3ème | EPS : La course de vitesse (1ère partie)
Summary
TLDRDans cette vidéo, Madame Niamkey Halima et Christophe, tous deux professeurs de DPS, présentent une leçon de course de vitesse adaptée aux élèves de troisième et de terminale. Ils expliquent que cette activité favorise le tonus musculaire, le développement osseux, la masse musculaire, la vitesse de réaction et l'amélioration de la fréquence cardiaque. L'importance de l'échauffement est soulignée pour préparer le corps et prévenir les accidents. Les étapes de l'échauffement sont illustrées, allant de courses légères à des exercices d'étirement. L'échauffement spécifique comprend des accélérations sur une courte distance. La vidéo aborde également les techniques de départ pour la course de vitesse, y compris le départ visuel avec un objet et le départ sonore avec un sifflet. L'exercice est conçu pour améliorer la performance athlétique et la compétitivité des participants.
Takeaways
- 😀 La course de vitesse est une activité physique qui permet de réaliser des actions motrices sur une courte distance ou en un temps court.
- 😅 La course de vitesse peut aider à tonifier les muscles du cœur, développer l'ossature et la masse musculaire, ainsi que la vitesse de réaction.
- 🏃♂️ L'échauffement est essentiel avant un effort physique pour préparer le corps et éviter les accidents musculaires.
- 🔥 L'échauffement spécifique à la course de vitesse comprend des exercices tels que des petites courses, des accélérations sur place, des étirements, etc.
- 💧 Il est important de rester hydraté pendant l'entraînement, donc prévoyez de l'eau.
- 🏟️ Les espaces appropriés pour la course de vitesse incluent une piste d'athlétisme, un terrain vague, une terre battue, etc.
- 👀 Les différents types de courses de vitesse incluent la course plate, la course avec obstacles et la course relais.
- 🚀 Les départs sont un aspect crucial de la course de vitesse, comprenant des départs visuels et sonores.
- 👍 Les exercices de départ visuel peuvent impliquer le lancement d'un objet comme signal de départ.
- 👂 Les exercices de départ sonore peuvent impliquer l'utilisation d'un sifflet comme signal de départ.
Q & A
Quelle est l'activité principale décrite dans le script ?
-L'activité principale décrite dans le script est la course de vitesse.
Quels sont les avantages de la course de vitesse pour la santé ?
-La course de vitesse peut aider à tonifier le muscle de la paroi cardiaque, développer l'ossature et la masse musculaire, améliorer la vitesse de réaction, stimuler la fréquence cardiaque maximale, et favoriser la combativité et l'affirmation de soi.
Quels types de terrains sont mentionnés pour pratiquer la course de vitesse ?
-Les types de terrains mentionnés sont une piste d'athlétisme, un terrain vague et une terre battue.
Pourquoi est-il important de se réhydrater lors de la course de vitesse ?
-Il est important de se réhydrater pour compenser la perte d'eau due au sudor et maintenir un bon niveau d'hydratation, ce qui est essentiel pour les performances et la santé.
Quels sont les exercices d'échauffement présentés dans le script ?
-Les exercices d'échauffement présentés incluent des courses légères, des accélérations sur place, des étirements, et des accélérations sur une petite distance.
Quel est le but de l'échauffement avant une course de vitesse ?
-Le but de l'échauffement est de préparer le corps à l'effort, d'améliorer la performance et de prévenir les accidents musculaires.
Comment les étirements peuvent-ils aider dans le cadre de la course de vitesse ?
-Les étirements peuvent aider à améliorer la flexibilité, à préparer les muscles pour l'effort et à prévenir les blessures.
Quels sont les types de départs abordés dans le script ?
-Les types de départs abordés sont le départ visuel avec un objet, le départ avec un signal de bras, et le départ sonore avec un sifflet.
Quelle est la durée des accélérations lors de l'échauffement spécifique ?
-Les accélérations lors de l'échauffement spécifique sont effectuées sur une petite distance de 3 à 4 mètres.
Comment l'échauffement doit-il être structuré pour une course de vitesse ?
-L'échauffement doit être progressif, dynamique et vivant pour optimiser la préparation physique et prévenir les blessures.
Quels types de courses de vitesse sont mentionnés dans le script ?
-Les types de courses de vitesse mentionnés sont la course de vitesse plate, la course de vitesse avec obstacles, et le prose vitesse relais.
Quel est l'exercice de fin de séance mentionné dans le script ?
-L'exercice de fin de séance mentionné est le réchauffement avec des accélérations suivies d'une récupération douce.
Outlines
🏃♂️ Préparation et Exercices de Course de Vitesse
Dans le premier paragraphe, Madame Niamkey Halima, professeur des disciplines physiques et sportives (DPS), introduit une leçon de course de vitesse destinée aux élèves de troisième et de terminale. La course de vitesse est présentée comme une activité qui permet de développer la force cardiaque, l'ossature, la masse musculaire, la vitesse de réaction et la fréquence cardiaque. L'importance de l'échauffement est soulignée pour préparer le corps à l'effort et prévenir les accidents musculaires. Les étudiants sont ensuite guidés à travers une série d'exercices d'échauffement, y compris des courses et des étirements, pour se préparer à la course de vitesse. Les exercices spécifiques à la course de vitesse, tels que les accélérations sur une courte distance et les exercices de départ, sont également expliqués en détail.
