Supplements Shown to Extend Lifespan - Top Longevity Program Results

Summary

Der Sprecher analysiert die Suche nach lebensverlängernden Mitteln, die seit Jahrhunderten anhält. Er untersucht Studien des National Institute of Aging (ITP), das verschiedene Moleküle auf ihre Wirkung auf die Lebensverlängerung bei Mäusen getestet hat. Neun Verbindungen, darunter Acarbose, Aspirin und Rapamycin, zeigten signifikante Effekte. Trotz positiver Ergebnisse bei Tieren warnt der Sprecher vor negativen Nebenwirkungen und betont, dass viele dieser Verbindungen bei Menschen nicht dieselben Vorteile bringen könnten. Am Ende empfiehlt er glycinreiche Nahrung und warnt vor voreiligen Einnahmen von Medikamenten wie Rapamycin.

Takeaways

• 🧪 Die National Institute of Aging's Intervention Testing Program (ITP) ist ein rigoroses Programm, das das Lebensalter durch verschiedene Verbindungen bei Mäusen erhöht.
• 💊 Acarbose, ein Diabetes-Medikament, erhöht das mittlere Lebensalter bei männlichen Mäusen um 22% und bei weiblichen Mäusen um 5%.
• 🚫 Metformin, ein anderes Diabetes-Medikament, hat keine Lebensverlängerungseffekte, es sei denn, es wird mit Rapamycin kombiniert.
• 🔎 Aspirin, ein Antirheumatischum, erhöht das mittlere Überleben bei männlichen Mäusen um 8%, hat aber bei Menschen möglicherweise negative Auswirkungen auf das Krebsrisiko.
• 🥩 Glycine, eine Aminosäure, erhöht das maximale Lebensalter bei Mäusen um 4-6% und könnte durch eine Balance von Methionin in der Ernährung das menschliche Lebensalter verlängern.
• 🩸 Captopril, ein ACE-Hemmer zur Behandlung von Hochdruck, erhöht das mittlere Lebensalter bei weiblichen Mäusen um 4-5%.
• 🌿 NDGA, ein pflanzliches Verbindung aus dem Greasebush, erhöht das mittlere Lebensalter bei Mäusen um 10%.
• 🌱 Protandim, ein pflanzliches Supplement, erhöht das mittlere Überleben bei männlichen Mäusen um 7%, aber die klinischen Beweise für die Wirksamkeit sind begrenzt.
• 💊 Rapamycin, ein Immunsuppressivum, zeigt das größte Potenzial bei der Lebensverlängerung in Mäusen und hat positive Auswirkungen auf das Immunsystem bei älteren Menschen.
• 🚹 17 Alpha Estradi, ein nicht feminisierendes Östrogen, erhöht das mittlere Lebensalter von männlichen Mäusen um 19% und könnte die Auswirkungen von Testosteron auf das Lebensalter abmildern.

Q & A

Was ist das Interventions-Testprogramm (ITP) und warum ist es wichtig?

Das Interventions-Testprogramm (ITP) ist das weltweit rigoroseste, von Experten begutachtete Programm zur Untersuchung von Langlebigkeitssubstanzen und deren Auswirkungen auf Mäuse. Es wurde 2002 gestartet und hat über 20 Jahre lang Dutzende von Verbindungen getestet, um deren lebensverlängernde Wirkung zu untersuchen.

Welche Verbindung im ITP-Programm zeigte die größten Lebensverlängerungseffekte bei Mäusen?

Rapamycin zeigte im ITP-Programm die größten Lebensverlängerungseffekte, mit einer Verlängerung der mittleren Lebensspanne um 14 % bei weiblichen und 9 % bei männlichen Mäusen.

Welche potenziellen Nebenwirkungen haben Acarbose und Metformin auf die Muskelmasse und warum ist das problematisch?

Acarbose und Metformin können die Muskelmasse, Griffstärke und Gehgeschwindigkeit verringern, was problematisch ist, da Muskelmasse und Muskelkraft wichtige Faktoren für die Langlebigkeit sind. Besonders ältere Menschen mit geringer Muskelmasse und Stärke könnten durch diese Nebenwirkungen beeinträchtigt werden.

Warum wird Glycin als potenziell lebensverlängernd angesehen?

Glycin wird als potenziell lebensverlängernd angesehen, weil es die gleichen lebensverlängernden Effekte wie Methionin-Beschränkung ohne eigentliche Einschränkung von Methionin haben kann. Glycin wirkt ausgleichend auf die Toxizität von Methionin, was es zu einem nützlichen Nahrungsergänzungsmittel macht, insbesondere für Menschen mit hoher Methionin-Aufnahme.

