
planos de desligamiento de cosas que
resbalan con cosas de de fibras
musculares que resbalan entre sí para
permitir que un músculo se estire o se
encoja de tendones que resbalan con
articulaciones con ligamientos para
permitir que los movimientos sean más
amplios el sedentarismo va a hacer que
todos estos planos de deslizamiento se
vayan perdiendo vayan disminuyendo su
capacidad para resbalar unos con otros
de forma que nos vamos haciendo más
rígidos nuestros movimientos se van
haciendo más limitados de forma que ya a
uno le cuesta levantar la pierna para
colocar encima de la rodilla verdad para
atarse los cordones de los zapatos es
una consecuencia muy negativa porque se
regid tambi hace que haya una mayor eh
presión de
autoapoyo
tiene que hacer multitud de
compensaciones de forma que si uno ya no
puede levantar el brazo más de aquí ya
va a empezar a hacer una compensación
con la espalda haciéndose daño en otros
lugares siempre es algo muy
negativo perder la elasticidad perder la
amplitud perder las posibilidades de
movimiento y hacerse más restringido
siempre es algo muy muy muy
negativo como segunda consecuencia eh
muy negativa tenemos la intoxicación de
los tejidos y eh llegado caso la
obesidad
eh cuando el cuerpo se mueve una de las
consecuencias es el aumento de
eh la limpieza de las toxinas que se
fabrican en músculos y que se fabrican
en todo el cuerpo el movimiento hace que
todas esas toxinas se muevan es como una
esponja que se aprieta y se suelta hace
que los tejidos se limpien eh Y sean
eliminadas las toxinas más eh fácilmente
además la falta de gasto energético y la
falta de eliminación de toxinas va a
hacer que el cuerpo por un lado acumule
más grasa entre otras cosas para tener
un lugar donde guardar todas esas
toxinas muchas de ellas de carácter
liposoluble es decir que solo se pueden
guardar acompañadas de grasa también se
pueden acumular eh líquidos para eh
acumular las toxinas de carácter
hidrosoluble es decir las que solo se
pueden eh eh guardar acompañadas de
agua como eh siguiente consecuencia
negativa está la disminución de
endorfinas y cortisol que son generadas
ya no solo por el deporte sino por la
actividad física son sustancias eh que
hacen que uno tenga una mejor sensación
de sí mismo una sensación de su cuerpo
más placentera más saludable si unimos
esta pérdida eh endorfinas y eh unimos
esta disminución de todo el sistema
hormonal con la intoxicación de los
tejidos que va a favorecer las
inflamaciones tenemos que la persona va
a tener eh una sensación de sí mismo
mucho menos saludable va a tener dolores
poliarticulares dolores en las muñecas
hombros dolores generalizados propios de
esa intoxicación Y de esa disminución
del sistema endofítico del sistema del
cortisol de la adrenalina que son los
que hacen que también todo eso todos
esos pequeños dolores esas pequeñas
cosas que funcionan mal en el cuerpo no
duelan como siguiente consecuencia
negativa es el atasco cardiopulmonar
tenemos un corazón que no se contrae eh
con la suficiente frecuencia que no se
estimula todo un árbol vascular eh
arterial venoso que no se estimula que
se queda atascado eso va a favorecer
todo tipo de patologías desde desde
cardíacas hasta venosas varices
arteriales retención de líquidos eh
etcétera etcétera todo tipo de problemas
cardiopulmonares incluso infecciones eh
pulmonares porque la ventilación
pulmonar también va a estar muy
disminuida la capacidad ventilatoria se
disminuye y eh eh eso va a favorecer
también futuros problemas eh pulmonares
vamos a tener una mala regulación de los
índices glucémicos de los niveles de
azúcar lo cual va a favorecer por
supuesto todo tipo de eh problemas y va
a fa va a favorecer también la aparición
de eh alteraciones en el páncreas de la
famosa eh diabetes y todo esto va a dar
también lugar a favorecer la
obesidad va a haber una mala fun una
mala función También de todo el sistema
eh digestivo dado que el movimiento eh Y
sobre todo el movimiento del diafragma
al tener una respiración más amplia y y
y más completa van a hacer que todas las
vísceras sean
masajeador la circulación sanguínea eh
de las vísceras la limpieza de sus
toxinas favorece su funcionamiento hace
que todo el sistema digestivo todo el
sistema eh genito urinario todo funcione
mejor a a nivel visceral se sabe
perfectamente que problemas de próstata
problemas de intestino mejoran
notablemente con la actividad física con
el deporte va a haber una disminución
con el sedentarismo de la energía de la
sensación energética eh general eh
debido eh A que no hay una buena
descarga de la energía durante el día
durante la fase en la que se tiene que
que ese gasto energético con lo cual
tampoco va a haber una buena carga
energética durante la noche de forma que
el cuerpo se va quedando en un gris
donde ni durante el día gasta despierta
y se estimula por completo ni durante la
noche Descansa profundiza y se recarga
por completo eso va a hacer que se tenga
una sensación general de menor energía
de más atasco energético de más
emponzoñamiento que suele mejorar muchas
veces rápidamente con el inicio de la de
la actividad física en las primeras
semanas ya se va sintiendo un mejor tono
energético Y por último va a haber más
ansiedad más atasco psíquico todos los
problemas psíquicos van a estar mucho
más revueltos Por qué Porque eh eh la
salud es el equilibrio entre la energía
que está en el campo de lo psíquico y la
energía que está entre en el campo de lo
físico bueno es uno de los de las de los
ejemplos de la salud salud una de las
cosas que se dan en un estado de salud
cuando una persona hace poco ejercicio
físico tiene la energía física muy
disminuida con lo cual toda la energía
va a lo psíquico y las Eh Eh Eh las
neurosis las paranoias y todo tipo de
problemas psicológicos ansiedades y
dificultades psicológicas van a estar eh
En ese sentido disparadas fuera de
control con toda la energía disponible
para estar en su máximo esplendor ya
veis que no son ni mucho menos pocas las
consecuencias eh negativas del del
sedentarismo Espero que en ese sentido
Este vídeo os dé una idea
eh un poco más completa de de de de Por
qué hacer ejercicio que no solo No sí
hacer ejercicio es muy bueno sí pero por
qué no es es Es tener una idea más
completa más amplia de que las
consecuencias negativas del sedentarismo
y por lo tanto las consecuencias
positivas de la actividad física son muy
muy muy
[Música]
muchas
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