Lernen lernen: 13 Tipps aus der Gehirnforschung

Sprouts Deutschland

14 Nov 201805:07

Summary

TLDRDas Gehirn hat das Potenzial, ungefähr 2,5 Petabytes an Informationen zu speichern – eine enorme Kapazität, die durch effizientes Lernen besser genutzt werden kann. Neurowissenschaftler empfehlen unterbrochene Wiederholungen, regelmäßiges Lernen mit Pausen zum Schlafen, um Synapsen zu stärken. Jeder sollte seinen eigenen Lernstil finden, gut schlafen und sich auf die Lerninhalte konzentrieren. Ablenkungen vermeiden, schwierige Aufgaben zuerst erledigen und sich bewegen, meditieren und kommunizieren, um das Gehirn wachsen zu lassen. Lernen sollte Spaß machen, um das Lernpotential zu steigern. Regelmäßige Wiederholungen helfen, Wissen langfristig zu speichern, und ein kleiner Selbsttest am Ende kann das Gedächtnis um bis zu 30 Prozent steigern. Motivation ist wichtig, aber man kann sie nicht erzwingen – es ist besser, eine Pause zu machen, wenn man nicht motiviert ist.

Takeaways

🧠 Unser Gehirn hat das Potenzial, ungefähr 2,5 Petabyte Informationen zu speichern, was etwa der Menge von drei Millionen Stunden YouTube-Videos entspricht.
💤 Schlaf ist entscheidend für die Verarbeitung und Speicherung neuer Informationen. Eine gute Nachtruhe kann das Lerngedächtnis um bis zu 35 Prozent verbessern.
📚 Lernen kurz und oft ist effektiver als längeres, ununterbrochenes Lernen. Dies fördert das Wachstum von Synapsen im Gehirn.
🌟 Finde deine eigene Lernmethode - Jeder ist anders und hat seine eigenen Präferenzen, die für das effektive Lernen wichtig sind.
🛌 Schlafen und Träumen ist unerlässlich für die Verarbeitung von neuen Informationen und ist ein wichtiger Teil des Lernprozesses.
🎯 Fokus - Vermeide Ablenkungen wie das Surfen im Internet und wähle einen ruhigen Ort zum Lernen, wie eine Bibliothek.
⏰ Verwende die Pomodoro-Technik: Arbeite 25 Minuten lang konzentriert und nimm dann eine kurze Pause von fünf Minuten.
🏃‍♂️ Bewegung, Meditation und soziale Interaktionen können das Gehirn wachsen lassen und neue Neuronen erzeugen.
📚 Lernen in verschiedenen Umgebungen kann das Lerngedächtnis verbessern, da es visuelle Ankerpunkte bietet.
😃 Nimm Vergnügen ernst - Positive Emotionen sind wichtig für das Erhöhen des Lernpotentials.
📅 Regelmäßige Wiederholungen sind entscheidend für langfristiges Lernen. Wiederhole den Lernstoff nach ein bis zwei Tagen, dann nach einer Woche und nach einem Monat.
📝 Der三七法则 (30% Lesen, 70% Wiedergeben) kann zu besseren Lernresultaten führen, indem es das Lerngedächtnis verbessert.
💧 Halt ein Glas Wasser bereit und trink regelmäßig, um deinen Faden nicht zu verlieren, falls du müde oder dehydriert wirst.
📋 Abschließend mit einem Selbsttest oder einer Zusammenfassung - Dies kann die Gedächtnisleistung um bis zu 30 Prozent steigern.