Welche Bedenken gibt es hinsichtlich der langfristigen Verwendung von Aspirin bei älteren Menschen?

Langfristige Einnahme von Aspirin bei älteren Menschen wurde mit einem höheren Risiko für Krebserkrankungen und deren Metastasierung in Verbindung gebracht. Diese negativen Effekte könnten auf das altersbedingte Nachlassen des Immunsystems zurückzuführen sein.

Warum ist das Geschlecht der Mäuse wichtig für die Ergebnisse des ITP-Programms?

Das Geschlecht der Mäuse ist wichtig, da viele Verbindungen im ITP-Programm eine unterschiedliche Wirkung auf männliche und weibliche Mäuse zeigten. Beispielsweise zeigte Acarbose bei männlichen Mäusen eine größere Lebensverlängerung als bei weiblichen.

Welche Verbindung hat die Wirkung von Rapamycin bei der Lebensverlängerung unterstützt, wenn sie gemeinsam verwendet wurde?

Metformin hat keine signifikante Lebensverlängerung gezeigt, es sei denn, es wurde zusammen mit Rapamycin verwendet. In diesem Fall waren die lebensverlängernden Effekte auf Rapamycin zurückzuführen.

Was sind die Hauptvorteile der Einnahme von Glycin, neben der potenziellen Lebensverlängerung?

Neben der potenziellen Lebensverlängerung unterstützt Glycin die Kollagenproduktion, die Synthese von Kreatin und Glutathion sowie die Regulierung des Blutzuckerspiegels. Es kann auch zur Verbesserung des Schlafs und der allgemeinen Gesundheit beitragen.

Warum könnte die Einnahme von Captopril zur Lebensverlängerung problematisch sein?

Captopril, ein ACE-Hemmer zur Behandlung von Bluthochdruck, zeigte nur eine geringe Lebensverlängerung (4-5%) und war nur bei weiblichen Mäusen wirksam. Zudem hat Captopril einige Nebenwirkungen, was seine Nutzung als lebensverlängerndes Mittel fraglich macht.

Welche Überlegungen sollten angestellt werden, bevor man Rapamycin als lebensverlängerndes Mittel einnimmt?

Obwohl Rapamycin vielversprechend in der Lebensverlängerung bei Tieren ist, fehlen noch umfassende klinische Studien am Menschen. Zudem muss die richtige Dosierung und Verabreichungsfrequenz ermittelt werden, um die immunsuppressiven Effekte zu vermeiden und gleichzeitig die Lebensverlängerung zu maximieren.

Outlines

00:00

🔍 Der ewige Wunsch nach der Pille gegen das Altern

Menschen suchen seit Jahrhunderten nach einem Mittel gegen das Altern – früher das „Wasser des Lebens“, heute Nahrungsergänzungsmittel und Arzneimittel. Obwohl es schwierig ist, deren Effekt auf die Lebensverlängerung bei Menschen zu testen, gibt es zahlreiche Tierstudien. Das „Intervention Testing Program“ (ITP) des National Institute of Aging hat über 20 Jahre lang verschiedene Substanzen getestet und neun identifiziert, die bei Mäusen die Lebensdauer signifikant verlängern. In diesem Video werden die getesteten Moleküle und deren Wirkung auf die Lebensspanne von Mäusen näher betrachtet.

05:02

💊 Acarbose: Ein Diabetesmedikament mit potenziellen Auswirkungen auf die Lebensverlängerung

Acarbose, ein Diabetesmedikament, das die Glukoseaufnahme blockiert, verlängerte die Lebensspanne von männlichen Mäusen um 22 %, während es bei weiblichen Mäusen nur einen geringen Effekt von 5 % hatte. Dies könnte eher auf die reduzierte Kalorienaufnahme als auf den Blutzuckerspiegel zurückzuführen sein. Acarbose kann bei Diabetikern Herzkrankheiten und Bluthochdruck reduzieren, jedoch negative Auswirkungen auf Muskelmasse und -kraft haben. Obwohl es bei gesunden Menschen schädlich sein könnte, lässt sich der Muskelschwund möglicherweise durch Krafttraining und höhere Proteinzufuhr abschwächen.

10:03

⚖️ Canagliflozin: Ein weiteres Diabetesmedikament mit gemischten Ergebnissen

Canagliflozin, ein weiteres Diabetesmedikament, zeigte in Studien des ITP eine Lebensverlängerung von 14 % bei männlichen Mäusen, hatte jedoch keinen Effekt auf weibliche Mäuse. Es wirkt ähnlich wie Acarbose, indem es die Glukoseaufnahme hemmt. Studien zu Canagliflozins Auswirkungen auf das Muskelwachstum bei Menschen fehlen, jedoch deutet die Forschung bei Mäusen auf eine mögliche Hemmung bestimmter Muskelproteine hin.

