【奇跡の神食品】「オリゴ糖を２週間毎日とり続けるととんでもないことに...」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

Summary

This informative video script delves into the remarkable benefits of oligosaccharides, a type of prebiotic fiber, for overall health. It highlights how incorporating oligosaccharides into one's diet can improve gut health by promoting beneficial bacteria, aiding mineral absorption, enhancing skin quality, and supporting weight management. The script also offers practical advice on integrating oligosaccharides through natural sources like honey and bananas, as well as using them as a sugar substitute to curb sugar dependency. Viewers are encouraged to adopt these healthy habits to potentially reverse the aging process by a decade and achieve a healthier, more vibrant lifestyle.

Takeaways

• 🍯 Takeaway 1: Oligosaccharides, found in natural foods like honey and bananas, provide numerous health benefits without raising blood sugar levels.
• 🌼 Takeaway 2: Honey contains approximately 25 different types of oligosaccharides, which contribute to its health-promoting properties, such as improving gut health and not causing a spike in blood sugar.
• 🍌 Takeaway 3: Bananas are a great source of resistant starch and oligosaccharides, which are similar in function to dietary fiber and support a healthy gut microbiome.
• 🚫 Takeaway 4: Regular sugar and artificial sweeteners can have detrimental effects on health, including promoting dependency and contributing to obesity and diabetes.
• 🧘 Takeaway 5: Oligosaccharides can help alleviate stress and improve mental well-being by promoting the secretion of beta-endorphins in the brain.
• 💊 Takeaway 6: The non-digestible nature of oligosaccharides allows them to act as prebiotics, feeding beneficial bacteria in the gut and improving intestinal health.
• 🍎 Takeaway 7: Consuming oligosaccharides can enhance the absorption of minerals like calcium and magnesium, which are essential for bone health and mental stability.
• 💧 Takeaway 8: Oligosaccharides may help reduce sebum production, leading to improvements in skin health and potentially reducing acne and other skin issues.
• 🔥 Takeaway 9: There is a potential fat-burning effect associated with oligosaccharides, which could contribute to weight loss and a healthier body composition.
• 🌟 Takeaway 10: Incorporating oligosaccharides into your diet, either through natural sources like honey and bananas or through supplements, can support overall health and well-being.

Q & A

What are the key benefits of consuming Oligofructose mentioned in the script?

Oligofructose has multiple benefits including improving intestinal health, not raising blood sugar levels, reducing the risk of sugar dependency, and aiding in weight management by promoting a healthier gut environment and potentially increasing the absorption of minerals.

How does Oligofructose affect the intestinal environment according to the script?

Oligofructose improves the intestinal environment by acting as a prebiotic that promotes the growth of beneficial bacteria, thus enhancing gut health and potentially reducing harmful bacteria.

What is the relationship between Oligofructose and minerals absorption as mentioned in the script?

Oligofructose can enhance the absorption of minerals like calcium and magnesium by improving the gut environment, which in turn can lead to stronger bones and mental health.

How does the script suggest using honey as a way to consume Oligofructose?

The script suggests that honey, which contains approximately 25 types of Oligofructose, can be used as a natural sweetener to replace sugar, thus providing a variety of health benefits.

What role does Oligofructose play in skin health according to the script?

Oligofructose can contribute to skin health by reducing the secretion of sebum, which can lead to less acne and a healthier complexion, and by improving the gut environment, which can reduce toxins that negatively affect the skin.

How does the script relate Oligofructose to weight loss?

The script indicates that Oligofructose can help with weight loss by not raising blood sugar levels and thus preventing the conversion of excess sugar into body fat, and by promoting a gut environment that is conducive to fat burning.

What is the significance of Beta-endorphin mentioned in the script?

Beta-endorphin is a substance secreted in the brain when consuming sweet foods, which can induce a sense of happiness and help alleviate stress and anxiety.

How does the script describe the effect of sugar on blood quality?

The script describes that sugar can make the blood viscous, similar to sugar water, which can lead to the buildup of harmful substances known as AGEs (Advanced Glycation End-products) that can damage blood vessels and cells.

What is the script's stance on the consumption of artificial sweeteners?

The script suggests that artificial sweeteners, like sugar, can have negative effects on the body, including raising blood sugar levels and potentially causing sugar dependency.

What are some practical ways to incorporate Oligofructose into one's diet as suggested by the script?

The script suggests incorporating Oligofructose by consuming natural foods like honey and bananas, which are rich in Oligofructose and resistant starch, respectively. It also mentions the possibility of using supplemental Oligofructose in drinks like coffee as an alternative to sugar.

Outlines

00:00

🍬 The Benefits of Erythritol for Health and Happiness

This paragraph introduces the concept of consuming erythritol, a natural sweetener, to achieve various health benefits. Erythritol is highlighted as a substance that can improve intestinal health without raising blood sugar levels, unlike sugar and artificial sweeteners. It discusses how erythritol can promote happiness by stimulating the secretion of beta-endorphins in the brain, which alleviate stress and anxiety. The speaker emphasizes that while sweet foods are often seen as detrimental to health, moderate consumption can have positive mental health effects, helping to soothe a stressed mind. However, caution is urged against developing a dependency on sweet foods, which can lead to health issues such as obesity and diabetes. Erythritol is presented as an ideal alternative for those looking to reduce sugar intake and avoid associated health risks.

05:02

🌟 Erythritol as a Superior Sweetener for Diabetics and Gut Health

The second paragraph delves into how erythritol serves as a beneficial sweetener for diabetic patients, allowing them to enjoy sweetness without the concern of spiking blood sugar levels. It underscores erythritol's role in improving gut health by acting as a prebiotic that promotes the growth of beneficial bacteria, such as Bifidobacteria, which in turn can lead to a reduction in harmful substances and an improvement in bowel movements. The speaker also mentions that erythritol, due to its indigestible nature, does not contribute to blood thickening or the formation of harmful substances like AGEs (Advanced Glycation End-products), which can damage blood vessels and cells. Instead, erythritol is portrayed as a sweetener that can help maintain clear blood and support cardiovascular health.

