【腱鞘炎】手首の痛みの治し方・良くならない2つの理由
Summary
TLDRこのビデオでは手首の腱鞘炎の治療法について解説しています。腱鞘炎は手の使いすぎによる疲労が原因で、適切なケアがなければ治りにくくなると指摘。手首の痛みや違和感を確認し、緩和するための手技を紹介。また、循環を促進させることで回復を促す重要性を説く。日常生活でのケアや回復力を高める方法も提案し、手首の健康維持のポイントを示しています。
Takeaways
- 😀 スクリプトは手首の腱鞘炎の治療方法について説明しています。
- 🤕 腱鞘炎は手の使いすぎによる疲労が原因で、疲労が抜けない人に起こりやすい病気です。
- 💡 手首の痛みが治らない場合は、循環が悪くなっている可能性があるため、適切なケアが必要です。
- 👐 手首の周りの筋肉が疲れて炎症を起こし、痛みを引き起こすことがあるため、手首のケアは重要です。
- 👨⚕️ 治療院での治療でも治らない場合は、治療方法が刺激が強い可能性があるため、注意が必要です。
- 🤔 痛みが原因で体が自然と力を入れて固まってしまうことがあるため、ケアは痛みや違和感のない範囲で行うべきです。
- 🔄 手首の腱鞘炎を緩和するためには、手首の周りの筋肉を緩めるケアを行い、循環を促進することが有効です。
- 🤲 手首のケアには、手首の内側と外側を優しく包み込むようなタッチで刺激を与える方法が提案されています。
- 💆♀️ 肩周りの筋肉も手首の腱鞘炎に影響を与えるため、肩甲骨周りの筋肉を緩和することも大切です。
- 🛌 回復力を高めるためには、十分な睡眠、入浴、水分補給が重要で、これにより回復速度が上がる可能性があります。
- 🚫 日常生活でも痛みや違和感のない範囲でのみ手首を使うように心がけ、過度な負担をかけないように注意する必要があります。
Q & A
腱鞘炎とはどのような症状を引き起こすのですか?
-腱鞘炎は手首の痛みや腫れ、手首を動かそうとすると痛くなる症状を引き起こします。手首の周りの筋肉が疲れて炎症を起こし、痛みを感じることがあります。
腱鞘炎の原因は何ですか?
-腱鞘炎は手の使いすぎによる疲労が原因で、特に手首の周りの筋肉が疲労から回復しない状態が続くと発症します。
腱鞘炎を治すためにはどのようなケアが必要ですか?
-腱鞘炎を治すためには、手首を安静に保ち、適切なマッサージやストレッチを行って循環を促し、炎症を和らげることが大切です。
手首を動かすと痛くなる場合、どのようなケアをすべきですか?
-手首を動かすと痛くなる場合は、手首を安静に保ち、痛みや違和感のない範囲でゆっくりと動かすことが重要です。
筋肉の疲労が抜けない状態はなぜ腱鞘炎になりやすいのですか?
-筋肉の疲労が抜けない状態では、手首の周りの筋肉が疲れを蓄積し、その結果として炎症を起こしやすくなります。
治療院で治療しても治らない場合、どのような理由があると思われますか?
-治療院で治療しても治らない場合、循環が悪くなっている可能性や、治療が刺激が強すぎる可能性があります。
手首の腱鞘炎を緩和するために、どのようなマッサージをおすすめしますか?
-手首の腱鞘炎を緩和するためには、手首の内側や外側のラインを優しく包み込むように触れて、ゆっくりと動かすことがおすすめです。
手首の炎症が強いと感じる場合、どうしたらいいですか?
-手首の炎症が強い場合は、皮膚に触れているぐらいで軽く触れ、激しい刺激を避けることが大切です。
肩甲骨の周りを緩和するのにどのような運動が有効ですか?
-肩甲骨の周りを緩和するためには、肩甲骨を3方向(前、横、上)に伸ばす運動を行い、筋肉を柔軟に保つことが有効です。
回復力を高めるためにはどのようなことに注意が必要ですか?