15:04

🩹 Aspirin: Anti-entzündliche Effekte mit Risiken im Alter

Aspirin, ein häufig verwendetes entzündungshemmendes Mittel, zeigte bei männlichen Mäusen eine geringe Lebensverlängerung von 8 %. Während seine entzündungshemmenden Eigenschaften für jüngere Menschen von Vorteil sein könnten, erhöht Aspirin bei älteren Menschen das Risiko für Krebs und andere Todesursachen. Die American Heart Association empfiehlt niedrige Dosen Aspirin nur für Menschen mit hohem Herzrisiko, die nicht anfällig für Blutungen sind.

🧬 Glycin: Ein lebensverlängerndes Aminosäure-Supplement

Glycin, eine Aminosäure, die für Kollagenproduktion und Kreatinsynthese wichtig ist, verlängerte in Studien die Lebensdauer von Mäusen um 4-6 %. Es wird angenommen, dass Glycin die Effekte einer Methioninrestriktion nachahmt, einer Diät, die bekanntermaßen die Lebensspanne bei Tieren verlängert. Die durchschnittliche menschliche Ernährung enthält zu viel Methionin und zu wenig Glycin, was ein Ungleichgewicht darstellt, das durch eine erhöhte Glycinzufuhr ausgeglichen werden könnte.

💉 Captopril: Ein Medikament gegen Bluthochdruck mit geringer Lebensverlängerung

Captopril, ein ACE-Hemmer zur Behandlung von Bluthochdruck, zeigte in ITP-Studien eine geringe Lebensverlängerung bei weiblichen Mäusen von 4-5 %. Da Bluthochdruck ein häufiger Risikofaktor für Herzkrankheiten und Nierenerkrankungen ist, könnte Captopril für Menschen mit Bluthochdruck nützlich sein. Allerdings sind die Freizeitverwendung und Lebensverlängerungseffekte bei gesunden Menschen fragwürdig.

🌿 Nordihydroguajaretinsäure (NDGA): Eine pflanzliche Verbindung mit potenziellen Vorteilen

NDGA, eine Substanz aus der Kreosotbusche, zeigte in Studien eine Lebensverlängerung von 10 % bei beiden Geschlechtern von Mäusen. Sie wirkt entzündungshemmend und aktiviert Nrf2, ein Protein, das die Zellabwehr stärkt. NDGA wird derzeit für klinische Anwendungen untersucht, jedoch sind Nahrungsergänzungsmittel mit NDGA noch nicht weit verbreitet.

🌱 Protandim: Ein umstrittenes Nahrungsergänzungsmittel

Protandim, ein Nahrungsergänzungsmittel aus pflanzlichen Zutaten, zeigte eine Lebensverlängerung von 7 % bei männlichen Mäusen, jedoch keine signifikante Wirkung auf die maximale Lebensspanne. Die Mischung enthält Inhaltsstoffe wie Kurkuma und grünen Tee, aber aufgrund irreführender Marketingbehauptungen geriet die Firma hinter Protandim in rechtliche Schwierigkeiten. Das Produkt ist zudem sehr teuer, und seine Wirksamkeit bleibt fraglich.

🧪 Rapamycin: Das vielversprechendste Molekül zur Lebensverlängerung

Rapamycin, ein Medikament zur Unterdrückung des Immunsystems nach Organtransplantationen, ist das am besten erforschte Mittel zur Lebensverlängerung. In mehreren Studien verlängerte es die Lebensspanne von Mäusen signifikant, selbst wenn es nur zeitweise verabreicht wurde. Studien deuten darauf hin, dass Rapamycin auch bei älteren Menschen das Immunsystem stärken könnte, wenn es in Intervallen eingenommen wird. Trotz positiver Ergebnisse in Tierstudien sind weitere klinische Studien beim Menschen notwendig.

🧑‍⚕️ 17-Alpha-Estradiol: Nicht-feminisierendes Östrogen mit potenziellen Vorteilen für Männer

17-Alpha-Estradiol, eine nicht-feminisierende Form von Östrogen, verlängerte die Lebensspanne von männlichen Mäusen um 19 %, während es bei weiblichen Mäusen keine Wirkung zeigte. Es wird vermutet, dass 17-Alpha-Estradiol die negativen Auswirkungen von Testosteron auf die Lebensdauer neutralisiert. Weitere Studien sind nötig, um seine potenziellen Vorteile für die Lebensverlängerung beim Menschen zu bestätigen.