Q & A

Wie viel Information kann unser Gehirn potenziell speichern?
-Unser Gehirn hat das Potenzial, ungefähr 2,5 Petabyte Informationen zu speichern, was etwa der Menge von drei Millionen Stunden YouTube-Videos entspricht.
Wie können wir unsere Lernkapazitäten effizienter nutzen?
-Es wird empfohlen, unterbrochene Wiederholungen durchzuführen, kurze aber häufige Lernsitzungen zu haben und zwischendurch zu schlafen, um die Synapsen im Gehirn zu stärken.
Warum ist Schlaf für das Lernen wichtig?
-Schlaf ist wichtig, weil die Synapsen im Gehirn hauptsächlich wachsen, wenn wir schlafen, was für das Verstehen und Behalten von Informationen notwendig ist.
Was passiert, wenn man nach dem Lernen gut geschlafen hat?
-Eine Studie der Harvard Universität hat gezeigt, dass Studenten, die nach dem Lernen gut geschlafen haben, sich Dinge bis zu 35 Prozent besser merken können als diejenigen, die am Morgen für einen Test am Abend gelernt haben.
Wie kann man lernen, ohne abgelenkt zu werden?
-Man kann sich ablenkende Aktivitäten wie das Surfen im Internet vermeiden, indem man das Handy ausschaltet oder einen ruhigen Ort wie eine Bibliothek für das Lernen auswählt.
Was ist die Pomodoro-Technik und wie kann sie beim Lernen helfen?
-Die Pomodoro-Technik beinhaltet, sich 25 Minuten lang vollständig auf das Lernmaterial zu konzentrieren, gefolgt von einer 5-minütigen Pause. Dies kann helfen, die Konzentration zu verbessern und Motivation zu erhalten.
Warum sollten schwierige Aufgaben am Anfang des Tages erledigt werden?
-Die Willenskraft ist am Morgen am stärksten, und wenn die schwierigen Aufgaben erledigt sind, fühlen sich die Menschen besser und sind motivierter für den restlichen Tag.
Welche Aktivitäten können das Gehirn nachweislich wachsen lassen?
-Genug Bewegung, regelmäßiges Meditieren und gute Gespräche können das Gehirn wachsen lassen und neue Neuronen im Gehirn erzeugen.
Wie kann das Lernen in verschiedenen Umgebungen das Erinnerungsvermögen beeinflussen?
-In einem Experiment konnten Studenten, die in verschiedenen Räumen gelernt hatten, sich bis zu 40 Prozent besser an die gelernten Wörter erinnern, insbesondere wenn sie den Raum während des Lernens wechselten.
Warum ist es wichtig, Vergnügen beim Lernen zu finden?
-Moderne Pädagogik geht davon aus, dass positive Emotionen sehr wichtig sind, um das Lernpotenzial zu steigern. Wenn das Lernen Spaß macht, wird es effektiver.
Wie kann regelmäßige Wiederholung das langfristige Behalten von Informationen verbessern?
-Fakten und Vokabeln lassen sich am besten speichern, wenn sie nach ein bis zwei Tagen, einer Woche und einem Monat nach dem ersten Lernen wiederholt werden.
Was ist der ideale Anteil von Lesen und Wiedergeben, wenn man eine Stunde Zeit hat, um ein Gedicht auswendig zu lernen?
-Der ideale Anteil ist 30 Prozent Lesen und 70 Prozent Wiedergeben, was normalerweise zu den besten Ergebnissen für den Notfall führt.
Wie kann man die Gedächtnisleistung um bis zu 30 Prozent steigern?
-Indem man das Lernen mit einem kleinen Quiz oder einer kurzen Zusammenfassung abschließt, was für das Gehirn anstrengender ist als das Lesen und dadurch das Lernmaterial längerfristig im Gedächtnis verankert.
Was ist mit Motivation gemeint und wie kann man damit umgehen?
-Motivation ist wie Hunger; man kann sich selbst nicht zwingen, motiviert zu sein, ebenso wenig wie man jemanden dazu bringen kann, hungrig zu sein. Wenn man nicht hungrig ist, sollte man eine Pause machen und etwas anderes tun.