10:05

💪 Boosting Mineral Absorption and Enhancing Physical Strength with Erythritol

This paragraph discusses the role of erythritol in enhancing the absorption of minerals, particularly calcium and magnesium, which are crucial for strong bones and preventing osteoporosis. It explains that the absorption rate of calcium from foods can be low, rendering high calcium content ineffective if not absorbed properly. Erythritol is highlighted for its ability to increase the absorption efficiency of these minerals, likely due to its prebiotic effect of increasing beneficial bacteria in the gut. The speaker suggests that erythritol can be particularly beneficial for middle-aged and older individuals who are at risk of bone fragility and mental health issues, thus promoting overall physical strength and well-being.

15:07

🧖‍♀️ Erythritol's Positive Impact on Skin Health and Beauty

The fourth paragraph explores erythritol's potential to improve skin health by not causing the negative effects typically associated with sugar consumption, such as acne and dull skin. It mentions that sugar can lead to excessive sebum production, skin cell damage, and a decrease in skin turnover, resulting in a rough and aged appearance. In contrast, erythritol is presented as a sweetener that does not contribute to these skin issues, and may even promote better skin health by supporting normal skin turnover and reducing the production of harmful substances that can affect skin quality.

20:07

🔥 Erythritol's Role in Enhancing Fat Burning and Weight Loss

This paragraph focuses on erythritol's potential to aid in weight loss and fat burning. It explains that consuming sugar leads to a rapid increase in blood sugar levels and the secretion of insulin, which can result in the conversion of excess sugar into body fat. Erythritol, on the other hand, does not raise blood sugar levels and therefore does not contribute to fat accumulation. Moreover, it is suggested that erythritol can help create a body constitution that is more prone to burning fat, possibly by improving gut health and supporting the metabolism of fats. The speaker recommends gradually replacing sugar with erythritol to promote a healthier diet and lifestyle.

25:08

🍯 Effective Methods to Incorporate Erythritol into Your Diet

The sixth paragraph provides recommendations on how to effectively include erythritol in one's diet for optimal health benefits. It suggests three main methods: consuming a variety of erythritol through honey, which contains approximately 25 different types of erythritol; combining bananas, which are rich in resistant starch and erythritol, to enhance the prebiotic effect; and using erythritol as a standalone sweetener to replace sugar in drinks like coffee. The speaker emphasizes the importance of choosing natural sources of erythritol whenever possible and suggests honey as an ideal natural sweetener that can be used in various ways, such as a topping for yogurt or bananas.

30:11

🍌 Bananas and Erythritol: A Powerful Combination for Gut and Health

The seventh paragraph discusses the benefits of combining bananas with erythritol for a dual effect on health. Bananas are noted for their high content of resistant starch and dietary fiber, similar to the properties of erythritol, which contribute to gut health. By consuming bananas with honey, which is rich in erythritol, the positive effects on the gut microbiome can be amplified. The speaker encourages the regular intake of bananas with honey to maximize the benefits of erythritol and resistant starch for a healthier gut and overall well-being.

35:14

🥤 Efficient Erythritol Intake: Direct Consumption and Sugar Replacement

The final paragraph wraps up the discussion on erythritol intake methods, emphasizing the efficiency of consuming erythritol directly and using it as a sugar substitute. It acknowledges that while natural sources are preferred, supplementing with manufactured erythritol can be a useful tool for those looking to reduce sugar dependency, such as in coffee. However, a cautionary note is added regarding the potential for digestive issues if too much manufactured sweetener is consumed. The speaker concludes by summarizing the key points discussed in the video and encourages viewers to like, subscribe, and check out other helpful channels for more information.

Keywords

💡Prebiotics

Prebiotics are non-digestible food ingredients that stimulate the growth and activity of beneficial bacteria in the gut. In the video's context, prebiotics are likened to a key for improving gut health, as they are not digested but serve as nourishment for probiotics. The script mentions that prebiotics can be found in natural foods like bananas and honey, which are recommended for consumption.

💡Gut Health

Gut health refers to the condition and functioning of the digestive system, particularly the gastrointestinal tract. The video emphasizes the importance of gut health in overall well-being, with prebiotics playing a crucial role in maintaining a balanced gut microbiome. It is mentioned that a healthy gut can lead to improved mental health and physical benefits, such as better digestion and reduced risk of certain diseases.

💡Blood Sugar Levels

Blood sugar levels are the amount of glucose circulating in the bloodstream. The video discusses how certain foods, like sugar, can cause a rapid increase in blood sugar levels, which can lead to health issues such as diabetes. In contrast, prebiotics are highlighted as beneficial because they do not raise blood sugar levels and can contribute to stable glucose metabolism.

💡Insulin

Insulin is a hormone that regulates the amount of glucose in the blood by signaling cells to absorb it. The video script explains that when blood sugar levels rise sharply after consuming sugar, a large amount of insulin is secreted, which can lead to a rapid conversion of glucose into fat, contributing to obesity.

💡Mental Health

Mental health is the state of an individual's psychological and emotional well-being. The video suggests that consuming sweet foods can have a positive impact on mental health by triggering the release of beta-endorphins, which can alleviate stress and anxiety. However, it also cautions against the overconsumption of sugary foods, which can lead to dependency and negative health outcomes.

💡Diabetes

Diabetes is a chronic condition characterized by high blood sugar levels over a prolonged period. The video mentions diabetes as a potential health risk associated with the consumption of sugar and rapid increases in blood sugar levels. Prebiotics are presented as a beneficial alternative that does not contribute to the development of diabetes.