Keywords

💡Interventions Testing Program (ITP)

Das Interventions-Testprogramm (ITP) ist ein rigoroses, von Experten begutachtetes Programm zur Untersuchung von Langlebigkeit durch Moleküle, das an Mäusen durchgeführt wird. Es wurde 2002 gestartet und testet seit über 20 Jahren verschiedene Verbindungen. Das Programm ist ein zentraler Bestandteil des Videos, da es zeigt, welche Moleküle eine Lebensverlängerung bei Mäusen bewirken.

💡Acarbose

Acarbose ist ein Diabetes-Medikament, das die Glukoseaufnahme blockiert. Studien im ITP haben gezeigt, dass es die Lebensdauer von männlichen Mäusen um 22 % und von weiblichen Mäusen um 5 % verlängert. Im Video wird Acarbose als eine der wenigen Verbindungen beschrieben, die eine nachweisbare Wirkung auf die Lebensverlängerung haben, wenn auch mit möglichen negativen Nebenwirkungen wie Muskelverlust.

💡Metformin

Metformin ist ein weiteres Diabetes-Medikament, das den Blutzuckerspiegel senkt. Im Gegensatz zu Acarbose wurde in ITP-Studien festgestellt, dass Metformin alleine keine lebensverlängernde Wirkung hat, es sei denn, es wird mit Rapamycin kombiniert. Es wird erwähnt, dass es in gesunden Menschen keine Langlebigkeitseffekte zeigt, aber das Risiko von Herzerkrankungen bei Diabetikern reduziert.

💡Rapamycin

Rapamycin ist das vielversprechendste Molekül in Bezug auf Lebensverlängerung, das in den ITP-Studien untersucht wurde. Es verlängerte das Leben von weiblichen Mäusen um 14 % und von männlichen Mäusen um 9 %. Rapamycin wird als potenzielles erstes geroprotektives Medikament beschrieben, das nicht nur die Lebensdauer, sondern auch die Gesundheit im Alter verbessern könnte.

💡Glycin

Glycin ist eine Aminosäure, die unter anderem für die Kollagensynthese und die Regulierung von Methionin verantwortlich ist. ITP-Studien haben gezeigt, dass eine hohe Glycinaufnahme die Lebensdauer von Mäusen um 4 bis 6 % verlängert. Das Video betont, dass viele Menschen ein Ungleichgewicht zwischen Methionin und Glycin haben, was durch die Erhöhung des Glycinspiegels behoben werden könnte, um die Lebensdauer potenziell zu verlängern.

💡Aspirin

Aspirin ist ein entzündungshemmendes Medikament, das in geringen Dosen zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingesetzt wird. In den ITP-Studien zeigte Aspirin eine leichte Verlängerung der Lebensdauer bei männlichen Mäusen, aber bei älteren Menschen kann es das Risiko von Krebs erhöhen. Im Video wird darauf hingewiesen, dass die Einnahme von Aspirin als vorbeugende Maßnahme umstritten ist, besonders im späteren Leben.

💡Canagliflozin

Canagliflozin ist ein weiteres Diabetes-Medikament, das die Aufnahme von Glukose in den Nieren und im Darm hemmt. Es zeigte in ITP-Studien eine Lebensverlängerung bei männlichen Mäusen um 14 %, während es bei weiblichen Mäusen keine signifikante Wirkung hatte. Im Video wird spekuliert, dass es ähnliche Nachteile wie Acarbose in Bezug auf den Muskelaufbau haben könnte.

💡Captopril

Captopril ist ein ACE-Hemmer, der zur Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt wird. In den ITP-Studien wurde eine leichte Lebensverlängerung bei weiblichen Mäusen um 4 bis 5 % beobachtet. Das Video hebt hervor, dass der Freizeitgebrauch dieses Medikaments aufgrund der Nebenwirkungen nicht empfohlen wird.

💡Nordihydroguaiaretic Acid (NDGA)

NDGA ist eine pflanzliche Verbindung, die in Kreosotbusch gefunden wird und entzündungshemmende Eigenschaften besitzt. In ITP-Studien wurde gezeigt, dass sie die Lebensdauer von Mäusen um 10 % verlängert. Das Video stellt fest, dass NDGA derzeit für klinische Anwendungen untersucht wird, aber es noch nicht weit verbreitet ist.

