Cómo Convertirte En Tu Mejor Versión ¡Tu Vida Dará Un Cambio Por Completo! | Marian Rojas Estapé
Summary
TLDREste video ofrece una visión profunda sobre cómo alcanzar la mejor versión de uno mismo. Se discute la importancia de vivir en un estado de alerta y superación del miedo, y cómo el conocimiento, la voluntad y un proyecto de vida son claves para el éxito. Se enfatiza la lectura como un medio para expandir la mente y la pasión como un multiplicador de esfuerzos. Además, se aconseja reflexionar sobre metas y objetivos, y aprender a ser optimista para mejorar la salud y la felicidad.
Takeaways
- 😌 La mejor versión de uno mismo a menudo se asocia con sentimientos de presión y miedo a enfrentarse a áreas de mejora.
- 📚 En el libro 'Cómo hacer que te pasen cosas buenas', se presenta una ecuación para sacar el mayor potencial: conocimientos + voluntad + proyecto de vida, multiplicado por la pasión.
- 🔍 Hay dos modos de conectar con la vida: el modo alerta y el modo miedo o incertidumbre, que lleva a la supervivencia y a actuar sin pensar.
- 🌟 Para alcanzar la mejor versión, se necesita ilusión, ganas de vivir y trabajar en mejorarse, sanando heridas y poniendo manos a la obra.
- 💡 La vida no se aprende de un libro, sino viviendo, disfrutando, sintiendo y superando obstáculos.
- 🧠 Conocer, querer y tener un proyecto de vida son fundamentales para no ser esclavos de lo inmediato y de la gratificación instantánea.
- 📈 La lectura, el ejercicio y la conexión con la naturaleza son antidepresivos y ansiolíticos naturales.
- 📚 La lectura, especialmente en papel, mejora la integración de información y tiene efectos beneficiosos en el cerebro y la salud mental.
- 💪 La voluntad es la capacidad de posponer gratificaciones y trabajar hacia metas a largo plazo, lo que requiere determinación y perseverancia.
- 🎯 Tener un proyecto de vida, metas y objetivos, mejora la salud física y mental y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- ❤️ La pasión multiplica el impacto de los esfuerzos y mejora la salud cerebral y emocional, alargando los telómeros y promoviendo la felicidad.
Q & A
¿Qué es la mejor versión de uno mismo y cómo se relaciona con la depresión o la tensión?
-La mejor versión de uno mismo es un estado de ser en el que se alcanza el máximo potencial personal. La depresión o la tensión pueden ser sentimientos asociados a la presión de alcanzar esta versión mejorada, enfrentando el miedo a mejorar o a cambiar aspectos de uno mismo que aún tienen margen de mejora.
¿Cuál es la ecuación matemática mencionada en el primer libro del autor y cómo ayuda a sacar el mayor potencial?
-La ecuación matemática no se detalla en el guion, pero se sugiere que es una herramienta para ayudar a identificar y maximizar el potencial personal, probablemente involucrando factores como el conocimiento, la voluntad y el proyecto de vida.
¿Qué son los 'modos de conexión con la vida' y cómo afectan nuestra forma de vivir?
-Los modos de conexión con la vida son el 'modo alerta' y el 'modo miedo/incierto'. El primero implica una conexión consciente y proactiva, mientras que el segundo es reactivo y se centra en la supervivencia, actuando por impulsos y tendencias sin una reflexión profunda.
¿Por qué es importante tener ilusión y ganas de vivir para alcanzar nuestra mejor versión?
-La ilusión y el deseo de vivir son fundamentales para motivarse a trabajar en el propio crecimiento y mejora. Son la fuerza impulsora que nos permite plantear metas y objetivos, y tener la energía para perseguirlas a pesar de los desafíos diarios.
¿Cómo se relaciona la sanación de heridas y fantasmas del pasado con el proceso de mejora personal?
-La sanación de heridas y fantasmas es parte del proceso de autoconocimiento y autocuidado, lo cual es esencial para poder avanzar hacia la mejor versión de uno mismo. Liberarse del pasado permite enfocarse en el presente y el futuro con una mente más clara y sin cargas emocionales.
¿Qué papel juegan las decisiones en nuestra vida y cómo influyen en nuestra mejor versión?
