5 "Health Fads" That Are Actually Worth The Hype | The HigherUp Podcast Ep. 26

Summary

In dieser Episode des Higher Up Podcasts teilt Michael Smoke fünf Health-Fads, die seiner Meinung nach wirklich das Hype-Wert sind. Er spricht über Magnesium-Supplementierung, Kälteexposition (Eisbäder), Saunabenutzung, Mundtaping und intermittierendes Fasten, die alle nachweislich die Gesundheit verbessern können. Michael betont die Bedeutung der Konsistenz und der individuellen Anpassung der Gesundheitsroutinen, um langfristige Ergebnisse zu erzielen. Diese Trends sind keine Wundermittel, sondern bieten einfache, aber effektive Methoden, um Wohlbefinden, Schlaf und mentale Klarheit zu steigern.

Takeaways

• 😀 Magnesium ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Routine und hat nachweislich Vorteile für die mentale Gesundheit und den Schlaf.
• 😀 Viele Menschen in den USA sind magnesiumdefizient, was zu Problemen wie Angst und Depression führen kann.
• 😀 Studien belegen, dass Magnesium die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin fördert, was das allgemeine Wohlbefinden verbessert.
• 😀 Magnesium hilft nicht nur bei der mentalen Gesundheit, sondern auch bei der Förderung von besserem Schlaf, indem es die Melatoninproduktion unterstützt.
• 😀 Kaltexposition, z.B. durch Eisbad oder kalte Dusche, kann die Produktion von Neurotransmittern wie Dopamin und Adrenalin steigern, was die Energie und geistige Klarheit erhöht.
• 😀 Der Einsatz von Eisbädern kann das Gefühl der Vitalität und Motivation steigern und wird oft als anstrengend, aber lohnenswert empfunden.
• 😀 Regelmäßige Saunagänge verbessern die Schlafqualität, indem sie die Körpertemperatur über das normale Niveau erhöhen und so die Melatoninproduktion anregen.
• 😀 Mundtaping und Nasenstrips können die Schlafqualität verbessern, indem sie das Atmen durch den Mund verhindern, was zu einer besseren Sauerstoffzufuhr und niedrigeren Blutdruckwerten führt.
• 😀 Intermittierendes Fasten (IF) wird als eine Methode betrachtet, die das Einhalten einer Kalorienrestriktion erleichtert, was für Gewichtsverlust und Verbesserung der Gesundheit entscheidend ist.
• 😀 Für den Gewichtsverlust und die Verbesserung der Insulinsensitivität ist eine Kalorienrestriktion erforderlich, die durch intermittierendes Fasten einfacher eingehalten werden kann.