💡17-Alpha-Estradiol

17-Alpha-Estradiol ist ein nicht-feminisierendes Östrogen, das in ITP-Studien eine Verlängerung der Lebensdauer bei männlichen Mäusen um 19 % zeigte, jedoch keine Wirkung auf weibliche Mäuse hatte. Das Video diskutiert, dass diese Verbindung das Potenzial hat, die Lebensdauer von Männern zu verlängern, ohne die feminisierenden Effekte herkömmlicher Östrogene zu verursachen.

Highlights

Humans have been searching for the 'magic pill' for aging for thousands of years, from the 'Water of Life' to modern supplements.

Animal studies (rodents, worms, and flies) have shown life extension effects with different compounds, but human experiments are virtually impossible.

The National Institute of Aging's Intervention Testing Program (ITP) has identified nine molecules that have extended lifespan in mice by 20% to 60%.

Acarbose, a diabetes drug that blocks glucose absorption, extended the lifespan of male mice by 22% and female mice by 5%, but it may reduce muscle mass and strength in humans.

Metformin, another diabetes drug, has not shown life extension benefits unless combined with rapamycin, highlighting the importance of compound interactions.

Canagliflozin, another diabetes drug, extended median lifespan in male mice by 14% but had no effect on females, though it still improved glucose tolerance.

Aspirin, while extending median lifespan in male mice by 8%, has been linked to higher all-cause mortality in elderly humans due to increased cancer-related deaths.

Glycine supplementation extended lifespan in mice and rats by up to 30% and mimics the effects of methionine restriction, which is linked to longevity.

Captopril, an ACE inhibitor used for hypertension, extended lifespan in female mice by 4-5%, but the benefits were modest and had significant side effects.

Nordihydroguaiaretic acid (NDGA), a herbal compound, increased lifespan in both male and female mice by 10%, but it's not commonly available in supplements.

Protandim, a mix of five herbal ingredients, increased median lifespan in male mice by 7%, but the results were less significant at older ages, making its efficacy questionable.

Rapamycin has shown the most promising results in extending lifespan, increasing median survival by up to 18% in female mice, and is believed to be one of the most potent geroprotective drugs.

A 2023 study on rapamycin in humans reported no significant adverse effects, with users self-reporting improvements in health, though many of these may be placebo effects.

17-alpha estradiol extended lifespan in male mice by 19% and is thought to counteract the negative effects of androgens on longevity without feminizing side effects.

Many popular supplements, such as resveratrol and nicotinamide riboside, have failed to show significant lifespan extension effects in the ITP studies.

