Lernen lernen: 13 Tipps aus der Gehirnforschung

Summary

Das Gehirn hat das Potenzial, ungefähr 2,5 Petabytes an Informationen zu speichern – eine enorme Kapazität, die durch effizientes Lernen besser genutzt werden kann. Neurowissenschaftler empfehlen unterbrochene Wiederholungen, regelmäßiges Lernen mit Pausen zum Schlafen, um Synapsen zu stärken. Jeder sollte seinen eigenen Lernstil finden, gut schlafen und sich auf die Lerninhalte konzentrieren. Ablenkungen vermeiden, schwierige Aufgaben zuerst erledigen und sich bewegen, meditieren und kommunizieren, um das Gehirn wachsen zu lassen. Lernen sollte Spaß machen, um das Lernpotential zu steigern. Regelmäßige Wiederholungen helfen, Wissen langfristig zu speichern, und ein kleiner Selbsttest am Ende kann das Gedächtnis um bis zu 30 Prozent steigern. Motivation ist wichtig, aber man kann sie nicht erzwingen – es ist besser, eine Pause zu machen, wenn man nicht motiviert ist.

Takeaways

• 🧠 Unser Gehirn hat das Potenzial, ungefähr 2,5 Petabyte Informationen zu speichern, was etwa der Menge von drei Millionen Stunden YouTube-Videos entspricht.
• 💤 Schlaf ist entscheidend für die Verarbeitung und Speicherung neuer Informationen. Eine gute Nachtruhe kann das Lerngedächtnis um bis zu 35 Prozent verbessern.
• 📚 Lernen kurz und oft ist effektiver als längeres, ununterbrochenes Lernen. Dies fördert das Wachstum von Synapsen im Gehirn.
• 🌟 Finde deine eigene Lernmethode - Jeder ist anders und hat seine eigenen Präferenzen, die für das effektive Lernen wichtig sind.
• 🛌 Schlafen und Träumen ist unerlässlich für die Verarbeitung von neuen Informationen und ist ein wichtiger Teil des Lernprozesses.
• 🎯 Fokus - Vermeide Ablenkungen wie das Surfen im Internet und wähle einen ruhigen Ort zum Lernen, wie eine Bibliothek.
• ⏰ Verwende die Pomodoro-Technik: Arbeite 25 Minuten lang konzentriert und nimm dann eine kurze Pause von fünf Minuten.
• 🏃‍♂️ Bewegung, Meditation und soziale Interaktionen können das Gehirn wachsen lassen und neue Neuronen erzeugen.
• 📚 Lernen in verschiedenen Umgebungen kann das Lerngedächtnis verbessern, da es visuelle Ankerpunkte bietet.
• 😃 Nimm Vergnügen ernst - Positive Emotionen sind wichtig für das Erhöhen des Lernpotentials.
• 📅 Regelmäßige Wiederholungen sind entscheidend für langfristiges Lernen. Wiederhole den Lernstoff nach ein bis zwei Tagen, dann nach einer Woche und nach einem Monat.
• 📝 Der三七法则 (30% Lesen, 70% Wiedergeben) kann zu besseren Lernresultaten führen, indem es das Lerngedächtnis verbessert.
• 💧 Halt ein Glas Wasser bereit und trink regelmäßig, um deinen Faden nicht zu verlieren, falls du müde oder dehydriert wirst.
• 📋 Abschließend mit einem Selbsttest oder einer Zusammenfassung - Dies kann die Gedächtnisleistung um bis zu 30 Prozent steigern.

Q & A

Wie viel Information kann unser Gehirn potenziell speichern?

Unser Gehirn hat das Potenzial, ungefähr 2,5 Petabyte Informationen zu speichern, was etwa der Menge von drei Millionen Stunden YouTube-Videos entspricht.

Wie können wir unsere Lernkapazitäten effizienter nutzen?

Es wird empfohlen, unterbrochene Wiederholungen durchzuführen, kurze aber häufige Lernsitzungen zu haben und zwischendurch zu schlafen, um die Synapsen im Gehirn zu stärken.

Warum ist Schlaf für das Lernen wichtig?

Schlaf ist wichtig, weil die Synapsen im Gehirn hauptsächlich wachsen, wenn wir schlafen, was für das Verstehen und Behalten von Informationen notwendig ist.

Was passiert, wenn man nach dem Lernen gut geschlafen hat?

Eine Studie der Harvard Universität hat gezeigt, dass Studenten, die nach dem Lernen gut geschlafen haben, sich Dinge bis zu 35 Prozent besser merken können als diejenigen, die am Morgen für einen Test am Abend gelernt haben.

Wie kann man lernen, ohne abgelenkt zu werden?

Man kann sich ablenkende Aktivitäten wie das Surfen im Internet vermeiden, indem man das Handy ausschaltet oder einen ruhigen Ort wie eine Bibliothek für das Lernen auswählt.

Was ist die Pomodoro-Technik und wie kann sie beim Lernen helfen?

Die Pomodoro-Technik beinhaltet, sich 25 Minuten lang vollständig auf das Lernmaterial zu konzentrieren, gefolgt von einer 5-minütigen Pause. Dies kann helfen, die Konzentration zu verbessern und Motivation zu erhalten.

Warum sollten schwierige Aufgaben am Anfang des Tages erledigt werden?

Die Willenskraft ist am Morgen am stärksten, und wenn die schwierigen Aufgaben erledigt sind, fühlen sich die Menschen besser und sind motivierter für den restlichen Tag.

Welche Aktivitäten können das Gehirn nachweislich wachsen lassen?

Genug Bewegung, regelmäßiges Meditieren und gute Gespräche können das Gehirn wachsen lassen und neue Neuronen im Gehirn erzeugen.

Wie kann das Lernen in verschiedenen Umgebungen das Erinnerungsvermögen beeinflussen?

In einem Experiment konnten Studenten, die in verschiedenen Räumen gelernt hatten, sich bis zu 40 Prozent besser an die gelernten Wörter erinnern, insbesondere wenn sie den Raum während des Lernens wechselten.

Warum ist es wichtig, Vergnügen beim Lernen zu finden?

Moderne Pädagogik geht davon aus, dass positive Emotionen sehr wichtig sind, um das Lernpotenzial zu steigern. Wenn das Lernen Spaß macht, wird es effektiver.

Wie kann regelmäßige Wiederholung das langfristige Behalten von Informationen verbessern?

Fakten und Vokabeln lassen sich am besten speichern, wenn sie nach ein bis zwei Tagen, einer Woche und einem Monat nach dem ersten Lernen wiederholt werden.

Was ist der ideale Anteil von Lesen und Wiedergeben, wenn man eine Stunde Zeit hat, um ein Gedicht auswendig zu lernen?

Der ideale Anteil ist 30 Prozent Lesen und 70 Prozent Wiedergeben, was normalerweise zu den besten Ergebnissen für den Notfall führt.

Wie kann man die Gedächtnisleistung um bis zu 30 Prozent steigern?

Indem man das Lernen mit einem kleinen Quiz oder einer kurzen Zusammenfassung abschließt, was für das Gehirn anstrengender ist als das Lesen und dadurch das Lernmaterial längerfristig im Gedächtnis verankert.

Was ist mit Motivation gemeint und wie kann man damit umgehen?

Motivation ist wie Hunger; man kann sich selbst nicht zwingen, motiviert zu sein, ebenso wenig wie man jemanden dazu bringen kann, hungrig zu sein. Wenn man nicht hungrig ist, sollte man eine Pause machen und etwas anderes tun.