40代以上必見！勃起力をギンギンに高める！5つの方法

ゆっくりは健康になりたい。

12 Apr 202416:43

Summary

TLDR本動画では40歳以上の男性に向けて、勃起力を高める方法を5つ紹介しています。まず、自慰や性行為を頻繁に行い、男性ホルモンの分泌を促進することが重要です。次に、亜鉛を含むバランスの良い食事を心がけ、定期的な運動習慣を持ち、喫煙を控えることが挙げられます。さらに、金魚運動や骨盤底筋を鍛えるトレーニングも有効です。これらの小さな習慣を積み重ねることで、男性ホルモンを増やし、勃起力を維持することができると説明しています。

Takeaways

😀 40代以上になると勃起力が低下することがあるが、日々の心がけで改善できる可能性がある。
💪 ペニスの大きさは遺伝的要素が強く、鍛えることは難しいが、勃起力は鍛えられる。
🍎 ペニスの硬さはEHS（勃起硬度スケール）で4段階に分けられる。理想はリンゴの硬さ。
🏋️‍♂️ 筋トレなどの運動はテストステロンの分泌を促し、勃起力アップに繋がる。
🦷 骨盤底筋を鍛えることで勃起力を維持し、向上させることができる。
🚬 タバコは血流を悪化させ、勃起力を低下させるため、喫煙を控えることが重要。
🥩 亜鉛を多く含む食材（牡蠣、牛肉、カニ、豆類など）を摂取することで、勃起力が改善される。
🍉 シトルリンを多く含む食材（スイカ、メロン、キュウリなど）も勃起力を高める効果が期待できる。
🛌 金魚運動などの簡単なトレーニングは血流を改善し、勃起力を向上させる。
🥒 毎日の自慰行為や性行為はテストステロンの増加に繋がり、勃起力を維持するために効果的。

Q & A

勃起力が下がる原因は何ですか？
-勃起力が下がる原因として、年齢、生活習慣、男性ホルモンの低下などが挙げられます。特に40代を超えると、男性ホルモンの分泌量が減少するため、勃起力も下がりやすくなります。
勃起力を高めるための方法は何ですか？
-勃起力を高めるためには、以下の5つの方法があります：1) G行為や性行為を頻繁にすること、2) 亜鉛を含むバランスの良い食事を摂ること、3) 定期的な運動習慣を取り入れること、4) 喫煙を控えること、5) 骨盤底筋を鍛えること。
平均的な日本人のペニスの大きさはどのくらいですか？
-1937年の調査によると、日本人の平均的なペニスの長さは、勃起した時でおよそ13cm、勃起していない時でおよそ8cmと言われています。
勃起力を確認する方法はありますか？
-はい、EHS（勃起硬度スコア）という方法があります。EHSは勃起した時のペニスの硬さを4つのグレードに分けて確認する方法です。
亜鉛が勃起力に与える影響は何ですか？
-亜鉛は精子の生成や勃起不全に関与しており、亜鉛不足になるとテストステロンの分泌が低下するため、勃起力が下がる可能性があります。亜鉛は牡蠣や牛肉などに多く含まれています。
男性ホルモンの分泌を増やすためにはどうすればいいですか？
-男性ホルモンの分泌を増やすためには、頻繁な性行為やG行為、亜鉛の摂取、定期的な運動習慣が有効です。特に筋トレはテストステロンの分泌を促進する効果があります。
骨盤底筋を鍛える方法を教えてください。
-骨盤底筋を鍛える方法は、肛門を5秒かけてゆっくり締め、その状態を5秒キープし、その後5秒かけてゆっくりと肛門を緩めることです。この流れを合計15回以上繰り返すのがポイントです。
タバコが勃起力に与える影響は何ですか？
-タバコは血流を悪くするため、ペニスに十分な血液が行き届かず、勃起力が下がってしまいます。また、タバコは薄毛を促進する原因にもなります。
勃起力を高めるための食事のポイントは何ですか？
-亜鉛に加えて、シトルリンやDHA、EPAといったオメガ3脂肪酸を含む食べ物を摂ることが勃起力を高めるために重要です。シトルリンはスイカやメロンに多く含まれています。
金魚運動とは何ですか？
-金魚運動は、腰を左右に金魚の尻尾のように揺らす運動です。仰向けに寝転がり、足首を直角に立て、首の後ろで両手を組み、全身を左右に1〜2分揺らすだけで簡単にできます。この運動は骨盤の歪みを正し、血流を良くする効果があります。