Cómo Acceder a tu CREATIVIDAD | 3 Tips para ser Creativo
Summary
TLDREste video ofrece tres hábitos esenciales para impulsar la creatividad y producir trabajos originales y de calidad. Aprende a alcanzar el estado de flujo, establecer un ritual de trabajo y establecer límites para maximizar tu creatividad. Basado en el trabajo de Andrew Huberman, el video también menciona estrategias de grandes artistas como Picasso y su enfoque en limitaciones para estimular la innovación.
Takeaways
- 🎯 El estado de flujo es esencial para la creatividad y se alcanza cuando los desafíos de una actividad están equilibrados con las habilidades del individuo.
- 🕒 Para entrar en el estado de flujo, es importante disfrutar de la actividad, mantenerse concentrado y evitar distracciones.
- 🚫 La concentración en el proceso, en lugar del resultado, ayuda a reducir el estrés y a alcanzar el estado de flujo.
- ⏳ La percepción del tiempo cambia en el estado de flujo, lo que puede hacer que el tiempo parezca pasar más rápido.
- 📅 Establecer rituales diarios, como escribir a una hora específica, puede fomentar la creatividad y el flujo de trabajo.
- 📚 La constancia y la perseverancia en la escritura o cualquier actividad creativa son claves para el éxito.
- 🔁 Una rutina diaria que se repite constantemente se convierte en un ritual que puede ayudar a mejorar la concentración.
- 🎭 Los rituales personales, como hacer un zumbido o golpear el pecho, pueden ayudar a relajar y concentrarse antes de trabajar.
- 🚧 Establecer límites en el proceso creativo, como limitar el uso de ciertos colores o formas, puede aumentar la creatividad.
- 💡 La creatividad se ve optimizada con la planificación concreta y los límites, lo que ayuda a enfocar la mente y a generar nuevas ideas.
Q & A
¿Qué es el estado de flujo y cómo se relaciona con la creatividad?
-El estado de flujo es un estado psicológico de experiencia y rendimientos óptimos, caracterizado por la absorción y la concentración completa en una actividad, disfrutándola profundamente. Se relaciona con la creatividad porque permite a las personas estar completamente inmersas y comprometidas con su trabajo, lo que fomenta la originalidad y la calidad en sus creaciones.
Según el guion, ¿qué tres componentes son clave para entrar en el estado de flujo?
-Los tres componentes clave para entrar en el estado de flujo son: desafío óptimo, capacidad y disfrute. Esto significa que la actividad debe ser desafiante pero no frustrante, y que el individuo debe disfrutar de lo que está haciendo.
¿Por qué es importante la ausencia de distracciones para alcanzar el estado de flujo?
-La ausencia de distracciones es esencial para el estado de flujo porque permite una concentración ininterrumpida en la tarea en curso. Las distracciones pueden interrumpir la concentración y el enfoque necesarios para alcanzar la absorción y el rendimiento óptimo que caracterizan el estado de flujo.
¿Qué es un ritual y cómo puede ayudar en la creatividad?
-Un ritual es una práctica diaria que se repite constantemente, que puede ayudar a preparar la mente y el cuerpo para trabajar de manera más eficiente. En la creatividad, los rituales pueden ayudar a entrar en el estado de flujo, proporcionando una transición clara entre la vida diaria y el espacio creativo.
¿Por qué es útil tener un ritual antes de trabajar en una tarea creativa?
-Tener un ritual antes de trabajar en una tarea creativa es útil porque puede ayudar a relajarse, concentrarse y entrar en el estado de flujo. Este ritual puede incluir actividades como hacer ejercicio, meditar o incluso preparar una taza de café, lo que marca el comienzo de la sesión de trabajo y establece un ambiente propicio para la creatividad.
¿Qué ejemplos de rituales se mencionan en el guion para prepararse para la creatividad?
-En el guion se menciona que Stephen King tiene una meta diaria de 2000 palabras y escribe sin distracciones, mientras que Matthew McConaughey hace un zumbido y golpea su pecho rítmicamente antes de actuar. Estos rituales son formas de prepararse para entrar en el estado de flujo y trabajar de manera más efectiva.
¿Qué importancia tienen los límites en el proceso creativo según el guion?