-Las decisiones son el resultado de nuestras acciones y pensamientos, y tienen un impacto poderoso en nuestra vida. Al tomar decisiones conscientes y alineadas con nuestros objetivos, nos movemos hacia nuestra mejor versión, aprendiendo y creciendo a través de cada elección.
¿Por qué es recomendable evitar el consumo excesivo de pantalla y las notificaciones del móvil?
-El exceso de pantalla y las notificaciones pueden llevar a una vida en 'modo supervivencia', distrayendo nuestra atención y privando el tiempo y la energía necesarios para reflexionar y trabajar en nuestro crecimiento personal y profesional.
¿Qué beneficios ofrece la lectura física de libros sobre el cerebro y la salud mental?
-La lectura física de libros ha demostrado integrar la información de manera diferente y más profunda que la lectura digital. Ayuda a estimular la imaginación, a desconectar de las preocupaciones diarias, y tiene efectos positivos en las conexiones neuronales, el envejecimiento y el estado de ánimo.
¿Qué es la voluntad y cómo se relaciona con la realización de objetivos a largo plazo?
-La voluntad es la capacidad de posponer la gratificación inmediata y trabajar hacia metas a largo plazo. Es la fuerza que nos permite mantener la determinación y el esfuerzo constante para alcanzar objetivos, lo que requiere de una visión a largo plazo y la habilidad de planificar y perseverar.
¿Qué es un 'proyecto de vida' y por qué es importante tener uno?
-Un proyecto de vida son las metas y objetivos personales que nos dan dirección y propósito. Es importante tener uno porque nos ayuda a enfocarnos en lo que realmente importa, a tomar decisiones que nos acercan a esos objetivos, y a vivir una vida más plena y significativa.
¿Cómo se relaciona la pasión con la mejora personal y el logro de metas?
-La pasión es el ingrediente que multiplica nuestro potencial y motivación para lograr nuestras metas. Pone el corazón en lo que hacemos, mejora las conexiones neuronales, potencia la neurogénesis y contribuye a una vida más saludable y feliz.
¿Por qué es importante ser optimista y cómo se puede aprender a serlo?
-Ser optimista ayuda a ver las oportunidades y a interpretar los eventos de manera más positiva, lo que mejora nuestra salud física y mental. Se puede aprender a ser optimista a través de la reflexión, la práctica de la gratitud, y la concentración en los aspectos positivos de la vida, como se enseña en cursos de optimismo como el impartido por Tal Ben-Shahar en Harvard.
Outlines
📚 Desarrollo de la mejor versión de uno mismo
El primer párrafo aborda la idea de cómo alcanzar la mejor versión de uno mismo, enfrentando la tensión y el miedo a mejorar. Se menciona un libro anterior y una ecuación matemática para sacar el mayor potencial. Se discute el modo de vida entre 'alerta' y 'miedo', y cómo el miedo nos lleva a actuar sin pensar. Se enfatiza la importancia de conectar con nuestro interior y trabajar en nosotros mismos para descubrir y alcanzar nuestra mejor versión, utilizando la ilusión y la pasión por la vida como motor. Se presenta una ecuación que combina conocimientos, voluntad y un proyecto de vida, multiplicados por la pasión, para lograr nuestras metas.
📘 La importancia de la lectura y la formación
En el segundo párrafo, se discute cómo la lectura y la formación son fundamentales para el desarrollo personal y para evitar la repetición de errores del pasado. Se sugiere leer libros de ayuda psicológica y novelas para superar pensamientos negativos. Se enfatiza la necesidad de evitar la pantalla y las notificaciones del móvil, y se promueve el ejercicio y la naturaleza como antidepresivos naturales. La voluntad se describe como la capacidad de posponer la gratificación inmediata y trabajar hacia objetivos a largo plazo, lo que requiere determinación y perseverancia.
🎯 El proyecto de vida y la pasión
El tercer párrafo se enfoca en el concepto del 'proyecto de vida', enfatizando la importancia de tener metas y objetivos claros para ser personas saludables y felices. Se menciona la diferencia entre querer y desear, y cómo el 'querer' implica un plan concreto y esfuerzos continuos. Se habla de la necesidad de tener una voluntad educada y de trabajar en el orden y la constancia en la vida diaria. Además, se discute cómo la pasión mejora nuestras conexiones neuronales y contribuye a una vida más larga y saludable, y cómo el optimismo puede aprenderse y mejorar nuestra salud física y mental.
