Chuyện gì xảy ra trong não khi bạn xem ...
Summary
TLDRThe video script discusses the impact of dopamine on our ability to focus and the addictive nature of activities like gaming and social media use. It explains that dopamine is a neurotransmitter that creates feelings of pleasure and happiness, which can lead to addictive behaviors when levels drop and we seek to replenish it through activities that trigger its release. The script suggests strategies to improve concentration and reduce reliance on dopamine, such as adopting good habits that also stimulate dopamine release in a healthier way, like drawing, or finding joy in work by recalling past achievements or imagining positive future outcomes. Additionally, it proposes the idea of reducing the average dopamine levels in the brain by subjecting oneself to discomfort or depriving oneself of usual pleasures to decrease the body's need for dopamine, making activities that previously felt boring more enjoyable and less prone to distraction.
Takeaways
- 😲 Dopamine is a neurotransmitter that plays a significant role in creating feelings of pleasure and happiness when released in the brain.
- 🕹️ The addictive nature of activities like playing games, using Facebook, or TikTok is linked to the brain's dopamine release, creating a reward system that encourages repetitive engagement.
- 🐭 A German scientist named Lucker conducted an experiment showing that rats became addicted to pressing a lever that stimulated their brains to release dopamine.
- 🚫 When the dopamine stimulation was removed, the rats lost interest, showing how dopamine levels can influence motivation and pleasure-seeking behaviors.
- 🎓 Dopamine is also released during activities that are associated with learning and rewards, such as when a student excels in math and is praised by their teacher.
- 🤔 The brain tends to seek out more dopamine, leading to a cycle of addiction where the individual craves more of the pleasurable activity to maintain dopamine levels.
- 🚫 High levels of dopamine from pleasurable activities can lead to a decrease in focus and productivity in other areas, such as work or study.
- 💡 To combat addiction and improve focus, one can engage in good habits that also stimulate dopamine release, such as drawing or other enjoyable activities.
- 🧘♂️ Another strategy is to reduce the average dopamine levels in the brain by creating a period of deprivation, which can help reset the brain's dopamine needs.
- 🌟 Imagining positive outcomes or future rewards can also stimulate dopamine release, making mundane tasks more enjoyable and helping to maintain focus.
- 🔄 The video suggests that by understanding and manipulating dopamine levels, one can improve concentration and work efficiency, and potentially overcome addictions.
Q & A
What is the main issue discussed in the video script?
-The main issue discussed in the video script is the lack of concentration and productivity due to addiction to social media platforms like Facebook and TikTok, and the habit of playing games, which is caused by the release of dopamine in the brain.
What is dopamine and what role does it play in addiction to activities like gaming and using social media?
-Dopamine is a neurotransmitter produced in the brain that is associated with feelings of pleasure and happiness. It plays a crucial role in addiction to activities like gaming and using social media because these activities trigger the release of dopamine, creating a pleasurable sensation that users seek to repeat.
What is the experiment conducted by the German scientist Lucker mentioned in the script?
-The experiment conducted by Lucker involved a lever that, when pressed, would stimulate the brain of a rat to release dopamine. The rats became addicted to pressing the lever, demonstrating the addictive nature of dopamine release.
How does the brain react when the stimulation that leads to dopamine release is removed?
-When the stimulation that leads to dopamine release is removed, the brain can become bored, tired, and sluggish. This is similar to the state of an addict deprived of their substance, showing that dopamine plays a significant role in motivation and pleasure.
What are some other activities that can stimulate the release of dopamine besides social media and gaming?
-Other activities that can stimulate the release of dopamine include gambling, watching funny videos, learning when praised, and even certain types of work that are enjoyable or rewarding.
Why do people tend to lose focus and become distracted when they are not engaged in dopamine-releasing activities?
-People tend to lose focus and become distracted when not engaged in dopamine-releasing activities because the brain seeks out sources of dopamine to maintain pleasurable feelings. When dopamine levels decrease, individuals may feel discomfort and seek out activities to replenish it.
