HIGH PROTEIN CHEESECAKE (nur 3 Zutaten)

Marcel Reiter

19 Aug 202008:26

Summary

TLDRDieses Video präsentiert ein Rezept für einen Protein-Fitness-Cheesecake, der nur aus drei Zutaten besteht: Puddingpulver, Magerquark und süßes Stoff. Es ist eine gesunde, kalorienarme Alternative, die zwischendurch als Snack oder nach dem Training konsumiert werden kann. Der Chef erklärt, wie man das Rezept zubereitet, mit dem Ziel, einen fluffigen und leckeren Kuchen zu erstellen, der auch den Muskelaufbau unterstützt. Die Zubereitung ist einfach und schnell, und das Ergebnis ist ein süßes, hochwertiges Protein-Snack.

Takeaways

😀 Das Video präsentiert ein Rezept für einen Protein-Käsekuchen mit nur drei Zutaten.
🏋️‍♂️ Der Käsekuchen ist für Fitness-Enthusiasten geeignet und enthält insgesamt 80 Gramm Eiweiß.
🍰 Die Zutaten für den Käsekuchen sind Puddingpulver, Magerquark und eine hochwertige Proteinquelle.
🍬 Statt Zucker wird ein Süßstoff verwendet, um den Käsekuchen zu versüßen.
🥣 Für die Zubereitung werden zwei Schüsseln benötigt: eine große für die Hauptzutaten und eine kleine für das Eiklar.
🥚 Das Ei wird getrennt, wobei das Eiklar für die zweite Masse verwendet wird.
🍽️ Der Käsekuchen wird in einer Auflaufform gebacken und benötigt etwa 60 Minuten bei 180 Grad Celsius.
🎓 Die Zubereitung ist einfach und schnell, was für eine schnelle Zubereitung nach dem Training ideal ist.
🍴 Der Käsekuchen kann als gesunder Snack für zwischendurch oder als Post-Workout-Mahlzeit verwendet werden.
📈 Der Video-Uploader teilt, dass das Rezept hochwertiges Protein für Muskelaufbau bietet.
📺 Der Uploader bittet die Zuschauer, das Video zu liken und zu teilen, wenn ihnen das Rezept gefällt.

Q & A

Was sind die drei Hauptzutaten für den Hey Protein Cheesecake?
-Die drei Hauptzutaten für den Cheesecake sind Puddingpulver, hochwertige Proteinquelle und zwei Packungen Magerquark.
Wieviele Gramm Eiweiß enthält der gesamte Cheesecake?
-Der gesamte Cheesecake enthält 80 Gramm Eiweiß.
Wie viele Gramm Eiweiß enthält ein Stück des Cheesecakes, wenn man ihn in vier Teile teilt?
-Ein Stück des Cheesecakes enthält 20 Gramm Eiweiß, wenn man ihn in vier Teile teilt.
Was ist ein Vorteil des Cheesecakes als Snack?
-Ein Vorteil ist, dass es einen hochwertigen Eiweißgehalt hat, was es zu einem idealen Snack für zwischendurch, in die Schule oder Arbeit oder als Post-Workout-Zweck macht.
Welche alternative zu Zucker wird im Rezept verwendet?
-Stattdessen für Zucker wird ein Süßstoff verwendet, der als gesunder und nicht schädlicher Zuckerersatz dient.
Was sind die weiteren Zutaten, die benötigt werden, um den Cheesecake zuzubereiten?
-Zusätzlich zu den Hauptzutaten benötigt man zwei Schüsseln, eine größere und eine kleinere, sowie ein Küchengerät, das im Video nicht spezifiziert wird.
Wie wird der Eischnee für den Cheesecake zubereitet?
-Der Eischnee wird durch das Schlagen der Eierklaren hergestellt, bis eine saubere, schaumige Masse entsteht.
Wie lange muss der Cheesecake im Ofen backen?
-Der Cheesecake muss bei 180 Grad Celsius Ober-Untergewärte für etwa 60 Minuten gebacken werden.
Was passiert mit dem Cheesecake nach dem Backen?
-Nach dem Backen wird der Cheesecake für eine Stunde im Backofen abgekühlt, bevor er herausgenommen und genossen werden kann.
Welche Empfehlung gibt der Videoersteller für die Zubereitung des Rezepts?
-Der Videoersteller empfiehlt, das Rezept nachzubacken, da es schnell, günstig und besonders lecker ist, und betont, dass es ein Fitnessrezept ist, das auch für den Muskelaufbau geeignet ist.
Wann veröffentlicht der Videoersteller neue Videos?
-Neue Videos werden jeden Mittwoch und jeden Sonntag um 18 Uhr veröffentlicht.