Mindmap
Keywords
💡Modo alerta
💡Supervivencia
💡Ilusión
💡Conexión interior
💡Ecuación matemática
💡Pasión
💡Voluntad
💡Proyecto de vida
💡Optimismo
💡Lectura
Highlights
La importancia de lograr nuestra mejor versión y cómo esto a menudo nos genera presión y miedo.
La ecuación matemática presentada en el primer libro del autor para sacar el mayor potencial de uno mismo.
La distinción entre el 'modo alerta' y el 'modo miedo' como formas de conectar con la vida.
Cómo el 'modo supervivencia' nos lleva a actuar impulsivamente sin razón o reflexión profunda.
La necesidad de conectar con nuestro interior para trabajar en nuestra mejor versión y sanar heridas pasadas.
La importancia de tener ilusión, ganas de vivir y poner manos a la obra para mejorar.
La influencia de las decisiones en nuestra vida y cómo no dejarse llevar por las tendencias.
La ecuación para lograr la mejor versión de uno: conocimientos + voluntad + proyecto de vida, multiplicado por la pasión.
La importancia del conocimiento y el peligro de ir por la vida sin él.
La voluntad como capacidad para posponer la gratificación instantánea y tener una visión a largo plazo.
La diferencia entre querer y desear, y cómo el querer requiere una decisión sólida y un plan concreto.
La necesidad de un trabajo personal sostenido para tener una voluntad bien educada.
El concepto de 'ikigai' y cómo tener un proyecto de vida puede mejorar nuestra salud física y mental.
La importancia de tener metas y objetivos a largo plazo y cómo no tenerlos puede ser esclavitud a lo inmediato.
La idea de que las metas y objetivos en la vida son adaptables y pueden cambiar si es necesario para nuestra salud o relaciones.
Cómo las metas pueden ser obsesivas y cómo es importante no obsesionarnos con ellas.
La importancia de la pasión en nuestras actividades y cómo ella multiplica nuestras capacidades y mejora nuestra salud.
La idea de que podemos aprender a ser optimistas y cómo el optimismo puede mejorar nuestra salud física y mental.
La recomendación de reflexionar sobre nuestra vida y nuestro proyecto de vida, especialmente si estamos pasando una mala época.
Transcripts
[Música]
vamos a hablar de cómo lograr tu mejor
versión a veces cuando pensamos en
nuestra mejor versión sentimos un poco
depresión de tensión nos exigimos
incluso tenemos miedo de enfrentarnos a
esa parte de nosotros mismos que todavía
puede mejorar en mi primer libro Cómo
hacer que te pasen cosas buenas realicé
una pequeña ecuación matemática que nos
ayuda a saber cómo sacar nuestro mayor
potencial Y en este capítulo te lo voy a
explicar todos buscamos en esta vida
lograr nuestra mejor versión hay dos
formas de conectar con la vida una es el
modo alerta el modo miedo el modo
incertidumbre eso que me habrás
escuchado tantas veces donde vives
situaciones de miedo donde te das cuenta
que estás luchando contra algo real o
imaginario de forma constante y ahí la
forma que tienes de conectar con tu
interior es la supervivencia no razonas
no piensas no profundizas solo actúas te
dejas llevar por las tendencias por la
moda por lo que se lleva por un impulso
rápido por esa dopamina por ese sentir
por esas sensaciones y emociones rápidas
pero Hay momentos en la vida donde uno
lo que busca es conectar con su interior
trabajarse qué es lo que necesito Dónde
está lo mejor que yo llevo dentro Hacia
dónde me dirijo cuál podría ser esa
mejor versión de marían rojas o de ti o
de cualquier familiar tuyo aquí te voy a
dar unas ideas para conseguir llegar a
esa mejor versión ante todo necesitas
ilusión ganas de vivir ganas de ponerte
manos a la obra y plantearte qué es lo
mejor que tiene tu forma de ser Cuáles
son tus fantasmas tus heridas sanarlos y
ponerte manos a la obra eso significa
que a pesar de los avatares diarios
luchas por ser lo mejor que puedas ser
siempre eso lógicamente no se aprende en
un libro se se aprende viviendo se
