EP27_TONGS_OU_BASKETS-Marche régénérante
Summary
TLDRDans cette vidéo, Fanie et Michel explorent la marche régénérante dans la forêt d'Olonne. Ils apprennent à respirer de manière optimale, en utilisant des exercices respiratoires pour améliorer la santé et le bien-être. Les techniques de respiration, telles que la respiration circulaire, carrée et triangulaire, sont discutées pour aider à atteindre une meilleure performance physique et mentale.
Takeaways
- 🌲 Ils se trouvent dans la forêt d'Olonne pour découvrir la marche régénérante.
- 🚶♂️ La marche régénérante implique apprendre à respirer correctement, qui est le mot clé du jour.
- 🌬️ La marche régénérante est un concept créé par Sabé au coaching, qui combine le souffle et la marche.
- 💪 L'exercice respiratoire est essentiel pour muscler et étirer le diaphragme, améliorant la capacité à maintenir des efforts.
- 🌱 Une bonne respiration est liée à une bonne santé et favorise le bien-être général.
- 👃 L'exercice consiste à inspirer et expirer par le nez, en projetant le regard le plus loin possible pour une colonne d'air droite.
- 🔄 La respiration doit être à trois niveaux : thoracique, abdominal et claviculaire.
- ⏱️ Les exercices de respiration peuvent être des respirations circulaires, carrées ou triangulaires, chacun ayant un effet différent sur l'organisme.
- 🖐️ Un exercice spécifique implique une respiration carrée avec des inspirations et des expirations suspendues sur des temps identiques.
- 🌐 Sabé au coaching propose des séances de coaching en ligne, via le tourisme, Instagram et Facebook pour enseigner la respiration et les exercices.
Q & A
Où se déroulent les événements décrits dans le script ?
-Les événements se déroulent dans la forêt d'Olonne.
Quel est le concept clé de la marche décrite dans le script ?
-Le concept clé de la marche décrite est la 'marche régénérante'.
Quel est le but de la marche régénérante ?
-Le but de la marche régénérante est d'apprendre à respirer correctement et de se réapproprier ses fonctions vitales de la respiration.
Quels sont les éléments principaux à apprendre lors de la marche régénérante ?
-Les éléments principaux à apprendre lors de la marche régénérante incluent la respiration, le mécanisme du diaphragme et l'étirement du diaphragme.
Quel est l'effet de la bonne respiration sur la santé ?
-Une bonne respiration favorise une bonne santé et permet de maintenir des efforts de longue durée avec des rythmes respiratoires appropriés.
Quels sont les trois niveaux de respiration mentionnés dans le script ?
-Les trois niveaux de respiration mentionnés sont le niveau thoracique, le niveau abdominal et le niveau claviculaire.
Quel est l'exercice de respiration décrit dans le script ?
-L'exercice de respiration décrit est une respiration carrée, où l'on inspire, suspend l'expiration, expire et suspend à nouveau pendant des temps identiques de 4 secondes.
Comment se déroule l'exercice de respiration carrée ?
-Pour l'exercice de respiration carrée, on inspire pendant 4 secondes, suspend pendant 4 secondes, expire pendant 4 secondes et suspend à nouveau pendant 4 secondes.
Quel est l'impact de l'exercice de respiration sur l'état de détente ?
-L'exercice de respiration aide à se recentrer sur sa propre respiration, à se mettre à distance de la réalité et à se détendre, ce qui est particulièrement bénéfique avant de parler en public ou de faire un examen.
Comment peut-on apprendre plus sur la marche régénérante et les exercices de respiration ?
-On peut apprendre plus sur la marche régénérante et les exercices de respiration via internet, par l'office de tourisme des Sables-d'Olonne, sur le site web de Sabé au coaching, sur Instagram et Facebook.
Quels sont les avantages de la réapprentissage de la respiration ?
-Le réapprentissage de la respiration peut améliorer le bien-être et la santé, aider à vivre mieux dans le quotidien, améliorer les performances athlétiques et aider les personnes à faire des efforts physiques tels que monter les escaliers ou faire du randonnée.
