Modulo 8 COMO ANULAR LAS PREOCUPACIONES
Summary
TLDREl transcriptor aborda la importancia de alcanzar la paz mental y cómo los patrones de hábitos negativos, el temor al fracaso y al rechazo, y la imaginación negativa afectan significativamente esta paz. Se destaca que la preocupación, una forma sostenida de temor causada por la indecisión, es una gran obstáculo para la tranquilidad. El discurso profundiza en cómo la imaginación negativa, basada en experiencias de fantasía que parecen reales, crea estrés y desesperación. Finalmente, se ofrecen técnicas para lidiar con la preocupación, como vivir un día a la vez, enfrentar los hechos y el Destructor de Preocupaciones, un método compuesto por cuatro pasos para clarificar, aceptar y mejorar las situaciones preocupantes.
Takeaways
- 🧘 La paz mental es una de las metas más importantes en la vida, pero muchas personas no la consideran lo suficientemente importante y no trabajan en ella.
- 🚧 Los patrones de hábitos negativos, como el temor al fracaso y al rechazo, la culpa y la falta de mérito, son obstáculos para alcanzar la paz mental.
- 💭 La imaginación negativa es una fuente significativa de estrés y desesperación, y es algo que las personas crean en su interior.
- 👻 Las experiencias de fantasía que parecen reales, como temer a monstruos bajo la cama, son un ejemplo de imaginación negativa.
- 🔍 El estudio mencionado en el script muestra que el 96% de las preocupaciones nunca se materializan, lo que sugiere que la mayoría de las preocupaciones son innecesarias.
- 📅 Vivir un día a la vez y no preocuparse por eventos futuros o pasados puede reducir significativamente las preocupaciones.
- 🎯 Llegar a los hechos reales y no a los aparentes o rápidos es fundamental para eliminar la preocupación y tomar decisiones informadas.
- 📝 El 'Destructor de Preocupaciones' es una técnica que consiste en definir claramente los problemas por escrito, determinar el peor desenlace posible, aceptar ese escenario y comenzar a mejorar la situación.
- 🛑 Aceptar el peor caso de ocurrir la situación preocupante permite a las personas afrontarla y reducir el estrés asociado a la negativa.
- 🏃 Actuar con un propósito es el antídoto para la preocupación; al enfocarse en acciones constructivas, se reduce la tendencia a preocuparse.
- 📈 El método de determinar el peor desenlace posible también es útil para la toma de decisiones, permitiendo a las personas afrontar y manejar riesgos de manera efectiva.
Q & A
¿Cuál es una de las metas importantes en la vida según el transcripto?
-Una de las metas importantes en la vida es lograr la paz mental.
Por qué las personas no consiguen la paz mental según el texto?
-Las personas no consiguen la paz mental porque no la ven como una meta importante y no se toman el tiempo para entender lo que se interpone entre ellos y su paz mental.
¿Cuáles son algunos de los obstáculos principales para alcanzar la paz mental mencionados en el transcripto?
-Los obstáculos principales para alcanzar la paz mental son los patrones de hábitos negativos, el temor al fracaso, el temor al rechazo, sentimientos de culpa, sentimientos de inadaptabilidad y falta de mérito.
¿Qué es la imaginación negativa y cómo afecta a las personas?
-La imaginación negativa es algo que las personas crean en ellos mismos y que les causa una gran cantidad de estrés y desesperación. Crea temor y experiencias de fantasía que parecen reales, lo que las personas viven y las hacen sentir como si fueran verdad.
¿Qué es la preocupación según el transcripto y cómo se relaciona con el temor?
-La preocupación es una forma sostenida de temor causada por la indecisión. Cuando tomamos decisiones, nos deshacemos de la preocupación.
¿Cuál es el porcentaje de preocupaciones que las personas tienen que realmente pasaron?
-Solo un 4% de las preocupaciones que las personas tienen realmente pasaron.
¿Cómo la mentalidad de preocupación puede ser aprendida?