💡Skin Health

Skin health is related to the overall appearance and condition of the skin. The video script discusses how a diet high in sugar can lead to skin problems such as acne and dullness. It suggests that prebiotics can improve skin health by promoting a healthy gut microbiome, which in turn can reduce toxins that negatively affect the skin.

💡Honey

Honey is a natural sweetener produced by bees. In the video, honey is recommended as a healthier alternative to sugar due to its prebiotic content. It is mentioned that honey contains around 25 different types of prebiotics, which can contribute to a diverse and balanced gut microbiome, offering various health benefits.

💡Bananas

Bananas are a fruit that is both sweet and rich in resistant starch, a type of carbohydrate that is not easily digested and thus has prebiotic effects. The video suggests that bananas, when combined with honey, can provide a double benefit of prebiotics and resistant starch, promoting gut health.

💡Resistant Starch

Resistant starch is a type of dietary fiber that resists digestion in the small intestine, behaving similarly to insoluble fiber and acting as a prebiotic. The video explains that resistant starch, like prebiotics, can feed beneficial gut bacteria and is found in foods such as bananas.

💡Aging

Aging refers to the natural process of growing older, which is associated with various physiological changes. The video implies that maintaining a healthy gut through prebiotic intake can contribute to slowing down the aging process, potentially making one look and feel younger.

Highlights

Consuming 'Oligosaccharides' daily for two weeks can lead to significant benefits.

Oligosaccharides can improve intestinal health and reduce dependence on sugar.

Eating sweet foods can induce a sense of happiness in 96.5% of people due to the release of Beta-Endorphins in the brain.

Oligosaccharides, found in natural foods like breast milk, soy, and vegetables, offer a gentle sweetness without the negative effects of sugar.

Oligosaccharides are less sweet compared to sugar and do not raise blood sugar levels, making them ideal for those with sugar dependency.

Oligosaccharides are hard to digest, which means they are not absorbed and do not raise blood sugar levels.

Consuming Oligosaccharides can improve the intestinal environment and increase the growth of beneficial bacteria.

Oligosaccharides can improve bowel movements and reduce the odor of feces, indicating a healthier gut.

Regular consumption of Oligosaccharides can lead to clearer blood and healing of blood vessels.

Oligosaccharides do not contribute to the creation of harmful substances like AGEs (Advanced Glycation End-products) that can damage skin cells.

Oligosaccharides can enhance the absorption efficiency of minerals such as calcium and magnesium, which are crucial for bone health.

Consuming Oligosaccharides can reduce sebum secretion, leading to improved skin health and a reduction in acne.

Oligosaccharides have been shown to improve the severity of atopic dermatitis, a common skin condition.

Regular intake of Oligosaccharides can promote fat burning and help reduce belly fat.

Replacing sugar with Oligosaccharides can prevent the conversion of excess sugar into body fat.

Honey is an excellent natural source of various types of Oligosaccharides and can be used as a healthier sweetener.

Bananas are rich in resistant starch and Oligosaccharides, making them a great food to include in a diet for better gut health.

Consuming Oligosaccharides in their natural form or as a supplement can help reduce sugar dependency and improve overall health.