-回復力を高めるためには、適切な睡眠、入浴、水分補給に注意し、日常生活で痛みや違和感のない範囲で過ごすことが重要です。
Outlines
🤕 手首腱鞘炎の治療法とその理由
この段落では手首腱鞘炎の治療法とその背景について説明しています。腱鞘炎は手の使いすぎによるものとよく知られていますが、実際には疲労が抜けない状態が原因で、手首の周辺筋肉が疲れて炎症を起こすことが問題です。適切なケアをすることで治すことが可能です。また、治療院での治療が効果が出ない場合は、循環が悪くなっているか、治療そのものが過剰な刺激を与えている可能性があると述べています。
👐 手首周りの緩和と循環促進の方法
第二段落では手首の痛みを和らげるための手の動きや前腕の緩和方法について紹介しています。手首の炎症が強い場合は皮膚に触れるだけで、内側を優しく回転させることが推奨されています。また、前腕の真ん中や手首周りを優しく包み込むように触れて、緩和を促進することが重要です。痛みや違和感を感じる場合は、その範囲内で行い、無理をしないように注意することがポイントです。
💪 肩周りの緩和による循環改善
第三段落では肩甲骨や肩周りの筋肉を緩和することで循環を促進し、手首の痛みを軽減する方法について説明しています。肩甲骨に触れることで筋肉を緩和し、腕を3方向に動かすことで循環を良くすることが求められます。この手のケアは、日常生活でも注意深く、痛みや違和感を感じる動作は避けるようにとアドバイスされています。
🛌 回復力を高めるための生活習慣の重要性
最後の段落では、回復力を高めるために必要な生活習慣について触れています。睡眠、入浴、水分補給の3つが特に重要で、これらを意識することで回復速度が上がり、効率的に回復できるとアドバイスしています。また、手首の負荷を減らし、回復力を高める必要性と、痛みや違和感を感じる場合は適切なケアを行うことの重要性を強調しています。
Mindmap
Keywords
💡腱鞘炎
💡ドケルバン病
💡手首の痛み
💡疲労
💡循環
💡栄養
💡刺激
💡痛み
💡ケア
💡回復力
Highlights
今日は手首の腱鞘炎の治し方を紹介します。
腱鞘炎は手の使いすぎによる炎症で、疲労が抜けないことが原因です。
適切なケアをすることで治すことが可能です。
手首の痛みは手の周辺筋肉がボロボロの状態にあることが原因です。
手首の腱鞘炎は安静と適切なケアで徐々に改善されます。
治療院での治療が治らない場合は、循環が悪くなっている可能性があると説明します。
刺激が強い治療は傷口を悪化させる可能性があると警告します。
痛みは身体の異常に対する反応であり、注意が必要です。
手首の状況を確認し、痛みや違和感がある場合はその感覚を覚えておくように促します。
手首の前腕部分を緩和するための手順を紹介します。
手首の炎症が強い場合は、皮膚に触れるだけで十分だとアドバイスします。
手首を動かす際には、優しくついて行い、負荷を与えないように注意します。
肩周りの筋肉を緩和することが循環を促進し、痛みの改善につながると説明します。
肩甲骨の周りを3方向に動かすことで、肩の負担を軽減します。
ケアの際は、痛みや違和感のない範囲で行うことが重要だと強調します。
日常生活でも痛みや違和感のない動きを心がけることが回復に繋がるとアドバイスします。
睡眠、入浴、水分补给が回復力を高めるための重要な要素であると紹介します。
この動画を通じて、手首の腱鞘炎の適切なケア方法を学ぶことができるとエンディングで強調します。
Transcripts
今日は大空対応です今回は手首の腱鞘炎の
治し方についてお伝えしてまいります
以前はドケルバン病といってこの親指
ラインの継承への治し方についてお伝えし
ましたが今回は手首の痛みの治し方を
詳しくお伝えしてまいりますて首が腫れて
動かそうとすると痛いでを使うと痛いと
いう状態が反対がもうでできてなかなか
治らないという方も多いと思います
しかしそれには理由がありますその理由を
しっかり理解して適切なケアを行うことで
そういったいた日というのは治すことが
できますのでこの動画を最後までしっかり
見て実践してみてください
まず簡単に顕彰会についてです
腱鞘炎というのは手の使いすぎによって
なるとよく言われますが
