How to be confident (even if you’re not) | Montana von Fliss | TEDxBellevueWomen

TEDx Talks

6 Mar 202516:08

Summary

TLDRفي هذا الفيديو تروي المتحدثة قصة «قائد السفينة» كتشبيه لكيفية ظهور المتحدث أمام الجمهور، ثم تشارك خمسة نصائح عملية لبناء الثقة الظاهرية: ارفع طاقتك وتكلم بصوت أوضح، توقّف استراتيجيًا عن الكلام كقائد، اتخذ وضعية «البطل الخارق» لتقوية لغة الجسد، درّب بغاية ووضع جدول تدريبي، وأخيرًا ابتكر «الجملة الصامتة» — رسالة داخلية قصيرة تذكر هدفك الأعمق (مثل: مساعدة الجمهور). تمزج المتحدثة بين تجربة شخصية وتدريبات سهلة التطبيق لتشجيع المتحدثين على الظهور بثقة حتى لو كانوا يشعرون بالتوتر.

Takeaways

😀 تعبيرك الجسدي وصوتك يمكن أن يجعلك تبدو واثقاً حتى لو لم تكن تشعر بذلك.
😀 زيادة الطاقة ورفع الصوت قليلاً يمكن أن يجعل مظهرك واثقاً بدون الحاجة للصراخ.
😀 التوقف بين الجمل مثل القبطان الواثق يعزز مظهرك ويجعلك تبدو أكثر سيطرة.
😀 تخيل أنك بطل خارق يمكن أن يساعدك في تحسين وضعك الجسدي وزيادة الثقة.
😀 التصرف بوضعية جسم وابتسامة وعيون مفتوحة يساعد في الظهور بمظهر واثق.
😀 تمرن وأنت تقول كلماتك بصوت عالٍ لتعزز ثقتك قبل الأداء الفعلي.
😀 خلق جملة صامتة (مثل: 'أريد أن أساعد الجمهور بأفضل طريقة') يمكن أن يكون المفتاح للثقة الحقيقية.
😀 بدلاً من السعي للكمال، ركز على هدفك الأكبر وهو مساعدة جمهورك.
😀 التدرب بشكل منتظم باستخدام جمل صامتة مع الكلمات المنطوقة يعزز الإحساس بالثقة.
😀 جملة صامتة تساعدك على تغيير أفكارك السلبية وتجعل الأهداف واضحة وتوجهك بشكل إيجابي.

Q & A

ما الفرق بين القبطان الأول والقبطان الثاني في الفيديو؟
-الفرق هو في طريقة تقديم القبطان لنفسه؛ القبطان الأول بدا متوترًا وكان صوته منخفضًا بينما القبطان الثاني كان واثقًا في كلامه وصوته أعلى وأوضح. كما أن القبطان الثاني أظهر لغة جسد قوية وواضحة.
ما هي النصيحة الأساسية لتعزيز الثقة أثناء التحدث؟
-النصيحة هي استخدام بعض الحيل الصوتية والجسدية مثل رفع الطاقة الصوتية، التوقف الاستراتيجي أثناء الحديث، واستخدام وقفة مدروسة لإظهار الثقة.
كيف يمكن تقليد القبطان الواثق حتى لو لم يكن المتحدث يشعر بالثقة؟
-يمكنك محاكاة القبطان الواثق من خلال بعض الخيارات الفيزيائية والصوتية مثل رفع مستوى الصوت قليلًا، استخدام الوقفات الاستراتيجية، وممارسة الوضعيات الجسدية الواثقة.
ما هي أهمية التوقف الاستراتيجي أثناء التحدث؟
-التوقف الاستراتيجي يساعد في تحسين الانطباع عنك كمتحدث، إذ يجعلك تبدو أكثر هدوءًا وواثقًا، ويسمح للجمهور بامتصاص المعلومات التي تقدمها.
كيف يمكن للجسم أن يعكس الثقة؟
-يمكنك تقليد وضعيات الأبطال الخارقين، سواء كنت جالسًا أو واقفًا، فهذا يعزز من لغتك الجسدية ويظهر بشكل واضح أنك واثق.
ما هي الطريقة المثلى للتدرب على الأداء الواثق؟
-من خلال ممارسة منتظمة مع هدف محدد لكل جلسة تدريبية. من الأفضل تقسيم التدريبات إلى أجزاء صغيرة مع إضافة تقنيات جديدة تدريجيًا لتحقيق تحسن مستمر.
ما هي المزايا التي يمكن أن توفرها لك التدريبات المستمرة؟
-التدريبات المستمرة تساعد في تحسين الأداء بشكل عام، وتزيد من الثقة، كما تسمح لك بالاستعداد الجيد للحدث الفعلي.
ماذا يعني أن تكون واثقًا من نفسك على المسرح؟
-أن تكون واثقًا يعني أن تكون حاضرًا في اللحظة، وأن تكون مستعدًا للاتصال بالجمهور والتفاعل معهم بطريقة ترحيبية وطبيعية.
ما هو 'الجملة الصامتة' وكيف يمكن أن تساعد المتحدث؟
-'الجملة الصامتة' هي رسالة داخلية توجهها لنفسك قبل وأثناء التحدث. مثل 'أريد مساعدة جمهوري بأفضل طريقة'. هذه الجملة تساعد على تهدئة التوتر وتوجيه الطاقة نحو هدف أسمى.
كيف يمكن أن تؤثر الأفكار السلبية على الأداء؟
-الأفكار السلبية مثل الخوف من الفشل أو الكمال يمكن أن تعيق الأداء. لكن بتغيير تلك الأفكار إلى رسائل إيجابية، يمكن أن يساعد ذلك في زيادة الثقة وتحقيق أداء أفضل.