Outlines

00:00

🧀 Proteinreicher Fitness-Käsekuchen mit drei Zutaten

Der Sprecher stellt ein Rezept für einen leckeren, proteinreichen Käsekuchen vor, der nur drei Zutaten benötigt: Puddingpulver, Eier und Magerquark. Der Kuchen enthält 80 Gramm Eiweiß, was ihn zu einem idealen Snack für unterwegs oder nach dem Training macht. Zudem wird auf die Verwendung von Süßstoff statt Zucker hingewiesen, um die Süße zu erhöhen, ohne gesundheitliche Nachteile zu riskieren. Der Sprecher betont, dass das Rezept einfach und schnell zuzubereiten ist.

05:01

🍰 Zubereitung und Backen des Protein-Käsekuchens

Die Schritte zur Zubereitung des Käsekuchens werden detailliert beschrieben. Zuerst werden die Eier getrennt, dann wird das Eigelb mit Magerquark und Puddingpulver vermischt. Danach wird Süßstoff hinzugefügt, bevor das Eiweiß steif geschlagen und untergehoben wird. Die Masse wird in eine eingefettete Backform gefüllt und bei 180 Grad Celsius für etwa 60 Minuten gebacken. Der fertige Kuchen ist fluffig und eignet sich perfekt als proteinreicher Snack.

Mindmap

Keywords

💡Protein

Protein ist eine essentielle Nährstoff für den menschlichen Körper, der für den Aufbau und die Erhaltung von Muskelmasse und anderen Geweben verantwortlich ist. Im Video wird es als wichtige Zutat für den Fitness Cheesecake hervorgehoben, da es den Muskelaufbau unterstützt und als hochwertige Proteinquelle dient. Das Script erwähnt, dass der Cheesecake insgesamt 80 Gramm Protein enthält, was für einen gesunden Snack nach dem Training ideal ist.

💡Fitness Cheesecake

Ein Fitness Cheesecake ist eine leckere und gleichzeitig gesunde Dessertoption, die Protein und gute Fette enthält und weniger Kalorien als ein herkömmlicher Cheesecake. Im Kontext des Skripts wird es als Rezept vorgestellt, das nur aus drei Zutaten besteht und sowohl für die Diät als auch für den Muskelaufbau geeignet ist.

💡Eiweiß

Eiweiß ist ein Schlüsselbestandteil des Rezeptes und wird in der Form von Eiern und Magerquark in den Fitness Cheesecake integriert. Es wird erwähnt, dass das Rezept insgesamt 80 Gramm Eiweiß pro Cheesecake enthält, was durch die Verwendung von zwei Eiern und 500 Gramm Magerquark erreicht wird.

💡Magerquark

Magerquark ist eine hochwertige Proteinquelle und wird im Video als eine der drei Hauptzutaten für den Fitness Cheesecake verwendet. Mit 500 Gramm Magerquark pro Cheesecake trägt er signifikant zum Gesamtproteingehalt bei und ist eine gesunde Alternative zu herkömmigen, kalorienreichen Zutaten.

💡Puddingpulver

Puddingpulver ist eine Zutat, die im Rezept verwendet wird, um den Cheesecake zu stabilisieren und eine gewisse Konsistenz zu verleihen. Im Video wird angegeben, dass es etwa 37 Gramm Puddingpulver für den Cheesecake benötigt werden, was darauf hinweist, dass es eine wichtige Komponente für das Endprodukt ist.