ただ同じように手を使っていても顕彰会に
なる方とならない方がいらっしゃいます
その違いというのは何かと言いますと
疲労が抜けているかどうかです
顕正会にならない方というのは一晩でて
使ったての疲労というのが抜けるので腱鞘
炎になりません
しかし減少円になる方は使ったその手の
疲労が1番手でも抜けずにそれが蓄積され
てピークに達してもうこれ以上耐えられ
ませんということでこの手の周辺の筋肉
夜景がボロボロの状態になって痛みとして
ってできていますしかし減少円になっても
なるべく手を使わずに安静にしていれば
徐々にそいだ痛めているところ修復されて
痛みというのはさまっていきますしかし
なるべく使わないようにし安静にしていて
もなかなか良くならないという場合は理由
がありますそもそも顕正会になるという
ことは先ほどもお伝えしており疲労が受け
ない状態ですつまり循環が悪くなってい
ますなおで循環を流すことによって疲労が
抜けやすくなりますし3ターンでいる
ところに栄養や酸素が入って中区しやすく
なります
こういった治療院などに通っていても
なかなか治らないという場合は考えられる
理由が2つあります
まず1つ目の理由はしっかり循環が裏がせ
ていない可能性がありますここを切らする
ことで確かに楽になるのですがもしかする
と大元のこちらが悪くて体の循環がワール
具店なぁからがよくならないという状態に
なっているかもしれません
そして2つめ
そのを行っている治療がもしかすると刺激
が強い可能性がありますそもそも平昌が
起きている状態というのは細かな傷が
いっぱいあると持ってくださいその非力頭
がいっぱいあるところに押したり揉んだり
電気治療だったりそういった刺激を与える
ことによってちょの傷口が逆に悪化して
しまうことがありますそれに痛みというの
は自分の身体を治すために出てくる反応
です
体に異常があった危険だと思う時に痛みや
違和感を発するのですがそれと同時にまあ
本を通して無意識に力を入れて固めます
危ないとかいたというときにとっさに
身構えに力が入ってしまうことがあると
思いますがそのような状態がここでも
起こっています
つまりそういった刺激によってその時は楽
になることもありますが
その刺激によっても渡さない守ろうと警戒
が強くなって後でまた食べてしまって循環
がを悪くなってなかなか治らないという
状態に陥って可能性があります
以上の2つをあえて実際にどのようにケア
を行うのか
これから一緒にケアを行っている場所
それではキャラを行ってまいりますがきゃ
行う前にこの今の状態を確認していきます
何も動かさない状態で痛みや違和感がある
方はこの感覚を覚えておいてください
そして痛みや違和感のない方はグーパーし
てみましょこのように手を動かしています
この時の痛み愛はかある方はおいで
ください
またはこの手の動かしやすさこれも覚えて
おいてください
そして次に手首をこのようにはれたい
このように挙げた
この時の痛みや違和感を覚えておいて
くださいあまりギュウってあると逆に悪化
することがありますのでゆっくり動かして
言ってハリ感がどのぐらいの角度で出て
くるかなという感覚はを開いておいて
ください
でをまずは前腕を緩めていきます
まずはこの内側ラインどっ
肘よりをこのように優しく反対側の手で
包み込みます
この時に手に力を入れないようにして
くださいすぐすわけではありません優しく
包み込むように触れてくださいこの状態で
手のひらが上むいた状態可能
内側にこのようにゆっくり火れていきます
これを3回ゆっくり行っていきます
この時に痛みや違和感があるようでしたら
ない範囲小さくて構いませんこれぐらいで
も構います
3回行います
はいよろしいですかでは一緒に行なって
いきます
ハイグリーン21
ie 9に戻しますハイニー
はいも出しますi さん
ハーイ戻し
はいでは次に前腕の真ん中あたりを同じ
ように
はいこのように優しく包み込みます
必ず圧はかけないようにします優しく
包み込んでそして同じようにで首を
外側から内側に入っん
こちらでは一緒に付いてってください2回
目
ハイ3回目
痛くない範囲でできたでしょうか
はい次に手首のあたりはいこのへん波れて
いて炎症が強いと思いますのでより屋さん