Outlines
🌳 Découverte de la marche régénérante
Dans le premier paragraphe, Fanie et Michel Sabé au coaching se retrouvent dans la forêt d'Olonne pour explorer la marche régénérante. Le concept de la marche régénérante, créé par Michel, implique l'utilisation de diverses techniques respiratoires pour améliorer la santé et le bien-être. L'accent est mis sur l'apprentissage de la respiration, qui est considérée comme clé pour une bonne santé. Les exercices proposés visent à travailler le diaphragme et à améliorer la capacité de respiration, notamment en inspirant et en expirant par le nez. Les exercices respiratoires sont décrits comme des moyens de se reconnecter avec soi-même et de réduire le stress. L'objectif est de maintenir des efforts de longue durée avec des rythmes respiratoires appropriés. Les types de respiration mentionnés sont les respirations circulaires, carrées et triangulaires, chacun ayant un effet différent sur le corps. Un exercice spécifique de respiration carrée est présenté, où l'inspiration, la suspension, l'expiration et une autre suspension sont toutes de quatre secondes. L'importance de la respiration est soulignée pour améliorer la performance des athlètes et pour aider les personnes à vivre mieux au quotidien.
🏞️ Invitation à vivre la nature avec la marche régénérante
Le deuxième paragraphe conclut la vidéo en invitant les téléspectateurs à vivre l'expérience de la nature avec une promenade dans la forêt des Olones. Michel Sabé invite tout le monde à découvrir la marche régénérante, qu'elle soit destinée aux randonneurs, aux athlètes ou simplement aux personnes qui cherchent à améliorer leur bien-être. L'invitation est faite pour que les gens viennent respirer un bon bol d'air frais dans la forêt, ce qui est présenté comme un moyen d'apprécier la nature tout en améliorant leur santé. Le message final est de passer une excellente journée et de revenir prochainement pour une autre expérience de marche régénérante.
Mindmap
Keywords
💡marche régénérante
💡respiration
💡diaphragme
💡exercice de respiration carrée
💡marche afghane
💡bien-être
💡respiration circulaire
💡respiration thoracique
💡respiration abdominale
💡réapprendre à respirer
Highlights
La découverte de la marche régénérante avec Sabé au coaching dans la forêt d'Olonne.
L'importance de l'apprentissage de la respiration comme clé du jour pour la marche régénérante.
L'observation de la marche et de la respiration pour comprendre et améliorer les fonctions vitales.
La notion de marche régénérante, un concept développé par Sabé pour améliorer la respiration et le fonctionnement du diaphragme.
L'apprentissage des exercices respiratoires pour se réapproprier ses fonctions vitales.
L'intérêt de la respiration profonde pour maintenir des efforts de longue durée avec des rythmes respiratoires appropriés.
La pratique de l'inspiration et de l'expiration par le nez pour améliorer la respiration.
La projection du regard pour une colonne d'air droite et la connexion avec soi-même.
La description des niveaux de respiration : thoracique, abdominal et claviculaire.
L'objectif de descendre le niveau de respiration le plus bas possible pour des inspirations longues et synchronisées avec les pas.
La présentation des trois types de respiration : circulaire, carrée et triangulaire, et leurs effets sur l'organisme.
L'exercice de respiration carrée avec suspension d'inspiration et expiration sur des temps identiques.
La sensation de pousse du ventre lors de l'exercice de respiration pour ressentir le mouvement.
L'effet apaisant et calmant de la respiration régénérante sur l'état d'esprit.
L'application de la respiration régénérante dans des situations de stress, comme un discours public ou un jury d'examen.
La possibilité de se coacher en ligne pour apprendre à respirer correctement et améliorer son bien-être.
L'ouverture de la marche régénérante à tous, qu'il s'agisse d'athlètes, de randonneurs ou de personnes souhaitant améliorer leur santé quotidienne.
L'invitation à vivre l'expérience de la marche régénérante dans la forêt des Olones avec Michel Sabé au coaching.
