Ejercicios para mejorar la técnica de la brazada 1/2 | Nadar de espaldas

Summary

En este video, aprenderás dos ejercicios clave para mejorar la brazada en el estilo espalda: la sincronización de los brazos y la fase de tracción. El primer ejercicio se centra en coordinar ambos brazos mientras mantienes el cuerpo estirado. El segundo se enfoca en la tracción del agua para avanzar de manera más eficiente, utilizando un pullboy para concentrarte en el movimiento de los brazos sin patadas. Estos ejercicios te ayudarán a nadar más rápido, reducir el riesgo de lesiones y optimizar la propulsión en cada brazada.

Takeaways

• 😀 El ejercicio principal para mejorar la brazada en estilo espalda es el movimiento de tracción de los brazos.
• 😀 Es crucial dominar la tracción para nadar más rápido y reducir el riesgo de lesiones.
• 😀 Para este ejercicio se necesita un pullboy o una tabla.
• 😀 El primer ejercicio mejora la sincronización de los brazos al extender un brazo y colocar el otro detrás de la cabeza.
• 😀 Se deben dar seis patadas antes de invertir la posición de los brazos en el ejercicio de sincronización.
• 😀 El objetivo de la sincronización es coordinar correctamente los movimientos de los dos brazos.
• 😀 En la fase de tracción, se empuja el agua con el brazo para avanzar mientras nadas estilo espalda.
• 😀 Para trabajar la fase de tracción, se recomienda colocar una tabla entre las piernas y nadar sin dar patadas.
• 😀 Durante la fase de tracción, es importante mantener el cuerpo recto y estirado para maximizar la propulsión.
• 😀 Es recomendable nadar un largo de piscina utilizando el menor número de brazadas posible.
• 😀 Para dominar el estilo espalda, se debe practicar tanto la sincronización de los brazos como la fase de tracción.

Q & A

¿Cuál es la base del estilo espalda en natación?

La base del estilo espalda es el movimiento de tracción de los brazos.

¿Qué necesitamos para realizar los ejercicios en el video?

Necesitamos un pullboy o una tabla para realizar los ejercicios.

¿Cuáles son los dos ejercicios principales para mejorar la brazada en el estilo espalda?

Los dos ejercicios principales son la sincronización de los brazos y la fase de tracción.

¿Cómo se realiza el ejercicio de sincronización de los brazos?

Se debe extender un brazo a lo largo del cuerpo y colocar el otro detrás de la cabeza, dando seis patadas y luego invertir la posición de los brazos empujando con el brazo que está debajo del agua.

¿Cuál es el objetivo del ejercicio de sincronización de los brazos?

El objetivo es coordinar correctamente los dos brazos.

¿Qué sucede en la fase de tracción?

En la fase de tracción, empujamos el agua con nuestro brazo para avanzar.

¿Cómo se practica la tracción con los dos brazos simultáneamente?

Coloca una tabla entre tus piernas sin dar patadas para concentrarte en el movimiento de los brazos.

¿Qué se debe procurar entre cada fase de tracción?

Debemos procurar mantenernos bien estirados y con el cuerpo recto para aprovechar al máximo la fuerza de propulsión.

¿Qué se recomienda para mejorar la eficiencia en el estilo espalda?

Se recomienda nadar un largo de piscina dando el menor número de brazadas posible.

¿Qué aspectos del estilo espalda debemos dominar para nadar más rápido y evitar lesiones?

Debemos dominar la sincronización de los brazos y la fase de tracción.