祝本当に触れているぐらい皮膚に触れて
いるぐらいで構えますはいこのやら感じ
ですね
そして
こう
内側に回転させていくのですがこの動きが
とても大きいのでこちらも一緒について
いくよしてください
必ず抱くないように行うようについていく
ようにしてくださいはい
よろしいでしょうか
それでは1回目
はい
2回目はい優しくついていく感じです痛み
や違和感のないようにお願いします第3回
では次にいい
外側をこのように包み込みます
肘よりのハイ外側ですはいこの時も優しく
触れているだけです皮膚を包み込みを刷新
名で同じように3回を払っていき
はい一緒に行いましょう
ゆっくり1
はい痛みや違和感の無い範囲で
にっ
はいっ
[音楽]
はいっ
では今度は1ナカータ入っだいたいに構え
ます
のような感じですね
では同じように3回違うひねっていきます
このドンキーもやはりあのこちらの触れて
いるほうの手を柔らかくついていくよ
してくださいはい3階
[音楽]
ん
愛では次に手首ですね手首のあたりにこの
ように優しく包み込んでいきますはい
そしてここを手首のあたりは動きが強い
ですのでこのような感じです
はいこのようなかち
めっなるべく負荷を与えないように優しく
ついていきます
はいそれでは一緒に行なっていきましょう
1
はい
2敗のようにもここが離れても構いません
はい
んさ
はいっ
[音楽]
では一応前腕だけ今行えましたがこの手首
の感じどうでしょうか
今テイク1いうよりもての祝なんかこう
痛みとか違和感が移ったという方が
いらっしゃると思いますので今度はでの方
を行っていきます
手の平野一番下の真ん中です
ここを優しくを親指でこのように触れて
あげてください
はい反対側の予報はこのように手首のこの
あたりですね襲われるように優しく上ます
はいこれも力を入れません
優しく触れているだけです
はいそしてこの状態で手首をこのように
動かしていきますはいこの時はこちらの手
で動かすのではなくてこちらの支えるてで
このように動かしていきます
優しく触れてはい私はここですね優しく
触れてこのより手前に
はい添えている手で登板していきますはい
これも5回行います
よろしいですかはい反対が見た
[音楽]
ん
もういう動きですねはい
それでは5回一緒に行なっていきましょう
はい場所はこの辺りですはい1
はいこれも痛みや違和感の無い範囲で
動かすようにしてください3
はい
4
んあいっ
こ
はいでは今度はこの親指の触れている場所
を少し移動させていきます
指1本分上にずらしましょうはいこの
あたりです
はい
先ほどはこの辺りでしたねー
ちょうど真ん中一番者ですね一番下を揉ん
でいる所に手を当てましたがその1本分
指先がわー
に移動させて同じように動かしていきます
はい4本の指も同じように添えていきます
よろしいでしょうか
はいそれでは5回一緒に行きます1
にっ
3
4
んこ
はい
では次にまた親指を移動させます
また同じように1本分指先方向にずらし
ます
はいはいヤンホンの良いも親指に合わせて
少し上にずらしてください ibiza
教皇にずらしてくださいはいよろしいです
かー
ちょうど真ん中あたりですかね真ん中の
スペ手さんになりますかねはいこの辺りを
同じように動かしていきますはい添えて
いる手で動かし
それでは一緒に行います1
にっ
3
4
5
はいっ
はいいかがでしょうか先ほどよりも
ちょっと長らくな感じないでしょうか
はいこれを行うことで前腕からてが少し
いるんで循環が促されてシューグーし
やすくなっています
そして次に肩周りですここが悪いと循環が
ての方に行かずに披露しやすくなって痛め
てしまいますしなかなか治らないという
状態になってしまいますので
この塊を緩めていきます今回は6ネット方
の後ろ側肩甲骨あたりですね
お嫁ていきます
ではまずはこの前が腕をこのように反対側
の手で包み込むよ降れてくださいはいこの
時も握らないようにしてください
はいっ
ものようにこの大胸筋といって無ねーから
この情報について筋肉があるのですがここ
は優しく包み込みをこのように触れていき
ます
そして腕を動かしていくのですが3方向に
このよりはしていきます7名したと真横
そしてな鍋
このように動かしていきますまずはお見せ
