How memories form and how we lose them - Catharine Young

TED-Ed

24 Sept 201504:20

Summary

TLDRيتناول النص كيفية تكوّن الذكريات ولماذا تتلاشى بمرور الوقت. يوضح كيف يتم تحويل التجارب إلى إشارات كهربائية تنتقل عبر الخلايا العصبية، وتنتقل من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى. يشرح النص العوامل المؤثرة على تدهور الذاكرة مثل العمر، التوتر المزمن، والاكتئاب، ويشير إلى أهمية الانتباه والصحة العقلية والبدنية في تقوية الذكريات. كما يقدم النص نصائح للحفاظ على صحة الدماغ مثل النشاط البدني، التغذية السليمة، وتحفيز العقل بتعلم أشياء جديدة.

Takeaways

🧠 الذاكرة المؤقتة تستقبل المعلومات أولاً وتحافظ عليها لبضعة ثوانٍ إلى بضع دقائق.
🚀 المعلومات تُنتقل إلى الذاكرة الطويلة من خلال مناطق مثل الهيبوكampus.
🔄 عملية 'تعزيز المدى الطويل' تعتبر آلية تخزين الذاكرة على المدى الطويل.
👵 العمر يؤثر على الذاكرة حيث يبدأ العصبونات في الضعف مع تقدم السن.
🧪 ت减小 حجم الدماغ والانخفاض في إنتاج الناقلات العصبية مثل الإستيلكين، مما يؤثر على استرجاع الذاكرة.
🧲 التركيز الشديد والتفاعل العميق مع المعلومات يعزز بطريقة قوية الذاكرة.
🤯 القلق المستمر يؤدي إلى فقدان خلايا الدماغ وعدم قدرته على تشكيل خلايا جديدة.
😞 الاكتئاب يزيد من احتمال حدوث مشاكل الذاكرة بـ 40%.
🏡 العزل يرتبط بالاكتئاب ويؤثر على الذاكرة، حيث أن التفاعل الاجتماعي يعزز الدماغ.
💪 الرياضة الجسدية وال摄食 السليم وتقديم تحدي لدماغك مثل التعلم لغة جديدة، هي بعض أفضل الحيل لKEEPING الذاكرة.

Q & A

لماذا نتذكر بعض الأشياء بوضوح وننسى أشياء أخرى؟
-نتذكر بعض الأشياء بوضوح لأنها مرتبطة بمشاعر قوية أو لأننا كنا منتبهين بشدة عند حدوثها. أما الأشياء الأخرى فقد لا تكون لها نفس الأهمية أو التركيز عند تخزينها في الذاكرة.
كيف تتشكل الذكريات في الدماغ؟
-عندما نمر بتجربة ما، تتحول هذه التجربة إلى نبضة من الطاقة الكهربائية التي تنتقل عبر شبكة من الخلايا العصبية. يتم تخزين هذه المعلومات أولاً في الذاكرة قصيرة الأمد، ثم يتم نقلها إلى الذاكرة طويلة الأمد عبر مناطق مثل الحُصين.
ما هو دور الحُصين في تخزين الذكريات؟
-الحُصين يلعب دوراً هاماً في نقل المعلومات من الذاكرة قصيرة الأمد إلى الذاكرة طويلة الأمد وتخزينها في مناطق مختلفة من الدماغ.
ما الذي يحدث عندما تتواصل الخلايا العصبية مع بعضها بشكل متكرر؟
-عندما تتواصل الخلايا العصبية مع بعضها بشكل متكرر، تزداد كفاءة الاتصال بينها. هذه العملية تسمى التقوية طويلة الأمد وهي آلية يُعتقد أنها مسؤولة عن تخزين الذكريات طويلة الأمد.
كيف يؤثر التقدم في العمر على الذاكرة؟
-مع تقدم العمر، تبدأ المشابك العصبية في التدهور، مما يؤثر على كيفية استرجاع الذكريات. هناك عدة أسباب محتملة لذلك مثل تقلص حجم الدماغ وانخفاض إنتاج الناقلات العصبية مثل الأستيل كولين.
لماذا يؤثر الإجهاد المزمن على القدرة على تشكيل الذكريات؟
-الإجهاد المزمن يؤدي إلى إفراز كميات كبيرة من المواد الكيميائية التي قد تسبب فقدان الخلايا العصبية وتعيق القدرة على تكوين خلايا جديدة، مما يؤثر على القدرة على الاحتفاظ بالمعلومات الجديدة.
كيف يؤثر الاكتئاب على الذاكرة؟
-الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أكثر عرضة لمشاكل الذاكرة بنسبة 40%. قد يؤدي انخفاض مستويات السيروتونين، وهو ناقل عصبي يرتبط بالانتباه، إلى تقليل انتباههم للمعلومات الجديدة ويؤثر على تخزين الذاكرة.
كيف يمكن للعزلة الاجتماعية أن تؤثر على الذاكرة؟
-العزلة ترتبط بالاكتئاب الذي يمكن أن يضعف الذاكرة. الأبحاث تشير إلى أن التفاعل الاجتماعي يعزز النشاط العقلي، مما يساعد في الحفاظ على الذاكرة وتقليل معدلات التدهور.
ما هي العوامل التي تساهم في تدهور الذاكرة؟
-العوامل التي تساهم في تدهور الذاكرة تشمل العمر، التوتر المزمن، الاكتئاب، العزلة الاجتماعية، بالإضافة إلى المشاكل الصحية العقلية والجسدية التي تزداد مع التقدم في السن.
ما هي الخطوات التي يمكن اتخاذها للحفاظ على الذاكرة؟
-للحفاظ على الذاكرة، يُنصح بالبقاء نشطاً بدنياً لتحسين تدفق الدم إلى الدماغ، تناول غذاء صحي يحتوي على العناصر الضرورية، وتحدي الدماغ بتعلم أشياء جديدة مثل لغة جديدة.