Дофамин. Как научиться управлять своими желаниями? Стань успешным без усилий.

Summary

This video script delves into the science of dopamine, explaining its role in motivation and pleasure. It discusses why we get hooked on activities like gaming and social media, which trigger dopamine release, and how this can lead to a lack of motivation for tasks we dislike. The speaker also explores the impact of dopamine on addiction, the importance of balance, and offers insights into how we can 'trick' our bodies into enjoying productive activities by associating them with dopamine-rich rewards.

Takeaways

• 🧠 Dopamine is a neurotransmitter that plays a crucial role in motivation, reward, and pleasure, and is associated with activities that bring enjoyment.
• 🎮 Video games can trigger dopamine release due to the immediate rewards and feedback they provide, which can lead to addictive behaviors.
• 📚 Lack of dopamine can make tasks like studying feel less enjoyable and lead to a lack of motivation, causing people to procrastinate or feel uninterested.
• ⏳ Dopamine is also linked to the perception of time, with individuals who have a normal dopamine level feeling more motivated and productive.
• 🤔 The body seeks activities that stimulate dopamine release, avoiding those that do not, which can impact daily life and work productivity.
• 🚫 Excessive dopamine release from activities like gaming or social media scrolling can lead to a dependence, reducing the enjoyment of other life aspects.
• 💊 Stimulants like nicotine and caffeine can artificially boost dopamine levels, contributing to addiction to these substances.
• 🍰 Consuming sugary foods like chocolate can also increase dopamine levels, providing a temporary sense of pleasure or reward.
• 🏋️‍♂️ Engaging in physical activities like going to the gym can be made more enjoyable by associating them with dopamine-releasing activities, such as playing video games afterward.
• 🧘‍♂️ Detoxing from dopamine-stimulating activities, such as digital detox, can help reset dopamine receptors' sensitivity and promote a healthier balance.
• 🔄 The balance of dopamine is essential for overall well-being; too much can lead to desensitization, while too little can cause a lack of motivation and interest in life's activities.

Q & A

What is dopamine and why is it significant in our motivation and desire to achieve goals?

Dopamine is a neurotransmitter that plays a crucial role in motivation, reward, and pleasure centers of the brain. It is significant because it influences our motivation and desire to achieve goals by creating a sense of pleasure and reward when we engage in activities that are beneficial or enjoyable.

Why do people often find themselves playing computer games for hours but struggle to stay awake when studying or working?

Computer games are designed to provide immediate rewards and stimulation, which triggers the release of dopamine, making them highly engaging. In contrast, studying or working may not provide the same immediate sense of reward or pleasure, leading to less dopamine release and a decrease in motivation.

What is the connection between dopamine and Parkinson's disease?

Parkinson's disease is a neurological disorder that affects the dopamine-producing neurons in the brain. The reduction of dopamine leads to motor control issues, as dopamine is essential for movement and coordination.

How does the lack of dopamine affect a person's motivation and daily activities?

A lack of dopamine can lead to a decrease in motivation, making it difficult for individuals to initiate or complete daily activities. It can result in feelings of apathy and a lack of interest in previously enjoyable activities.

What is the 'dopamine detox' and how can it help improve productivity and motivation?

Dopamine detox is a process where individuals temporarily abstain from activities that trigger high dopamine release, such as excessive use of social media, gaming, or consuming junk food. This practice aims to reset dopamine receptors, making them more sensitive and responsive to everyday tasks, thus improving productivity and motivation.

How does the script suggest using dopamine to one's advantage in developing healthy habits?

The script suggests using a technique called 'dopamine hacking' where one associates an enjoyable activity that releases dopamine with a task or habit they want to develop. By doing this, the brain starts to associate the new habit with pleasure, making it easier to adopt and maintain.

What are some examples of activities or substances that can naturally increase dopamine levels?

Activities such as exercise, eating certain foods like chocolate, and engaging in sex can naturally increase dopamine levels. Certain supplements like L-DOPA and tyrosine are also mentioned as precursors to dopamine.

How does the script describe the effect of dopamine on long-term versus short-term rewards?

The script describes that dopamine is released in response to both short-term and long-term rewards. However, it highlights the brain's preference for short-term rewards, which can be a challenge when trying to motivate oneself for long-term goals that do not provide immediate gratification.

