CÓMO FUNCIONA NUESTRO CEREBRO EN EL MUNDO DIGITAL

Summary

El discurso aborda la influencia del mundo digital en el cerebro humano, destacando el papel del cortisol como hormona del estrés y la dopamina como la de la gratificación inmediata. La oradora, psiquiatra y experta en neurociencia, explora cómo las pantallas, redes sociales y tecnología afectan nuestro bienestar emocional y cognitivo, y ofrece consejos para equilibrar su uso. Destaca la importancia de la corteza prefrontal para la atención y el control de impulsos, y cómo la estimulación constante puede afectar el desarrollo en niños. Sugiere estrategias para potenciar la oxitocina, la hormona del vínculo social, en un contexto de sobreestimulación y ansiedad.

Takeaways

• 🧠 La psiquiatra habla sobre cómo el cerebro humano reacciona ante el estrés y la tecnología, especialmente en el contexto del mundo digital.
• 🔍 Se explora cómo la imaginación de amenazas puede activar la hormona del estrés, cortisol, tanto como las amenazas reales.
• 📉 Se menciona que el 90% de las preocupaciones de las personas nunca ocurren, pero nuestro cuerpo reacciona como si fueran reales.
• 🚫 Se advierte sobre los efectos negativos de la exposición constante a pantallas digitales, que pueden ser adictivas y afectar la función de la corteza prefrontal.
• 🎮 Se compara la adicción a las pantallas con la adicción a sustancias como la cocaína, ya que ambos estimulan la dopamina, la hormona del placer.
• 👶 Se destaca la importancia de posponer el uso de pantallas en niños para permitir el adecuado desarrollo de la corteza prefrontal.
• 🚫 Se cuestiona la tendencia moderna de evitar el aburrimiento, que es esencial para el desarrollo creativo y la atención.
• ❤️ Se enfatiza la necesidad de conectar con la vida real y las relaciones humanas genuinas, en lugar de depender de gratificaciones instantáneas.
• 🛑 Se recomienda desactivar las notificaciones en dispositivos para mejorar el control de la atención y la voluntad.
• 🤗 Se sugiere el aumento de la oxitocina, la hormona del abrazo y la empatía, como un contrapunto a la 'intoxicación' de cortisol en la sociedad moderna.

Q & A

¿Qué hormona se activa en momentos de estrés y cómo afecta al cuerpo humano?

La hormona del estrés es el cortisol, que se activa en momentos de amenaza o reto. Afecta al cuerpo al interactuar con todo el organismo, provocando síntomas como caída de pelo, gases, cambios en el aparato digestivo, inflamación articular y problemas de sueño, entre otros.

¿Por qué la mente y el cuerpo no distinguen entre una amenaza real y una amenaza imaginaria?

La mente y el cuerpo no distinguen entre amenazas reales e imaginarias porque responden al cortisol de manera similar en ambas situaciones. Esto puede llevar a una 'intoxicación de cortisol' que altera el estado físico y mental del individuo.

¿Cómo afecta el uso de pantallas a la dopamina y a las adicciones?

El uso de pantallas, especialmente en redes sociales y videojuegos, genera gratificaciones instantáneas que estimulan la liberación de dopamina, la hormona del placer. Esto puede llevar a adicciones, ya que la dopamina también está involucrada en comportamientos adictivos.

¿Qué reconoció el cofundador de Facebook, Sean Parker, sobre el diseño de Facebook?

Sean Parker reconoció que Facebook fue diseñado para generar adictivos, aprovechando la vulnerabilidad humana de necesitar sentirse querido y reconocido.

¿Qué es la economía de la atención y cómo está relacionada con las pantallas?

La economía de la atención se refiere a la importancia de mantener la atención del usuario en una pantalla lo más tiempo posible. Las empresas utilizan estrategias para capturar y mantener esta atención, como la de Facebook, para incrementar su éxito y beneficios.

¿Qué es la corteza prefrontal y qué función cumple en el cerebro humano?

La corteza prefrontal es la zona delantera del cerebro que se encarga de la atención, la concentración, la resolución de problemas y el control de impulsos. Es fundamental para que los seres humanos sean seres superiores y puedan tomar decisiones racionales.

¿Cómo afecta el uso temprano de pantallas en los niños al desarrollo de su corteza prefrontal?

El uso temprano de pantallas en los niños puede afectar negativamente el desarrollo de su corteza prefrontal, ya que la estimulación constante de luz, sonido y movimiento puede llevar a una dependencia de estímulos externos y dificultar la atención a objetos inmóviles o situaciones que exijan mayor concentración.

¿Qué consecuencias puede tener un desarrollo inadecuado de la corteza prefrontal en los niños?

Un desarrollo inadecuado de la corteza prefrontal puede llevar a problemas como el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), falta de atención y control de impulsos, lo que puede resultar en una mayor medicación y dificultades académicas y personales.

¿Por qué es importante gestionar el estrés y evitar recurrir a la pantalla en momentos de aburrimiento o estrés?

Es importante gestionar el estrés y evitar recurrir a la pantalla en momentos de aburrimiento o estrés porque esto puede afectar la capacidad de los individuos para manejar sus emociones y pensamientos de manera saludable, y puede reforzar la dependencia de estímulos externos para la regulación emocional.

¿Qué estrategias se sugieren para potenciar la corteza prefrontal y reducir la dependencia de la pantalla?

Se sugieren estrategias como quitar las notificaciones de la pantalla, posponer la recompensa y esculpir la atención en la vida real, para potenciar la corteza prefrontal y reducir la dependencia de la pantalla y sus estímulos instantáneos.

¿Qué rol desempeña la oxitocina en la reducción del cortisol y cómo se puede estimular?

La oxitocina desempeña un papel fundamental en la reducción del cortisol, promoviendo la conexión humana y la empatía. Se puede estimular a través de abrazos de al menos 8 segundos, escuchar atentamente a los demás sin distracciones y fomentar la conexión humana en las relaciones diarias.