Transcripts

皆さんどうもこんにちはいつもご覧

いただき誠にありがとうございます本予約

チャンネルのたみですそれでは早速本日の

お品書きは次の通りです1元で折りことを

2週間毎日取り続けるととんでもないこと

にについて2元で超年齢がマイナ10歳に

なる絶対やるべき折りことの取り方トップ

3について解説していきたいと思います

それでは早速1元の折りことを2週か毎日

取り続けるととんでもないことにから解説

をスタートしていきますさてこの動画の

最初となる1元では折りことを毎日取り

続けていった人のすごすぎるマロについて

合計5つ厳選してご紹介していきたいと

思いますまず1つ目に紹介したいのは便の

匂いが改善し廊下した蝶がピカピカになる

という末路でありますさて折りことのなん

と言っても最強の効果としましては甘いに

も関わらず腸内環境に良い効果を与えて

くれるという点ではないでしょうか血糖地

を爆あげしてしまう砂糖や悪玉菌の餌に

なってしまう人工甘味料など甘いものと

いうのは大抵体に悪いというイメージです

よねですが一方でたまに食べる甘いものは

心を和ませメンタルに良い影響を与えて

くれます研究によると甘いものを食べる

ことによとって

96.5もの人が幸福感を感じるという

ことが分かっているんですこのように甘い

ものによって幸福感が促されるのは甘い

ものを食べると脳内でベータ

エンドルフィンという物質が分泌される

ためであると考えられていますベータ

エンドルフィンというのは脳内モルヒネ

などとも呼ばれ高ぶった気持ちを落ち着け

て不安やイライラ感を和らげる効果が

ございます私たち現代人は日々のストレス

によって常に心が張り詰めておりますよね

たまには甘いものを食べることによって

このような張り詰めた心を癒してあげると

いうのも心身の健康のためには大切なこと

であると言えるでしょうですが多くの甘い

ものは体に悪いばかりか依存性があって

和薬と同じで食べれば食べるほどにもっと

甘いものが欲しくなってしまうという注意

点があるんですです一昔前と違って現代は

容易に甘いものが24時間どこでも手に

入ってしまうので甘いもの依存症に陥って

体を壊し肥満や糖尿病の負のスパイラル

から抜け出せなくなってしまう人が本当に

大勢いるんですそんな方にもお勧めできる

のが今回のテーマ折りごとであります折り

ごとには甘みがそこまで激しくないとか

血糖値を上げづらいとか体に良いという

数々ののメリットから砂糖依存症に陥った

皆さんを救済してくれる素晴らしい完美料

であると言えるでしょう母乳や大豆野菜

などに含まれている折りことはそれらの

天然食材が持つ甘味の鍵となっています

母乳や大豆にはほかな甘みがありますよね

そのような優しい甘さの正体が折りことで

あります折りことは物にもよりますが砂糖

に比べて甘さが控えめで砂糖の甘さを

100とすると大体20から50ぐらいが

折りの甘さであると言われています激しい

甘さによって麻薬のような作用のある砂糖

とは違って優しい甘さを持つ折りごとは

依存するほど強烈な刺激はなく砂糖依存症

の人が砂糖立ちをするためにはうってつけ

の甘味料であると言えるでしょうまた砂糖

依存症になってしまう原因として低血糖と

いう原因を上げることができます砂糖と

いうのは血糖値の上がりやすさを示すGI

値が100以上で食べるとものすごい勢い

で血糖値をぶち上げてしまいますこのよう

にぶち上げるた血糖に対して水道から大量

のインスリンが分泌されることで今度は逆

に血糖値が下がりすぎて低血糖になって

しまうんです高血糖が長い時間をかけて

糖尿病をはめとする合併症を形成するのに

対し低血糖はすぐにでも対しなければ死に

至ってしまう体にとっては非常に危険な

状態ですそのため低血糖になると体は

SOSを発して血糖を上げるために砂糖を

発するようになるんですこれが砂糖を

食べるとより砂糖が食べたくなってしまう

仕組みでありますですがごとは何消化性と

言って私たちの嫌腸の中で消化されづらく

消化されないということはつまり吸収もさ

れないというわけで血糖値を上げづらいと

いうことが知られているんです実際この

ような性質から折りごとは糖尿病患者への

食事療法としても使われていて血糖値を気

にせずに安心してお召し上がりいただける

貴重な甘美料であると言えるでしょう

そして何よりも嬉しいのがこのように依存

性がない上に折りことは非常に体に良いと

いう天なんです折りことが持つ腸内環境の

改善の鍵は先ほど申し上げた何消化性で

あるというところに秘密があります私たち

の一応が消化吸収できない栄養素といえば

皆さん何を思い浮かべますか消化吸収でき

ないのに栄養になるんですかとそれ何の

意味があるんですかと疑問を持たれる方も

多いかもしれませんがそんな特殊な栄養素

があるんです消化吸収されない栄養素それ

はつまり食物繊維になります食物繊維は

タパ質や脂質などと並んで非常に重要な6

大栄養素の1つに数えられていますが他の

栄養素と大きく違う点が消化吸収されない

からこそ体に良いという点なんですね食物

繊維は消化吸収されないため便の傘を増し

たり便にぬめりを持たせて腸を刺激し便通

を良くするといった効果がございますまた

食物船員は私たち自身にとっての栄養とは

ならない一方で町内の全生金の餌になる

ことで町内環境を改善してくれるんです実

は折りごともまたこのような食物繊維に

よく似ていますつまり折りごとも私たち

自身の栄養にはならない一方で町内の全生

金がそれをパクパクと食べることで高い

成長効果を発揮してくれるというわけなん

ですそのため折りことは糖質と食繊維の

中間のようなものであると考えると非常に

分かりやすいと思います糖質は甘味がある

けど消化吸収されることで様々な

デメリットを及ぼします一方で食物繊維と

いうのは味はないけれど私たちの体に大変

有益な効果がありますそして折りことと

いうのはこれら2つから良いところだけを

取った甘味があるけど消化吸収されない

最強の甘味料であるというわけなんでです

実際に折りことが腸内環境を改善して

くれるということは実験データからも

ちゃんと示されております被験者に折り

ことを14日間摂取してもらった実験では

町内の全生金の1つであるビフィズス金が