What is the potential downside of constantly seeking high levels of dopamine release?

Constantly seeking high levels of dopamine release can lead to addiction and desensitization, where ordinary activities and rewards no longer provide pleasure. This can result in unhealthy behaviors and dependencies, such as excessive gaming, substance abuse, or overconsumption of junk food.

How does the script relate dopamine to the concept of 'junk food' for the brain?

The script likens activities that provide instant gratification but have little nutritional value, such as endlessly scrolling through social media, to 'junk food' for the brain. These activities may provide a quick dopamine hit but do not contribute to long-term well-being or satisfaction.

What is the significance of dopamine in the context of addiction as discussed in the script?

The script discusses how addiction, whether to substances like drugs and alcohol or behaviors like gambling, is closely tied to the pursuit of dopamine. These activities provide a surge of dopamine, creating a strong desire to repeat the behavior despite negative consequences.

Outlines

00:00

🧠 Dopamine and Motivation

This paragraph discusses the role of dopamine in motivation and pleasure. It explains how dopamine is linked to our desire to achieve goals and how activities like playing computer games can lead to dopamine release, creating a dependency. The speaker also touches on the concept of short-term and long-term rewards, and how the brain is wired to seek immediate gratification. The paragraph also addresses the issue of dopamine deficiency and its effects on motivation and the ability to find pleasure in everyday activities.

05:00

🤔 The Impact of Dopamine on Behavior and Decision-Making

The speaker delves into how dopamine influences our decisions and behaviors, using the example of a mouse experiment to illustrate the addictive nature of dopamine. The paragraph explores the idea that high levels of dopamine can override basic instincts and necessities, leading to detrimental effects. It also discusses the impact of dopamine on the perception of long-term rewards, such as career growth, versus immediate rewards, like eating a sweet treat.

10:01

🚫 The Dangers of Dopamine Depletion

This paragraph highlights the negative consequences of dopamine depletion, such as a lack of motivation and the inability to find joy in activities that were once pleasurable. The speaker suggests that modern distractions like social media and video games can lead to excessive dopamine stimulation, causing a desensitization to everyday experiences. The paragraph also introduces the concept of dopamine detox, recommending periodic digital detox and avoiding stimulants to reset dopamine levels.

15:02

🍫 Natural Ways to Increase Dopamine

The speaker outlines natural methods to boost dopamine levels, such as consuming certain foods like chocolate and engaging in activities that stimulate dopamine release, such as sex and exercise. The paragraph also warns against the overuse of stimulants like nicotine and excessive noise, which can lead to a depletion of dopamine and a decrease in sensitivity to its effects.

20:02

💡 Harnessing Dopamine for Positive Change

In this paragraph, the speaker discusses strategies for using dopamine to create positive habits. They suggest associating activities that are good for us with a dopamine reward, such as indulging in a favorite treat after a workout. The speaker also emphasizes the importance of finding a balance between seeking dopamine highs and maintaining a healthy lifestyle, as well as the potential for dopamine to improve social interactions and relationships.

Keywords

💡Dopamine

Dopamine is a neurotransmitter responsible for reward, motivation, and pleasure centers in the brain. It plays a central role in the video's theme, as it is discussed extensively in relation to motivation, addiction, and the brain's reward system. The script mentions how activities that release dopamine, such as playing computer games or eating sweets, can lead to dependency, contrasting with the lack of dopamine release during activities like studying, which can cause a lack of motivation.

💡Motivation

Motivation is the driving force that directs behavior towards goals. In the video, motivation is linked to the release of dopamine. The script discusses how the anticipation of dopamine release can influence one's motivation to engage in certain activities, such as exercise or work, which may not initially be pleasurable but become associated with a reward.

💡Addiction

Addiction is a complex condition characterized by compulsive engagement in rewarding stimuli despite adverse consequences. The video script explores various forms of addiction, including to computer games, social media, and substances like nicotine and cocaine, all of which are tied to the dopamine release in the brain and the subsequent development of dependency.

💡Parkinson's Disease

Parkinson's Disease is a neurodegenerative disorder that affects the dopaminergic system, leading to motor impairment and cognitive decline. The script mentions this disease as an example of how dopamine is crucial for movement and orientation, illustrating the importance of dopamine in normal brain function.

