¿Cuándo usar frío o calor en lesiones musculares ? Fisioterapia Logroño

Summary

En este vídeo se explica cuándo aplicar frío o calor en caso de lesiones. Tras un traumatismo, se recomienda usar hielo durante 24-48 horas. Para la espalda dolorida, el calor es preferible. En lesiones deportivas, el frío es esencial para reducir la irritación. Se aconseja aplicarlo durante 10 minutos y con un trapo intermedio para evitar quemaduras. El calor se aplica a partir de 20 minutos, también con precaución para no provocar lesiones. El vídeo es útil para saber cómo y cuándo usar frío y calor en diferentes situaciones.

Takeaways

• 🥶 **Primeros auxilios traumáticos**: Aplicar frío durante las primeras 24-48 horas en caso de golpes o esguinces.
• 🔥 **Dolor de espalda**: Utilizar calor en el caso de dolor de espalda, excepto si hay un golpe directo.
• 🏋️‍♂️ **Lesiones deportivas**: Aplicar frío inmediatamente después de una lesión deportiva para reducir la irritación.
• ❄️ **Método de aplicación del frío**: Usar bolsas de gel congeladas o bolsas de guisantes congeladas para aplicar en la zona dolorida.
• ⏱️ **Duración del frío**: Aplicar el frío durante 10 minutos, descansar y repetir si es necesario.
• 🚫 **Precaución con el frío**: No aplicar el frío directamente en la piel para evitar quemaduras, usar un trapo intermedio.
• 🌡️ **Aplicación del calor**: Utilizar bolsas de gel o mantas eléctricas para aplicar calor, pero con precaución.
• ⏳ **Duración del calor**: Aplicar calor durante un máximo de 20 minutos para evitar quemaduras.
• 🛌 **Precaución con la duración**: No aplicar calor durante el sueño para prevenir quemaduras.
• 👨‍⚕️ **Consejos útiles**: El vídeo proporciona información útil para saber cuándo y cómo aplicar frío y calor en diferentes situaciones.

Q & A

¿Cuándo es mejor aplicar frío en caso de lesiones traumáticas?

Es mejor aplicar frío en lesiones traumáticas como golpes o esguinces durante las primeras 24 a 48 horas.

¿Qué pasa si se aplica frío en la espalda sin haber sufrido un golpe directo?

Si se tiene dolor de espalda y no se ha sufrido un golpe directo, se debe aplicar calor, ya que el frío puede causar contracciones y empeorar el dolor.

¿Cómo se debe aplicar el frío en caso de lesiones deportivas?

En lesiones deportivas, se debe aplicar frío inmediatamente después de dejar de hacer deporte para reducir la irritación.

¿Qué tipo de bolsas se pueden usar para aplicar frío en el cuerpo?

Se pueden usar bolsas de gel o bolsas de guisantes para aplicar frío. Estas bolsas deben congelarse y luego aplicarse directamente sobre la zona dolorida.

¿Cuánto tiempo se debe aplicar el frío en el cuerpo?

El frío se debe aplicar durante 10 minutos como máximo para evitar efectos contrarios como la vasodilatación.

¿Es necesario usar algo entre la bolsa de frío y la piel?

Sí, es fundamental usar un trapo o algo similar entre la bolsa de frío y la piel para evitar quemaduras y ampollas.

¿Cómo se aplica el calor en el caso de lesiones?

El calor se aplica mediante bolsas de gel que se calientan en el microondas o con mantas eléctricas, pero se debe tener cuidado para no quemar la piel.

¿Cuánto tiempo se debe aplicar el calor en el tratamiento de lesiones?

El calor se debe aplicar durante 20 minutos como máximo para evitar quemaduras.

¿Qué riesgos conlleva aplicar calor por períodos prolongados o sin precaución?

Aplicar calor por períodos prolongados o sin precaución puede causar quemaduras en la piel, especialmente sobre el reborde óseo.

¿Cuáles son las consecuencias de no seguir las pautas de tiempo para aplicar frío y calor?

No seguir las pautas de tiempo para aplicar frío y calor puede resultar en contracciones musculares, vasodilatación y quemaduras, lo que empeora la lesión.