しっかりと増えているということが確認さ

れておりますまた同じ被験者に折り5の

摂取を中断してもらったところ今度は逆に

ねビフスキが減っちゃったということも

報告されているんですこのことから折り

ことは毎日継続して摂取することで腸内

環境を豊かにしてくれるということがお

分かりいただけるでしょうそして別の研究

では折りことの継続的な摂取によって弁の

回数や硬さ色などが改善したというデータ

も報告されておりますそして特に嬉しいの

がこの研究で便の匂いの改善が報告されて

いるという点なんです便の匂いは腸内細菌

が食べ物を分解してできるガスの匂いに他

なりません便の匂いが臭いということは

それだけ腸内で悪玉菌が増えていて腸内が

腐敗した食べカスで溢れているということ

を意味しているんです逆に折りことを取っ

て便の匂いが改善したということは腸内で

前玉菌が増えて有毒なガスが減ったという

ことを意味しているわけなんです普通の

砂糖や人工甘味料が悪玉金ばかりを増やし

てしまうのと比べ折りことがいかに蝶の

健康にとって良い影響を与えてくれるかが

お分かりいただけたでしょう便が臭いこと

にお悩みの方は是非毎日少しずつ折りこと

を取ってみて欲しいです見る見るうちに

便通が改善しお腹の中がすっきりとした

気持ちになることでしょうそれでは次2つ

目に紹介したい折りことを毎日取り続けて

いた人のすごすぎるマロは血液がサラサラ

になって傷ついた血管が蘇るという末路に

なりますさて一般的なお砂糖というのは

様々な面で私たちの血液を汚してドロドロ

にしてしまうことが知られています

そもそも砂糖を食べて血糖値が上がって

しまうのは血の中に砂糖がどっとと

流れ込むことを意味しております血糖と

いうのは血液中の塔のことに他なりません

から砂糖を食べて血糖が上がるというのは

血液が砂糖水のような状態になってしまう

ということを意味しています砂糖水と普通

の水イメージすればどちらがドロドロして

いるかは簡単に想像できますよね当然砂糖

水の方がドロドロしておりますそのため

血糖値が高い人の血液というのはドロドロ

で血管の壁を傷つけやすくなっているん

ですそれだけじゃなく最近では甘いものを

食べることでエイジスと呼ばれる有害な

物質が作り出されてしまうことが分かって

きておりますエイジスというのは簡単に

言っちゃえば食べ物の焦げのことであり

ます食べ物の焦げは糖質とタンパク質が

一緒に加熱されることで生じます脂肪燃焼

という言葉がある通り私たちの体では日や

様々な物質を燃焼することで科学反応が

起きていますそして甘いものを食べちゃう

と体内に存在するタパ質と糖質が反応し

焦げであるエイジスが大量発生してしまう

と考えられているんですエイジスは別命

廊下物質とも呼ばれ私たちの細胞を傷つけ

急速に廊下させてしまう原因になります

血液に着目するとエイジスがたっぷりの

血液というのはいやば焦げまみれなわけ

ですから当然ドロドロになりますよねこの

ように甘いものというのは一般的に血液を

ドにしてしまうという最悪のデメリットが

あるものなんですですが折りごとは違い

ます折りごとは血糖を上げないため血液を

砂糖水のようにドロドロにしてしまうこと

がないんですねまた折りことは先ほどの

通りそもそも体内にほとんど吸収されませ

んから細胞の中に入り込んでエイジスを

発生させてしまう心配もありませんさらに

折りごとには腸内環境を改善することで

関節的的に前玉コレステロールを増やして

くれる効果があると言われています前玉

コレステロールというのは血液から余分な

油を取り除いてくれるいわば血液のお掃除

屋さんであります私たち自身の食生活の

乱れによって血液にはどんどん油が溜まっ

ていきます健康診断などで悪玉

コレステロール地や中性脂肪の値を指摘さ

れたことがある方も実に多いことでしょう

これらの支出は少なすぎるのもいけません

が多くの人の場合は多すぎて困るという人

が多数派でしょう血管を水道感に例えると

その中を通る血液が油まみれであれば当然

血管にも油汚れが付着してしまいますよね

このような油汚れが蓄積することで最悪の

場合水道感である血管が詰まってしまう

ことがありますこのように油汚れによって

血管が詰まるのが梗塞や真近高速といった

疾患になります折りことを食べて腸内の

前玉菌が増えると前玉コレステロールが

血管内の油汚れをお掃除してくれてこれら

の恐ろしい疾患を予防してくれるという

わけなんです特に嬉しいのが折りことには

悪玉コレステロールの中でも最も危険な

小型LDLコレステロールを減らして

くれるという点でしょう悪玉

コレステロールと一口に言っても実は色々

な種類があるということが知られているん

です大まかに言えば悪玉コレステロールは

サイズによって様々な分類がありまして

小さければ小さいほど悪性度が高いと考え

られていますこれは小さい悪玉

コレステロールが血管の狭い隙間に

入り込んでそこで熟女効果という油汚れの

塊りみたいなものを作ってしまうためで

ありますそのため最近では真近光速のよう

な神血関系の病気の本当のリスクは悪玉

コレステロールの中でも特に小型LDL

コレステロールにあると考えられるように

なってきているんです何消化性の折りこと

はこのような小型LDLコレステロールを

減らしてくれる作用があるということが

研究によって確認されているんです

しばしばコレステロールを減らすなどと

歌われた健康食品を見かけることがあり

ますがそのような時は一旦どんな

コレステロールを減らしてくれるのかに

注意する必要があるでしょうその食品が

減らすコレステロールが前玉

コレステロールであればもちろん論外です

が例え悪玉コレステロールを減らすとして

もそれが小型LDLコレステロールのよう

な芯の悪玉でなければあまり健康効果は得

られませんその点折りことはこのような真

の悪玉を減らしてくれるわけですから小心

正面の血液サラサラ効果をを期待すること

ができるんです一般的に甘いものは血液を

ドロドロにするものですがむしろ甘いのに

血液をサラサラにしてくれる折りことは

動脈効果が気になる中高年の皆さんにとっ

ては非常に嬉しいですよね是非積極的に

折りことを摂取して血液や血管の健康を

保つようにしてみましょうそれでは次3つ

