Liste de course LIDL 🔥

Summary

Dans cette vidéo, l'objectif est de réaliser une liste de courses parfaite pour construire du muscle avec un budget de moins de 50 euros pour une semaine. La liste comprend des sources de protéines (œufs, poulet, viande rouge, lentilles), des glucides complexes (pommes de terre, pâtes complètes, riz basmati), des légumes (brocoli, haricots verts, pois, carottes) et des encas (bananes, pommes). Le tout permet de garantir des repas équilibrés, riches en nutriments essentiels pour la musculation. Pour ceux qui souhaitent réduire leur budget, l'agave syrup peut être enlevé. Le total atteint 50,86 euros.

Takeaways

• 😀 Le budget pour une semaine de courses est de moins de 50 euros.
• 😀 Le but est de créer une liste de courses équilibrée, avec des protéines, des glucides et des lipides.
• 😀 Les œufs sont essentiels pour le petit-déjeuner, avec 2 boîtes d'œufs bio (24 œufs).
• 😀 Les petits suisses sont inclus pour remplacer le skyr, avec 2 paquets.
• 😀 Les flocons d'avoine et le sirop d'agave sont ajoutés pour le petit-déjeuner.
• 😀 Pour les sources de protéines, il faut prendre 2 paquets de filets de poulet (600g chacun).
• 😀 La viande rouge est également incluse avec un steak à 5% de matière grasse.
• 😀 Les lentilles corail sont ajoutées comme source de protéines végétariennes (450g).
• 😀 Les glucides sont couverts par des pommes de terre, des pâtes complètes et du riz basmati.
• 😀 Les légumes incluent du brocoli, des haricots verts, des pois et des carottes.
• 😀 Pour les encas, des bananes et des pommes sont recommandées.
• 😀 Si l'on veut réduire le budget sous 50 euros, il est conseillé de supprimer le sirop d'agave.

Q & A

Quels sont les objectifs de cette liste de courses ?

L'objectif est de préparer une liste de courses pour une semaine, avec un budget de moins de 50 euros, tout en veillant à inclure des repas équilibrés comprenant des protéines, des glucides et de bonnes graisses.

Pourquoi avoir choisi des œufs en libre parcours ?

Les œufs en libre parcours sont choisis pour leur qualité supérieure, car ils proviennent de poules élevées dans des conditions plus naturelles, ce qui est souvent associé à une meilleure qualité nutritionnelle.

Quelles sont les alternatives proposées au Skyr dans cette liste ?

Les petits suisses sont utilisés comme alternative au Skyr dans cette liste de courses.

Quelle quantité de poulet est recommandée pour la semaine ?

Il est recommandé d'acheter deux paquets de filets de poulet de 600 g, ce qui permettra d'avoir environ 180 g de poulet par repas.

Quel est le type de viande rouge recommandé et pourquoi ?

Il est recommandé d'acheter des steaks avec 5 % de matière grasse, car c'est une option plus maigre et donc plus adaptée à une alimentation saine.

Quel type de lentilles est suggéré pour cette liste ?

Des lentilles corail sont suggérées, avec un paquet de 450 g, car elles sont une bonne source de protéines végétales et de fibres.

Quels sont les glucides recommandés dans cette liste ?

Les glucides recommandés incluent des pommes de terre, des pâtes complètes, et du riz basmati, chacun ayant ses propres avantages nutritionnels, comme plus de fibres ou un indice glycémique plus bas.

Pourquoi choisir des pâtes complètes plutôt que des pâtes ordinaires ?

Les pâtes complètes sont choisies en raison de leur teneur plus élevée en fibres et en minéraux, ce qui en fait une option plus nutritive.

Quel est l'intérêt du riz basmati par rapport à d'autres types de riz ?

Le riz basmati est préféré en raison de son indice glycémique plus bas, ce qui aide à contrôler la glycémie et à fournir une énergie plus stable.

Quels fruits sont inclus dans la liste de courses pour les encas ?

Les fruits recommandés pour les encas sont les bananes et les pommes, qui sont pratiques et nourrissants.

Comment rester sous un budget de 50 euros ?

Pour rester sous les 50 euros, il est suggéré de retirer le sirop d'agave de la liste, ce qui permettrait de réduire le coût total.