💡Dopamine Detox

Dopamine Detox is a concept introduced in the script as a method to reset the brain's dopamine receptors and sensitivity. It involves reducing or eliminating activities and substances that trigger dopamine release, such as using smartphones, watching movies, and playing computer games, to help individuals regain motivation and enjoyment in everyday life without constant stimulation.

💡Stimulants

Stimulants are substances or activities that increase dopamine levels in the brain, leading to temporary feelings of pleasure or increased energy. The video discusses stimulants like caffeine, nicotine, and even extreme activities as triggers for dopamine release, which can lead to a cycle of dependency as the brain seeks higher levels of stimulation.

💡Testosterone

Testosterone is a hormone that plays a role in mood regulation, motivation, and energy levels. The script mentions the interplay between testosterone and dopamine, suggesting that low levels of testosterone can disrupt dopamine regulation, leading to a lack of motivation and pleasure in activities.

💡Instant Gratification

Instant Gratification refers to the desire to experience pleasure or fulfillment without delay. The video script contrasts instant gratification, such as eating a sweet treat which releases dopamine immediately, with long-term rewards like career advancement or learning, which may not provide an immediate dopamine boost and thus can be less motivating.

💡Dopamine Receptors

Dopamine Receptors are protein structures in the brain that dopamine molecules bind to, initiating a response in the brain's reward system. The script discusses the concept of receptor sensitivity and how detoxing from excessive dopamine stimulation can help to reset and make these receptors more responsive to everyday activities.

💡Boredom

Boredom is an emotional state that the script suggests is a necessary part of the dopamine detox process. By experiencing boredom and the lack of external stimulation, individuals can reset their dopamine levels and potentially find enjoyment in activities that were previously uninteresting.

💡Balance

Balance is a key concept in the video, emphasizing the need for a moderate approach to dopamine-stimulating activities and substances. The script discusses the importance of not over-stimulating the brain with constant dopamine hits to maintain a healthy relationship with motivation, pleasure, and reward.

Highlights

Dopamine is discussed as a crucial factor influencing motivation and the desire to achieve goals.

The reason behind the ability to play computer games for hours but struggle to stay awake reading a textbook is attributed to dopamine release.

A technique to increase productivity and dopamine release even from disliked activities is promised to be taught.

The body's natural aversion to activities that don't bring pleasure, equated to dopamine release, is explained.

Dopamine's role in movement and its connection to Parkinson's disease is discussed, illustrating the consequences of dopamine mismanagement.

The concept of dopamine being responsible for addiction to computer games and social media is explored.

The idea that dopamine release can be stimulated by simple pleasures, like eating a favorite dessert, is mentioned.

The impact of dopamine on decision-making and the preference for short-term rewards over long-term ones is highlighted.

The speaker shares insights on how dopamine levels can affect one's perception of satisfaction and pleasure in life.

An experiment with mice is described to demonstrate the overpowering drive of dopamine in seeking pleasure over basic needs.

The role of dopamine in the development of dependencies, such as drug addiction and gambling, is discussed.

The importance of balancing dopamine levels to maintain motivation and interest in everyday activities is emphasized.

The negative effects of excessive dopamine stimulation, such as desensitization and burnout, are outlined.

A method called 'dopamine detox' is introduced as a way to reset dopamine receptors and sensitivity.

The use of certain biologically active additives to naturally increase dopamine levels is suggested.

The potential for dopamine manipulation in child-rearing to encourage positive behaviors is mentioned.

The transcript concludes with a call to share personal stories of overcoming dependencies influenced by dopamine.