-La mentalidad de preocupación puede ser aprendida si alguien es criado en una familia donde su madre o su padre eran preocupados, y usted quiere ser como ellos porque eran las personas más importantes en su mundo.
¿Qué es el Destructor de Preocupaciones y cómo funciona?
-El Destructor de Preocupaciones es una técnica que consiste en cuatro pasos: definir claramente el problema por escrito, determinar el peor desenlace posible, aceptar lo peor en caso de que ocurra y comenzar inmediatamente a mejorar lo peor.
¿Qué es la Ley de Sustitución y cómo se relaciona con la preocupación?
-La Ley de Sustitución dice que no puedes estar pensando en un problema y actuando con propósito para resolverlo al mismo tiempo. La preocupación casi siempre surge cuando tienes demasiado tiempo en las manos.
¿Cómo la acción con propósito ayuda a eliminar la preocupación?
-La acción con propósito ayuda a eliminar la preocupación porque te lleva al extremo donde puedes actuar con firmeza y tomar decisiones constructivas para resolver la situación que te preocupa.
¿Qué antídoto se ofrece para la preocupación en el transcripto?
-El antídoto para la preocupación es actuar con un propósito. El único antídoto de la preocupación es actuar con propósito, lo que te permite enfrentar y resolver los problemas en lugar de preocuparte por ellos.
Outlines
🧘 La Paz Mental como Meta de Vida
Este párrafo discute la importancia de alcanzar la paz mental en la vida y cómo muchos no la consideran una meta significativa. Se abordan los obstáculos principales que impiden la paz mental, como los patrones de hábitos negativos, el miedo al fracaso y al rechazo, y los sentimientos de culpa e inadaptabilidad. Se introduce el concepto de 'imaginación negativa' y su impacto en la paz mental, describiendo cómo las experiencias de fantasía pueden volverse reales y causar estrés y desesperación.
🤔 El Papel de la Preocupación en nuestra Vida
En este párrafo se explora la preocupación como una forma sostenida de temor causada por la indecisión. Se menciona un estudio que muestra que gran parte de las preocupaciones de las personas son por eventos que nunca ocurren o que ya han pasado. Se enfatiza la importancia de tomar decisiones y actuar para disipar la preocupación. Además, se sugiere vivir un día a la vez y no preocuparse por eventos futuros o pasados.
💡 Llegar a los Hechos para Resolver Preocupaciones
Este segmento enfatiza la importancia de llegar a los hechos reales para entender y resolver situaciones que causan preocupación. Se sugiere tomar el tiempo para examinar una situación y descubrir la verdad. Se menciona que la mayoría de las situaciones de preocupación se resuelven si hay suficientes hechos. También se introduce el término 'Destructor de Preocupaciones' y se describen cuatro pasos para lidiar con preocupaciones, incluyendo definir el problema por escrito, determinar el peor desenlace posible, aceptar lo peor en caso de que ocurra y comenzar a mejorar la situación.
🚀 Acción con Propósito como Antídoto para la Preocupación
El párrafo final destaca la acción con propósito como el antídoto para la preocupación. Se menciona que la preocupación surge cuando se tiene demasiado tiempo en las manos y se establece como una forma de establecimiento negativo de metas. Se sugiere que la ley de sustitución, la ley de la concentración, la ley de la expectativa y la ley de la atracción son herramientas útiles para lidiar con la preocupación. Se enfatiza que actuar con propósito y determinación es la clave para eliminar la preocupación y mejorar la calidad de vida.
Mindmap
Keywords
💡paz mental
💡temor al fracaso
💡temor al rechazo
💡imaginación negativa
💡preocupación
💡decisión
💡diagnóstico
💡hechos
💡análisis minimax
💡acción con propósito
💡ley de sustitución
Highlights
El destructor de preocupación es una de las grandes metas en la vida, lograr la paz mental.
Pocas personas tienen paz mental porque no ven esta como una meta importante y no toman el tiempo para entender lo que se interpone entre ellos y su paz mental.