aprende disfrutando sintiendo paladeando
tu día pero sobre todo cayéndote y
volviendo a
levantarte tú eres el resultado de tus
decisiones y tienes que darte cuenta que
tus decisiones van a influir
poderosamente en tu vida y que no debes
dejarte llevar Si notas que llevas una
temporada Que no piensas que no razonas
que vives demasiado enganchado en la
pantalla en tu modo supervivencia en
comer de forma desorganizada sin
cuidarte párate a pensar quizás capítulo
te ayude para conseguir lograr tu mejor
versión yo lo he plasmado en una
ecuación póntelo en una hoja póntelo en
algún sitio que lo veas frecuentemente Y
plantéate cómo estás trabajando estos
aspectos de tu
vida Esta ecuación sería conocimientos
más voluntad más proyecto de vida Todo
ello multiplicado por la pasión vamos a
desgranar Yo te he dicho que tú eres el
resultado de tus decisiones con la
pasión adecuada y la voluntad ejercitada
y fortalecida puedes conseguir casi todo
lo que te propongas en la vida digo casi
Porque existe un factor llamémoslo
suerte destino Providencia que no
siempre nos permite triunfar o alcanzar
nuestros propósitos por muy realistas
que fueran como toda ecuación en la vida
vamos a pensarlo si fallan los
conocimientos Qué peligroso es ir por la
vida sin saber de las cosas y opinando
sin tener conocimiento e interés real
sobre las cosas Si falla la voluntad
empezarás con ilusión y conocimiento
pero se apagará en poco tiempo si falla
el proyecto de vida serás esclavo de lo
inmediato y de la gratificación
instantánea de la moda o de la tendencia
Y si falla la pasión nunca Serás un buen
líder nunca brillarás nunca
contagiarán hay que saber hay que
estudiar hay que formarse porque el que
se prepara el que sabe el que estudia
percibe mucho mejor las oportunidades en
su vida en un mundo donde hemos perdido
la capacidad de estudiar donde hemos
perdido la capacidad de profundizar de
saber lo que queremos de forma adecuada
nos cuesta mucho saber que queremos y
estudiar lo que
queremos soy de la teoría que la lectura
es un bálsamo para el cerebro mi padre
el Dr Enrique rojas tiene una frase que
me encanta que dice la lectura es al
cerebro lo que el ejercicio físico es al
cuerpo la lectura nos ayuda a sentirnos
libres Nos evade nos activa la
imaginación nos desconecta muchas veces
de las preocupaciones y Tiene efectos
muy beneficiosos sobre las conexiones
neuronales sobre el envejecimiento sobre
la inflamación y sobre el estado de
ánimo considero fundamental volver a la
lectura yo soy muy de la lectura de
papel Porque está demostrado que cuando
leemos en papel integramos de forma
diferente la información que cuando
leemos de tipo digital leer novela leer
libros de no ficción leer cómics o
dedicar un rato al día a formarme a leer
a evadirme a imaginarme siempre me va a
ayudar en un momento de la historia como
el que estamos viviendo donde suceden
tantas cosas buenas y malas pero también
tantas tragedias me quedo con esa frase
de Espinoza que decía si no quieres
repetir el pasado
estudialos consulta recomiendo libros a
mis pacientes libros de ayuda
psicológica de cierto nivel que te
pueden ayudar a entender lo que te
sucede o incluso pautas para superarte Y
por supuesto novelas que enganchan y
ayudan a salir de los pensamientos
negativos en este caso mientras hablo de
los conocimientos pienso evita la
pantalla quítate las notificaciones del
móvil sal de tiktok porque ahí pierdes
tiempo salir a la calle el ejercicio la
naturaleza y la lectura son potentes
antidepresivos y ansiolíticos decíamos
en nuestra ecuación que lo primero son
los conocimientos lo segundo es la
voluntad siempre he oído desde que era
pequeña que una persona con voluntad
llega más lejos que una persona
inteligente Qué es la voluntad es la
capacidad de posponer la recompensa y la
gratificación instantánea una persona
con voluntad posee una visión larga de
