Los efectos de la mala nutrición - Esmeralda Te Enseña
Summary
TLDREn este video, la profesora explica los efectos negativos de una mala alimentación, como la desnutrición, la obesidad y enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, hipertensión, anemia y cáncer. Además, se discuten problemas digestivos, deterioro de la memoria y otras afecciones derivadas del consumo de alimentos procesados y hábitos poco saludables. La profesora enfatiza la importancia de adoptar una alimentación equilibrada basada en alimentos naturales, junto con ejercicio y buenos hábitos para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida.
Takeaways
- 🍎 Una mala alimentación y hábitos poco saludables nos acercan a enfermedades crónicas.
- 🥦 La desnutrición ocurre por la ingesta insuficiente de nutrientes, lo que puede llevar a fatiga y anemia.
- ⚖️ La obesidad es causada por un desbalance nutricional debido a una alimentación excesiva o inadecuada.
- 🍬 La diabetes tipo 2 es consecuencia de niveles elevados de azúcar en sangre por una mala alimentación.
- 🥩 La hipertensión está relacionada con el consumo excesivo de alimentos procesados, altos en grasas y azúcares.
- 🚬 Hábitos como el tabaquismo, el alcohol y el sedentarismo contribuyen a deteriorar la salud.
- 🧠 Los alimentos procesados pueden causar enfermedades como el cáncer y afectar el sistema inmune.
- 🦴 La osteoporosis es consecuencia de la falta de calcio, lo que debilita los huesos.
- 💤 El insomnio y problemas digestivos como gastritis y colitis son efectos comunes de una mala dieta.
- 🏃 La práctica de ejercicio, una alimentación balanceada y el cuidado de la salud mental son esenciales para prevenir enfermedades.
Q & A
¿Cuáles son algunos de los malos hábitos que pueden deteriorar nuestra salud?
-Los malos hábitos que pueden deteriorar nuestra salud incluyen una mala alimentación, sedentarismo, bajo consumo de agua, exceso de alcohol, tabaquismo, insomnio y niveles altos de estrés.
¿Qué es la desnutrición y cómo afecta al cuerpo?
-La desnutrición es un estado del cuerpo causado por la ingesta insuficiente de nutrientes. Esto impide que el cuerpo funcione adecuadamente, ya que no se satisfacen sus necesidades nutricionales.
¿Qué es la anemia ferropénica y cómo se relaciona con la alimentación?
-La anemia ferropénica es un tipo de anemia que ocurre por la falta de hierro, lo que provoca un déficit de glóbulos rojos en la sangre. Esto puede causar fatiga, cansancio e irritabilidad, y suele estar relacionado con una mala alimentación.
¿Cómo se desencadena la obesidad y qué factores la agravan?
-La obesidad se presenta por un exceso de nutrientes y un desbalance nutricional. Factores como la sobrealimentación, el sedentarismo y una dieta alta en grasas y azúcares la agravan, lo que puede limitar las capacidades físicas del cuerpo.
¿Qué es la diabetes mellitus tipo 2 y cómo está relacionada con la alimentación?
-La diabetes mellitus tipo 2 se caracteriza por niveles elevados de azúcar en la sangre debido a que el cuerpo no responde adecuadamente a la insulina. Esta condición puede desarrollarse por una mala alimentación y otros factores como la obesidad.
¿Qué alimentos contribuyen a la hipertensión arterial y cómo se puede prevenir?
-Alimentos procesados, ricos en grasas saturadas, grasas trans y azúcares, junto con el sedentarismo y el tabaquismo, contribuyen a la hipertensión arterial. Para prevenirla, es importante reducir el consumo de estos alimentos y adoptar un estilo de vida saludable.
¿Qué relación existe entre el consumo de alimentos procesados y el cáncer?
-Muchos alimentos procesados contienen elementos químicos que pueden dañar las células del cuerpo y aumentar el riesgo de cáncer, una enfermedad crónica que a menudo se desarrolla por una alimentación poco saludable.
¿Cómo afecta la mala alimentación a la memoria y qué tipos de alimentos la empeoran?