Transcripts

привет дорогие друзья сегодня мы с вами

поговорим про Дофамин что это такое как

он работает Почему так сильно ваша

мотивация и стремление чего-то

добиваться от него зависит Почему вы

можете часами играть в компьютерные игры

А через полчаса За учебником начинаете

засыпать Почему вы не получаете

удовольствие от работы но можете с утра

до вечера сидеть сёрфит телефон и в

самом конце я Обязательно научу вас

небольшой хитрости благодаря которой вы

сможете более продуктивно работать и

получать Дофамин даже от тех вещей

которые Вам не нравятся так у жизни

устроена и это закон который нужно

принять и смириться с ним по-другому

никак организм не любит делать то что

ему не приносит удовольствие и

эквивалентом удовольствие для него

является выбор дофамина вас позвали на

рыбалку вас позвали в компьютерный клуб

Вы съели любимый торт и вы получаете

удовольствие и вот это удовольствие как

раз-таки и есть Дофамин Дофамин отвечает

за мышление он выделяется в двух местах

один видов дофамина выделяется и

отвечает за мышление а второй за

движение страшная болезнь болезнь

Паркинсона что происходит правильно

человек просто дезадаптирован

дезориентирован и можно сказать

инвалидизирован это один из примеров

когда у человека нарушается управление

дофамином Дофамин отвечает за

пристрастие за стремление за желание

достигать за желание побеждать за

желание вот встать сейчас и пойти что-то

делать многие из вас сейчас сидят на

диване и понимают что 10-15 лет назад

вас друзья звали куда-то вы все бросали

и спокойно бежали мы не думали о том А

зачем А почему вам просто хотелось это

движущей суеты сейчас вам 30-35-40 лет

может быть старше может быть меньше вы

стали грузной стали тяжело на подъем вам

ничего не хочется вам нужно постоянно

себя что-то заставлять делать жопу от

дивана и чуть-чуть я про это начал

говорить Многие говорят ты так много Ты

не успеваешь и где-то находишь на этом

мотивацию силы А все просто у меня

просто с дофамином все хорошо и человек

с нормальным восприятием времени человек

с нормальным восприятием ощущения

окружающего мира с нормальной мотивацией

и не просто мотивацией что хочется а

встал пошел сделал это человек здоровым

и хорошим уровнем дофамина и

чувствительностью к дофамина Но что

происходит когда дофамина не хватает Ну

простой пример Наверное вы сидите

играете в компьютерные игры в течение

там

двух-трех часов у вас в ответ выделяется

Дофамин Вы кого-то убили и застрелили

победили дофами Дофамин Дофамин вам

хорошо и вас развивается зависимость

поэтому когда говорят зависимость от

компьютерных игр и кто-то думает что это

что-то вымышленное нет это не

вымышленное в зависимости есть от

социальных сетей вот телефона Когда вы

берете телефон в руку и постоянно хотите

проверить какой-то сообщение прочес

какую-то новость в Ленте Инстаграма

увидеть которая поможет вам выделить

Дофамин и вы можете залипать смотрите

рельсы 2 3 4 часа смотреть просто

какую-то ерунду Junk Food для головного

мозга но при этом завтра экзамен вы

берете книгу и вы просто начинаете через

полчаса засыпать у вас нет дофамина

говорят Ну как организм понимает что мне

это нужно что мне это полезно что мне

приносит это пользу Нет оно так не

устроено простой пример это наркотики

наркотики и наркоманы Они прекрасно

понимают что это вредно Они прекрасно

понимают что это их убивает но организм

при этом будет пытаться заставить вас

получить еще еще еще больше наркотика Но

это мы говорим там про траву про кокаин

про любые в принципе наркотики и

стимуляторы это в том числе сладенькая

вода coca-cola Это кофеин тоже

стимулятор выпуск кстати про кофе и

кофеин и его действия есть на Моем

канале поэтому заходите смотрите думаю

что вам понравится

это можно будет убить если постоянно его

раздражать играми кофе то есть она

притупится да да вот наркоманы наркоманы

когда они сидят долго на наркотиках они

пристрастны к высоким дозам дофамина и

для них так называемый Бейс лайн линия

то в чем они существуют она очень высоко

располагается и обычные вещи например

встретиться со своей девушкой или пойти

посмотреть фильм уже не доставляют того

удовольствие которое им хочется им

поэтому кроме наркотиков ничего не

хочется и обычно дела поэтому Посмотрите

