腰痛治療に有効的な梨状筋へのテクニック
Summary
TLDRこのビデオスクリプトでは、腰痛を緩和するための利常筋のストレッチ方法について詳しく説明しています。理学療法師やリハビリテーションの専門家が行う医学的ストレッチと、一般的なストレッチの違いを比較し、様々なストレッチのパターンを紹介しています。特に、慢性痛やスポーツ選手向けに適したストレッチ方法を提案し、解剖学的知識に基づいた適切なストレッチの重要性を強調しています。また、股関節周りのストレッチやトーマステストを使ったストレッチのテクニックも紹介しており、腰痛に悩む人々に役立つ情報を提供しています。
Takeaways
- リ常金のストレッチは、リハビリや理学療法師などが腰痛に対処する有効な方法です。
- ストレッチは、リハビリや理学療法師が基礎として知っている手法であり、医学的な文眞に基づいています。
- リ常金のストレッチは、股関節や内線作用に関連しており、適切な角度でのストレッチは重要です。
- リ常金のストレッチは、適切な角度で行われることで、筋肉や関節の健康に良い影響を与えます。
- リハビリや理学療法師は、リ常金をストレッチする際に、適切な角度やテクニックを重要視しています。
- リ常金のストレッチは、慢性痛みの治療において、適切なストレッチを行った場合、効果が高まるとされています。
- リ常金のストレッチは、適切なストレッチパターンで行われることで、慢性痛みや腰痛の治療に役立ちます。
- リ常金のストレッチは、適切なテクニックで行われることで、筋肉や関節の健康に良い影響を与えることが示されています。
- リ常金のストレッチは、適切な角度やテクニックを重要視することにより、リハビリや理学療法師が腰痛などの治療に効果的なアプローチを提供できます。
- リ常金のストレッチは、適切なテクニックで行われることで、リハビリや理学療法師が慢性痛みや腰痛の治療に貢献できる方法として認識されています。
Q & A
なぜ利常金のストレッチが腰痛に有効とされているのですか?
-利常金のストレッチは腰痛の改善に非常に効果が高いとされており、理学療法士やリハビリ専門家によって推奨されています。これは利常金が腰の筋肉や関節に直接影響を与えるためです。
利常金のストレッチを行う際の正しい角度は何ですか?
-利常金のストレッチを効果的に行うには、内転30°の角度で反対側の肩に向かって足を押し付ける方法が推奨されます。
理学療法士と一般の治療院のストレッチ方法の違いは何ですか?
-理学療法士は解剖学的知識を基にした正確なストレッチを行いますが、一般の治療院では適当にストレッチを行うことが多く、効果が異なる場合があります。
慢性痛の患者に対してどのようなストレッチが効果的ですか?
-慢性痛の患者には、ファシア(筋膜)から毒素を抜く作用がある適当なストレッチが効果的です。これにより、筋肉全体がリラックスし、痛みが軽減されることが多いです。
スポーツ選手に対して推奨されるストレッチ方法は何ですか?
-スポーツ選手には動的ストレッチが推奨されます。これは出力を落とさないために、筋肉を動かしながら行うストレッチ方法です。
股関節の前が詰まると感じる場合、どのようにストレッチを行うべきですか?
-股関節の前が詰まる場合は、大腿骨長軸方向に軽く牽引をかけることで、股関節に負担をかけずにストレッチを行うことができます。
静的ストレッチと動的ストレッチの違いは何ですか?
-静的ストレッチは特定のポーズを一定時間保持する方法で、慢性痛の改善に有効です。一方、動的ストレッチは筋肉を動かしながら行う方法で、スポーツ選手のパフォーマンス維持に適しています。
利常金のストレッチの際に注意すべきポイントは何ですか?
-利常金のストレッチでは、反対側の肩に向かって足を押し付ける角度や方向に注意することが重要です。また、無理な力を加えず、適切な姿勢を保つことも大切です。
慢性痛の治療において、利常金以外の要素も考慮すべきですか?
-はい。慢性痛の治療では、利常金以外にも筋膜、関節、人体などの全体的なバランスを考慮することが重要です。適当なストレッチが効果を高める場合があります。
利常金のストレッチが推奨される主な理由は何ですか?