-La mala alimentación, especialmente el consumo de alimentos procesados altos en azúcares, grasas saturadas y grasas trans, puede deteriorar la memoria. Es recomendable revisar las etiquetas de los alimentos para evitar aquellos que puedan afectar negativamente el cuerpo.
¿Qué es la dislipidemia y cómo se puede prevenir?
-La dislipidemia es una alteración de los lípidos en la sangre, generalmente causada por el consumo excesivo de azúcares, carbohidratos refinados y grasas saturadas. Se puede prevenir manteniendo una dieta equilibrada y realizando actividad física regular.
¿Cuáles son algunos de los beneficios de practicar ejercicio regularmente?
-El ejercicio regular ayuda a eliminar toxinas, mejora la concentración, oxigena el cuerpo, activa la circulación y fortalece la salud del corazón, contribuyendo a la prevención de enfermedades y al bienestar general.
Outlines
🍎 Importancia de los hábitos saludables
En este párrafo, la profesora introduce el tema del video, que trata sobre los efectos de la mala alimentación, la desnutrición y la obesidad. Explica cómo los hábitos pueden acercarnos a la salud o la enfermedad, dependiendo de nuestras elecciones de vida, como una mala alimentación, el sedentarismo, y el consumo de alcohol y tabaco. Estos hábitos pueden llevar a enfermedades crónicas. Además, enfatiza la importancia de conocer nuestro cuerpo para tomar decisiones que favorezcan nuestra salud.
⚠️ Consecuencias de una mala alimentación
Aquí se describen las consecuencias de una mala alimentación, comenzando con la desnutrición, que se produce cuando no se ingieren los nutrientes necesarios. También se menciona la anemia ferropénica, que se origina por la falta de hierro, causando fatiga y cansancio. Otro problema destacado es la obesidad, resultado del consumo excesivo de ciertos nutrientes. Asimismo, se habla de la diabetes tipo 2, la hipertensión y el cáncer, vinculados con una dieta poco saludable y el consumo de alimentos procesados.
Mindmap
Keywords
💡Mala alimentación
💡Desnutrición
💡Obesidad
💡Diabetes mellitus tipo 2
💡Sedentarismo
💡Alimentos procesados
💡Cáncer
💡Insomnio
💡Salud mental
💡Osteoporosis
Highlights
Nuestros hábitos influyen en nuestra salud, y las conductas poco saludables como una mala alimentación, sedentarismo, tabaquismo, y exceso de alcohol pueden desencadenar enfermedades crónicas.
La desnutrición es un estado del cuerpo causado por la ingesta insuficiente de nutrientes, lo que afecta el funcionamiento adecuado del organismo.
La anemia ferropénica ocurre por la falta de hierro y provoca fatiga, cansancio e irritabilidad.
La obesidad es consecuencia de un desbalance nutricional por la ingesta excesiva de nutrientes y está relacionada con el sedentarismo y malos hábitos alimenticios.
La diabetes mellitus tipo 2 se caracteriza por niveles elevados de azúcar en sangre y está asociada con una mala alimentación y otros factores.
El consumo elevado de alimentos procesados con grasas saturadas, grasas trans y azúcares está vinculado a la hipertensión arterial.
El cáncer puede surgir debido a una mala alimentación, afectando el sistema inmune y promovido por el consumo de alimentos procesados.
El deterioro de la memoria puede verse afectado por una alimentación basada en alimentos procesados y altos en azúcares, grasas saturadas y trans.
El insomnio puede ser causado por el consumo de azúcares, cafeína, energizantes y alimentos procesados, afectando la calidad del sueño.
La dislipidemia es una alteración de los lípidos en la sangre causada por el consumo excesivo de azúcares y grasas trans, junto con el sedentarismo.
La osteoporosis es una enfermedad de los huesos frágiles y se relaciona con la falta de calcio en la dieta.
Las alteraciones en el aparato digestivo, como la gastritis, colitis y reflujo gastroesofágico, pueden ser consecuencia de una mala nutrición.
Visitar a un dietólogo o médico para una alimentación personalizada es clave para prevenir enfermedades gastrointestinales.