-Los límites son importantes en el proceso creativo porque ayudan a concentrarse, pensar en nuevas ideas y reducir la presión de tener que considerar posibilidades ilimitadas. Esto se puede ver en el ejemplo de Pablo Picasso, quien limitó su uso de formas y colores específicos, lo que le permitió revolucionar el arte.
¿Cómo pueden los límites en la creatividad resultar en una mayor producción de obras originales?
-Los límites en la creatividad pueden resultar en una mayor producción de obras originales porque fuerzan al creador a ser más selectivo y a pensar de manera más crítica y estratégica. Esto puede conducir a la exploración de nuevas técnicas y enfoques que de otra manera podrían pasar desapercibidos.
¿Qué consejo se da en el guion para mantener la motivación en el trabajo creativo?
-El guion aconseja no esperar la inspiración para trabajar, sino desarrollar un sistema para trabajar sistemáticamente, independientemente de si se está inspirado o no. También sugiere establecer límites y rutinas para mantener la motivación y la productividad en el trabajo creativo.
¿Cómo se puede mejorar la motivación para completar trabajos creativos según el video?
-Para mejorar la motivación para completar trabajos creativos, el video sugiere establecer límites, crear rituales y trabajar de manera sistemática. Además, se recomienda centrarse en el proceso en lugar del resultado y disfrutar del trabajo en sí mismo, lo que puede conducir a un mayor compromiso y satisfacción.
Outlines
🎨 El estado de flujo y la creatividad
Este primer párrafo aborda la importancia de alcanzar el estado de flujo para la creatividad. Se describe el estado de flujo como un estado psicológico de rendimiento óptimo, caracterizado por la absorción y el disfrute profundo de una actividad. Se menciona un estudio de 2011 que analiza el rendimiento de estudiantes de música y cómo la sensación de desafío y disfrute impacta en la experiencia de flujo. Para entrar en este estado, es crucial encontrar el equilibrio entre desafío y capacidad, y disfrutar del proceso más que el resultado. Se sugiere que la concentración en el proceso y la ausencia de distracciones ayudan a alcanzar el flujo, y se recomienda establecer rituales de trabajo para facilitar su alcance.
⏰ Rituales y hábitos creativos
El segundo párrafo enfatiza la importancia de los rituales y hábitos creativos para la producción de trabajos originales. Se cita a figuras creativas como Stephen King y William Somerset Maugham, quienes siguen rutinas diarias para su trabajo creativo. Se argumenta que la constancia y la perseverancia son claves para el éxito creativo, y que los rituales, como el de Matthew McConaughey antes de actuar, pueden ayudar a concentrarse y alcanzar el estado de flujo. Se sugiere que los artistas pueden desarrollar sus propios rituales para mejorar su enfoque y productividad, y se anima a los espectadores a desarrollar hábitos creativos y a compartir sus experiencias.
🚧 La creatividad a través de los límites
El tercer párrafo explora cómo establecer límites puede aumentar la creatividad. Se discute que la ausencia de restricciones puede resultar en un exceso de opciones y parálisis creativa, mientras que los límites pueden enfocar la mente y estimular nuevas ideas. Se menciona a Pablo Picasso y cómo sus períodos de limitación de colores y formas contribuyeron a su revolución en el arte. Se argumenta que la inclusión de límites en el proceso creativo ayuda a concentrarse, pensar en nuevas ideas y reducir la presión de tener que considerar infinitas posibilidades. El vídeo concluye animando a los espectadores a aplicar estos consejos y a reflexionar sobre sus propios hábitos creativos.
Mindmap
Keywords
💡Estado de flujo
💡Desafío óptimo
💡Ritual
💡Concentración
💡Disfrute
💡Distinción del tiempo
💡Eliminación de restricciones de tiempo
💡Límites
💡Pablo Picasso
💡Motivación
Highlights
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Aprende 3 hábitos para producir trabajos originales y increíbles.
El estado de flujo es un estado psicológico de experiencia y rendimiento óptimos.
Para alcanzar el flujo, los desafíos deben ser acordes con las habilidades del individuo.
Estudio de 2011 con 236 estudiantes de música sobre el estado de flujo.