Los patrones de hábitos negativos, el temor al fracaso y al rechazo son obstáculos principales que nos roban paz mental.
Sentimientos de culpa, inadaptabilidad, falta de mérito y no merecer roban paz mental.
La imaginación negativa es algo que creamos en nosotros mismos y nos causa una enorme cantidad de estrés y desesperación.
La imaginación negativa se traduce como preocupación, una forma sostenida de temor causada por la indecisión.
Casi un 96% de las preocupaciones nunca pasan, lo que demuestra que no vale la pena preocuparse por ellas.
La preocupación proviene de una mentalidad de preocupación, a menudo heredada de la familia.
Vivir un día a la vez y no preocuparse por lo que pueda pasar mañana o en un año ayuda a eliminar la preocupación.
Llegar a los hechos es crucial para tratar con las preocupaciones y eliminar el estrés.
El Destructor de Preocupaciones es una técnica simple que consiste en cuatro pasos para enfrentar y resolver preocupaciones.
Definir claramente los problemas por escrito es un 50% de la cura para la preocupación.
Determinar el peor desenlace posible y aceptarlo ayuda a disminuir la preocupación.
La acción con propósito es el único antídoto para la preocupación, ayudando a clarificar la mente y afrontar problemas de manera efectiva.
La ley de sustitución indica que no podemos estar pensando en un problema y actuando con propósito para resolverlo al mismo tiempo.
La mayoría de las personas que no se preocupan por nada actúan con un propósito y se centran en sus metas.
El método de determinar el peor desenlace posible es una excelente técnica para tomar decisiones.
Paul Getty, uno de los hombres más ricos del mundo, usaba este método para tomar decisiones en sus negocios.
La preocupación surge cuando se tiene demasiado tiempo en las manos y se establece una meta negativa.
La clave para eliminar la preocupación es aceptar el peor desenlace posible y tomar una actitud constructiva para resolver la situación.
Transcripts
el destructor de preocupación es una de
las grandes metas en la vida es lograr
la paz mental y la razón por la que muy
pocas personas tienen paz mental es
porque no la ven como una meta bastante
importante y si lo hacen no se toman el
tiempo para entender lo que se interpone
entre ellos y su paz mental ya
hablábamos de uno de los principales
obstáculos o principales pares de
obstáculos que son los patrones de
hábitos negativos el temor al fracaso el
temor al rechazo estos nos roban una
enorme cantidad de paz mental y también
hablamos de sentimientos de culpa
sentimientos de inadaptabilidad de falta
de mérito de no merecer etcétera también
ellos nos roban paz mental pero en esta
sesión quiero hablar de la última por
así llamarlo clave a esta discusión de
emociones negativas y es lo que llamamos
imaginación negativa las palabras de
imaginación negativas vienen de un
extenso cuerpo de literatura que fue
escrito a principios de siglo
encontraron que la imaginación negativa
es algo que creamos en nosotros mismos
y que al mismo tiempo nos causa una
enorme cantidad de estrés y
desesperación la imaginación negativa
crea temor y una de las mejores
definiciones del temor que he visto
últimamente se llama experiencias de
fantasía que parecen reales experiencias
de fantasía que parecen reales en otras
palabras son experiencias que creamos en
nuestra mente y en nuestra imaginación
y vivimos con ellas y entre más vivimos
con ellas más reales se vuelven tengo
tres hijos y si los dejo ver una
película de miedo aunque insistan en
verla comienzan a pensar que hay
criaturas monstruosas bajo su cama en
sus alcobas etcétera son las
experiencias de fantasía que se vuelven
reales y una vez con el pequeño michael
no pudimos lograr que durmiera en su
alcoba porque estaba convencido de que
había monstruos ahí a que llamo
imaginación negativa lo traduzco como
preocupación
la preocupación es una forma sostenida
de temor causada por la indecisión la
preocupación es una forma sostenida de