наркоманов которые сидят очень долго там

на каких-то стежок наркотиков они

аморфный Они не любят двигаться Они не

любят что-то делать им вот ничего кроме

наркотиков не нужно потому что так уж

устроено что если организм не получает

дофамина он не будет хотеть этим

заниматься в выпуске про тестостерон Он

кстати тоже есть на канале я рассказывал

о том что когда у мужчины не хватает

тестостерона у него нарушается

дофаминовая регуляторика и поэтому

мужчине с низким тестостероном ничего не

хочется тяжёлым грузный ему Поэтому

сначала нужно поправить уровень

Да тестостерона дофамина они работают с

энергиями и низкие тестостерон вызывает

проблемы с дофамином и низкий Дофамин

будет вызывать проблемы с тестостероном

о том насколько важен тестостерон как

его поднять что у нас происходит с

дофамином и много другой полезной

информации можете узнать на моем

бесплатном вебинаре ссылка на этот

вебинар в описании под этим видео

Дофамин он очень жадный и коварный

вернее не Дофамин а наш головной мозг

есть короткое вознаграждение есть

длинное вознаграждение вот простой

пример я взял и съел торт сразу вкусно

сразу сладко выделение дофамина организм

понимает съедаешь торт вредный неважно

получаешь Удовольствие получаешь сразу

вознаграждение теперь второй пример вам

нужно устроиться на работу вам нужно

пройти какое-то собеседование Если вы на

нее попадете

долгоиграющие перспективе вас зарплата у

вас стабильная работа у вас карьерный

рост но в текущий момент от того что вы

сидите и готовитесь вы не получаете

дофамина от того что у вас в голове

появляются знания вы не получаете

дофамина и организм из-за того что

получение дофамина оно отдалено к

сожалению не хочет заставлять вас

вставать и мотивироваться двигаться

дофамина кстати больше всего выделяется

когда это все происходит внезапно но

простой пример вы глава какой-то крупной

корпорации вас многомиллиардная сделка

которые вышли годами при этом Когда

совершается или к вам приходит большие

деньги Вы очень спокойны потому что это

ожидаемо это проработано это

эмоционально уже прочувствовано про

чувство но

и вы не получаете удовольствие поэтому

многие богатые люди не кайфуют От

богатой жизни как кайфовал бы от него

любое обычной парень работяга Если он

вдруг попал на неделю шкуру миллионера

вы удивляетесь как же так вот у него

яхты Вот у него самолёты Вот у него

девушки а ему это уже не приносит

удовольствие потому что Дофамин которому

он привык уже она совсем другом уровне и

поэтому люди у которых в жизни есть всё

они от обычных вещей уже перестают

получать удовольствие и вот это всё для

них становится обыд- обыденностью и им

нужен больше уровень дофамина и поэтому

алкоголь поэтому наркотики зависимости

всё это следствие того чтобы постоянно

большой выброс дофамина и то же самое

кстати происходит при просмотре

порнографии вы постоянно получаете

дешевый простой Дофамин Дофамин Дофамин

и обычные вещи обычное ваша жизнь она

начинает

сложнее вам даваться если замечали на

себе такой эффект Ставьте лайк и я вам

расскажу что дальше делать Вы любите

примеры Дофамин сложное Название но

постараюсь просто донести как он

работает есть эксперимент над мышами

взяли мышку подсоединили головному мозгу

электроды и далее ей возможность

нажимать на педальку нажав на которой

они получали стимуляцию головной

удовольствия вырабатывался Дофамин И как

вы думаете рядом была еда вода хорошие

условия мышка нажимая получала

удовольствие и удовольствие перекрыло

все ее базовые потребности ей не нужна

была еда ей не нужна была вода и не

нужен был сон все что она делала это она

нажимала нажимала нажимала и желание

получать Дофамин получать удовольствие

пересилила не пересела перевесила

природные основные инстинкты Это

самосохранения продление рода и мыши

умирали Они у излишне стимулируя себя им

было не до чего Интересно теперь второй

эксперимент взяли другую группу мышей им

разрушили тот Очаг в голове которая

отвечала за выделение дофамина Как вы

думаете что было мышка то и дело бегала

и ела раз она была сосредоточена нет Она

лежала неподвижно и ничего не делала

потому что без дофамина у вас нет

движения у вас нет мотивации кстати

что-то делать Несмотря на то что вам

хочется есть именно дофавит вас