-利常金のストレッチが推奨される主な理由は、腰痛の改善や股関節の柔軟性向上に効果があるためです。特に理学療法士が推奨する方法は解剖学的に正確で効果的です。
Outlines
🧘♂️ リハビリと腰痛のストレッチ
第1段落ではリハビリテーションや腰痛治療における利常筋のストレッチについて解説しています。ストレッチはリハビリテーションの専門家や理学療法師によって行われるものと一般的な人々が行うものとで異なる方法があると説明されています。利常筋をストレッチすることで腰痛の改善が期待できるとされており、様々な文献にもその有効性が示されています。ストレッチの方法には、特定の角度でのストレッチや内転30°でのストレッチなどが挙げられていますが、適切な方法を選ぶ必要があると強調されています。また、ストレッチによって筋肉のファシアから毒素が排出されるという効果もあり、慢性痛に対処する際にはその点も考慮するべきだと述べています。
🏋️♂️ スポーツ選手向けの動的ストレッチ
第2段落では、スポーツ選手にとってのストレッチの重要性とその方法について語られています。スポーツ選手は動的ストレッチを行うことで出力を失うことなく筋肉を準備することができますが、慢性的な痛みを抱える人々には静的なストレッチが適しているとされています。ストレッチの持つ様々な観点やその意味を理解し、それを元にストレッチを行うことで効果を高めることができると示唆しています。また、腰痛を抱える人が多い現状を指摘し、骨盤テクニックの重要性を強調していますが、それ以前に利常筋周りのストレッチを検討するよう促しています。最後に、チャンネルへの登録と高評価を呼びかけています。
Mindmap
Keywords
💡ストレッチ
💡利常筋
💡理学療法師
💡慢性痛
💡ファシア
💡関節
💡トーマステスト
💡内転
💡外旋
💡股関節
Highlights
利常金のストレッチについて理学療法師と一般的な都市療法の2つの視点から話す
腰痛に対処する際に利常金のストレッチは非常に有効であるとされており医療系の基礎知識として知られている
ストレッチの方法として股関節を60°から90°以上開くと内線作用があるという研究結果が紹介される
ストレッチ時に反対側の片口に内転30°して外旋しながら行うと利常筋がストレッチされるという医療的な知識
民間では適当にストレッチを行っていることが多く、適切な方法を知らない人がいるという指摘
慢性痛を施術する際には筋肉だけでなくファシア酸素構造や関節も含めたストレッチが効果的であると述べる
適当にストレッチを行った場合、ファシアから毒素が抜けることで慢性痛に効果があるという考え方
医療系の人が適当にストレッチをかけると怪我をしてしまうリスクがあるという注意喚起
ストレッチのパターンは多岐にわたり、慢性痛の観点から考えることで効果的なストレッチが可能である
股関節の前が詰まっているとトーマステストで異常筋が伸びているかどうかが分からなくなるという問題点
股関節周りのテクニックを使わないとストレッチがかからないという状況に対するアドバイス
膝を持ち上げることで股関節に負担をかけずに内側の詰まりを軽減することができるというストレッチ方法
性的ストレッチは競技者以外には適していないが、動的ストレッチはスポーツ選手には有効であるという見解
ストレッチの継続時間や方法は人によって異なるが、観点を定めてから行うことが効果的であると強調
利常金のストレッチは腰痛の治療において非常に重要であるが、正しい方法を知らない人が多いのを指摘
ストレッチの方法を正しく知ることができれば腰痛の治療において効果的な結果が得られるという期待
今後も様々な腰痛治療に関する情報を発信していくという意気込みを示す
Transcripts
利常金が硬いんであればねその周りのお尻
のほぐし方っていうのを今一度考えてみて
くださいはいPLT協会のただのですと
本日のYouTubeはですね利常金の
ストレッチというとこでやっていきたいと
思いますで皆さんねストレッチがいっぱい
流行っていたりとかまいろんなところで
言われていたりとかあるんですけれども
医学的なことをまあね皆さん理学療法師
さんたちがやるようなストレッチの背景と
あとはま一般的なねえ都市療法でやって
るってこの2つをね話しながらいきたいと
思いますでどっちがどういいかとかいうの
ねま色々考えながら皆さんで使ってみて
欲しいと思いますでは早速いきますね
じゃあまちょっと見やすいように右足です
よねストレッチしていきたいと思いますで
皆さん理学療法師さんとかねリハビリとか
される人とかに腰痛にはね利常金をやっぱ
ストレッチしたりってのは有効度がすごい
高いとされておりますなので皆さんまとも
に勉強されたりとか医療系でっていう人
たちはま基礎として知っている話ですね
上気の伸ばすやつでえいろんな文献が出て
たりする中で例えば股関節うま
あま正確には60°と言われてるんです
けどま90°以上から内線作用があったり
とかねま皆さん外旋して状況伸ばすのが
あるんですけどそういうのもあるっていう