temor causada por la indecisión
eso qué significa significa que cuando
tomamos decisiones nos deshacemos de la
preocupación hace algunos años se hizo
un estudio donde muchas personas fueron
estudiadas y se les preguntó de qué se
preocupaban en ese momento por las
respuestas vieron que esto es de lo que
las personas se preocupan un 40% de las
preocupaciones que las personas tenían
era por cosas que nunca pasaron
se dieron cuenta de que las cosas por
las que estaban preocupadas nunca
pasarían y van a llegar tarde o iban a
perder sus trabajos o no iban a
funcionar bien en una relación la
siguiente cifra 30 por ciento eran cosas
que habían ocurrido en el pasado que ya
habían pasado y no podía hacerse nada al
respecto 12 por ciento de las
preocupaciones
eran por la salud de la mayoría de los
casos preocupaciones innecesarias
pensaban que tenían un dolor una
enfermedad un sufrimiento o algo más que
no resultó ser verdad el 10% de las
cosas que les preocupaban eran triviales
les preocupaba a tener morralla para el
parquímetro o si alguien les telefoneara
una preocupación es realmente
irrelevante sólo un 8% de las
preocupaciones eran por algo sustancial
y de ese 8% la mitad o el 4% estaban
totalmente fuera del control de la
persona estaban preocupados por saber si
la china roja invadiría vietnam del
norte y cosas similares de todos modos
la persona no podía hacer nada
básicamente la investigación muestra que
casi un 96 por ciento de todo lo que nos
preocupa o más
y relevante nunca pasó no vale la pena
preocuparse por ello de dónde viene la
preocupación pues viene de una
mentalidad de preocupación si fue criado
en una familia donde su madre o su padre
eran preocupan es usted tal vez también
sea otro preocupo es una respuesta
condicionada los veía preocuparse y
quiere ser como ellos porque eran las
personas más importantes en su mundo así
que se preocupa también y conozco a
niños de 4 o 5 años que son muy muy
preocupo ness y ellos y sus padres se
sientan juntos y se preocupan y se
preocupan aunque no hay nada por qué
hacerlo pero son las experiencias de
fantasía que se vuelven reales
nuestra labor es eliminar la
preocupación y voy a darle dos o tres
ideas simples que pueden usar número uno
que es una de las más populares de todas
simplemente es esto viva un día a la vez
viva un día a la vez
no se preocupe por lo que pueda pasar
mañana no se preocupe por lo que pueda
pasar dentro de un año dentro de seis
meses solo haga lo mejor que pueda ahora
hay una hermosa frase de teddy roosevelt
dijo algo que significaba esto haz lo
que puedas donde estés con lo que tienes
y no te preocupes por el resto haz lo
que puedas donde estés con lo que tienes
y no te preocupes por el resto
la clave número dos para tratar con las
preocupaciones y yo tengo un enorme
número de retos que enfrenta en mi vida
empresarial y es llegar a los hechos
esto es muy importante llegar a los
hechos no los hechos aparentes no los
hechos rápidos no los hechos que parecen
obvios sino entender los hechos reales
tomar el tiempo para examinar una
situación y descubrir cuál es la verdad
real de la misma he descubierto que la
mayoría de las situaciones de
preocupación se evaporan si hay
suficientes hechos y oye que alguien ha
hecho algo o no o si oye sobre un cambio
en su negocio en su vida personal o un
cambio en una de sus relaciones
llame a esa persona descubra de la
fuente correcta la respuesta y a menudo
descubrirá que los hechos eliminan la
preocupación la mayoría de las personas
que se preocupan son las que prefieren
preocuparse que tomar el tiempo para
preguntar y averiguar qué es lo que
ocurre exactamente pregunte e investigue
lea haga su tarea consiga los hechos uno
de los requisitos más importantes por
cierto para su éxito en los negocios o
en alguna otra cosa en cualquier otro
campo es consiga los hechos que necesita
para que sus respuestas sean exactas y
actualizadas el tercer método se llama
el destructor de preocupaciones