How can one increase dopamine levels in a healthy way to improve concentration and productivity?
-One can increase dopamine levels in a healthy way by developing good habits that release dopamine, such as engaging in creative activities like drawing, or by finding joy in tasks that are otherwise mundane.
What is the suggestion given in the script for dealing with a task that one dislikes but must complete?
-The script suggests finding a source of joy or pleasure within the task, such as recalling a time when one was praised for similar work, or even imagining a positive outcome or reward that could come from completing the task.
What is the method described in the script for completely overcoming the addiction to dopamine-releasing activities?
-The method described for completely overcoming addiction is to reduce the average dopamine levels in the brain by subjecting oneself to a period of discomfort or deprivation, which can help to reset the brain's dopamine needs.
How does the script relate the concept of dopamine to the issue of addiction to substances like drugs?
-The script relates the concept of dopamine to substance addiction by explaining that the brain's need for dopamine can drive individuals to seek out substances that provide a dopamine rush. It also suggests that reducing dopamine levels can help in overcoming addiction, similar to methods used in drug rehabilitation.
What is the final advice given in the script for maintaining a balance between dopamine-releasing activities and productive work?
-The final advice given is to use the understanding of dopamine to balance pleasurable activities with productive work. This can be achieved by supplementing dopamine through good habits or by imagining positive outcomes while working, and by reducing overall dopamine needs to make less stimulating activities more satisfying.
Outlines
📱 Dopamine and Digital Addiction
The first paragraph introduces the problem of distraction caused by digital platforms like TikTok and Facebook, highlighting how easy it is to lose track of time while using these apps. The speaker promises to provide a scientific method to break this addiction and improve focus and productivity. The root cause of this distraction is identified as dopamine, a neurotransmitter that gives us pleasure. The paragraph describes an experiment by a German scientist, Lucker, where rats became addicted to a lever that stimulated dopamine release in their brains, illustrating the power of dopamine addiction.
🔄 Breaking Dopamine Addiction
The second paragraph continues by explaining how dopamine addiction works and how it can be managed. It suggests replacing bad habits that trigger dopamine release, like gaming or smoking, with healthier activities that also stimulate dopamine. The paragraph emphasizes finding joy in work by recalling past compliments or imagining positive outcomes, even if they are fictional. Another approach mentioned is reducing overall dopamine levels by enduring a period of low stimulation, similar to methods used in drug rehabilitation, to lower the baseline need for dopamine and make simple activities more satisfying.
Mindmap
Keywords
💡Dopamine
💡Addiction
💡Concentration
💡Habit
💡Imagination
💡Pleasure
💡Distraction
💡Work Efficiency
💡Self-control
💡Happiness
💡Reward
Highlights
Introduction of a scientific method to overcome addiction to social media and improve concentration for work.
The role of dopamine in creating addiction to activities like gaming and using social media platforms.
Explanation of a German scientist's experiment demonstrating dopamine's effect on addiction in rats.
How dopamine is released in the brain and its impact on feelings of pleasure and happiness.
The tendency of the brain to release dopamine when using Facebook, TikTok, or playing games.
Comparison of dopamine release during enjoyable activities versus productive activities like learning.
The negative impact of dopamine depletion on focus and the need to replenish it through certain activities.
The concept of dopamine tolerance and the increasing need for stimulation to achieve the same level of satisfaction.
Strategies to increase dopamine naturally through good habits instead of addictive behaviors.
Using imagination to create a pleasurable work environment to stimulate dopamine release.
The idea of reducing average dopamine levels in the brain to decrease dependency on external stimuli.
Methods to lower dopamine levels by subjecting oneself to discomfort or lack of entertainment.
The analogy of reducing dopamine levels to fasting and then appreciating simple pleasures more.
Application of these methods to help overcome addiction to substances like drugs.
The importance of maintaining low dopamine levels for a prolonged period to adjust to the new state.
Final thoughts on improving concentration and productivity by managing dopamine levels.