目に紹介したい折りことを毎日取り続けて

いた人のすごすぎるマロはミネラルのの

吸収効率が爆上がりして足腰が強くなると

いう末路でありますさてミネラルと一言で

言っても私たちの体が必要とするミネラル

は実に多に渡ります中でも中高年以上で

特に重要となるのがカルシウムと

マグネシウムの2つでありますカルシウム

というのは他でもなく骨を作る材料となる

ミネラルですよね年を取って筋力の驚いや

認知機能の低下ととに多くの方が気になる

のが骨の衰えではないでしょうか特に女性

の場合は平形後に女性ホルモンの

エストロゲンの分泌がガクッと低下する

ことで一気にコツ訴訟症のリスクが高まっ

てしまいます骨が元気であることは死ぬ

まで歩ける足腰のために絶対に不可欠な

要素ですからコツ訴訟書予防のために

たっぷりのカルシウムを取っている方も

多いことでしょうですが実はカルシは単に

たくさん摂取すればいいというわけでは

ないんですねなぜならば年を取って骨が

もろくなる原因の多くは実はカルシウムの

摂取不足にあるわけではないからです中高

年の型の骨がもろくなってしまう原因の

多くというのはカルシウムの摂取不足では

なくて食べたカルシウムの吸収風量による

ものであると考えられております

カルシウムというのは実はですね非常に

吸収しづらいミネラルであるということが

分かっています野菜の中でも比較的

カルシウムの含油量が多いとされる小松を

例に上げてみましょうか小松は100g

あたりのカルシウム量が

170mmと似たような緑色の早菜である

ほれ草の3倍ものカルシウムが含まれて

おりますカルシウムが豊富であることで

有名な牛乳のカルシウム量が100ml

あたり110MGですから小松がいかに

カルシウムの豊富な食べ物であるかがお

分かりいただけるでしょうですが

カルシウムの場合はこのような単純な含油

料だけじゃなくてその吸収率に注目する

必要がございますなぜならば例えたっぷり

のカルシウムを食べたとしてもそれが吸収

されて骨の材料として使われなかったら何

の意味もないからです実は小松はこのよう

にカルシウム量が多い一方でその吸収率は

非常に低くておよそ8割のカルシウムが

吸収されず排泄されてしまうと言われて

いるんです小松のカルシウム吸収率は

およそ19で小松を100g食べた場合

170mmの総カルシウム量のうちわずか

32mg程度しか体には吸収されないと

いうわけなんですしかもこの32mgの

カルシウムが全て骨に使われるとは限り

ませんカルシウムのうちいくらかは尿とし

て排泄されてしまいますしその中には腎臓

に蓄積して何の役にも立たない分もあるん

ですせっかくカルシウムたっぷりの小松を

食べたのにそのほとんどが吸収されずに

排泄されてしまうというのは非常に

もったいないですよね実は折りことには

このように吸収されづらいカルシウムの

吸収効率を高めて食材から効率的に

ミネラルを摂取でできるようにしてくれる

というすごい作用があるんですこれもまた

折りことが持っている腸内環境の改善効果

が関係しております折りことを食べると

腸内の前玉菌が増えますよね前玉菌の中に

は探査脂肪酸という体に良い脂肪酸を

作り出してくれる全玉金がいてこの炭酸

脂肪酸がカルシウムやマグネシウムの吸収

を促してくれるということが分かっている

んです実際研究にによると折りことの摂取

によってカルシウムやマグネシウムの吸収

率が格段にアップしたということが報告さ

れておりますカルシウムが主に骨の形成に

重要であるのに対しマグネシウムは私たち

の脳や心に作用しメンタルを安定させて

くれる大切な働きがあります中高年以上で

は骨がもろくなるだけではなくてメンタル

も落ち込みがちになってしまうということ

が分かっていますのでカルシウムと

マグネシウムの両方の吸収率をアップして

くれる折りことはまさに心身共に中高年の

強い味方であると言えるでしょうちなみに

カルシウムの吸収率をさらに最大化する

ためには折りこととともにたっぷりの

ビタミンDを取ることが重要です実はね

このことが骨の健康のためには牛乳よりも

魚を食べるのがよろしいと言われている

理由になります丸々食べことで骨の健康に

最も良いと言われているマワは100g中

32MGという爆発的なビタミンD量を

誇っていますイワシは骨ごと食べても

100gあたりのカルシウム量は85mg

しかなくて先ほどの小松に比べたら1/2

以下しかありませんですがイワシは

ビタミンDを豊富に含むことから

カルシウムの吸収率が高くて33%ほどで

あると言われていますそのため元々の

カルシウム量自体は小松の半分以下である

にも関わらず100gあたりから28mg

ものカルシウムが吸収できてしまうという

ことになるわけです食物繊維や折り5の

ような特殊な栄養を除きカルシウムのよう

な栄養は吸収されなければ何の意味も

ございませんそのため食べ物ごとの含油料

だけじゃなくこのように吸収率にも着目

するのが大切であると言えるでしょう小松

のようなミネラルの吸収率が低い食べ物で

あっても折りことやビタミンDと一緒に

取ることによって群島吸収効率がアップし

ますから是非折りことをよろしくお願いし

ますそれでは次4つ目に紹介したい折り

ことを毎日取り続けていた人のすごすぎる

マロは皮脂の分泌が減って手かてか肌が

改善するという末路になりますさて砂糖を

はめとするあ甘いものが肌荒れの原因に

なってしまうということは美容に気を使う

全ての人にとってはもう常識になっている

ことでしょう私たちのお肌の細胞は非常に

繊細ですから甘いものを食べるとその翌日

にはニビや高内炎といった皮膚や粘膜の

トラブルが出てきてしまいます砂糖のよう

な甘いものが肌荒れの原因になってしまう

理由としては次のようなものがあります1

皮脂が過剰に分泌されてしまう2ターン

オーバーが乱れる3エイジスによる皮膚

細胞の廊下こういった原因がございます

特に甘いものによる皮脂の過剰分泌はお肌

のトラブルの最大の原因であるとも言える

でしょう甘いものを食べて皮脂の分泌が

過剰になってしまうのは糖質が脂肪に

置き換わって余分な分が皮脂として出て

しまうといった様々な理由が考えられて

おりますまた甘いものというのはドーナツ