Transcripts

humans have been searching for the magic

pill for Aging for eons thousands of

years ago it was the Water of Life that

supposedly made you young again but

today is various supplements and

pharmaceuticals that are touted as

having longevity benefits how do you

know if a supplement is going to make

you live longer well you can't because

it's virtually impossible to do that

kind of an experiment in humans however

we do have a bunch of animal studies on

rodents worms and flies that have found

life extension effects with different

compounds in this video I'm going to go

through through the findings of the

National Institute of aging's

intervention testing program and see

what supplements and molecules they've

found to work in extending the lifespan

of mice by 20 30 and up to 60% so what

is the interventions testing program or

ITP for short it's considered the

world's most rigorous peer-reviewed

program for investigating longevity

molecules and their effects on mice they

started in 2002 so the program has ran

for over 20 years and have tested dozens

of different compounds you can read all

their supported into ditions and

Publications at the National Institute

of aging's website over the 20 years the

ITP has identified nine molecules that

have extended lifespan in mice they are

acaros aspirin canag flosin captopril

glycine nordi Hydro gutic acid ndga

protm rapamycin and 17 Alpha estrad

that's not a very large amount of

compounds from the dozens of compounds

that have been tested which kind of

shows that most supplements don't have

life extension effects even in animals

this doesn't mean that the list is

conclusive either because the ITP is

continuously testing new molecules so

let's take a look at these molecules

more closely the first one is a carbos a

carbos is a diabetes drug that blocks

glucose absorption the ITP studies on a

carbos found that it extended median

lifespan in male mice by 22% and by only

5% in female mice maximum lifespan

increased by 11% in males and 9% in

females this is quite interesting and

you would predict that these life

extension effects were because of lower

ing blood sugar levels however the ITP

studies done on Metformin which is

another diabetes drug and also lowers

blood sugar levels have found that

metformin doesn't extend Lipan unless

it's paired with rapamycin so it's

rapamycin that does the extension

effects not meformin metformin does

reduce the risk of heart disease

mortality in people with diabetes but it

hasn't been found to have any longevity

effects in otherwise healthy humans

either so in my opinion the life

extension effects of a carbos might have

to do more with the reduction in glucose

absorption rather than lowering of the

blood sugar levels if you absorb less

glucose you also absorb fewer calories

and we know that calorie restriction is

the most proven non- gentic method of

Life Extension in animals does this mean

that taking a carbos is going to be

beneficial for human longevity a carbos

does reduce the risk of heart disease

and hypertension in people with impaired

glucose tolerance a carbos also induces

weight loss through reduced glucose

absorption as well as by increasing the

expression of glp1 which is the

mechanism by which OIC works the problem

is that a carbos also appears to to have

some negative side effects type two

diabetics who take a carbos see a

decrease in muscle mass hand grip

strength and walking speed metformin has

also been seen to blunt the muscle

growth signal in response to resistance

training in older adults muscle mass and

muscle strength are both very important

for longevity and in appears that acaros

and Metformin could be harmful for older

people who have low muscle mass and low

strength it might be that with acaros

you can mitigate the negative effects on

muscle mass by just lifting weights

because in these studies the patients

didn't do any form of resistance strange

however in the metformin study the

people did lift weights and they still

saw the reduction in the hypertrophy

response from the training so I would

predict that it might happen the same

with a carbos metformin has been seen to

decrease V to Max an aerobic capacity as

well which is a bad thing for

cardiovascular function a higher V to

Max is linked to longevity when it comes

to acaros then acaros hasn't been seen

to reduce V to Max and in one 2006 study

they found that exercise combined with a

carbos treatment actually increased V to

Max whereas exercise alone didn't that

is very interesting but obviously we

would need more studies to confirm that

so overall acaros as well as metformin

can be life-saving for diabetics if

you're otherwise healthy you don't have

impaired glucose tolerance then taking

these medications might have negative

effects on your Fitness taking these

Pharmaceuticals recreationally for ler

purposes is also somewhat of a mixed bag

on one hand we have the ITP results

showing that a carbos works but on the

other hand the human evidence suggests

that a carbos can result in loss of

muscle and strength but honestly I think

you can mitigate it with resistance

training and a higher protein intake

it's the same with OIC you lose muscle

because of not lifting weights and

you're undereating protein personally

I'm not taking at carbos I don't have

any plans to take it in the future right

now but I do think that it's quite

interesting the next one is canag gloin

canlin is another FDA approved diabetes

drug that supports skinny function and

cardiovascular function it also inhibits

the sodium glucose Transporter 2 by

blocking renal uptake and intestinal

absorption of glucose in the ITP study

can flow in extended median survival of

male mice by 14% Kaa also increased the

age for 90th percental Survival by 9%

however they found no effects in female

mice although their glucose tolerance

still improved this drug appears to be

very similar to a carbos it works

through reduced glucose absorption and

it improves glucose tolerance but does

it have the same negative side effects

on muscle growth there's no studies in

humans but in mice canic Flows In does

downregulate certain proteins and muscle

stem cells next up we have aspirin which

is a non idal anti-inflammatory drug or

Nate you can get it over the counter

which makes it very easily found in the

ITP study aspirin treatment extended

median survival in male mice by 8% but

it wasn't very significant there are

other animal studies as well that find