заставляет встать и добыть эту еду и при

том что интересно если этой мышке клали

в рот кусочек сахара или кусочек любой

другой Она с удовольствием этот сахар

жевала ела то есть вопрос в мотивации

просто мотивация становилась равна нулю

если вас к чему-то больше тянет Это

значит что вы получаете от этого больше

удовольствия и когда дети например

маленькие выбирают какой-то вид спорта

либо какой-то род или чем-то хотят

заниматься Это только потому что им

хочется получить Дофамин Если вы

воспитание детей будете понимать эту

систему манипуляций и вознаграждать их

то вам будет проще воспитывать ребенка

многие из вас сразу как я про наркотики

начал говорить думают ну я же

наркотиками не пользуюсь Дофамин и

количество его выделения оно не зависит

от того по факту от чего он выделяется

простой вам пример у человека есть яхты

самолеты миллиардер вдруг он терпит

крушение в пустыне он два дня идет весь

обожженный изнеможденной пол состояния

за глоток воды ему дают литр воды то

количество дофамина которое он получит

выпивая эту воду оно превысит то

количество дофамина которое за год

получал покупая дорогие спорткары

встречаясь с самыми красивыми девушками

на свете И удовлетворяя как удовлетворяя

как ему казалось

потребности от простой бутылки с водой Я

кстати могу тоже подтвердить потому что

я помню когда готовился к соревнованию

по бодибилдингу дико сильно сушился был

обезвожен вот это ощущение от воды это

просто неописуемо знаете можно легко не

есть можно что угодно себе в чем угодно

отказать но когда вы не пьете несколько

дней воду при этом обезвожены вода - Это

просто Ну действительно я там мог готов

был отдать всё что угодно лишь бы мне

дали попить разрешили даже обычная вода

может вызвать огромный гигантский выброс

дофамина и не нужно Дофамин всегда

привязывать там к наркотикам

пристрастием это простой пример что

любое действие в нашей жизни нуждается в

доме Ну ещё один факт кстати самый яркие

выделения дофамина случаются тогда когда

я рассказал про человека который

миллиардные обороты имеют сделка идёт но

если этот же человек выигрывает в

азартные игры Почему многие пристрастные

казарменным играм Дофамин нужен на моём

канале не будет никогда рекламу

букмекерских контор потому что они

вызывают как раз таки лудомания то есть

одна из видов зависимости это Игромания

вы зависимы от желания победите внезапно

получить Дофамин это один из видов

наркомании то что вам не дает Дофамин

быстро и легко организм не любит поэтому

долгосрочные вещи они всегда вас

отталкивают плюс если вы постоянно

получаете Дофамин вы на стимуляторах вы

смотрите постоянно фильмы листаете ленту

Инстаграма вы постоянно в телефоне

постоянно на общение с людьми вы играете

в компьютерные игры это всё повышает

уровень дофамина и вы истощаетесь и

обычные вещи перестают вас интересовать

И вам все сложнее и сложнее находить

мотивацию на работу на учебу на свои

проекты особенно если вы еще и

злоупотребляете порнографии очень важно

уметь вырваться из этого порочного Круга

Вот для того чтобы рецепторы дофамину и

чувствительность дофамину выровнять есть

методика

диоксикация детокс дофаминовый детокс

делается очень просто раз в неделю

каждый месяц то есть это четыре раза в

месяц вы выключаете по возможности

смартфон вы не смотрите кино вы не

слушаете музыку вы не играете в

компьютерные игры скучно да в этом и

суть мы все пытаемся избежать скуки и

когда мы лежим ничего не делаем или

просто общаемся с друзьями идем на улицу

погулять читаем книгу Мы все говорим что

это безумно скучно но вот именно

ощущение скуки вам и нужно поймать

ощущение скуки и отсутствие внешних

стимуляторов тогда все будет хорошо

сложно это гораздо сложнее чем кажется

Но именно это нужно делать Ну и конечно

же избавиться от излишних стимуляторов

виде кофеина порнография Убрать ее

минимизировать своей жизни и третье это

алкоголь и всякий джангфуд Вот в эти дни

Кстати когда вас детокс постарайтесь еду

максимально диетически правильную и без

всякого джанкфуда потому что это все

тоже легкий выброс дофамина

можно устраивать одному там в лес

уходить или в доме или там с семьей

встречаться с кем-то Как лучше знаешь

есть такая практика не буду называть

называть но ты по-моему делал это когда

