Comment votre anxiété vous pousse à trop contrôler (et pourquoi ça ne marche pas!)

Summary

Dans cette vidéo, l'animateur aborde la tendance des personnes anxieuses à vouloir contrôler tout, ce qui est souvent une stratégie maladroite pour gérer leur anxiété. Il explique que ce comportement peut conduire à une spirale d'anxiété accrue, en tentant de gérer des aspects qui sont en dehors de notre contrôle. Il suggère de se concentrer sur notre rôle dans différentes situations et de respecter les limites de ce contrôle pour réduire l'anxiété.

Takeaways

• 😊 L'anxiété pousse souvent les individus à vouloir tout contrôler, mais cela est lié à la peur et non à un besoin réel de contrôle.
• 🤯 Les personnes anxieuses peuvent sembler « contrôle freak » car elles cherchent des garanties dans des situations qu'elles redoutent.
• ✈️ En situation d'anxiété (comme en avion), les gens essaient de contrôler des éléments qu'ils ne maîtrisent pas, ce qui augmente leur stress.
• 🩺 Les hypocondriaques sortent de leur rôle de patient en essayant d'interpréter des symptômes et de jouer au docteur.
• 🚫 Vouloir tout contrôler dépasse souvent les compétences ou le rôle des individus, ce qui nourrit l'anxiété au lieu de la réduire.
• 👩‍⚕️ Accepter son rôle (comme passager ou patient) et faire confiance aux experts (pilote ou médecin) peut aider à calmer l'anxiété.
• 😬 Sortir de son rôle dans une situation anxiogène (comme chercher à contrôler un vol ou un diagnostic médical) peut renforcer l'anxiété.
• 🔄 Chaque rôle dans la vie a un périmètre de contrôle, et l'anxiété pousse souvent les gens à dépasser ce périmètre, augmentant ainsi leur stress.
• 💡 Reconnaitre les situations où l'on sort de son rôle et identifier l'impact de ces comportements sur l'anxiété est essentiel pour mieux la gérer.
• 🔑 En restant dans son rôle et en acceptant son périmètre de contrôle, on peut réduire significativement son anxiété.

Q & A

Quelle est l'erreur principale que les personnes anxieuses font, selon le script ?

L'erreur principale est d'essayer de contrôler des choses qui ne sont pas contrôlables, ce qui augmente l'anxiété.

Pourquoi les personnes anxieuses essaient-elles de tout contrôler ?

Elles essaient de contrôler leur environnement par peur, cherchant des garanties pour se rassurer.

L'auteur dit que les personnes anxieuses sont-elles toujours des 'control freaks' ?

Non, il explique que ce n'est pas toujours vrai. Il est possible d'être anxieux sans être contrôlant, mais la peur pousse à vouloir tout maîtriser.

Quel est l'exemple donné pour illustrer le comportement anxieux dans un avion ?

La personne anxieuse devient hypervigilante aux bruits de l'avion, vérifie les ailes, la météo, les câbles, comme si elle avait des compétences en mécanique ou en pilotage.

Quel est le rôle du passager en avion, selon l'auteur ?

Le rôle du passager est simplement de s'asseoir et de suivre les consignes de sécurité, sans tenter de contrôler ce qui relève du pilote.

Comment l'auteur explique-t-il l'anxiété liée à la santé (hypocondrie) ?

L'hypocondriaque essaie de jouer au docteur, en interprétant ses symptômes et en cherchant des informations en ligne, au lieu de faire confiance à son médecin.

Pourquoi est-il important de rester dans son rôle dans une situation anxiogène ?

Sortir de son rôle et essayer de contrôler ce qui n'est pas de son ressort augmente l'anxiété et crée une spirale négative.

Quel conseil l'auteur donne-t-il pour mieux gérer l'anxiété ?

Il conseille de reconnaître son rôle dans chaque situation et de rester dans les limites de ce rôle pour éviter d'aggraver l'anxiété.

L'auteur encourage-t-il à l'imprudence en disant de ne pas tout contrôler ?

Non, il précise que ce n'est pas une invitation à l'imprudence, mais à accepter que certaines choses sont hors de notre contrôle.

Quels types de programmes en ligne l'auteur propose-t-il pour aider à gérer l'anxiété ?

Il propose trois programmes en ligne : un pour les attaques de panique, un pour déconstruire l'anxiété en général, et un pour les troubles obsessionnels compulsifs (TOCs).