COMO APRENDER DORMINDO | DESVENDANDO O CÉREBRO
Summary
TLDRThis video script debunks the myth that learning new information while sleeping is possible. Scientific research shows that sleep doesn't aid in learning new concepts, but it is crucial for memory consolidation. The brain remains active during sleep, particularly in the REM stage, where it strengthens and transfers short-term memories to long-term storage. The video suggests that while sleep doesn't teach, it does help in retaining what you've learned during the day, emphasizing the importance of a good night's sleep after studying.
Takeaways
- 💤 Research debunks the myth that you can learn new languages or concepts while sleeping.
- 🧠 The brain does not process new information during sleep, contrary to popular beliefs.
- 🔊 A study played words to sleeping volunteers and found they remembered no better than a group that didn't hear the words at all.
- 📈 The awake group in the study remembered twice as many words as the sleeping group.
- 🌙 Sleep is crucial for memory consolidation, not for learning new information.
- 📚 A good night's sleep after studying helps in retaining the information learned during the day.
- 🧐 The brain remains active during sleep, but in an unconscious manner, which is when it consolidates learning.
- 💭 Short-term memories are stored during the day and transformed into long-term memories during sleep.
- 💭 The process of memory consolidation occurs during the REM phase of sleep.
- 🛌 To achieve REM sleep, one should aim for 6 to 8 hours of sleep per night.
- 📈 Active learning during wakeful hours is essential, as the brain processes and consolidates this information during sleep.
Q & A
Is it possible to learn while sleeping according to the video script?
-No, the video script explains that various scientific studies debunk the idea that one can learn languages, subjects, or any new concept during sleep.
What was the experiment conducted with volunteers while they were sleeping?
-In the experiment, scientists played a series of words paired to make sense, such as 'Food - egg', 'Animal - dog', 'Flower - daisy', etc., repeatedly for a group of sleeping volunteers.
How did the performance of the group that heard words while awake compare to the sleeping group?
-The group that heard the words while awake managed to remember twice as many words as the group that heard them while sleeping.
What was the surprising result when the sleeping group was compared to a new group that never heard the list of words?
-The surprising result was that both groups performed equally, indicating that listening to a list of words while sleeping had the same effect as not hearing anything at all, resulting in a null effect.
Why is sleep important for learning according to the script?
-Sleep is crucial for the consolidation of memories and the fixation of what you studied during the day. A good night's sleep helps in retaining information better in your brain.
How does the brain consolidate learning during sleep?
-During sleep, the brain remains active but unconsciously, and it is in this state that the brain consolidates different types of learning into memory.
What happens to the information you encounter during the day in terms of memory?
-All the information you encounter during the day stays in a temporary storage called short-term memory. During sleep, your brain transforms these memories into long-term memories and sends them to a permanent storage.
In which phase of sleep does the learning process occur?
-The learning process occurs during the REM (Rapid Eye Movement) phase of sleep, which is the deepest stage of sleep.
How many hours of sleep are recommended to achieve the REM sleep phase multiple times during the night?
-It is recommended to sleep for at least 6 to 8 hours to achieve the REM sleep phase multiple times during the night.
What is the final advice given in the script for learning while sleeping?
-The final advice is to ensure a good night's sleep after studying, as it helps the brain to process and consolidate the information.
What additional resource is offered in the video description to help with studying and memorization?
-A special video with memorization techniques for studying is offered in the video description to help viewers study better and remember details for later.
Outlines
💤 Myth of Learning While Sleeping
The paragraph debunks the myth that one can learn new languages, subjects, or concepts while sleeping. It cites scientific research where volunteers were played words to listen to while they slept, organized in pairs that made sense (e.g., 'Food - egg', 'Animal - dog'). In a follow-up test, a group that heard the words while awake could remember twice as many words as the sleeping group. Surprisingly, the sleeping group performed no better than a group that had not heard the words at all, indicating no learning occurred during sleep. The paragraph emphasizes that while we don't learn new information in our sleep, sleep is crucial for memory consolidation, allowing the brain to strengthen what was learned during the day.
📚 Study Tips for Better Memory
This paragraph offers support for those facing the challenge of studying for exams, suggesting that while learning during sleep is a myth, effective study techniques can aid memory retention. The speaker recommends watching another video for memory techniques to study more effectively and sleep peacefully. The video link is provided in the description, and the speaker extends a warm goodbye, promising more content in the next video.
Mindmap
Keywords
💡Sleep Learning
💡Myth
💡Scientific Research
💡Memory Consolidation
💡REM Sleep
💡Conscious Learning
💡Short-term Memory
💡Long-term Memory
💡Sleep Cycle
💡YouTube Gurus
💡Memory Techniques
Highlights
Learning while sleeping is a myth debunked by scientific research.
Studies show that it's impossible to learn languages, subjects, or new concepts during sleep.
Scientists played words repeatedly for sleeping volunteers to test the learning while sleeping hypothesis.
The words were paired to make sense, like 'Food - egg', 'Animal - dog', 'Flower - daisy'.
A control group of awake volunteers also heard the same words for comparison.
The awake group was able to remember twice as many words as the sleeping group in a recall test.
Surprisingly, the sleeping group performed the same as a new group who had not heard the words at all.