destructor de preocupaciones es una
expresión que inventó uno de nuestros
graduados dijo que esta expresión
literalmente es algo su negocio y salvó
su salud mental es una de las técnicas
más simples se lo juro es dinamita
consiste en cuatro pasos bien paso
número uno si tiene usted algo en mente
defina lo claramente por escrito
de final o claramente por escrito
siéntese tome tiempo para escribirlo y
diga sé de qué estoy preocupado
exactamente siéntese y escriba lo estoy
preocupado por esto y describa la
situación exactamente como la ve en
medicina dicen que un diagnóstico exacto
equivale a un 50 por ciento de la cura
el diagnóstico exacto definirlo
claramente por escrito es un 50 por
ciento de la cura y un punto importante
aquí es que a veces cuando parece tener
un problema abrumador tienen más de un
problema tiene una situación llamada
enjambre tenemos 1234 problemas juntos
si los define claramente por escrito
puede escribir los 1 2 3 4 hay varios
pequeños problemas juntos que le
preocupan a veces y elimina usted es una
de esas dificultades el resto se evapora
a veces un problema de un grupo de
problemas
la clave y lo demás es irrelevante este
alerta es hoy de final o por escrito el
número 2 es una vez que lo defina
claramente esta es la clave determine el
peor desenlace posible
determine el peor desenlace posible en
otras palabras pregúntese cuál es la
peor cosa que podría pasar como
resultado de esa situación
piénselo bien si pasara lo peor que
podría hacer determine el thor desenlace
posible una cosa interesante pasa aquí
descubrimos que en la preocupación no
estamos preocupados ni estresados por un
evento el evento no nos preocupa lo que
nos preocupa es la anticipación de ese
evento y la resistencia que ponemos
psicológicamente deseando esperando
orando que no llegue ese evento si
determinamos cuál puede ser el peor
desenlace posible y dice que lo peor que
podría pasar es esto y lo concretamos y
lo ponemos por escrito descubrimos algo
notable su preocupación desaparece
parece evaporarse en cuanto definimos el
peor desenlace posible y es que el
estrés viene de no querer enfrentar lo
que podría pasar hablaremos más tarde de
esto pero es el fenómeno psicológico de
la negación lo negamos no queremos
enfrentarlo si tiene una inversión
y la inversión cada día está peor debe
decirse a sí mismo que es lo peor que
podría pasar con esta inversión y lo
peor es que puede perderlo todo
una vez que diga lo perderé todo de
pronto ya no estaba preocupado por eso
porque sabe qué es lo que puede pasar el
tercer el tercer paso a permítanme un
segundo con respecto a una relación a
veces estamos en una relación muy
infelices decimos que es lo peor que
podría pasar aquí lo peor que podría
pasar es que pierda la relación la
relación desaparece debe preguntarse a
sí mismo me matará a eso moriré al
perder la inversión moriré al perder el
trabajo de matar el perder la relación
la respuesta por supuesto es no uno se
recupera de casi cualquier cosa y número
tres por cierto hay muchas personas que
tienen y presentan los signos de cáncer
pero no van con el doctor porque no
quieren saber el estrés de no saber de
hecho exaspera el curso de la enfermedad
y finalmente cuando tienen que ir al
doctor ha llegado tan lejos que el
doctor no puede salvarlos pero el estrés
de no enfrentar la posibilidad los
mantiene alejados de un doctor en el
momento en que éste podría ayudarlos
número
3 pre parece aceptar lo peor en caso de
que ocurra aceptar lo peor en caso de
que ocurra
no es ser pasivo no es ser fatalista
solo diga si nada puede hacerse y esto
debe pasar debo aceptarlo
tengo un dicho que uso mucho y es lo que
no puede curarse debe soportar se lo que
no puede curarse debe soportarse pues
bien si esto llega a pasar lo acepto y
aprender a vivir con eso no voy a dejar
que me despedaza no voy a dejar que me
mate número cuatro es comienza
inmediatamente a mejorar lo peor
comience a mejorar inmediatamente lo
peor