📢 Conclusion de la Leçon de Course de Vitesse
Le deuxième paragraphe marque la fin de la leçon de course de vitesse. L'animateur exprime l'intention de se revoir prochainement, suggérant que d'autres séances ou leçons pourraient suivre. Il y a un appel à l'action pour les étudiants qui ont suivi la leçon, pour qu'ils puissent reprendre et pratiquer les exercices appris dans leur propre temps.
Mindmap
Keywords
💡Course de vitesse
💡Échauffement
💡Accélération
💡Départ
💡Piste d'athlétisme
💡Obstacles
💡Relais
💡Muscle de paroi du cœur
💡Fréquence cardiaque maximale
💡Combativité
Highlights
Présentation d'une leçon de course de vitesse pour la classe de troisième et de terminale
La course de vitesse est une activité qui permet de développer la vitesse et l'endurance
La pratique de la course de vitesse peut aider à tonifier le muscle du cœur et à améliorer la fréquence cardiaque maximale
Elle favorise également le développement de l'ossature et de la masse musculaire
La course de vitesse améliore la vitesse de réaction et la combativité
Importance de prévoir de l'eau pour réhydrater lors de la course de vitesse
L'échauffement est essentiel pour préparer le corps à l'effort et éviter les accidents musculaires
Description du début de l'échauffement avec des courses et des accélérations sur place
Étirement des jambes et maintien du buste droit pour préparer les muscles
Échauffement spécifique avec des accélérations sur une petite distance pour simuler le départ de la course
L'échauffement doit être progressif, dynamique et vivant
Techniques de départ visuel en utilisant un objet pour initier le démarrage
Exercice de départ avec un signal sonore comme un sifflet
Répétition des exercices de départ pour améliorer la réaction et la performance
Importance de la récupération après chaque exercice pour préparer le corps pour le prochain effort
La course de vitesse plate est différente de la course de vitesse avec obstacles ou le relais
Aujourd'hui, la séance se concentre sur la course de vitesse plate
Fin de la séance avec une conclusion pour encourager les participants
Transcripts
[Musique]
je suis madame niamkey halima prof dps
mais ce doux et christophe prof dps mais
ce cas blanc et si un prof dps nous
allons vous présenter une leçon de
course de vitesse pour la classe de
troisième et de terminale
la course de vitesse est une activité de
vitesse qui permet de réaliser des
actions motrices sur une distance où en
un temps court
qu'est ce que la course de vitesse peut
nous apporter la cour de vitesse peut
nous aider à tonifier le muscle de paroi
du coeur nous permet de développer
l'ossature et la masse musculaire de
développer la vitesse de réaction et
améliorer la fréquence cardiaque
maximale est aussi la cause de vitesse
peut nous aider à stimuler la
combativité et l'affirmation le soir
attention les espaces pour la course de
vitesse
on a une piste d'athlétisme un terrain
vague une terre battue n'oubliez pas de
prévoir de l'eau pour vous réhydrater
alors on va donc passer à l'échauffement
pourquoi il faut se chauffer avant un
effort il faut se chauffer pour préparer
le corps à l'effort et aussi pour
inviter les accidents musculaires
on va vous présenter comment faire un
échauffement pour préparer la course de
vitesse
alors on va commencer avec des petites
courses petites courses là
élévation de jeu nous maintenant alan
fesses
elham a fait des accélérations sur place
une accélération sur place allaient pop
en relâche on va reprendre encore la
même chose
suivi d'une accélération en mouvement
allez on accélère et top au niveau
mouvement maintenant voilà très bien et
vous allez revenir pour passer aux
étirements aller et on va descendre tout
doucement à la jambe vers l'arrière
tirer une jambe tout doucement vers
l'arrière et l'autre jamais fléchi voilà
on pose les deux mains et vous restez le
buste droit et vous changez et bien
descendez bien dessus et vous revenez
allez on va changer d'exercice jamais
car plier une jambe et l'autre jambe
bien tendu et vous ramène et flex et
vous touchez les orteils allez-vous
changer le pied et vous revenez nous
allons passer maintenant à
l'échauffement spécifiques et voilà ce
qu'on va faire on va faire des
accélérations sur une petite distance 3
4 bet
allez on y va ma position de départ à
l'étape on accélère et vous ralentissez
vous revenez tout doucement pour la
récupération
n'oubliez pas l'échauffement doit être
progressif dynamique et vivant allez
encore une séance
allez stop on accélère bravo et vous
revenez tout doucement
n'oubliez pas les différents types de
coups ce qu'on a on à la course de
vitesse plate on à la course de vitesse
avec obstacles la prose vitesse relais
aujourd'hui nous allons travailler la
pousse des vitesses plate alors on va
passer tout de suite pas le départ et la
mise en action le débat et la mise en
action nous allons travailler les
départs visuel je prends un objet
je lance l'objet alors j'ai pendre vous
démarrez je lance
voilà vous pouvez reprendre cet exercice
plusieurs fois toujours pour le départ
visuel on peut s'il avait le bras et
quand je baisse les bras
vous démarrez à toute allure pouvait
reprendre cet exercice plusieurs fois et
maintenant on va passer un départ sonore
dépassement j'ai un sifflet quand j'ai
cif vous démarrez et vous allez à toute
vitesse
très bien on récupère tout doucement et
on revient on resserre cet exercice
plusieurs fois c'est fini pour
aujourd'hui
à bientôt
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