Transcripts
Xin chào phần lớn chúng ta đều gặp tình
trạng như thế này lượt Tik Tok Facebook
hay chơi game thì có thể thoáng qua một
cái đã 1 2 tiếng trôi qua thế nhưng ngồi
vào làm việc thì chỉ tập trung được 15
phút là bắt đầu sao nhãng lại cầm điện
thoại lên lại chơi game một phút hay tự
nhủ chỉ vào Tik Tok ngắm chân dài 5 phút
cho tỉnh táo thôi nhưng rồi lại 30 phút
một tiếng trôi qua thật vô nghĩa và dù
bạn biết rằng mình vừa phí phạm thời
gian nhưng tình trạng này vẫn cứ lặp đi
lặp lại vậy thì trong video ngày hôm nay
mình sẽ hướng dẫn các bạn một phương
pháp chuẩn khoa học đảm bảo cực kỳ hiệu
quả để cai nghiện Facebook tập trung làm
việc hăng say và kiếm được thật nhiều
tiền Đây là cách mình đã làm và thành
công Hãy cùng bắt đầu các bạn nhé Thực
ra thì không có gì khó hiểu Khi chúng ta
thích chơi game thích dùng Facebook
nhưng lại không thể tập trung vào làm
việc được lâu các nhà khoa học đã nghiên
cứu rất lâu và phát hiện ra rằng tất cả
tự do một thằng tội đồ gây ra và đó là
dopamine một thứ dẫn truyền thần kinh
được sản sinh trong não để hiểu về
dopamine chúng ta sẽ cùng xem thử nghiệm
sau được thực hiện bởi một nhà khoa học
người Đức tên là lucker trong thí nghiệm
nhưng con chuột được cho tiếp xúc với
một cái cần gạt mỗi khi cái cần gạt được
tác động nó sẽ có một dòng điện nhỏ kích
thích vào não con chuột để nó tạo ra
dopamine và thí nghiệm này cho thấy
những con chuột liên tục tác động vào
cải cần gạt chúng say mê chơi trò này
hàng tiếng đồng hồ càng ngày việc chơi
với cái cần gạt càng nhiều hơn sau đó
các nhà khoa học ngắt dòng điện khỏi cái
cần gạt để không có sự kích thích
dopamine lên não con chuột nữa thì chúng
trở nên buồn chán mệt mỏi đờ đẫn như gã
nghiện không có thuốc thậm chí nước uống
và thức ăn chúng cũng chẳng cần các bạn
có thể vào link ở phần mô tả để xem chi
tiết về thí nghiệm này như vậy đến đây
chúng ta thấy dopamine đã khiến những
con chuột bị nghiện chơi trò cần gạt đó
là do dopamine khi được tiết ra trong
não sẽ làm cho động vật bao gồm cả con
người có cảm giác phê sung sướng và hạnh
phúc và các bạn biết rồi đấy Cái gì càng
sướng thì chúng ta càng thích làm nhiều
và các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng
khi chúng ta dùng Facebook Tik Tok hay
chơi game não của chúng ta sẽ có xu
hướng tiết ra nhiều dopamine mang lại
cho chúng ta cảm giác phê Pha Sung sướng
Kể cả đánh bạc hay xem phim con heo cũng
vậy con quá trình học hay là việc đôi
khi cũng kích thích cơ thể tiết ra
dopamine nhưng chỉ là những trường hợp
mà người ta giỏi được khen thưởng trong
quá trình học và làm việc ví dụ một học
sinh giỏi Toán thì thường được thầy cô
dạy Toán khen cho nên học sinh đó sẽ có
xu hướng được tiếp nhiều dopamine khi
học toán và sẽ rất vui vẻ mỗi khi ngồi
vào bàn học nhưng những người dự toán
chắc chắn não không tiết ra do bà Min
khi học nên chắc chắn là rất chán khi