Sleeping with a list of words had the same effect as not hearing anything, resulting in a null effect.
Sleep is crucial for memory consolidation, not for learning new information.
A good night's sleep after focused study can enhance memory retention.
The brain remains active during sleep, but in an unconscious way, consolidating different types of learning.
Information encountered during the day is stored in short-term memory.
During sleep, the brain converts short-term memories into long-term memories.
The process of memory consolidation only occurs during the deepest phase of sleep, REM sleep.
To achieve REM sleep multiple times a night, one should sleep at least 6 to 8 hours.
Conscious effort is required to learn something; the brain processes this information during sleep.
The final advice for 'learning while sleeping' is to have a good night's sleep after studying.
A special video with memory techniques is provided to help study better and remember details for later.
Watch the video before studying anything to improve study and sleep quality.
Transcripts
Se você é um garimpeiro de Youtube ou se você tem mais de 30 anos, provavelmente deve ter ouvido
falar desses áudios ou cursos com a promessa mirabolante de que você aprenderia qualquer
coisa mesmo enquanto estivesse dormindo. Bom, foi pensando sobre esse assunto e
para você não cair no conto do vigário que eu decidi trazer o vídeo de hoje e
responder de uma vez por todas a pergunta: É possível aprender enquanto dormimos?
LIKE, COMENTARIO, INSCRIÇÃO
Bom, para começar e também para a decepção de algumas pessoas,
várias pesquisas científicas desmentem a ideia de que é possível aprender idiomas,
matérias ou qualquer novo conceito durante o sono. Isso é um mito sobre o funcionamento do cérebro.
Inclusive, em uma dessas pesquisas, os cientistas colocaram uma série de
palavras para serem reproduzidas várias vezes enquanto um grupo de voluntários dormia.
As palavras foram organizadas em dupla, de forma que fizessem sentido ao pensar, por exemplo:
- Comida - ovo; - Animal - cachorro;
- Flor - margarida; e por aí vai.
Uma gravação repetia essas palavras várias vezes para os voluntários que dormiam…
Ao mesmo tempo, essas mesmas palavras também eram repetidas para outro grupo de voluntários
que estavam bem acordados. Resultado:
Numa segunda etapa dessa pesquisa, os dois grupos foram estimulados a
criar pares de palavras dentro da mesma lógica da primeira fase do experimento.
Acontece que o grupo que ouviu as palavras acordado conseguiu
lembrar 2 vezes mais palavras do que aquele grupo que ouviu enquanto estava dormindo.
Mas, pera aí que ainda tem outro resultado bombástico para você:
Os cientistas também queriam saber o seguinte:
E se comparassemos o grupo que estava tentando aprender dormindo a um novo grupo de pessoas
que não ouviram em nenhum momento a lista de palavras, o que será que aconteceria?
O resultado foi surpreendente. Sabe qual foi?
Os dois grupos tiveram o mesmo desempenho, ou seja, dormir ouvindo uma lista de palavras
teve o mesmo peso de não ter ouvido nada, ou seja, foi um resultado nulo.
Olha, não fique triste se um desses Gurus de Youtube te
ensinou algo que tem efeito inócuo em seu cérebro. Apesar de não aprendermos novas informações
enquanto dormimos, o sono é muito importante para a consolidação das memórias, ou melhor,
para a fixação do que você estudou durante o dia. Se você passar o dia todo focado e concentrado
nos estudos, e depois disso tiver uma boa noite de sono você terá um efeito
de ter aprendido enquanto estava dormindo, ou seja, por causa de uma boa noite de sono você
vai reter melhor essas informações no seu cérebro e que você estudou durante o dia.
Os cientistas descobriram e concluíram que mesmo dormindo, o nosso cérebro continua ativo,
só que de forma inconsciente e é nesse estado que o nosso cérebro consolida na memória diferentes
tipos de aprendizagem. Trocando em miúdos:
Todas as informações que você tiver contato durante o dia
ficarão num depósito provisório chamado memória de curto prazo.
Durante a noite, quando você estiver dormindo seu cérebro vai transformar essas memórias em
memórias de longo prazo e mandar para um depósito permanente. Por isso que uma boa
noite de sono faz com que você acorde no dia seguinte com a sensação de ter aprendido…
Uma curiosidade para você:
Os cientistas também descobriram que esse processo só acontece na fase do sono R.E.M,
que é o nosso sono mais profundo. É nele que você "aprende dormindo".
E para atingir esse estado várias vezes durante a noite você vai precisar
dormir pelo menos de 6 a 8 horas. Então, o grande “x” da questão é que
você deve se esforçar conscientemente para aprender algo, porque quando você estiver
dormindo, o seu cérebro vai lidar com essa informação e consolidá-la na sua memória.
Por isso o meu conselho final para aprender dormindo é:
Não deixe de ter uma boa noite de sono depois de estudar.
Combinado?
E como eu sei que estudar para provas não é uma tarefa fácil, eu vou deixar aqui na
descrição um vídeo muito especial com algumas técnicas de memorização nos estudo que podem
te ajudar a estudar melhor e lembrar dos detalhes para depois dormir tranquilo...
Assista o vídeo agora, antes de estudar qualquer coisa.
O link está na descrição. Um grande abraço e te espero no próximo vídeo.
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