люди уезжают

в лес Ну да випассана уезжают в лес Там

нет телефонов там нет музыки вы даже не

разговариваете вы там медитируете Я не

пробовал сам но я знаю людей у которых

была эта проблема с дофамином и они

через эту практику это один из видов я

не призываю к такому в моем допустим

варианте и в моем лайфстайле это

невозможно но один день в неделю оставив

звонки только на экстренные ситуации там

мамы бабушки там список можно внести Да

это как раз таки делается для того чтобы

ты выходил из вот этой интоксикации

дофаминовые когда у тебя линия

дофаминовая высоко и ты должен ее

немного снизить убрать стимуляции чтобы

рецепторы очистились чтобы они были

более восприимчивы чтобы простые дела

которые тебе просто необходимы

но они давались легче потому что иначе

все через губу все через не могу все

через не хочу будет И часто почему там

наркомания алкоголизм Ну как бы знаешь

как Снежный ком одно тянет за собой

другое где наркотики там азартные игры

где азартные игры там все эти

зависимости там порнозависимость там

секса гализм это все следствие Мы

охотимся за Дофамин так к сожалению

природа устроена Давайте разберем Какие

продукты как на нас могут влиять и также

разберем Какие биологически активные

добавки Вы можете использовать для того

чтобы повышать Дофамин первое шоколад Я

его кстати очень люблю

повышает базовый уровень дофамина в

полтора раза секс

и даже не только сам секс а именно

стремление к сексу тоже повышает уровень

дофамина и повышение в два раза от

базового уровня никотин не призываю Но

именно поэтому курильщики так

пристрастно к сигаретам потому что в два

с половиной раза но очень Крат особенно

повышается Дофамин и поэтому когда

стресс когда тревога какая-то у них по

старой памяти даже если они бросили их

тянет покурить Кокаин в два с половиной

раза

и амфетамин в 10 раз представляете вот

самые одни из самых жестких наркоманов

Там витаминчики они когда потом ловят

вот эти отходники после амфетамина им

вообще ничего не хочется они просто

полутрупами лежат весь мир серый

бесцветный беззвучный

но тоже стимулятор получается что же

стимулятор дофамина Поэтому чем этого

меньше тем лучше потому что ты уходишь

за базовый уровень и тянешь за собой

этот базовый уровень он тебя повышается

здесь сигарета здесь кофе здесь громкая

музыка активно занятия спортом то есть

такой все время на драйве надо выгораешь

выгорание профессионального даже ты

постоянно на операциях мы особенно

хирурги и потом просто понимаешь что так

срочно отпуск срочно отпуск потому что

просто сидишь кино смотришь А тебе не

интересно тебе никуда не хочется ничего

не хочется поэтому хирурги Они часто Что

пьют Они часто что курят и кстати это

одна из причин почему хирурги свою

профессию не могут бросить потому что

они дофаминовые наркоманы если это ваше

призвание вы от работы получаете Дофамин

и поэтому какая бы она не была тяжелая

Вам ее сложно бросить но при этом

обычные дела вам не приносятся к

удовольствие Давайте подумаем какие БАДы

могут все-таки повышать нам выработку

дофамина интересно бархатные бобы они

содержат L допе это источник дофамина

по-другому они называются муку на

пруриан Ну если про него вы не слышали

то про Вторую добавку наверняка знаете

Это Эль тирозин он тоже является

аминокислотным прототипом эльдопа 3 это

F это фенил этиламин повышает уровень

дофамина И последнее что вы должны знать

что понижает потому что очень часто

ребята приходят говорят что появилась

лень что вы принимаете он говорит я

принимаю Мелатонин если у вас нет

действительно настоящей потребности в

мелатонине то употребляя его вы гробите

свой Дофамин То есть если увеличение

дофамина это все так плохо зачем эти все

БАДы Зачем это все нужно просто все этой

жизни вычеркнуть значит базовый уровень

поднимется или нет важно Чтоб организм

мог выбрасывать с одной стороны Дофамин

чтобы он еще при этом организм был

чувствителен к нему потому что вы

привыкли вот к такому уровню дофамина

потому что у вас есть зависимость

например какие-то и при этом Дофамин

который у вас выделяется когда вас зовут

в кино или когда вам нужно написать

диссертацию его количество недостаточно

важно уметь выделять Дофамин и при этом

не иметь базовую линию дофамина где-то в