học môn này Bởi vậy người ta sẽ hào hứng
khi làm việc mà được nhiều dopamine
ngược lại rất chán chường mất tập trung
mỗi khi làm những việc mà không được
tiết dopamine
và một vấn đề quan trọng là bộ não của
chúng ta lại cũng tiêu thụ dopamine chứ
không phải dopamine được tiết ra bởi đơn
vị thì sẽ luôn có 10 đơn vị tồn tại
trong não mà não sẽ ăn dần chỗ đột phá
mini này khiến lượng dopamine sẽ dần dần
ít lại khi dopamine ít lại chúng ta sẽ
thấy khó chịu giống như khát nước vậy
Khi bạn khát bạn phải tìm cách để uống
nước còn thiếu dopamine bạn cũng phải
tìm cách để tăng lượng dopamine
và làm thế nào để tăng độ bammin thì lại
rất đơn giản bạn chỉ cần làm những việc
mà chúng ta vẫn làm ví dụ như lâu nay
bạn vẫn chơi game để tiết ra được ba mìn
thì đến lúc thiếu dopamine bạn sẽ thấy
khó chịu và lại phải chơi game Nếu bạn
được tiết ra dopamine nhờ hút thuốc thì
khi thiếu đồ bà Min bà sẽ phải tiếp tục
hút thuốc tương tự với việc xem phim
tiếp theo nếu thiếu dopamine kiểu gì bạn
cũng Mở phim ra để xem và mỗi lần bạn
hiểu được và mình thì bạn lại xem phim
Điều đó chứng tỏ rằng bạn đã bị nghiện
phim và lại có một điều thú vị ở đây là
dù dopamine được tiết ra bằng cách nào
thì cơ thể của bạn vẫn cảm thấy dễ chịu
như nhau Ví dụ như sáng ngủ dậy bạn thấy
khó chịu vì thiếu dopamine bạn sẽ súc
miệng bằng một tập phim còn lớn khoảng
một tiếng sau lượng dopamine bắt đầu
giảm dần bạn lại thấy khó chịu nhưng
đang ở công ty làm sao mà xem phim được
Vậy là bạn lôi thuốc ra hút điều đó vẫn
mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu vì
thuốc cũng tạo ra dopamine rồi đến chưa
Bạn cảm thấy khó chịu vì thiếu dopamine
nhưng đang ở phòng họp không thể hút
thuốc càng không thể xem phim Lúc này
bạn sẽ lấy điện thoại ra ngắm ảnh gái
xinh việc này lại cũng giúp bổ sung
dopamine các bạn sẽ thấy chúng ta phải
liên tục bổ sung dopamine để cơ thể
thoải mái Nhưng càng bổ sung thì nhu cầu
dopamine lại càng nhiều nghĩa là càng
ngày chúng ta càng niệm sâu hơn ví dụ
hôm qua hút 10 điếu thuốc hôm nay sắp
phải hút 11 điếu hôm qua xem một tập
phim hôm nay phải xem hai hôm qua trộm
được một con chó hôm nay phải hai con
nhưng hiểu được cơ chế của dopamine
chúng ta cũng tìm ra được giải pháp để
cải thiện bản thân thứ nhất là cách bù
dopamine bằng cách chọn làm nhiều thói
quen tốt ví dụ lâu nay mỗi khi lượng
dopamine giảm và thường hút thuốc hay
chơi game Lướt tiktok để bù vào thì bây
giờ bạn sẽ chọn một thói quen tốt nào đó
ví dụ như bạn thích vẽ mỗi lần vẽ làm
bạn hào hứng và tiết ra nhiều dopamine
nhưng giả sử như bạn đang rất chán công
việc mà bạn buộc phải làm việc không có
lựa chọn nào khác thì phải làm sao Làm
sao để tiết ra dopamine khi bạn phải là
một công việc mà bạn cực kỳ ghét thì đây
không phải điều dễ dàng nhưng vẫn có thể
thực hiện bằng cách cố tìm một niềm vui
nào đó trong công việc bạn đang làm ví
