The BEST 7 Foods to Clean Out Your Liver

Dr. Eric Berg DC

28 Sept 202220:02

Summary

TLDRهذا النص يناقش أفضل السبعة أطعمة التي يجب تناولها لتنظيف الكبد، يشرح كيف يساعد الكبد على التخلص من السموم وكيف يمكن أن يؤثر تكاليف الغذائية المزعومة على الدورة البيولوجية. ويتضمن النص توصيات لfoods مثل الخضروات المفتوحة، البيض، البروكلي الناجم، الفتيش، الثوم، السمك السالمون، والليمون، التي تساعد في التخلص من الدهون وتقليل التورم والالتهاب في الكبد.

Takeaways

🍏 الكب يساعد في تطهير الجسم من السموم وتبديلها إلى جزيئات آمنة قابلة للمياه.
🚰 السموم تخزن في الخلايا الدهنية وليس في الكب، لكن في حالة وجود كبد دهني، يمكن تخزين السموم في الكب.
🌀 الكب يمر خلال مراحل متعددة لإزالة السموم، ويتطلب ذلك وجود بذور B ومضادات الأكسدة وفيتامينات B12 وفولات وغيرها من الفيتاميناتات.
🚫 السموم التي تحل محل الكب تشمل البلاستيكات والحشرات وال除草剂 وال除菌剂 والكحول والكافيين والأدوية والمواد الترفيهية والآذار.
🌿 الكب يمكن أن تتجدد بسرعة إذا كانت هناك ما زالت منه 25% وتتغير الظروف، لكن هناك حدود يمكن أن تتجاوز الضرر.
🧴 ينتج الكب الميول السائل الذي يساعد في استخراج الفيتاميناتات الدهنية والفيتاميناتات الphytonutrients.
🔄 الكب يصنع هرمونات مثل IGF-1 الذي يساعد في حرق الدهون والتصنيع البروتيني وينظم الهرمونات.
🤒 ال諸姆 الكبية يمكن أن تسبب أعراض مثل الحكة والضعف والدهون في البطن والسكري والمقاومة البدنية والاضطرابات الهرمونية.
🍽️ الأطعمة السيئة للكب تتضمن الخضروات الخضراء والبيض والبروتكول والفتيش والبصل والسمك السالمون والليمون.
🍋 الليمون يحتوي على فيتامين C ويساعد في تقليل الدهون في الكب ويحتوي على خصائص مضادة للالتهاب.

Q & A

ال肝脏 في الجسم يلعب دورًا مهما، فما هي الوظائف الرئيسية للكبد؟
-الكبد يلعب دورًا رئيسيًا في تطهير الجسم من السموم والسمات، ويقوم بتصنيع المحاليل التي تساعد في استخراج العناصر الغذائية الم融麻花 في الدهون مثل الفيتامينات A، D، E، K، وomega-3، وينتج هورمونات مثل IGF-1، ويساعد في تilibration الهرمونات في الجسم.
ما هي المراحل الرئيسية في عملية تطهير الكبد؟
-تتألف عملية تطهير الكبد من فازان، فاز الأول يشمل كسر السموم إلى جزيئات قابلة للماء، وفاز الثاني يشمل إضافة عناصر أخرى لهذه الجزيء الجديدة لجعلها عainless.
لماذا يمكن أن ت貯ا الدهون في الكبد وتؤثر على تخزين السموم؟
-السموم تخزن في الخلايا الدهنية، إذا كان الكبد دهنيًا فمن المحتمل أن يحتوي على سموم مخزنة. إذا لم يكن الكبد دهنيًا، فلن يحتوي على تخزين للسمات.
ما هي بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تنظيف الكبد؟
-بعض الأطعمة التي يمكنها تنظيف الكبد تشمل الخضروات المرتقبة مثل الकال والبروكلي، البيض، البروكلي النواعي، الجزر، الثوم، الثوم، السمك ال富含维生素 E3، والليمون.
ما هي الفوائد الغذائية لتناول الخضروات المرتقبة؟
-الخضروات المرتقبة تحتوي على الفيتامينات والفيتامينات الغذائية التي تساعد في تطهير الدورة، وتساعد على إنتاج ال安زيمات التي تساعد في هذه العملية، كما أنها محمّلة بعناصر غذائية ومضادات التورم والسرطان.
لماذا البيض ي считаن جيدًا للكبد؟
-البيض يحتوي على كميات عالية من الكولين، الذي يساعد في ازالة الدهون من الكبد، ويوفر البروتين الجيد الذي يحتاج إليه الكبد لعملية التخلص من السموم.
ما هي الفوائد الغذائية لجزر البروكلي؟
-جزر البروكلي يحتوي على كميات كبيرة من السوفوروفان، وهو أحد الفيتامينات الغذائية الذي يساعد في تطهير الدورة ويحافظ على الكبد من السموم.
لماذا ال大蒜 يساعد في تحسين الدورة الطبيعية للكبد؟
-ال大蒜 يحتوي على الكبريت الذي يحتاجه الكبد لتصنيع المركبات التي تساعد في التخلص من السموم خلال الدورة الطبيعية للكبد.
ما هي الفوائد الغذائية للثوم والليمون؟
-ALTHOM يساعد في تقليل التورم في الكبد ويساعد في تحرك المحاليل، والليمون يحتوي على الفيتامينات C التي تساعد في تقليل الدهون في الكبد ويساعد على ال抗inflammatory.
ما هي بعض الأطعمة السيئة التي يجب تجنبها لتجنب الضرر للكبد؟
-يجب تجنب السكر المكرر والخضروات المحمّلة، والزيتات النباتي الغير饱和脂肪酸، والسكريات، وال乙醇، والطعام الم加工.
ما هي الفوائد الطبية لاستخدام الزيت الزيتون ال.extra virgin في السلطة؟
-زيت الزيتون ال.extra virgin يساعد في استخراج العناصر ال融麻花 في الدهون من السلطة ويحتوي على خصائص anti-inflammatory.
لماذا يساعد الزنجبيل في تحسين صحة الكبد؟
-الزنجبيل يحتوي على الفيتامينات التي تحمي الكبد من السموم والسمات، ويساعد في تقليل المشاكل المتعلقة بالأدوية.