Transcripts
salut c'est Fanie nous sommes dans la
forêt d'Olonne nous allons découvrir la
marche régénérante avec Sabé au coaching
[Musique]
bonjour Michel bonjour fan alors
aujourd'hui nous allons faire de la
marche régénérante ça va consister en
quoi qu'est-ce qu'on va apprendre dans
cette marche on va apprendre à respirer
ça ça va être le mot clé du jour ça va
être le motcé du jour allez alors on
marche marchons je vais observer comment
tu marches et comment tu respires
d'accord la marche régénérante c'est un
concept que j'ai nommé comme ça qui va
piocher à droite et à gauche tout le
travail du souffle des fonctionnalités
de la marche afghane tout un tas
d'exercices respiratoires pour justement
se réapproprier ses fonctions vitales de
la
respiration le mécanisme du diaphragme
RAR sont les personnes qui étirent leur
diaphragme ça veut dire qu'on peut le
muscler on peut muscler et on peut
l'étendre et audelà de on peut je dirais
on doit c'est ce qui va faire que on
sera en capacité de faire des efforts de
longue durée maintenir des efforts avec
des rythmes respiratoires ça veut dire
que pour toi une belle respiration ça
correspond à une bonne santé une bonne
respiration va favoriser une bonne santé
donc du coup est-ce que tu as des petits
modèles d'exercices qu'on va pouvoir
faire oui oui et là on va faire
juste inspire et expire par le nez
d'accord et donc on projette son regard
le plus loin possible de manière à ce
que la colonne d'air soit le plus droite
possible et déjà rien qu'au travers de
ce petit exercice
ben on rentre en communion avec
soi-même tout à fait on met à
distance la réalité on se recentre sur
sa propre
respiration et donc la respiration va
être à trois niveaux niveau thoracique
niveau abdominal et niveau claviculaire
et donc l'intérêt c'est vraiment de
descendre le plus bas possible et donc
en faisant des inspire les plus longues
possibles si on peut faire 3 4 5
secondes et on va les synchroniser avec
nos pas donc je peux faire sur 3 4 c
pas donc tu vois là on est vraiment sur
le ressenti c'est vraiment chacun va
respirer euh va faire des inspire et des
expir je respire je m'écoute je m'écoute
temp moii juste moi je prends du temps
pour moi et donc on va avoir pour
schématiser on va avoir trois types de
respiration des respirations
circulaire des respirations carré ou
rectangulair et des respirations
triangulaires et donc chacune va avoir
un effet sur notre organisme là ce que
je te propose c'est de faire un exercice
de respiration carrée donc on va
inspirer suspendre expirer suspendre sur
des temps identiques on va faire 4
secondes ce que je te propose c'est te
les visualiser avec les doigts lorsque
je compte c'est soit une inspire
suspension expire vers le bas ok
d'accord
d'accord je te propose de mettre une
main sur ton ventre pour sentir que ça
pousse
[Musique]
allez tu fais tout seule maintenant à
ton
[Musique]
rythme tu es quoi là benah bien on est
bien on est apaisé on est plus calme
calme c'est ça le mot en fait je dois
prendre la parole en public je dois être
devant un jury d'examen je me fais on a
fait quoi 3 minutes de respiration
carrée je fais redescendre tout ça et
j'arrive zen merci beaucoup Michel tu
peux justement coacher les personnes
pour apprendre ses respirations et ses
exercices oui tout à fait sur internet
par l'office de touriste des sabdolon
par mon site sabéo coaching sur
Instagram également par Facebook et
réapprendre à respirer c'est quelque
chose Ben qui peut paraître désué mais
par contre on y gagne énormément au
niveau de son bien-être au niveau de sa
santé c'est fait pour pouvoir vivre
mieux dans le quotidien une personne
n'arrive pas à monter au deuxè étage ses
courses elle apprend à respirer mais ça
peut être aussi pour des personnes en
randonné pour des personnes des athlètes
améliorer les performances c'est ouvert
à tout le monde d'accord ben merci
beaucoup à toi merci à toi Fanny et à
bientôt à bientôt au
revoir venez prendre un bon bol d'air
frais dans la forêt des olones avec
Michel Sabé au coaching et vous allez
pouvoir découvrir vous aussi la marche
régénérante tango basket c'est fini pour
aujourd'hui passez une excellente
journée à bientôt
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