やケーキなどトランス脂肪酸のような体に

悪い油を使ったものが多くてそれらの油に

よって皮脂が分泌されてしまうとも考え

られるでしょうまいずれにせよ実際1ヶ月

砂糖抜きの生活をした実験では皮脂の分泌

量が劇的に減るということが分かっていて

甘いものが皮脂を大量に分泌してしまうと

いうことは明らかであります過剰な皮脂は

テカテカ肌の原因になるばかりか毛穴を

詰まらせてニキビなどの肌トラブルの原因

になってしまいますまた甘いものを食べて

血液がドロドロになってしまえばお肌の

細胞にまでうまく血液が届かなくなって

しまいます血液はお肌に酸素や栄養素を

運んでくれる大切な役割がございますが

そのような血流が阻害されることでお肌の

ターンオーバーがストップしてしまいます

お肌のターンオーバーは内側から新しい

細胞が生まれて外側の古い画質が

剥がれ落ちる現象のことですから栄養とか

酸素が足りなければ当然ね内側から新しい

赤ちゃんの細胞は生まれてきませんそう

なると古い核質層だけが溜まっていき

どんどん肌が廊下していくということに

なるわけですさらには先ほどご説明した

エイジスによるデメリットも絶大であり

ますエイジスはいわば焦げなわけですが

そののような焦が皮膚の細胞に溜まること

でシミやくの原因になってしまいますまた

エイジスはお肌の大切なコラーゲンを破壊

してしまいますから肌の潤いや弾力が失わ

れシやたみの原因になってしまいますこの

ように甘い糖分というのはお肌にとっては

最悪の物質であると言えるんですですが

まあたまにね甘いものを食べて笑顔になら

ないといくらお肌のためとはえどものし

すぎで顔が険しくなってしまいますよね

そこでお勧めできるのが折りことなんです

ここまでご説明してきたように折りことに

は血糖を上げるデメリットもなければ

エイジスを発生させてしまう心配もござい

ませんまた血流を阻害するどころかそれを

促してくれますからむしろ正常なターン

オーバーを促進してくれると考えられる

でしょうそれだけではなく折りことには

様々なお肌へのプグラス効果があることも

知られています実は腸内環境が良くなると

悪玉金が作り出す毒素が減るためお肌に

良い影響を与えてくれることが分かって

いるんです先ほどの通り折ことには前玉金

を増やす働きがあり相対的に悪玉金が減っ

ていきますそのためごとは体の内側からお

肌を綺麗にしてくれるわけなんですさらに

折りことにはアトピーのような辛い肌荒れ

症状を改善してく効果があるということも

分かっているんですアビ性皮膚園の患者に

折りことを与えた実験では折りことに

アトピー性皮膚炎の重症度を下げる効果が

あるということも分かったんです遺伝的な

研究では私たち日本人の3人に1人が

アトピー性皮膚炎にかかりやすい体質を

持っていることも報告されていて1度

かかると直すのが非常に難しい皮膚の難病

の1つになっていますそんなアトピー星

皮膚炎の重症度が下がってしまうという

わけですから折りことはまさに皮膚の

トラブルに悩まされている方々にとっての

救世主であると言えるでしょうさてこの

ように甘くて美味しい折りことを食べる

ことで笑顔になりながら美しい美肌を維持

することができますそうなれば皆さんの

外見は見る見るうちに明るく輝き出すこと

でしょう毎日鏡を見るのが楽しくなって心

の中まで若返ってしまうこと間違いなし

ですそれでは次5つ目に紹介したい折り

ことを毎日取り続けていた人のすごすぎる

マロは脂肪がどんどん燃えてぽっこりお腹

がへこむということになりますさてお肌の

状態と共に私たちの外見の美しさを決める

重要な要素の1つがやはり体型ではない

でしょうかどれほどお肌が綺麗でもお腹

回りとか足回りが脂肪でブクブクの状態だ

と決して美しいとは言えませんよねその

ため多くの人がスキンケアと共に

ダイエットに励んでいらっしゃることかと

思いますそんなダイエットの天敵といえば

これまたお肌と同じく当分ですよね甘い

ものを食べると太るというのは今更言う

までもないでしょう甘いものを食べて血糖

値が急激に上がると大量のインスリンが

分泌されてそれらの血糖が一気に中性脂肪

に変換されてしまいます

こうして作られた中性脂肪がどんどんお腹

とか足に溜まっていき肥満体型が形成され

ていくんですですからこのような肥満体系

を改善したいと願っているのであればなん

と言っても甘いものをやめるのが1番と

いうか必須になりますですがそれは頭では

分かっているがなかなかやめられないよと

いうのが人間の弱いところですよねそんな

方には少しずつでいいですから砂糖を折り

ごとに置き換えていくというのがおすめな

わけです折りごとは血糖値を上げないわけ

ですから当然中性脂肪に変換されて太っ

ちゃうなんていうことはありません

そもそも折りことは腸で吸収されないわけ

ですから脂肪にならないのは当然ですよね

それどころか折りことには腸内環境を改善

することで脂肪を燃やしやすい体質になる

というメリットまであるんですこれは

先ほどミネラルのところで出てきた探査

死亡さんが死亡燃焼をサポートしてくれる

ためなんです普段食べている糖質を一気に

折りことに置き換えようとすると低血糖に

なって余計に甘いものが欲しくなって

しまうかもしれませんそのため徐々に徐々

に折りことに置き換えていくことで少し

ずつあなたの体を塔のない食生活に鳴らし

ていって欲しいと思います具体的にどんな

折りこと商品に置き換えるべきかについて

は続く2元で詳しくご紹介するので是非

引き続き楽しみにご覧になっていただけれ

ばと思いますそれではここで一旦1元の

内容をまとめておきましょう1元まとめ

この1元では折りことを毎日取り続けてい

た人のすごすぎる末路について合計5つ

紹介しましたポイント1折りことは食物園

に似た働きによって町内環境を改善する

ポイント2折りことには血液をさらさにし

て血管を健康にする効果があるポイント3

折りことを一緒に取ることで食材が持つ

ミネラルの吸収効率がアップするポイント

4砂糖を折りごとに置き換えることで皮脂

の分泌が減ってテカテカ肌が改善する

ポイント5折りごとには高い脂肪燃焼効果

があるそれでは次2元で超年齢がマイナス

10歳になる絶対やるべき折りことの取り

方トップ3について解説していきたいと