💡Süßstoff

Süßstoff wird als Ersatz für Zucker im Rezept verwendet, um den Fitness Cheesecake zu süßen, ohne dabei Kalorien hinzuzufügen. Im Skript wird betont, dass Süßstoff nicht schädlich ist und verwendet wird, um das Rezept noch süßer zu machen, ohne auf Zucker ausweichen zu müssen.

💡Eiweißquelle

Eiweißquellen sind Nahrungsmittel, die eine hohe Menge an Protein enthalten. Im Video werden Magerquark und Puddingpulver als wichtige Eiweißquellen für den Fitness Cheesecake hervorgehoben, die für die Gesundheit und den Muskelaufbau von Vorteil sind.

💡Muskelaufbau

Muskelaufbau beschreibt den Prozess des Anwachsens von Muskelmasse im Körper. Im Video wird betont, dass der Fitness Cheesecake aufgrund seiner Proteinzusammensetzung ideal für den Muskelaufbau nach dem Training ist.

💡Snack

Im Kontext des Skripts ist ein Snack ein leichtes, zwischendurch zu essendes oder zu trinkendes Nahrungsmittel. Der Fitness Cheesecake wird als gesunde und proteinreiche Snackoption vorgestellt, der zwischen den Mahlzeiten oder nach dem Training konsumiert werden kann.

💡Backen

Backen ist der Prozess, bei dem Nahrungsmittel durch Hitze geformt und gegebenenfalls gebraten werden. Im Video wird beschrieben, wie der Fitness Cheesecake in einer Auflaufform bei 180 Grad Celsius für etwa 60 Minuten gebacken wird, um das Endprodukt zu erreichen.

💡Gesundheit

Gesundheit bezieht sich auf den Zustand des Wohlbefindens und die allgemeine Verfassung einer Person. Im Video wird der Fitness Cheesecake als eine gesunde Alternative zu herkömmlichen Desserts präsentiert, die den Muskelaufbau unterstützt und gleichzeitig weniger Kalorien enthält.

Highlights

Ein einfaches Fitness-Rezept für einen Protein-Käsekuchen mit nur drei Zutaten.

Der Käsekuchen enthält insgesamt 80 Gramm Eiweiß, ideal für nach dem Training oder als Zwischensnack.

Die Zutaten umfassen Puddingpulver, hochwertigen Protein und Magerquark.

Die Verwendung von Süßstoff anstelle von Zucker für eine gesündere Alternative.

Die Anleitung zur Zubereitung des Eiweiß-Käsekuchens, einschließlich des Trennens von Eiern.

Die Verwendung von zwei Schüsseln für die Zubereitung, eine große für die Hauptzutaten und eine kleine für das Eiklar.

Die Schritte zur Erstellung der süßen Masse mit Puddingpulver, Magerquark und Süßstoff.

Die Methode, wie man das Eiklar schaumig schlägt, um den Käsekuchen leicht und luftig zu machen.

Die Anweisungen für das Verarbeiten der geschlagenen Eier in die Hauptmasse.

Die Vorbereitung der Auflaufform für den Backprozess.

Die Backtemperatur und -dauer für den Protein-Käsekuchen.

Der Empfehlung, den Käsekuchen nach dem Backen für eine Stunde im Backofen abzukiühlen.

Die Aussage, dass ein Stück des Käsekuchens 20 Gramm Eiweiß enthält.

Die Möglichkeit, den Käsekuchen als gesunden Snack für die Schule oder Arbeit mitzunehmen.

Die Betontung der Verwendung hochwertiger Eiweißquellen für Muskelaufbau.

Die persönliche Empfehnung des Rezepts und die Aufforderung, es selbst auszuprobieren.

Die Andeutung, dass das Rezept schnell und günstig zubereitet werden kann.

Die Aufforderung an die Zuschauer, das Video zu liken und zu teilen, wenn es ihnen gefallen hat.

Die Information über die Veröffentlichungsfrequenz von Videos auf dem Kanal.