la vida Y es capaz de ponerse objetivos
concretos y aventurarse para alcanzarlos
la voluntad requiere
determinación decisión y tesón
la diferencia entre querer y desear
radica en eso El querer precisa de una
decisión sólida el deseo Busca la
posesión o la gratificación de algo de
forma inmediata comer beber tiene el
componente de la rapidez y llena de
forma momentánea la persona pero no la
engrandece por el contrario El querer
Busca un objetivo más lejano que
requiere un plan concreto bien diseñado
y poner esfuerzos continuados para
llegar a conseguirlo Es más pleno porque
que en ese proceso uno crece como ser
humano para tener una voluntad bien
educada necesitas tener un trabajo
personal sostenido Y qué es eso pues
esfuerzo constancia perseverancia orden
cuando uno consigue integrar en su vida
ese orden esa constancia esa voluntad
día tras día esa persona llega mucho más
lejos porque todo su día tiene una
cierta
coherencia una persona con voluntad es
una persona que sabe decirse a sí misma
veo lo bueno y sé por Hacia dónde me
dirijo sé posponer la recompensa sé
educar mi capricho ahora no me apetece
estudiar no me apetece leer no me
apetece hacer deporte pero sé que es
bueno para mí como tengo voluntad y lo
he ido ejercitando avanzo y sigo hacia
delante la voluntad es determinación yo
escojo una dirección concreta soy capaz
de valorar los pros y los contras y
pongo rumbo a esa meta no te olvides que
una voluntad bien educada te conduce a
la mejor versión de tu proyecto de vida
la tercera parte de esa ecuación después
de los conocimientos y de la voluntad es
el tema de tener un proyecto de vida es
decir que seas capaz de fijarte metas y
objetivos probablemente me lo hayas
escuchado en alguna otra ocasión pero
hoy en día sabemos que las personas que
tienen un ikigai una meta un objetivo
que les llena Es gente con una vida más
saludable mejor salud mejor sistema
inmune incluso hay estudios que
ratifican que tener un proyecto de vida
ayuda a tener menos riesgo
cardiovascular el 90 por de la gente no
sabe por qué se levanta cada mañana hay
muchas personas que se levantan cada
mañana y no tienen ilusión por nada no
sabe qué les dirigen sino que van en
modo autómata Y eso tiene consecuencias
en nuestro día a
día las metas son a largo plazo los
objetivos a corto decía ceca no existe
viento favorable para quien no sabe a
dónde va el que no tiene un plan es
esclavo de lo inmediato reacciona según
sus impulsos Sus emociones sentimientos
y por lo tanto es tremendamente
manipulable algunas personas han
iniciado su proyecto en condiciones
bastante peores que la tuya pero han
logrado llegar a donde se propusieron
por lo tanto no temas cambiar de metas y
objetivos si es necesario para tu salud
física mental o para mejorar tu relación
de pareja familia o amistades a veces
solo decir que las metas y los objetivos
en la vida son como el del móvil o del
coche si tú pones por ejemplo que estás
yendo de Madrid a Valencia tu gps te va
dirigiendo por allí pero si decides
salir por el kilómetro 21 y salir hacia
chinchón o hacia la zona de morata de
tajuña probablemente tu gps te ponga
recalculando ruta hay muchos momentos en
la vida donde nos desviamos de lo que
nos habíamos propuesto pero aquí la
clave es en saber reconducir y por otro
lado conocernos bien y no obsesionarnos
con las metas si yo decido que quiero
conseguir una oposición pero suspendo en
reiteradas ocasiones tengo que analizar
si a veces esas metas no se convierten
en un tema obsesivo que me impiden
fijarme en otras oportunidades que me
está dando la vida Cómo saber cuáles son
mis metas y mis
objetivos yo soy muy de Escuchar al
corazón y dejar que la cabeza luego
ponga sus normas deja tu corazón volar
traza un plan de acción y ejecútalo el
proyecto de vida parte de tener un foco
donde agarrarse y apoyarse en un plan
ser realista y sal a buscarlo pocas
cosas nos han hecho más daño en esta