思いますさて1元ではごが持っている

素晴らしいメリットの数々をご説明してき

たわけですが漢人のね折りごとの取り方に

ついて2元でご説明したいんですそれでは

効率的に折りことを摂取する方法について

合計3つほど厳選してお伝えしていき

ましょうまず1つ目に紹介したい絶対やる

べき折りことの取り方は蜂蜜によって25

種類の折りことを一挙に取るとという方法

になりますさて折りごとには生成されて

折りこと単体で売られている商品もあり

ますが普段使っている砂糖を折りことに

置き換えるようなケースを除いて基本的に

折りごとは天然の食材から取るのが1番で

ありますこれはビタミンやミネラルを

サプリメントから取るのではなくて普段の

食事から取るのが最適であるのと同じ考え

方になります後で述べるように生生された

折りことにも一定の効果はありますが

あくまでも人工的に生成された調味料で

あるということは否定できません基本的に

は折りことが含まれている天然の食べ物を

召し上がっていただいて足りない分を生成

された折りことから取るといったスタンス

が良いと言えるでしょうそして天然の折り

ことの摂取源として最もお勧めできるのが

蜂蜜になります蜂蜜が甘いにも関わらず

血糖値を上げない奇跡の甘味料であると

いうことは結構有名ですよねこのように

蜂蜜が体に良い要因の1つが他でもない

折りごとなんです実は折りごとと一言で

言っても折りことには様々な種類がある

ことが知られています蜂蜜には原料となる

花の種類にもよりますが一般的には25

種類ほどの膨大な数の折りことが含まれて

いると言われていますこれが蜂蜜が甘いの

に血糖を上げなかったり腸内環境を改善し

てくれる理由になります人工的に生成され

た折りことからは1種類の折りことをしか

取ることはできませんが蜂蜜であればこの

ような複数種類の天然の折りことを一気に

取ることができるんですそうすることで

様々な種類の腸内の前玉金が活性化し腸内

細菌の多様性がアップするというわけです

腸内細菌層というのは単一の前玉金ばかり

を増やしてもだめで悪玉金を含め様々な

細菌がバランスよく存在することが大切だ

と言われていますそのため膨大な種類の

折りことによって様々な腸内細菌を活性化

できる蜂蜜さんは腸の健康にうてけの甘味

料であると言えるでしょうヨーグルトに

かけるのも良しバナナにかけるのも良し

是非8密をね積極的に活用していただき

たいと思いますそして自炊をしていますと

いう人は調味料に砂糖なんて使っちゃだめ

ですよ砂糖の代わりに蜂蜜使ってください

料理に甘味をちょっと足したい時は蜂蜜を

使うんですそれでは次2つ目に紹介したい

超年齢がマイナ10歳になる絶対やるべき

折りことの取り方はバナナによって

レジスタントスターチと一緒に取るという

方法になりますさて先ほど1元で折りこと

というのは何消化性のため食物繊維と塔の

中間のようなものであると申し上げました

実は最近注目されている栄要素でこのよう

な折りこととそっくりの性質を持っている

栄養素があるんですそれはレジスタント

スターチという栄養素になります

レジスタントスターチというのは日本語で

何消化性電文と言いましてその名の通りで

消化されない電文のことなんですね普通の

電文が消化されることで糖質として吸収さ

れるのに対しレジスタントスタージは消化

されないため伝聞であるにも関わらず食物

繊維と似たような働きをするんです最近で

はレジスタントスターチが町内の前玉金の

餌になるということも分かっておりますの

でこうして見ると本当にね折りことと

そっくりですよね実はそんなレジスタント

スターチと折りごとの両方がたっぷり含ま

れている素晴らしい果物が世の中には存在

しておりますそれが皆さん大好きバナナに

なりますバナナには食物繊維の他に大量の

レジスタントスターチや折りことが含まれ

ているんですバナナは数ある果物の中でも

比較的炭水化物が多い果物として知られて

います普通炭水化物というのはお米のよう

に食べると消化吸収されることで糖質に

なりますから健康には良くないという

イメージがあるでしょうですがバナナが

持っている炭水化物はそのほとんどが食物

繊維やレジスタントスターチそして折り

ごとですから甘いにも関わらずほとんど

糖質として吸収されず町内最近の餌になっ

てくれるんですバナナに蜂蜜をかけて

食べればさらに折りことの効果がアップし

ますから是非積極的に召し上がって欲しい

と思いますそれでは次ラスト3つ目に紹介

したい超年齢がマイナ10歳になる絶対

やるべき折りごとの取り方は折りこと単体

で飲むことで効率的に摂取するという方法

になりますさてこのような蜂蜜やバナナと

いった天然食材から折りことを取るのを

基本として足りない分は生成された折り

ごとによって補うという選択肢も悪くは

ありません特に何でもかんでも砂糖を入れ

なきゃ気が済まない甘いものが好きな方が

砂糖依存を脱するためのツールとして折り

ことは非常に役立ってくれることでしょう

例えばブラックコーヒーが苦手で砂糖を

入れなきゃどうしても飲めないよという人

は無理してブラックコーヒーを飲もうとし

てコーヒーの習慣をやめてしまうよりは

コーヒーに折りごとを入れることで飲み

やすくしてコーヒーを飲む習慣を続けた方

がずっと良いと言えるでしょうただし生成

された折りごとはサプリと同じで天然の

ものではありませんから取りすぎると下痢

などを引き起こす可能性があるため注意が

必要なんですあくまでTスプーンで1日2

から3杯程度など足りない分を適量補う

程度にとめて摂取するようによろしくお

願いいたしますそれでは2元の内容をこの

辺でまとめておきます2元まとめこの2元

では長年例が-1歳になる絶対やるべき

折りことの取り方について合計3つご説明

いたしましたポイント1蜂蜜にはおよそ

25種類の折りことが含まれている

ポイント2バナナによってレジスタント

スターチと共に折りことを取ることで折り

ことが持つ成長効果が倍増するポイント3

折りことは生成されたものをコーヒーに

入れるなどして砂糖の代わりに使うことも

できる本日は以上ですこの動画が良かっ

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