El estado de flujo se produce cuando los desafíos son desafiantes pero no frustrantes.
Concentrarse en el proceso en lugar del resultado ayuda a alcanzar el estado de flujo.
Disfrutar del camino y la satisfacción del compromiso con el presente es clave para el flujo.
Eliminar distracciones y restricciones de tiempo es esencial para entrar en estado de flujo.
Recomendación del libro 'Flow' del psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi.
Consejo número 2: Ten un ritual para trabajar sin interrupciones.
Ejemplos de rituales de escritores exitosos como Stephen King y William Somerset Maugham.
La constancia y perseverancia son fundamentales en la creatividad.
Matthew McConaughey tiene un ritual de preparación para actuar.
Un ritual puede ayudar a relajarte y concentrarte para entrar en estado de flujo.
Consejo número 3: Establece límites para aumentar la creatividad.
Los límites en la creatividad llevan a más originalidad, como en el caso de Picasso.
Picasso usó limitaciones en su arte para revolucionar el arte del siglo 20.
La limitación de opciones puede desbloquear tu potencial creativo.
Esperamos que estos consejos hayan sido útiles para mejorar tu creatividad.
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creativo de la clase que sea sabes que
crear un trabajo original puede ser
frustrante te sientas y tu mente se pone
en blanco tan blanca como la hoja frente
a ti si es tu caso puede ser útil
encontrar inspiración con ayuda de
personas creativas en este video
aprenderás 3 hábitos que te ayudarán a
producir trabajos increíbles y
originales de los que te sientas
orgulloso esta información se basa en el
trabajo de Andrew hubermann dejará el
enlace de su podcast sobre el tema
debajo en la descripción veamos esos
consejos consejo número uno entrar en el
estado de flujo el estado de flujo
También conocido como estar en la zona
se refiere estar en un estado
psicológico de experiencia y
rendimientos óptimos caracterizado por
estar absorto y concentrado
completamente y por disfrutar
profundamente de una actividad el estado
de flujo suele ocurrir cuando los
desafíos de una actividad son acordes a
las habilidades y capacidades del
individuo es el punto medio entre el
aburrimiento que se produce cuando una
actividad es demasiado fácil y la
frustración cuando la actividad es
demasiado difícil en 2011 se estudió el
rendimiento de 236 estudiantes de música
Que tocaban distintos instrumentos los
estudiantes debían informar cuán seguro
Se sentían respecto a sus habilidades
para tocar Y cuánto disfrutaban tocar el
instrumento y los estudiantes que
dijeron sentir que tocar les parecía
demasiado desafiante también expresaron
que no disfrutaban tocar como
consecuencia los estudiantes no
experimentaban el estado de flujo y no
estaban en la zona El desafío
simplemente sobrepasaba sus habilidades
con el estudio Se confirmó que para
poder llegar al Estado de flujo la
actividad en cuestión debe ser
desafiante pero no tanto como para
causar frustración la actividad también
debe ser disfrutable es mucho más
probable que entres en el estado de
flujo Cuando haces algo que amas hacer
estos son los tres componentes clave
para entrar en estado de flujo desafío
óptimo capacidad y disfrute otro
componente clave es la ausencia de
distracciones es por esto que es
esencial establecer algún tipo de ritual
para poder trabajar de forma
ininterrumpida además debes concentrarte
en el proceso en lugar de en el
resultado concentrarse en el resultado
puede causar estrés dudas y ansiedad lo
que no llega a lograr el estado de flujo
en su lugar disfruta del camino y de la
satisfacción que se produce por estar
totalmente comprometido con el presente
cuando estás en el estado de flujo a
menudo tienes una percepción distinta
del tiempo en otras palabras sentirás
que el tiempo vuela ya que estás
totalmente concentrado en lo que estás
haciendo Así que intenta eliminar
restricciones de tiempo como fechas
límite u otras actividades que debas
hacer al Tener suficiente tiempo en la
tarea será mucho más probable que entres
en estado de flujo y logres un trabajo
increíble
si quieres saber más del estado de flujo
recomendamos el libro Flow del psicólogo
mihai Chichén mijay dejaré su enlace