La prevención de enfermedades crónicas es posible mediante hábitos saludables como una alimentación basada en alimentos naturales y orgánicos.
El ejercicio físico ayuda a eliminar toxinas, mejorar la circulación, y mantener la salud del corazón, previniendo enfermedades.
Transcripts
hola como estan soy la profesores mira
ahora en este bonito vídeo vamos a
hablar sobre un contenido muy
interesante para todos ustedes y este
contenido trata sobre los efectos de la
mala alimentación la desnutrición y la
obesidad
quiero explicarles que nuestros hábitos
son un indicador de lo que estamos
haciendo nos va a acercar a la salud a
la enfermedad si escogemos mantener un
estilo de vida poco saludable con
conductas que van deteriorando nuestra
salud como una mala alimentación o
sedentarismo o bajo consumo de agua
exceso de alcohol tabaquismo
insomnio niveles altos de estrés entre
otros va a traernos como consecuencia
una o varias enfermedades crónicas si no
fuimos conscientes previamente de la
necesidad de un cambio
célula del cuerpo nos informa y nos dice
a cada momento lo que estamos haciendo
con nuestros malos hábitos por lo tanto
para cuidarnos debemos informarnos y
conocernos a nosotros mismos para poder
escoger qué es lo mejor para cada uno
las consecuencias que trae una mala
alimentación pueden ser más o menos
graves debido a que junto con otros
factores cada organismo lo va a
manifestar de forma distinta qué
consecuencias conlleva una mala
alimentación
bueno quiero explicarles que las
consecuencias de una mala alimentación
pueden llevarnos a un riesgo nutricional
aumentando la probabilidad de
enfermarnos qué enfermedades pueden
provocar una mala alimentación en primer
lugar la desnutrición qué es un estado
del cuerpo producida por la ingesta
insuficiente de nutrientes es decir no
se está satisfaciendo las necesidades
nutricionales que el mismo cuerpo pide o
requiere para funcionar adecuadamente
otro estado del cuerpo en la que tú
puedes caer es la anemia ferropénica u
otro tipo de anemia ocurre por déficit
de glóbulos rojos en la sangre por falta
de hierro lo cual produce mucha fatiga
mucho cansancio e irritabilidad otra
enfermedad que puede provocar tu cuerpo
o estado de tu cuerpo se da a
consecuencia de la baja alimentación
excesiva alimentación es la obesidad en
la que se presenta por un exceso de uno
o más nutrientes hay un desbalance
nutricional junto con otros factores que
la desencadenan llevando al cuerpo a
agrandarse e inflamar se de tal manera
que se limitan tus movimientos y tus
capacidades físicas debido al abuso de
alimentos la diabetes mellitus tipo 2 y
se caracteriza por presentar niveles
elevados de azúcar en la sangre debido a
que el páncreas fabrica la llamada
insulina pero el cuerpo no responde con
normalidad a la misma y a la glucosa es
menos capaz de entrar a las células que
cumplir la función que le toca de
suministrar energía sucede por una mala
alimentación con otros factores que le
acarrean la hipertensión arterial es un
estado del cuerpo o una enfermedad que
ocurre por consumo elevado de alimentos
procesados alimentos que las
distribuidoras y los anunciantes ofrecen
a cada momento estos alimentos son altos
en grasas saturadas grasas trans y
azúcares junto con otros factores como
el sedentarismo tabaquismo y estrés
recuerde que el consentimiento que te
das al consumir alimentos procesados
estás nadamas consintiendo tu paladar
pero del paladar hacia abajo no estás
consintiendo tu cuerpo dado que lo estás
dañando en forma excesiva e inconsciente
dado que ha saciado tu deseo de saborear
el alimento anunciado consumido por
muchas personas pero no has pensado en
los estragos que sucederán desde la
faringe hacia abajo cuando ese alimento
haya caído en tu cuerpo y empiece a
procesarse el cáncer esta es otra
enfermedad crónica se da muchas veces
por la mala alimentación ya que el
sistema inmune se ve afectado si no
comemos aquello que lo fortalezca
también influye el estado de nuestra
salud emocional antecedentes familiares
entre otros quiero que sepa muchos
alimentos procesados provocan el llamado