Outlines

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🧠 Lernpotential des Gehirns und Tipps

Der erste Absatz des Skripts beschreibt die enorme Speicherkapazität des menschlichen Gehirns, die ungefähr 2,5 Petabyte beträgt, was etwa der Menge von drei Millionen Stunden YouTube-Videos entspricht. Um dieses Potenzial beim Lernen besser auszunutzen, werden verschiedene von Neurowissenschaftlern und Lernexperten empfohlene Lernstrategien vorgestellt. Dazu gehören unterbrochene Wiederholungen, regelmäßiges Lernen mit Pausen zum Schlafen, das Finden eines eigenen Lernstils, das Schlafen als unerlässliches Werkzeug für die Verarbeitung und Speicherung neuer Informationen, Fokus und Konzentration, die Bewältigung von schwierigen Aufgaben zuerst und das Ausprobieren von Techniken wie der 'Pomodoro-Technik'. Es wird betont, dass Bewegung, Meditation und soziale Interaktion das Gehirn fördern und neue Neuronen erzeugen können. Schließlich wird darauf hingewiesen, dass das Lernen Spaß machen sollte, um das Lernpotential zu steigern, und es werden Methoden für die langfristige Verarbeitung von Informationen diskutiert, einschließlich regelmäßiger Wiederholungen und Selbsttests.

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📢 Feedback und Diskussion

Der zweite Absatz des Skripts ist ein kurzer Aufruf an die Zuschauer, um Kommentare zu hinterlassen. Dies impliziert, dass das Team, das das Video produziert hat, Feedback und Diskussionen über das Thema des Videos willkommen heißt und an der Interaktion mit der Zielgruppe interessiert ist.

Mindmap

Keywords

💡Informationsspeicherung

Informationsspeicherung bezieht sich auf die Fähigkeit des menschlichen Gehirns, enorme Mengen an Informationen zu speichern. Im Video wird erwähnt, dass unser Gehirn ungefähr 2,5 Petabyte Informationen speichern kann, was einer Menge von drei Millionen Stunden YouTube-Videos entspricht. Dies illustriert die enorme Kapazität des Gehirns, die es für das Lernen nutzen kann.

💡Unterbrochene Wiederholungen

Unterbrochene Wiederholungen ist ein Lernkonzept, bei dem das Lernen in kurzen, häufigen Intervallen stattfindet, um die Erinnerungsfähigkeit zu verbessern. Im Video wird empfohlen, kurz und häufig zu lernen, um die Lernerfolge zu optimieren, was auf die Bedeutung von Wiederholungen und das Eingeübte im Gehirn zurückgeht.

💡Schlaf

Schlaf spielt eine entscheidende Rolle beim Lernen, da die Synapsen im Gehirn wachsen, wenn man schläft. Im Video wird betont, dass regelmäßiges Lernen mit Pausen zum Schlafen produktiver ist, da die Verarbeitung und Speicherung neuer Informationen während des Schlafes stattfinden.

💡Individueller Lernstil

Individueller Lernstil bezieht sich auf die verschiedenen Methoden, die Menschen verwenden, um Informationen zu lernen und zu behalten. Im Video wird darauf hingewiesen, dass jeder seine eigenen Präferenzen hat, wie zum Beispiel Tom, der Notizen macht, während Jane vielleicht lieber Nüsse isst, während sie lernt. Jeder hat seine eigenen Lerntechniken, die am besten zu seinem individuellen Lernstil passen.

💡Schlaf und Lernen

Schlaf und Lernen sind eng miteinander verbunden, wie im Video erwähnt, dass eine Studie von der Harvard Universität gezeigt hat, dass gut geschlafene Studenten sich Dinge bis zu 35 Prozent besser merken konnten als diejenigen, die am Morgen gelernt und am Abend getestet haben. Dies zeigt die Bedeutung von Schlaf für die Konsolidierung von Lerninhalten.

💡Fokus

Fokus ist ein Schlüsselbegriff für effektives Lernen. Im Video wird empfohlen, Ablenkungen zu vermeiden, indem man das Handy ausschaltet oder an einen ruhigen Ort geht, wie eine Bibliothek. Der Fokus ist essentiell, um die Aufmerksamkeit vollständig auf das Lernmaterial zu richten und so den Lernerfolg zu maximieren.

💡Pomodoro-Technik

Die Pomodoro-Technik ist eine Zeitmanagement-Methode, bei der man sich 25 Minuten lang voll auf eine Aufgabe konzentriert, bevor man für 5 Minuten Pause macht. Im Video wird diese Technik als effektive Methode vorgestellt, um den Fokus zu verbessern und den Lernprozess zu optimieren.