vida que esa frase de aparecerá cuando
menos te lo esperas nadie va a venir a
buscarte a la puerta de tu casa para
ofrecerte el trabajo de tu vida o una
pareja es decir las oportunidades hay
que buscarlas Hay que salir a por ellas
hay que conocerlo y aquí lo asocio con
esa zona del cerebro de la que tanto me
gusta hablar el sistema reticular
activador ascendente Ese Conjunto De
núcleos que se encuentran en el tallo
del hipotálamo que son filtradores de
todo aquello que nos sucede y nos
enfocan en nuestros sueños y en nuestras
ilusiones Ten un plan activa tu sistema
reticular e intenta que esas cosas te
vayan sucediendo en la vida y si no te
suceden No tengas miedo a reconducir lo
que piensas y lo que sientes en nuestra
ecuación tenemos conocimientos más
voluntad más proyecto de vida y todo
ello multiplicado por la pasión no te
olvides que hay que dedicarle más tiempo
a las cosas que realmente nos hacen
felices a las cosas que nos activan el
corazón a las cosas que nos mueven esa
parte más interior de nosotros mismos
que es la afectiva esa Pasión por las
cosas Qué es la pasión la pasión es
poner el corazón en lo que uno hace la
pasión no suma la pasión multiplica
mejora las conexiones neuronales
potencia la neurogénesis la producción
de nuevas neuronas y alarga los
telómeros los telómeros son los
capuchones de los cromosomas que se
acortan a medida que envejecemos Y ante
estrés y ante el cortisol Y ante los
traumas pero hoy en día conocemos
gracias a la doora Elisabeth blackburn
que esos telómeros y la telomerasa que
es la encima que repara el telómero se
puede alargar si Llevamos una vida
saludable si tenemos buenas conexiones
con las personas si queremos de verdad
Nosotros hemos sido creados para ser
felices o para al menos conectar con Lo
bueno que tiene esta vida para
transmitir esa felicidad y ese estado de
bienestar a los demás y compartir las
cosas buenas de la vida hay un dato muy
interesante que me gusta de vez en
cuando recalcar según los estudios
realizados en la Clínica Mayo en Estados
Unidos la esperanza de vida se reduce
hasta un 19 por en los pesimistas se
puede aprender a ser optimista se puede
aprender a meter pasión en la vida
definitivamente Sí el psicólogo
israelita al Ben shahar que imparte un
curso muy concurrido en la universidad
de Harvard sobre el optimismo explica
que sí que se puede aprender a ser
positivos es un trabajo lento pero lleno
de satisfacción y de posibilidades para
mejorar nuestra salud física y mental el
optimismo es una forma de capturar el
instante presente ya que la felicidad no
es lo que te pasa sino como interpretas
lo que te pasa la gente que ha llegado
lejos en la vida poseía una visión
optimista del mundo y de las personas y
por supuesto sabía comunicárselo a los
demás el optimista sabe ver un proyecto
Mientras que el pesimista encuentra
siempre una excusa para no empezar te
recomiendo querido amigo que me estás
escuchando que te plantes en este
podcast si eres capaz de pensar y
reflexionar sobre tu vida y sobre tu
proyecto de vida si estás pasando una
mala época No tengas miedo a frenar
reflexionar papel y lápiz y mirar
si hay algo más en lo que puedas
estudiar Si eres capaz de trabajar tu
voluntad tu orden y tu constancia y tus
hábitos del día a día si tienes una meta
y si no la tienes incluso consulta a
gente que te conozca y finalmente Cómo
pones tu corazón en tu día a día cómo
tratas a las personas de tu entorno Y
cómo te hablas a ti mismo
[Música]
ah
Weitere ähnliche Videos ansehen
Versión Completa. La neurociencia de las emociones. Marian Rojas-Estapé, psiquiatra y escritora
Módulo 15 5 CLAVES PARA EL ESTABLECIMIENTO DE METAS
Como Gestionar tus Emociones Marian Rojas Estape Motivación y Superación Personal 4K
Modulo 11 LA NUEVA DIETA MENTAL
"La Neurociencia de las emociones"Marian Rojas-Estapé“
EL CONOCIMIENTO Y LAS EMOCIONES 2021
5.0 / 5 (0 votes)