cáncer que es una enfermedad silenciosa
debes tener cuidado al consumir esos
alimentos procesados dado que no están
en estado puro y natural están llenos de
elementos químicos que queman y
destruyen tus células y vas es por esta
razón que debes aprender a consumir
alimentos naturales
deterioro de la memoria es un estado
corporal o enfermedad en que la memoria
se ve afectadas en nuestra alimentación
es principalmente a base de alimentos
procesados y altos en azúcares a
saturadas y grasas trans debes tener
mucho cuidado y revisar antes las
etiquetas que te indican si este
alimento te puede caer bien al cuerpo o
no a somió es otro estado del cuerpo
convirtiéndose en enfermedad dado que
los azúcares bebidas con cafeína o
energizantes y alimentos procesados en
general pueden afectar nuestra calidad
de sueño y padecer mucho insomnio por
las noches hasta el punto de no tener
las facultades mentales y físicas para
realizar actividades en el día la
dislipidemia que es la dislipidemia es
una alteración de los lípidos en la
sangre debido al consumo excesivo de
azúcares carbohidratos refinados grasas
saturadas y grasas trans junto con el
sedentarismo es necesario practicar
actividades físicas de un poco de
ejercicio la
osteoporosis es una enfermedad que hace
los huesos más frágil y tendentes a
fracturarse por falta de calcio revisen
muy bien el consumo o su plato dial que
debe contener los nutrientes diarios
necesarios que tu cuerpo pueda necesitar
alteraciones al aparato digestivo es
otro estado del cuerpo enfermedad en la
que acarrea la mala nutrición por lo
tanto tenemos que tener cuidado en el
aparato digestivo dado que se dan
ciertos desajustes como la gastritis la
diverticulitis labios islas y rossi
valoras colitis síndrome de intestino
irritable
reflujo gastroesofágico y de litiasis
los cuales empeora si no se hacen
modificaciones
individualizadas la alimentación en
otras palabras visitar a un dietólogo a
un médico que te indique la forma
correcta de llevar tu plato también es
importante chequear el historial de
alergias e intolerancias alimenticias
para mejorar los síntomas según el
trastorno y tratar la microbiota
intestinal es necesario visitar al
médico nutricionista que te dé
indicadores para llevar una dieta sana
cómo prevenir todas estas enfermedades
gastrointestinales por la falta de
nutrición en nuestro cuerpo y el consumo
diario de alimentos químicos bueno si
hemos estado practicando una mala
alimentación dentro de nuestro estilo de
vida lo primero es ser conscientes del
problema para buscar soluciones mediante
pequeños cambios día tras día y
perseverar para evitar futuras
complicaciones en nuestra salud quiero
decirles que prevenir se puede si
tenemos voluntad y disciplina en el
proceso si bien el envejecimiento va a
deteriorar nuestra salud y es
irreversible si podemos hacer cosas que
no lo aceleren busquemos implementar
hábitos saludables ya que nuestro cuerpo
solo se mantendrá sanos ya que lo que
más hacemos nos trae verdadera salud y
bienestar de los hábitos saludables que
debemos practicar está poner una
alimentación especialmente a base de
alimentos naturales si es posible
alimentos orgánicos que aporten calidad
nutricional es decir vitaminas minerales
proteínas carbohidratos complejos que
contengan fibra grasas saludables y un
consumo adecuado de agua para cuidarnos
los órganos también el ejercicio nos
ayuda a prevenir enfermedades porque
eliminamos toxinas nos da energía nos
brinda mejor concentración y oxigenación
activa nuestra circulación ayuda la
salud del corazón por otro lado es
importante cuidar nuestra salud mental
como una alimentación a base de grasas
buenas como ácidos grasos omega 3 grasas
monoinsaturadas y poliinsaturadas
las cuales son inflamatorias y elevan el
colesterol bueno también es importante
la vitamina d para el cerebro fortalece
el sistema inmune y tiene buenos niveles
de colesterol en sangre
bueno espero hayan comprendido el
mensaje de este interesante contenido y
espero verlos en los siguientes vídeos
cuídense mucho baila
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