💡Schwierigkeiten zuerst bewältigen

Im Video wird empfohlen, die schwierigen Aufgaben zuerst anzugehen, da die Willenskraft am Morgen am stärksten ist. Wenn die schwierigen Aufgaben erledigt sind, fühlen sich die Menschen besser und sind motiviert, den Rest des Tages zu nutzen.

💡Aktivitäten für Gehirnwachstum

Aktivitäten wie ausreichend Bewegung, regelmäßiges Meditieren und gute Gespräche können das Gehirn nachweislich wachsen lassen. Im Video wird diese Tatsache hervorhoben, um zu zeigen, wie diese Aktivitäten zur Bildung neuer Neuronen im Gehirn beitragen und dadurch die Leistungsfähigkeit erhöhen.

💡Lernorte

Lernorte können die Erinnerungsfähigkeit beeinflussen. Im Video wird berichtet, dass in einem Experiment Studenten, die in verschiedenen Räumen gelernt haben, bis zu 40 Prozent besser an die gelernten Wörter erinnern konnten als diejenigen, die in einem Raum geblieben sind. Dies zeigt die Bedeutung von visuellen Ankerpunkten für das Lernen.

💡Lust am Lernen

Lust am Lernen ist ein wichtiger Faktor für das Lernpotenzial, wie im Video betont wird. Positive Emotionen sind entscheidend für das Lernen, und es ist wichtig, dass das Lernen Spaß macht. Dies kann dazu beitragen, die Motivation zu erhöhen und das Lernen effektiver zu gestalten.

💡Regelmäßige Wiederholungen

Regelmäßige Wiederholungen sind entscheidend für langfristiges Behalten von Informationen. Im Video wird empfohlen, den Lernstoff in regelmäßigen Abständen zu wiederholen, um die Erinnerung an Fakten und Vokabeln zu festigen. Dies ist ein grundlegender Aspekt des Lernprozesses, um das Lernen langfristig zu sichern.

Highlights

Unser Gehirn hat das Potenzial, ungefähr 2,5 Petabyte Informationen zu speichern.

Dies entspricht etwa der Menge von drei Millionen Stunden YouTube-Videos.

Lerntipps von Neurowissenschaftlern und Lernexperten zur effizienteren Nutzung der Lernkapazität.

Unterbrochene Wiederholungen können Lernerfolge optimieren.

Lernen kurz, aber oft, um Synapsen im Gehirn zu stärken.

Schlafen ist produktiver als das kontinuierliche Lernen, da Synapsen im Schlaf wachsen.

Finde deinen eigenen Lernstil, da jeder anders ist.

Eine gute Nachtruhe und Traum kann neue Informationen verarbeiten und speichern.

Eine Studie hat gezeigt, dass gut geschlafene Studenten sich bis zu 35% besser erinnern können.

Fokus ist wichtig, vermeide Ablenkungen wie das Handy oder das Internetsurfen.

Die Pomodoro-Technik kann helfen, durch 25 Minuten konzentriertes Lernen gefolgt von 5 Minuten Pause.

Lösche zuerst die schwierigen Aufgaben, um den Rest des Tages besser zu meistern.

Bewegung, Meditation und gute Gespräche fördern das Wachstum des Gehirns.

Lernen in verschiedenen Umgebungen kann das Erinnerungsvermögen verbessern.

Nimm Vergnügen beim Lernen ernst, da positive Emotionen das Lernpotential steigern können.

Regelmäßige Wiederholungen sind entscheidend, um Informationen langfristig zu speichern.

Das Verhältnis 30% Lesen zu 70% Wiederholen ist effektiv für das Lernen.

Trinkt regelmäßig Wasser und mache Selbsttests, um das Lernen zu festigen.

Ein kleiner Quiz oder eine Zusammenfassung nach dem Lernen kann das Gedächtnis um bis zu 30% steigern.

Motivation ist wie Hunger, man kann sich oder andere nicht zwingen, motiviert zu sein.

Mache eine Pause und kehre zu anderen Aktivitäten zurück, wenn du nicht motiviert bist.