します
はいっ
ラー名したこのように言う栗はしていき
ますこの時体も少し開くような胸を開くや
回転させるような感じはいこれも痛みや
違和感の内外で行う
はい
そして今度は
は4杯
この腕の各道に4園伸びるところが少し
変わっていきます
これも痛みや違和感の無い範囲で降りの
ない入ってもらいます次に
ダメ女
はい振れているこの筋肉が少しこの日地
意味しているのを感じていれば大丈夫です
本当に触れているだけですはいこの3方向
になります
それでは一緒に行なっていきましょう3回
ずつ伸ばしていきます
はいまずは7名者です
はい痛みや違和感のない愛をはなって
くださいいい回目
は
3階
は
そして真横です
はいこれも
痛みや違和感のないはいで体も左あ胸を
開く4行いましょう
第3回
[音楽]
はい次に並べ上
はい
日
[音楽]
ない体をひねるような感じのんさん
はい
では次に肩甲骨ですこのように反対側の手
で触っていくのですがこの体勢が難しいと
いう方は無理をせずに
まあ少し者の方でも構いませんし
それでも辛いという方はなしでも構いませ
ん
される方は触ってください
はいこの状態で同じように3方向を行って
いきますまずはお見せします
まずはまよこいこのように動かしていき
ます
まあ横
そして斜め
そんな時も金田同じようにひねっていき
ますそしてば上
この時も背中を少し反るような感じ動かし
てみましょう
この3方向になります
はいそれでは一緒に行なっていきましょう
まずは真横にはい肩甲骨が伸び良い
はい
ゆっくりい行っていきます
痛みや違和感があるようでしたらその手前
までにしぐっ
愛さんが引
[音楽]
そして7名
はいナーガめぇ
はい体も一緒にひねるようにをもらってみ
てくださ
[音楽]
いや次に良い6上
[音楽]
相馬上
はいはいもう1回
癒し
いかがでしょうなぁとなく腕全体が楽な
感じないでしょうか
これも毎日行うようにしてください
はいこのようにペアを行うようにして
ください
象すれば体の循環が裏がされて傷の週も
流されて徐々に痛みなく動かせるように
なってきます
ケアを行うときの大切なポイントは必ず
痛みや違和感のないようリペアを行うこと
です
これは日常生活も同じです日常生活も痛み
や違和感のある動きをするとまたばものと
して無意識に力を入れて固めてしまいます
防災警官が潰れて傷んでいるところに英雄
へ酸素が行きにくくなって修復しにくい
状態になってしまいますので
あれね来たミア違和感のないように過ごす
ことが大切です
だからといって湿布を貼ったりサポーター
をシャリすると泊なのですが負担をかけ
すぎてしまうことがありますそうなると
なかなか治らないという状態になって
しまいますので慣れだけそういったものは
せずに何もしない状態で大実は違和感の
ないように過ごすことをお勧めします
ただしあまりにも痛いとかどうしても使わ
なければならないという場合はそういった
ものは使っても構いませんただそれを常用
してしまうと治りが悪くなってしまいます
ので痛くないときやあまり手を使わなくて
もいいときはまずしてでこまめに初ように
してください基本的には手を使う負荷より
も回復力のが高ければ治っていきますが
あっての使っている負荷がご自分の回復力
よりも高ければなぁおりませんなのでだる
べく旅のないようにすることで負荷を
減らしてそして回復力を高める必要があり
ます回復力を高めるためには睡眠入浴
お水この3つがとても大切ですこれに関し
は以前動画で詳しくお伝えしておりますの
でそちらをご覧下さい
この3つを意識することで回復速度が
グーンと上がっていきます回復力を高めで
そして先ほどお伝えし者ケアを行って循環
を促すことで効率よく回復させることが
できますのでぜひ毎日意識して行なってみ
てくださいそれでは本日の動画はこれで
以上となりますがもうしわからないことを
やっぱりも聞きたい事などありました者の
コメント欄からお願いします
この動画が良かった面白かったサンゴに
なったという方はグッドボタンと是非
チャンネル登録をお願いします
それではまたお会いしましょう
[音楽]
تصفح المزيد من مقاطع الفيديو ذات الصلة
5.0 / 5 (0 votes)