Dependencia emocional. | Arun Mansukhani | TEDxMalagueta

Summary

El video explora la compleja naturaleza de la dependencia emocional en las relaciones adultas, destacando que no debemos buscar independencia total, sino interdependencia saludable. Se abordan diferentes tipos de dependencia: vertical, horizontal, dependiente, sumiso, evitante y dominante. A través de ejemplos, se muestra cómo la autorregulación emocional y la co-regulación son esenciales para mantener relaciones equilibradas y saludables. El video también destaca la importancia de resolver conflictos para crecer como individuos y en pareja, invitando a la audiencia a buscar relaciones basadas en la autonomía y la intimidad.

Takeaways

• 😀 La dependencia emocional es mal vista en la sociedad actual, pero es parte natural de nuestra humanidad, ya que los seres humanos somos una especie social por naturaleza.
• 😀 A medida que crecemos, la dependencia no desaparece, sino que evoluciona hacia una forma más horizontal llamada interdependencia, en la que ambos miembros de una relación se cuidan mutuamente.
• 😀 La clave para mantener relaciones saludables entre adultos es lograr un equilibrio entre autonomía e intimidad. Esto significa que las personas deben ser capaces de estar bien tanto solas como con los demás.
• 😀 La regulación emocional es fundamental para la salud de las relaciones. Existen dos formas principales: la auto-regulación (manejo de emociones de manera independiente) y la co-regulación (manejo de emociones a través de la interacción con otros).
• 😀 Las parejas que tienen una buena capacidad de co-regulación pueden resolver conflictos de manera efectiva, mientras que aquellas que co-deregulan sus emociones tienden a alejarse cada vez más sin resolver el conflicto.
• 😀 Las relaciones interpersonales saludables se caracterizan por la capacidad de ambos miembros de mantener su autonomía, pero también de compartir su intimidad emocional con el otro de forma equilibrada.
• 😀 Las personas con dificultades para la auto-regulación tienden a aislarse cuando se sienten mal, mientras que las que son malas en co-regulación buscan constantemente apoyo de otros.
• 😀 El miedo al abandono es un rasgo común en las personas dependientes, mientras que las personas evitativas o contradependientes temen la invasión de su autonomía y tienden a distanciarse emocionalmente de los demás.
• 😀 Las relaciones entre personas dominantes y sumisas pueden ser conflictivas y propensas a la manipulación emocional, donde la persona dominante usa el control para evitar la vulnerabilidad.
• 😀 La mejor forma de resolver conflictos en las relaciones no es evitarlos, sino enfrentarlos con la intención de aprender a amar a los demás en sus imperfecciones y a mejorar nuestra capacidad para manejar nuestras emociones y las de los demás.

Q & A

¿Por qué la dependencia emocional es rechazada en nuestra sociedad?

La dependencia emocional es vista negativamente porque se asocia con personas 'pegajosas', que no quieren estar solas, o que mantienen relaciones tóxicas a pesar de ser perjudiciales. La sociedad actual valora la autonomía, la autosuficiencia y la independencia.

¿Qué significa que los seres humanos somos la especie más social del planeta?

Ser la especie más social implica que nuestra evolución y desarrollo dependen del vínculo social. Aunque buscamos la independencia, no podemos escapar de nuestra naturaleza de dependencia mutua.

¿Cómo ha cambiado la visión psicológica sobre la dependencia en la adultez?

Antiguamente se pensaba que el desarrollo consistía en pasar de una dependencia absoluta en la infancia a una independencia total en la adultez. Sin embargo, ahora sabemos que las personas nunca llegan a ser completamente independientes; simplemente cambian el tipo de dependencia.

¿Qué es la dependencia horizontal?

La dependencia horizontal es un tipo de relación donde ambos individuos se cuidan mutuamente. Es una interdependencia sana que se alcanza entre adultos, en la cual ambos tienen autonomía e intimidad.

¿Cuál es la diferencia entre autorregulación y co-regulación emocional?

La autorregulación es el proceso en el que una persona maneja sus emociones por sí misma, como meditar o hacer ejercicio. La co-regulación, por otro lado, implica recibir apoyo emocional de otra persona para manejar el estado de ánimo, como hablar con alguien cuando se recibe malas noticias.

¿Qué sucede cuando una pareja tiene diferencias en su capacidad de autorregulación y co-regulación?

Si uno es muy bueno en autorregulación pero no en co-regulación, y el otro es muy bueno en co-regulación pero no en autorregulación, pueden generar un ciclo de 'co-deregulación' donde no resuelven los conflictos y, en cambio, se alejan emocionalmente.

¿Qué importancia tiene la seguridad relacional en las relaciones interpersonales?

La seguridad relacional es crucial porque se refiere a cómo nos sentimos tanto en solitario como en compañía. Tener seguridad en nuestras relaciones nos permite ser autónomos y mantener la privacidad, lo cual es esencial para relaciones saludables y equilibradas.

¿Cómo identificar a una persona con miedo a la dependencia emocional en una relación?

Una persona con miedo a la dependencia suele buscar constantemente la validación de los demás, poner las necesidades de los demás antes que las suyas, y tiene dificultades para decir 'no'. Este comportamiento puede llevar a relaciones desequilibradas y potencialmente abusivas.

¿Qué caracteriza a una persona evitativa o contradependiente en una relación?

Las personas evitativas tienen miedo de la intimidad y prefieren mantener distancia emocional. Temen perder su autonomía y tienden a aislarse o a necesitar más espacio que los demás, lo que puede dificultar la conexión profunda con sus parejas.

¿Qué significa ser una persona dominante en una relación?

Las personas dominantes en las relaciones tienden a controlar a los demás por miedo a ser abandonadas o traicionadas. Usan diversas formas de control, ya sea de manera directa o indirecta, y buscan mantener la seguridad a través del dominio sobre su pareja.

¿Cómo se pueden reconocer las parejas disfuncionales según el tipo de dependencia de cada uno?

Las parejas disfuncionales a menudo se forman cuando dos personas con patrones opuestos, como un dominante y un sumiso, se emparejan. Estas relaciones pueden entrar en un ciclo de control y dependencia mutua, lo que genera una escalada de conflictos.