how aspirin extends their lifespan the

effects are probably because of

aspirin's anti-inflammatory effects

however in humans daily intake of

aspirin has been actually seen to be

linked to a higher risk of Alla morality

primarily because of increased cancer

related deaths this applies to elderly

people who see an increased risk of

cancer metastasis from aspirin treatment

and accelerated cancer progression as

shown by several randomized control

trials there have been previous studies

that found that aspirin treatment

reduces the risk of cancer but those

studies were mostly done on younger

populations whereas the recent clinical

trials were done on the elderly people

and in those people aspirin treatment

appears to increase the risk of cancer

the reason why there's a discrepancy

between younger and older people might

be because of the age related decrease

in the immune system older people have

weaker immune systems and aspirin might

modulate the immune system in a negative

way that enables the proliferation of

cancer more easily so it looks like

aspirin isn't a good idea later in life

historically aspirin has been used for

primary prevention of cardiovascular

disease which means preventing a heart

attack or preventing the onset of

atherosclerosis taking baby aspirin or

small amounts of 50 to 100 milligrams of

aspirin per day has been very common for

decades for this reason so the question

is does Micro doing baby aspirin every

day reduce the risk of heart disease the

American Heart Association says low do

aspirin could be considered for primary

prevention of AOS scerotic

cardiovascular disease in adults aged 40

to 70 who are at a high risk of

atherosclerosis but with no increased

risk of bleeding because aspirin

increases the risk of bleeding they

don't recommend it for people over the

age of 70 or for anyone who's at

increased risk of bleeding what about

secondary prevention which means

preventing getting a second heart attack

here daily lowd dose aspirin has more

benefits and is generally recommended by

the American Heart Association for

people who aren't at increased risk of

bleeding next supplement is glycine

which is an amino acid that supports

collagen turnover gathan production

creatin synthesis and heem synthesis the

2019 ITP study found that glycine

supplementation increased maximum

lifespan in both male and female mice by

4 to 6% the mice consumed a diet

comprising of 8% glycine which is quite

a large amount and another 2011 study

found that a diet comprising of 8 to 12%

glycine extended the median lifespan of

rats by 28% the rats lived on 113 weeks

instead of 88 maximum lifespan also

increased by 30% from 91 to 119 weeks

the reason why glycine extends Lipan is

thought to be because of mimicking

methine restriction methine is another

amino acid you get primarily from animal

protein and methan in restriction has

been often seen to extend lifespan in

animals glycine counterbalances methan

in toxicity and has been seen to have

the same life extension effects as

methine restriction without restricting

methine that's why in these studies you

see that a very large intake of glycine

8 to 12% of their diet extends lifespan

in humans the evidence is obviously more

limited but the average person's diet is

very high in methine and it doesn't

contain that much glycine muscle meat

eggs dairy chicken fish Etc they're all

very high in methine and very low in

glycine glycine you can get from tendon

Meats collagen fish skin chicken skin

and gelatin powder this creates a

scenario where most people could

theoretically improve their longevity by

balancing their methan in ratio with

more glycine they would either need to

reduce their methan intake or increase

their glycine intake but most people

would benefit from both there are no

hard outcomes observed from high methan

and low glycin intake but there are a

few benefits that have been seen in

clinical trials in older adults they

have found that low plasma glycine

levels are a marker of visceral

adiposity independent of sex age body

composition or chronic diseases serum

glycine is also negatively associated

with intramuscular atos tissue which is

the fat inside the muscles methan in

restriction on the other hand appears to

reduce visceral fat in both animals and

humans and glycine is also useful for

other things such as collagen production

for the skin and Joints glut thean

production for antioxidant fence and

inflammation sleep blood sugar and

creatine synthesis so although we can't

say whether or not glycine

supplementation is going to extend

lifespan in humans we can be pretty sure

that most people are eating too much

methine and not enough glycine that's

why I'm also taking 10 grams of glycine

as a supplement every day and I'm eating

plenty of glycine rich foods next on the

list is captopril captopril is an

Angiotensin converting enzyme ace

inhibitor used to treat high blood

pressure in the ITP study captopril

extended median lifespan of female mice

by 4 to 5% hypertension is one of the

most common co-morbidities in the world

and it's called the silent killer that

increases the risk of heart disease

kidney disease and neurod degeneration

if you have elevated blood pressure then

you should try to normalize it as fast

as possible because the longer your

blood pressure stays elevated the more

damage it can cause to your body ACE

inhibitors have some nasty side effects

which is why I think the recreational

use of captopril is probably not worth

it furthermore the life extension

benefits in the ITP study weren't that

big it was only 4 to 5% and it was only

absorbed in the female mice so if you

were ever going to take any

pharmaceutical for recreational purposes

to support your longevity then you would

be probably better off by taking

something like a carbos or rapamycin

instead of CapTel the next compound is

nordi hydro WTIC acid ndga it's a ligant

found in croso Bush or grease wood in

the TP study it resulted in 10% increase

in Lipan in both sexes ndga is basically

a herbal compound that's been seen to

increase Nrf2 activation and thus reduce

inflammation it's not a very common

compound although it's being

investigated for clinical purposes at

the moment and I haven't found any

supplements that have ndga in it so

that's pretty much all I have to say

about this compound prandom is another

herbal supplement that contains a patent

and mix of five herbal ingredients that

support nf2 activation it has termic