abajo en la descripción consejo número 2
Ten un ritual un escritor inglés William
summerset moham una vez dijo solo
escribo cuando llega la inspiración por
suerte la inspiración llega a todas las
mañanas a las 9 en punto de forma
similar Stephen King escribe todos los
días y tiene una meta diaria de 2000
palabras suele escribir en la mañana y
no se detiene hasta cumplir su meta
mientras escribe no tiene ninguna
distracción para poder concentrarse en
su trabajo esta constancia y
perseverancia le permitió escribir más
de 60 novelas durante su carrera la
mayoría de personas creativas tienen una
rutina diaria a la que se apegan para
terminar su trabajo no esperan a estar
inspirados sino que desarrollan un
sistema para trabajar sistemáticamente
en lo suyo sin importar si están
inspirados o no una rutina que se repite
constantemente se convierte en ritual
Matthew mcconajey ha desarrollado un
ritual para prepararse para sus
actuaciones consiste en hacer un zumbido
y golpear su rítmicamente si Esto suena
familiar es porque se lo actúa en la
escena icónica de El lobo de Wall Street
de Martin scorsese Leonardo DiCaprio
estaba tan intrigado por el ritual de
maconaje y que pidió que se le
incorporara en el guión tener un ritual
como este puede ayudarte a relajarte y
concentrarte lo que hará que sea más
fácil entrar en estado de flujo no
tienes que golpear tu pecho como matio
elige algo que te funcione puedes
visualizar meditar decir afirmaciones
positivas etcétera tu ritual puede ser
algo tan simple como preparar una taza
de café y sentarte a trabajar
exactamente a la misma hora todos los
días lo que sea en lo que estés
trabajando la única forma de tener éxito
haciéndolo es trabajando en ello
programa un momento específico del día
en el que puedas trabajar sin
interrupciones aunque sea solo por 15
minutos si tu mente se pone en blanco No
te preocupes porque es perfectamente
normal solo Procura hacer algo hacer
algo mal es mejor que no hacerlo con el
tiempo mejorarás consejo número 3
establece límites Aunque la creatividad
humana en teoría es establecer o
determinar límites en el proceso
creativo de hecho aumenta la creatividad
en lugar de cortarla tiene que haber
reglas en la escritura sino todo sería
demasiado caótico Esto es lo que dice el
premiado autor Steven kotler sobre
optimizar la creatividad a través de la
planificación concreta y los límites los
límites llevan a la creatividad la
página en blanco es demasiado blanca
para ser Útil es por esto que en mi
trabajo una de mis reglas de oro siempre
es saber cuándo empiezas y cuándo
termina al comienzo del siglo 1900
durante su fase cubista Pablo Picasso
experimentó limitarse a formas
geométricas y una paleta de colores en
específico sin pinturas como
consecuencia revolucionó completamente
el arte del siglo 20 de forma similar
durante su etapa azul Picasso limitó la
paleta de colores a diferentes tonos de
azul esta limitación le permitió
expresar emociones y temas específicos
como la melancolía e introspección de
forma exitosa el valor estimado de las
obras de Picasso Al momento de su muerte
estaba entre 230 millones de dólares y
mil millones 300 mil dólares en la
actualidad Picasso no confiaba solamente
en el talento sino que también incluyó
grabado diseño de escenografía y hasta
esculturas a su Arsenal y luego aumentó
sus ganancias aún más con cinco
mansiones de oro para resumir Picasso
sabía que no podía poner todos los
huevos en la misma canasta y pudo
dejarle a su familia millones de dólares
para pelear por ellos durante décadas
usar límites en tu trabajo te ayudará a
concentrarte pensar en nuevas ideas y
quitar la presión de posibilidades
ilimitadas esto te ayudará a desbloquear
tu potencial creativo y te ayudará a
producir trabajos increíbles Espero que
estos consejos te hayan sido útiles
Cuéntame debajo en los comentarios si
conoces otros hábitos inusuales de tus
artistas favoritos si aún no estás
seguro de si deberías empezar un camino
creativo o si te cuesta estar motivado
para completar tu trabajo Mírame otro
video sobre Cómo aumentar la motivación
dejaré el enlace debajo en la
descripción Eso es todo chicos sigan
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