のもあるしこのストレッチをする時にね
反対側の片口につまり内転30°ぐらいに
してこのままねま外旋内サもあるんです
けどこう外旋しながらストレッチを単純に
かけていくとつまり内転30°でこの反対
側の肩に向かって足をこう押し付けに行く
と利常筋がストレッチされるようなんて
いうのは医療的な人には皆さん知っていて
当然だったりするようなやつですでねえ
そういうストレッチをされることいいんだ
けどじゃこっからまた違うねそういう
ストレッチをしましょうっていうのが1つ
でこれをえま利常金だけをストレッチし
そこだけやるまめちゃめちゃいいことなん
ですけれども民間のね民間っておかしい
けれどもじゃ医療系じゃないま例えばあ
日本で言う治療員って言われてる人たちが
どうやってお尻回りとか利常金って言い
ながらストレスするかっつったらなんか
よくよくわかんないけどあ適当にこの辺
ストレッするのが多いわけですよね
ちょっと角度変えてほら伸びてるでしょ
伸びてるでしょ伸びてるでしょとこんな
ような風にしてお尻回りを伸ばしたりし
ますで僕が今日言いたいのはもちろんね
どちらでもいいと思うんですけれども
例えば慢性痛を施術するんであればなんと
か金ってね1個を限定するストレッチ
もちろん
引くんだけどそれよりもね筋肉には
ファシア酸素構造あったりとかしますしえ
人体とかねえあとは関節も含むです結構
適当にやるとこれちょっと言い方が悪い
ですけれども適当にストレッチしたりする
とえしかもそんなに解剖的知識がない人が
一生懸命にやるとちょっと言い方が悪い
ですがそういう風にした方がまその
ファシアから毒素が抜けるというね
ストレッチ作用が実は慢性痛のものには
効果が高くなりますで逆に適当にやったり
するとねえ怪我しちゃうようなのを扱っ
てる医療系の人はです利常金だけね他の
関節とか他にえ補正が効かないように
ストレッチをかけたいっていう医療系の
思いとねそこには行っていない慢性通の
領域でいろんな幅広く腰痛を直したいって
言った時に結構若めのお兄さんが適当に
ストレッチした方が効くというのが本当の
話でありますなのでまこういうのを知って
やるか知らないでやるかですねだから
どっちの意見のどっちのストレッチを否定
するわけではなくそういうようになって
いると慢性通の観点から考えるか医療的な
観点から考えるかま要はそのその部分お尻
のところがストレッチされればいいです
からまいろんなストレッチのパターンで
考えてやっていきたいと思いますで例えば
股関節の前が詰まるよっっていう人がい
ますこれについてもワンポイント
アドバイスしながらねやっていきたいと
思いますじゃ例えばもう例えばこの
トーマステストをいう風にした時に股関節
の前が詰まるとこういう人中白ねうちに
倒した時にもはや異常筋が伸びてるのか股
関節の前が詰まってるのか分からなくなっ
たりしますこれが非常に残念なというかね
ま本当に関節周りが問題あるんでしょうそ
したら股関節の周りのテクニックしない
限りはお尻は伸ばそうとしてもね股関節
周りが痛いからストレッチかからないって
いうのがちょっとこういうのがあるんじゃ
ないかなとまちょっと一歩踏み込んでね
じゃそういう人にどうやるかですこれ真似
してやってみてください膝を持ち上げるど
どっちにつったらこの大体骨長軸方向に上
ににね牽引をかけるちょっと持ち上げて
あげるそれでストレッチをかけてみて
くださいそうすると股関節に負担が少なく
なった状態でその内側に詰まるというのが
軽減されてお尻の筋肉をストレッチする
ことができますであとはね何も考えないま
本当はねこの利常機回りを狙うと最高です
けど反対口の片口と思うんですけどまこの
辺りをしっかり伸ばしてあげようとしかも
性的ストレッチをするのがね本当に慢性痛
でとかね競技じゃない人に向けてねこの後
試合がありますとかいう人以外には性的
ストレッチでいいと思いますでもし例えば
スポーツ選手をやっているとかねそういう
ストレッチであれば動的ストレッチをする
とねあの出力を落とさないためにっていう
のもありますパシアから毒素を抜く慢性の
人にはねまスポーツ運動する人たちには
動かしながら動的ストレッチでストレッチ
するそもそういうところも考えると
ストレッチをねえ何秒やるとか云々色々
ありますけれども観点がねえどんな人をに
どういう意味を持ってやるかっていうのを
考えてストレッチをすると非常に有効です
のでこのね利常筋のストレッチまお尻周り
のストレッチ腰痛に死ぬほど聞きますで
しっかりやれてる人が少ないのが現状です
のでいろんな骨盤テクニックもちろん重要
なんですけれどもそういうのを学ぶ前に
利常金が硬いんであればねその周りのお尻
のほぐし方っていうのを今一度考えてみて
くださいはいというわけでね今日はこんな
感じなんですがこれからも都料他に向けて
です遊戯な発信していきたいと思います
チャンネル登録高評価お願いします
あ
[音楽]
تصفح المزيد من مقاطع الفيديو ذات الصلة
5.0 / 5 (0 votes)