Superstoff Fett - Wie viel Körperfett ist ideal? | Superstoffe | Doku

Summary

Dieses Video folgt Niels und Adina, die unter Anleitung von Linda Bernhardt trainieren und eine gesunde Ernährung zu sich nehmen, um Körperfett zu reduzieren. Trotz eines normalen Körperfettanteils bei Niels (15,4%) und Adina (24,9%), fokusieren sie auf die Verbesserung ihrer Bauchumrisse. Durch intensive Intervalltrainings wie Tabata und 'Hurricane Training' sowie eine Umstellung auf gesündere Lebensmittel wie Salate und weniger Fett und Zucker, erreichen sie eine gesunde Gewichtsabnahme. Am Ende der vier Wochen haben sie jeweils 2 Kilo verloren und ihre Bauchumrisse reduziert.

Takeaways

• 🏋️ Niels und Adina wollen gezielt Körperfett abbauen, vor allem an Bauch, Hüften und Beinen.
• 🧍‍♂️ Niels wiegt 65 kg und hat 15,4 % Körperfett, während Adina 60 kg wiegt und 24,9 % Körperfett hat.
• 🍕 Beide kämpfen mit ungesunden Ernährungsgewohnheiten wie zu viel Zucker, Alkohol und Fast Food.
• 💪 Ihr Trainingsprogramm umfasst intensives Intervalltraining und Kraftübungen, um Muskeln zu stärken und Fett zu verbrennen.
• 🥗 Ihre Diät wird auf gesunde, frische Lebensmittel wie Gemüse, Proteine und gesunde Fette umgestellt, während Weißmehl, Zucker und Alkohol reduziert werden.
• ❄️ Kältetherapie soll braunes Fettgewebe aktivieren, um die Fettverbrennung zu fördern.
• 📉 Nach vier Wochen haben beide rund 2 kg abgenommen: Niels' Bauchumfang reduzierte sich um fast 8 cm, und Adinas um 3 cm.
• ⚖️ Niels reduzierte seinen Körperfettanteil auf 11,5 %, während Adina auf 21,9 % fiel.
• 👖 Beide fühlen sich fitter und können wieder ihre Lieblingskleidung tragen, sind aber noch nicht ganz am Ziel.
• 🌞 Die Reise zur Verbesserung der Fitness und Körperform wird fortgesetzt, sogar im Sommerurlaub.

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