небесах из-за того что вы постоянно

стимуляции Поэтому нужен баланс мы все

время стремление разогнаться мы все

время в стремлении там больше больше

накручивать на себя больше дел больше

дел но при этом страдать Начинает все

вокруг наш Социум наши отношения

это сплошь и рядом поэтому бизнесмен он

становится Не ласковый потому что

опосредованно через Окситоцин нарушается

общение в коллективе общение с супругой

не хочется обнимать не хочется целовать

не хочется сексом заниматься все

уперлись только в тестостерон

тестостерон там туда же можно пролактин

бросать сразу но Дофамин очень важен это

все работает в синергизме одно усиливает

другое и одно ослабевает другое То есть

очень важны его уровни и

чувствительность исследования одно

показало что эти кстати делали МРТ

показалось что уровень дофамина который

выделяется и точка мозга где-то

выделяется они соответствуют той же

точки что его наркоманов поэтому когда

говорят игровая зависимость - это точно

точно существует это не что-то

выдуманное лишь бы демонизировать

компьютерные игры она есть Почему я к

этому подвожу потому что мы все привыкли

думать что в зависимости только

наркотики и мне хотелось бы чтобы вы

поделились со мной какие зависимости

есть у вас потому что все мы зависимы

разных вещей кто-то зависим от музыки

кто-то зависит от тренажерного зала

кто-то зависим от секса и от этого наша

жизнь часто очень страдает потому что

необходим баланс Поделитесь историями

как зависимости внизу в комментариях под

этим видео какие зависимости портят вашу

жизнь и как она изменилась после того

как они вашей жизни появились самое

главное как вы это из этой зависимости

вырвались Потому что люди которые

прочтут ту же проблему которая была у

вас возможно благодаря тому что вы

посоветуете смогут вырваться из этого

порочного Круга А сейчас я вам расскажу

как обмануть схитрить с организмом для

того чтобы заставить его получать

Дофамин там где на самом деле его

Представьте вы играете еще раз

компьютерную игру вы получаете Дофамин

вам нужно позаниматься или пойти в

тренажерный зал особенно если вы не

привыкшие Дофамин вы не получаете сразу

и организм естественно это делать не

хочет трюк на самом деле очень простой

Вы должны завершать то занятие которое

вам действительно нужно

выбросом дофамина как это сделать

вознаграждение

съели что-то вкусное или поиграли в

компьютерную игру если это

вознаграждение будет следовать за тем

что вам действительно нужно организм

перестанет испытывать

недовольство неприязнь от самого

процесса вам тренировки будут доставлять

больше удовольствия вам занять спортом

будут легче даваться вам занятия будут

легче даваться Если вы можете

позаниматься три часа а потом посидеть в

компьютерную игру сразу поиграть

организм от предвкушения понимая что в

конце будет Дофамин будет любить Тот

процесс которым вы занимаетесь сейчас

хотя непосредственно от него Дофамин не

выделяется простой пример У нашего

продюсера он говорит что у него был

безумно любимый Один изотоник который он

себе не позволял не позволял и он

достаточно строго диеты придерживался он

ненавидел борьбу но он ходил на неё

потому что дался обещание что после

борьбы как только он сходит на борьбу он

выпивал изотоник и вот это Жажда любовь

к изотони Она привела любовь в спорт То

есть она действительно помогла ему

полюбить борьбу и получать удовольствие

и потом уже когда организм начал

ассоциировать то что борешься в конце

будет Дофамин ему начало нравиться

борьба еще чем мне хотелось завершить

одно из исследований в котором проверили

уровень дофамина после употребления

алкоголя те люди которые думали что они

употребляют алкоголь на самом деле там

была вода у них тоже повышался до

фамилия еще Дофамин повышается Когда вы

общаетесь с теми кто вам приятен с теми

кого вы любите с теми по кому скучаете И

когда вы смотрите даже фотографии с

улыбающимися людьми или счастливыми

людьми повышается уровень вашего

дофамина он даже повышается когда вас

просто кто-то похвалил за выполненную

работу поэтому очень важно когда мы

получаем одобрение от коллектива от

родителей от друзей поэтому очень важно

тратить свой Дофамин на тех людей и

получать тех людей которые вам дороги

они на компьютерные игры на зависимости