Tu vas enfin garder ta routine sur le long terme / vlog

Summary

Dans cette vidéo, l'auteur motive les spectateurs à créer une routine matinale durable en seulement 4 étapes simples, en insistant sur l'importance des deux moments clés : l'heure après le réveil et l'heure avant de dormir. L'objectif est d'intégrer des habitudes saines comme le sport, la méditation, ou la respiration, en restant réaliste et concentré pour éviter de se surcharger. Elle partage également des conseils personnels sur la gestion du stress, l'importance de sortir de chez soi pour améliorer son humeur, et parle de son expérience avec un coach sportif personnalisé.

Takeaways

• 🌞 La morning routine commence la veille, avec une gestion clé des premières et dernières heures de la journée pour façonner ses habitudes.
• 🧘‍♀️ Il est conseillé de choisir 1 ou 2 activités clés pour une routine simple et efficace, comme le sport ou la méditation.
• 💤 Pour bien se réveiller, avoir assez de sommeil est crucial, et la méthode de respiration 4-7-8 peut aider à mieux s'endormir.
• 📵 Éviter l'usage du téléphone et d'internet dès le réveil pour se concentrer sur soi-même plutôt que sur la vie des autres.
• 👯‍♀️ S'associer avec un ami pour se motiver mutuellement à respecter sa routine peut être très efficace.
• 🥐 Faire du sport améliore l'humeur, même après une interaction négative, comme celle vécue avec la boulangère.
• 🏋️‍♀️ Un coach sportif personnalisé à distance, comme via l'application Corpur, peut aider à rester discipliné et motivé.
• 📽️ Se filmer régulièrement permet d'améliorer ses compétences en communication, en ajustant sa posture et ses expressions.
• 💬 Changer son focus en communication de « vouloir attirer » à « vouloir se connecter » réduit la tension et les attentes.
• 🌳 Sortir de chez soi, même pour une courte période, aide à améliorer son humeur et à se ressourcer.

Q & A

Quel est l'objectif principal de la vidéo?

L'objectif de la vidéo est d'aider les spectateurs à créer et maintenir une routine matinale simple et efficace sur le long terme, en se concentrant sur 1 ou 2 habitudes clés.

Quels sont les deux moments clés de la journée mentionnés dans la vidéo?

Les deux moments clés sont la première heure après le réveil et la dernière heure avant de s'endormir, car ils façonnent les habitudes et la productivité de la journée.

Pourquoi la routine matinale commence-t-elle la veille?

La routine commence la veille car il est essentiel de se coucher tôt et de planifier ce que l'on va faire dès le réveil pour éviter de snoozer et maximiser la motivation le matin.

Quelles habitudes sont suggérées pour une routine matinale?

Les habitudes suggérées incluent le yoga, la guitare, la respiration, le sport, la cohérence cardiaque, la méditation, la lecture, l'écriture et le dessin.

Pourquoi est-il recommandé de se concentrer sur seulement 1 ou 2 habitudes?

Il est recommandé de se concentrer sur 1 ou 2 habitudes pour éviter la surcharge et la démotivation, permettant ainsi de rester constant et d'intégrer ces habitudes dans la routine quotidienne.

Quelles astuces sont proposées pour faciliter le réveil le matin?

Des astuces incluent : ouvrir les volets pour avoir de la lumière naturelle, faire des mouvements pour éviter de se rendormir, boire un verre d'eau et placer le réveil loin du lit pour se lever.

Quel est le rôle d'un objectif précis pour se réveiller plus tôt?

Avoir un objectif précis permet d'avoir une raison claire de se lever tôt, évitant ainsi la tentation de snoozer et d'augmenter la motivation dès le matin.

Quel type de suivi l'application 'Corpur' propose-t-elle?

L'application 'Corpur' propose un coaching personnalisé avec un coach diplômé d'État qui adapte les séances selon les préférences et besoins de l'utilisateur, avec flexibilité dans la planification.

Comment la vidéo aborde-t-elle l'idée de responsabilité partagée pour rester motivé?

La vidéo mentionne l'idée d'avoir un partenaire ou un coach, comme avec l'application 'Corpur', pour rester motivé, car savoir que quelqu'un compte sur nous peut aider à maintenir la discipline.

Quels sont les bénéfices psychologiques du sport mentionnés dans la vidéo?

Le sport aide à améliorer l'humeur, à évacuer le stress et à se sentir mieux après une séance, comme démontré par l'exemple personnel de l'auteure après un moment difficile.