qué significa significa que ahora acepta
que puede pasar
y ha decidido que vivirá con ello en
caso de que ocurra y ahora hará todo lo
posible para trabajar y para asegurarse
de que no ocurra por cierto en los
negocios se llama el análisis minimax de
lamentos es minimizar el máximo lamento
en otras palabras es decir que es lo
peor que puede pasar y cómo puedo
minimizar el máximo lamento una técnica
mini max es una técnica tremenda porque
aclara su mente considerablemente y una
de las mejores formas de usarla es muy
eficiente tome un pedazo de papel traza
una línea en el centro y en el margen
superior y luego en la parte izquierda
escriba pp no perdón en este lado una
definición una definición clara de lo
que lo está molestando en este lado
escribe pp peor desenlace posible y
después escribe 1 estoy preocupado por
esto y lo escribe y acá lo peor que
puede pasar es esto dos estoy preocupado
por esto lo peor que puede pasar es esto
y así usted verá que cada vez que haga
esto el problema
evapora y la mayoría por supuesto no
toda la mayoría del estrés o la
desesperación desaparece su mente se
aclara y con una mente clara puede
enfrentarlo en forma efectiva
ahora el punto final con respecto a toda
esta idea de preocupación e imaginación
negativa es cuál es el antídoto cuál es
el antídoto de la preocupación
cualquier que sea pues simplemente esto
es actuar con un propósito el único
antídoto de la preocupación es actuar
con propósito todo lo que lo lleve al
extremo donde pueda actuar con un
propósito donde se pueda mover con
firmeza como shakespeare dice si usas
los brazos contra el mar de problemas al
hacerlo acabas con ellos cualquier cosa
que lo lleve a actuar firmemente y con
un propósito eliminará la preocupación
porque por lo que llamamos la ley de
sustitución no puede estar pensando en
un problema o en una situación y
pensando y actuando a propósito para
resolverla y preocupándose por ella al
mismo tiempo la preocupación casi
siempre surge cuando se tiene demasiado
tiempo en las manos es una forma de
establecimiento negativo de metas
recuerda que hablamos de la ley de la
concentración dice que lo que siembra
cosechará pues cuando tiene una
situación que le preocupa que se
encuentra haciendo lo que se encuentra
haciendo es pensando hablando cosechando
imaginando vívidamente exactamente lo
que no quiere la ley de la expectativa
dice lo que se espera llegará a su vida
aquello a lo que más temía ha llegado a
mí como dice en el libro de job la ley
de la atracción dice que atraerá a su
vida a las personas y las circunstancias
que van de acuerdo con sus pensamientos
dominantes la razón por la que empleamos
un módulo completo para hablar de
preocupaciones está es que hay algunas
personas que no se preocupan por nada
este método por cierto
de determinar el peor desenlace posible
el destructor de preocupaciones también
es un método tremendo para toma de
decisiones cuando está en una situación
y debe tomar una decisión de una u otra
forma la primera pregunta que debe
hacerse cuando lo haya analizado es que
es lo peor que podría pasar recuerdo al
gran paul getty quien hace años fue uno
de los hombres más ricos del mundo dijo
que este método de determinar el peor
lado posible lo usaba como un método de
toma de decisiones en todos los negocios
que emprendía en todo lo que emprendía
se preguntaba qué es lo peor que puede
pasar y se aseguraba de que lo peor no
pasara así que tome la decisión ahora de
que va a eliminar la preocupación las
experiencias fantásticas que parezcan
reales que va a aceptar el peor
desenlace posible que pueda ocurrir y
luego ocuparse y hacer todo lo
humanamente posible para tomar una
actitud constructiva para eliminar la
situación preocupante y desecharla esta
es la clave para eliminar el final de lo
peor de nuestras emociones negativas
un hombre lleva consigo su éxito o su
fracaso no depende de condiciones
externas
ralph waldo train
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