root green tea milk thisle bopa moneri

and ashwagandha in the ITP study

Protandim resulted in 7% increase in

median survival of male mice but there

was no significant difference in

survival at the age at 90% mortality the

company selling pandum Life Vantage has

gotten into some trouble with the FDA

because of their misleading and illegal

marketing claims that claim pandum can

help with different conditions like

cancer and diabetes there's no evidence

that pendum or the specific ingredients

in the supplement could help with those

conditions the ITP study did find that

pendum resulted in 7% increase in median

lifespan but there was no difference at

the end of life so in my opinion taking

this supplement isn't worth it the

problem is also that it's a patented

proprietary blend which means that you

don't know exactly how much of each

ingredient is in the blend and it's also

$66 for 30 capsules which is over $2 per

day next up we have the most successful

life extension molecule and the one with

the greatest potential rapy it's been

known to have life extension effects in

animals for decades and in the it PP

studies it has done so by 14% in females

and 9% in males even if Romy was given

late in life Romy increases median

Survival by 10% in males and 18% in

females and it attenuates age related

decline in spontaneous activity in males

but not in females in another 2016 study

treating middle-aged mice with rap ayin

for only 3 months extended their life

expectancy by 60% and improved Health

span that's very interesting because

they treated the mice with rap ayine for

only 3 months a mouse usually lives 12

to 18 months so they got repy in only

about a quarter of their life and they

still saw a large life extension effect

for humans the equivalent duration would

be something like 20 years which is a

very long time but it's still not your

entire lifespan but are there any

longevity studies about rapamycin in

humans if you don't know then rapamycin

is used for organ transplantation

rejection as it suppresses the immune

system if taken chronically however

there are now several clinical trials

showing that rapamycin actually enhances

immune system function when used

transiently it appears that rather than

using rapy daily you would have to pulse

it something like once a week or once

every two weeks to avoid the

immunosuppressive effects and by doing

that the elderly people actually see an

improvement in their immune system

function many longevity enthusiasts are

taking Ramy off label in hopes of

extending the lifespan a 2023 study by

Matt caban and colleagues looked that

333 such people they found that at an

average dose of 3 to 6 Mig per week rap

a didn't have any adverse side effectss

on health with the most common side

effects being abdominal cramps and mouth

Alters most people also didn't know if

the drug was working but they did

self-report improvements in their health

brain function youthfulness coldness and

general aches and pains the problem is

that the placebo effect can be very big

in these people who are taking rapamycin

thinking that it's going to extend their

Lipan you can't just buy rapamycin from

the pharmacy you need to go out of your

way to get it and if you are doing that

then you probably have some expect that

is going to improve your health so it

wasn't a placebo controlled study

overall I do think that out of all these

compounds rapy is the most promising one

I think it has the greatest potential of

being the first geroprotective drug we

obviously need a lot more clinical

trials on humans to see what the effects

are but many of the leading longevity

experts do think that rapamycin does

work in extending lifespan I'm

personally not taking Romy at the moment

I don't have any plans in the near

future either I'm waiting for more of

these clinical trials to come out in the

next next few years the last compound is

17 Alpha estradi which is also called

non-feminizing estrogen in the ITP study

in increased media male lifespan by 19%

and by 11% when fed late in life this is

quite interesting and estrogens are

known to have cardioprotective and

neuroprotective effects it's even

thought that estrogen might be one of

the reasons why women live on average 5

to 10 years longer than men as you've

seen repeatedly throughout this video

most of the compounds extend lifespan in

male mice more so than they do in female

fale mice that's very interesting and it

might be partly because of the six

differences between male and female

animals and in the ITP study 17 Alpha

estrad didn't extend female lifespan

what other Studies have also found is

that the life extension effects of 17

Alpha estrad go away in castrated male

mice which suggests that it works in the

presence of elevated male hormones and

androgens androgens and testosterone

tend to shorten Lipan and they're

associated with increased risk of heart

disease which is why it looks like 17

Alpha estral counteracts those effects

in males who have testicles it doesn't

do so in females who don't have

testicles and it doesn't do so in

castrated males interestingly castrated

males having also seen to live longer

than regular males in different human

cohort studies I'm pretty sure most men

would like to keep their testicles and

they would much rather take something

like 17 Alpha estr rather than castrate

themselves 17 Alpha estr is called

non-feminizing estrogen because it

doesn't have any of the feminizing

effects of estrogen such as breast

tissue growth or other feminizing

effects it's obviously very early to say

if 17 Alpha estral is going to extend

lifespan or longevity in humans

especially in male humans but I'll be

interested to see the future clinical

trials there you go these are the

compounds that have been shown to extend

Lipan in the ITP program they've tested

many other popular molecules like

reservatrol methylin blue nicotinum at

riboside corcumin and MCT oil and those

compounds didn't increase Lipan what's

the Practical takeaway from this well

personally me I'm going to macro do

Glycine and I might think about using

rapamycine in a few years but not right

now if if you want to know about the

non- phological evidence-based methods

to slow down aging and add healthy years

to your life then check out my new book

the longevity leap in the description

thanks for watching this video make sure

to click a like And subscribe to future

videos about living longer and staying

healthier my name is seam stay optimized

stay empowered