how i try and cure my anxiety (when my brain won't shut up)

Summary

Dieses Video skizziert einen Tag voller Gedanken, die im Kopf des Sprechers haufenweise anwachsen, während er oder sie mit Unruhe und Angst ringt. Der Sprecher teilt ein persönliches, geheimes Ort wie ein japanisches Teehaus, wo er oder sie Yoga und Meditation ausüben möchte, um den Alltagsstress zu lindern. Es geht um das Leben im Moment genießen, anstatt ständig 20 Schritte vorauszuplanen, und zeigt die Bedeutung von Bewegung und Ruhe für die mentale Gesundheit.

Takeaways

• 🧘‍♀️ Die Person sucht nach einer Möglichkeit, Gedanken und Ängste abzubauen, indem sie in einem geheimen Ort, einem japanischen Teehaus, Yoga und Meditation praktiziert.
• 🌿 Sie teilt ihre Erfahrung, wie es ist, unter Depression und Angst zu leiden, und wie schwer es ist, dies den Menschen zu erklären, die es nie erlebt haben.
• 📚 Sie spürt die Last der Erwartungen und des Drucks, immer weiterzukommen und erfolgreich zu sein, was zu Stress und Angst führen kann.
• 🏖️ Ihr Aufenthalt in Italien hat ihr gezeigt, wie eine andere, weniger hektische Lebensweise aussehen könnte, mit langeren, sozialen Mahlzeiten und weniger Fokus auf den ständigen Fortschritt.
• 🤯 Sie beschreibt die Herausforderung, im Moment zu leben und nicht ständig über die Zukunft nachzudenken oder die Vergangenheit zu bereuen.
• 🧘‍♂️ Die Person empfiehlt, sich Zeit für nichts zu nehmen, um die Geistesruhe zu stärken und die mentale Gesundheit zu fördern.
• 🌼 Sie betont die Bedeutung des 'Nichtstuns', um den Geist zu beruhigen und die Fähigkeit, im Hier und Jetzt zu leben, zu üben.
• 🏋️‍♀️ Sie erzählt von der positiven Wirkung von Bewegung auf die Stimmung und wie Endorphine durch das Üben von Yoga und Stretching freigesetzt werden können.
• 🌅 Sie reflektiert über die Schönheit der Natur und wie das einfache Rausgehen und das Einatmen der frischen Luft die Stimmung verbessern kann.
• 📚 Die Person hat einen Buch mitgebracht, um zu lesen, was auf Deutsch als eine zusätzliche Form der Entspannung und Ablenkung von Stress interpretiert werden kann.
• 🍹 Am Ende des Skripts erwähnt sie, wie sie einen Smoothie bekommt, was zeigt, dass auch kleine Vergnügungen und Selbstbetreuung Teil der Selbstfürsorge sind.

Q & A

Wo ist die Person in dem Skript?

Die Person befindet sich in einem geheimen Ort, das wie ein japanisches Teehaus aussieht.

Was ist das für ein Ort, den die Person besucht?

Es handelt sich um einen Ort, den sie niemandem erzählt hat, weil sie es für ihr eigenes Rückzugsort halten möchte.

Was will die Person in dem Teehaus machen?

Sie möchte dort Yoga machen, auch wenn sie keine Yoga-Matte dabeihat, und eventuell meditieren.

Was versteht die Person unter Depression und Angst?

Sie beschreibt Depression und Angst als schwer zu erklärende Gefühle, die man nur wirklich verstehen kann, wenn man sie selbst erlebt hat.

Wie versucht die Person, ihre Angst zu bewältigen?

Sie sucht nach einem Ort, an dem sie sich beruhigen kann, und plant, Yoga und Meditation zu praktizieren, um sich zu entspannen.

Was sagt die Person über das Leben in Europa?

Sie lobt das Leben in Europa, insbesondere in Italien, für seine entspanntere Lebensweise und die Wertschätzung der Gegenwart.

Was empfiehlt die Person, um die eigene Mental Health zu verbessern?

Sie empfiehlt, sich Zeit zu nehmen, in einem ruhigen Ort zu sitzen, nichts zu tun und die Gegenwart zu genießen.

Was sagt die Person über das Streben nach Zukunftszielen?

Sie kritisiert das Streben nach Zukunftszielen, das oft zu einem unendlichen Zyklus des Strebens und der Unzufriedenheit führt.

Wie empfindet die Person das Konzept des 'Nichtstuns'?

Sie betrachtet 'Nichtstun' als eine Form der Entspannung und Mentalen Gesundheit, die oft übersehen wird, aber wichtig ist.

Was sagt die Person über das Auswirkungen von Bewegung auf die Stimmung?

Sie glaubt, dass Bewegung und das Freisein im Freien die Stimmung verbessern und den Stress reduzieren können.

Was plant die Person nach dem Yoga und der Meditation?

Nach dem Yoga und der Meditation plant sie, einen Smoothie zu holen und einen Ort zu finden, um ihr Buch zu lesen.