dụ nhớ lại xem có giờ bạn được xếp Khen
vì làm tốt chưa việc nhớ lại niềm vui đó
cũng giúp dopamine được tiết ra còn nếu
sếp chưa từng khen thì sao Có lẽ Hãy đưa
cho ông ta từ 500k và bảo ông ta hãy
Khen bạn một câu dù là giả dối cũng được
Hay Nếu vẫn chán thì có thể tưởng tượng
rằng ngày mai đến cơ quan sẽ được gặp cô
đồng nghiệp xinh xắn điều đó cũng giúp
dopamine của bạn được tiết ra hay thậm
chí nghĩ đến điều gì đó lớn lao khổng lồ
Ví dụ như cứ cố gắng đi bạn sẽ được làm
giám đốc điều thú vị của não bộ nên nó
không phân biệt được niềm vui thật với
giả nên nếu bạn tưởng tượng ra niềm vui
giả thì nó cũng vẫn thực sự tiết ra
dopamine có phải bạn thấy rất nhiều lần
mình hào hứng làm việc vì tưởng tượng ra
một tương lai tươi sáng không đó chính
là cách tự tiết ra dopamine để làm công
việc nhàm chán trở nên thú vị và tránh
bị sao nhãng bởi nguồn dopamine độc hại
nhưng còn một cách nữa cách này thì khó
hơn rất nào đó là giảm lượng dopamine
trung bình trong não xuống mức thấp ví
dụ lâu nay mức trung bình của bạn là 10
xuống đến 8 thì bạn thấy khó chịu Vậy
thì giờ hãy tập sao cho nó xuống đến
bước 5 như vậy dopamin ở mức 6 bạn vẫn
thấy rất vui Nhưng làm sao để làm được
như vậy thì đơn giản Bạn hãy đưa bản
thân xuống địa ngục kiểu như lâu nay ăn
thịt rang là bạn cảm thấy không ngon rồi
thì bây giờ hãy nhịn đói 2 ngày đảm bảo
lúc đó ăn cơm trộn nước mắm bạn cũng
thấy ngon tương tự với dopamine bạn hãy
bắt bản thân làm việc cực khổ hoặc tự
nhốt mình trong phòng chống với không
một thứ giải trí nào trong một thời gian
dài để dopamin tụt xuống đến mức không
và duy trì một thời gian dài đến lúc này
nhu cầu dopamine của cơ thể chắc chắn sẽ
giảm theo trước 10 thì giờ chỉ cần 5 lúc
đó đừng nói được chơi game chỉ cần có
một cuốn sách mà đau thôi là cũng thấy
hạnh phúc rồi Đây là Cách mà người ta áp
dụng để cai nghiện ma túy cho ông nghiện
vào trại thì lập tức dopamine xuống mức
không ép mãi rồi cũng phải chịu sau đó
cho chơi thể thao cho ra ngoài lao động
là sướng rồi chứ mong gì đến việc được
chơi ma túy nữa như vậy qua video này
chúng ta thấy nếu bạn bị mất tập trung
thì là do lượng dopamine đang giảm dần
và nếu bạn muốn làm việc tập trung hiệu
quả thì hãy dùng giải pháp bù dopamine
bằng thói quen tốt hoặc tưởng tượng ra
những điều tốt đẹp khi làm việc Còn nếu
muốn cải thiện hoàn toàn bản thân thì
hãy giảm mức dopamine trung bình bằng
cách đưa bản thân xuống địa ngục trong
các bạn đã xem video Xin chào và hẹn gặp
lại
[âm nhạc]
تصفح المزيد من مقاطع الفيديو ذات الصلة
How I Tricked My Brain To Like Doing Hard Things (dopamine detox)
Addict à ton smartphone ?
What happens if you stopped Masturbating :The Dopamine Shift, (NoFap)
After A Few Minutes Of Social Media, This Happens - Neuroscientist Andrew Huberman
how to trick your brain to *enjoy* studying
Sukses dengan detox dopamin.. cara ampuh!
5.0 / 5 (0 votes)