"8 Poderosas Decisiones para Cambiar tú Actitud"
Summary
TLDREl guion del video enfatiza la importancia de la actitud frente a los desafíos y cambios incontrolables. Propone ocho decisiones clave para manejar el estrés y adaptarse al cambio: aceptar lo incontrolable, aprovechar las acciones posibles, asumir responsabilidades, comprometerse con acciones concretas, ocuparse de lo que se puede influir, agradecer lo poseído, confiar en la capacidad de superar problemas y visualizar el éxito. Cada decisión es un paso hacia el control personal y la mejora de la calidad de vida.
Takeaways
- 😀 **Aceptación**: Aceptar lo que no puedes cambiar es fundamental para reducir el estrés y recuperar el poder sobre tu vida.
- 💪 **Aprovechamiento**: En lugar de resignarse, aprovecha las oportunidades y acciones que están en tu mano para transformar tu situación.
- 🏃 **Asunción de responsabilidad**: Asumir tu papel en los eventos actuales y trabajar en áreas que puedes influir es esencial para el crecimiento personal.
- 🎯 **Compromiso**: Deseos sin acciones no son suficientes. Comprometerse a realizar cambios específicos es necesario para mejorar las circunstancias.
- 🛡️ **Acción frente a preocupación**: En lugar de preocuparse por lo que no puedes controlar, enfócate en actuar y manejar lo que está dentro de tu alcance.
- 🙏 **Agradecimiento**: Practicar la gratitud te ayuda a mantener una perspectiva positiva y a apreciar lo que tienes, disminuyendo los miedos y ansiedades.
- 🌟 **Confianza**: Confiar en ti mismo y en el proceso, incluso en momentos de incertidumbre, es crucial para superar los desafíos.
- 🚀 **Visualización positiva**: En lugar de visualizar escenarios negativos, usa tu capacidad de visualización para enfocarte en el éxito y lo que deseas lograr.
- 🌈 **Decisiones conscientes**: Toda situación puede ser mejorada a través de decisiones conscientes que te lleven a actuar en pos de tus objetivos y deseos.
Q & A
¿Qué es la actitud y cómo afecta a nuestro bienestar?
-La actitud es la forma en que elegimos responder ante las circunstancias y es fundamental para determinar cómo nos sentimos en el momento actual. Puede aumentar o reducir nuestro estrés y es una herramienta poderosa para manejar cambios y retos.
¿Por qué es importante aceptar lo que no podemos cambiar rápidamente?
-Aceptar lo que no podemos cambiar de inmediato nos permite dejar de resistir y recuperar nuestro poder. Al soltar la resistencia, podemos sentirnos mejor en el presente y enfocarnos en lo que realmente podemos modificar.
¿Qué significa 'en vez de resistir, yo acepto' y cómo puede reducir el estrés?
-Esta frase implica aceptar lo que es un hecho y lo que no podemos cambiar rápidamente. Al aceptar la realidad, nos liberamos del estrés que proviene de la resistencia y podemos enfocarnos en lo que podemos controlar y cambiar.
¿Cómo se define la 'aprendizaje activa' y qué papel juega en la mejora de nuestra situación?
-La 'aprendizaje activa' es el proceso de aceptar nuestras posibilidades de acción inmediatas y transformación futura. Es la diferencia entre la resignación y la ambición activa por una mejor situación, y nos permite actuar en lugar de sentirnos impotentes.
¿Qué significa 'en vez de resignarme, yo aprovecho' y cómo nos ayuda a sentirnos más en control?
-Esta decisión implica reconocer y actuar en las oportunidades que tenemos en nuestras manos. Al aprovechar lo que podemos controlar, nos alejamos de la ansiedad y nos sentimos más como causas de nuestro cambio, en lugar de ser simplemente afectados por él.
¿Cómo podemos asumir responsabilidad por nuestras acciones y decisiones?
-Asumir responsabilidad significa reconocer cómo nuestras acciones han contribuido a la situación actual y tomar las medidas necesarias para cambiar las cosas. Esto nos da poder y nos permite aprender y mejorar.
¿Qué se entiende por 'en vez de solo desear, yo me comprometo' y cómo es fundamental para lograr resultados?
-Esta decisión implica que el deseo de mejorar nuestras circunstancias es necesario pero no suficiente. Debemos acompañar ese deseo con un compromiso real de hacer lo que sea necesario para lograr los cambios deseados.
¿Cómo podemos reducir el estrés a través de una 'dieta mediática' adecuada?
-Una 'dieta mediática' adecuada implica limitar la exposición a la información que pueda generar estrés, como la prensa diaria o los noticieros nocturnos. Esto puede mejorar nuestra salud mental y reducir el estrés.
¿Qué significa 'en vez de preocuparme, yo me ocupo' y cómo nos ayuda a enfocarnos en soluciones?
-Esta decisión nos anima a pasar de preocuparnos por situaciones que no podemos controlar a actuar en aquello que sí podemos influir. Al enfocarnos en acciones concretas, podemos reducir la ansiedad y trabajar hacia soluciones efectivas.
¿Cómo la gratitud puede ser un antídoto contra las sensaciones de desesperanza?
-La gratitud nos permite conectarnos con la abundancia y la magia de nuestra vida, enfocándonos en lo que tenemos en lugar de lo que nos falta. Esto disminuye los miedos y nos motiva a continuar avanzando hacia nuestro éxito y plenitud.
¿Qué nos dice la decisión 'en vez de desconfiar, yo confío' sobre la importancia de la confianza en nosotros mismos y en los demás?
-Esta decisión subraya la importancia de creer en nuestra capacidad para superar problemas y en la capacidad de los demás para apoyarnos. La confianza es fundamental para sentirnos seguros y tomar decisiones con claridad.
¿Cómo la visualización positiva puede influir en nuestro éxito y en cómo enfrentamos los desafíos?
-La visualización positiva no es solo pensar que todo saldrá bien, sino enfocarse conscientemente en el éxito y tener fe en que lo que sucede es lo mejor para nosotros. Esto nos ayuda a canalizar nuestra energía hacia objetivos constructivos y a enfrentar desafíos con optimismo.
Outlines
😌 Controla tu actitud ante el estrés
Este párrafo aborda cómo la actitud personal puede influir profundamente en la forma en que se maneja el estrés y los retos. Se enfatiza que, a pesar de las circunstancias que uno no puede controlar, como el entorno y los cambios, hay aspectos internos como la actitud que sí se pueden manejar. Se sugiere que cambiar la actitud puede reducir el estrés y aumentar la capacidad de manejar el cambio. Se presentan ocho decisiones simples pero poderosas para tomar control sobre la respuesta ante lo que sucede, comenzando por aceptar lo que no se puede cambiar y enfocándose en lo que sí se puede influir o cambiar.
💪 Asegúrate de aprovechar y actuar
El segundo párrafo continúa con la idea de que uno puede tomar control de su vida a través de la aceptación y acción. Se discuten decisiones como aceptar lo que no se puede cambiar rápidamente, aprovechar las oportunidades que se presentan y asumir responsabilidad por los resultados. Se enfatiza la importancia de la acción y el compromiso en lugar de la preocupación y la desilusión. Se sugiere que al actuar en lugar de preocuparse, se puede mejorar la salud mental y avanzar hacia el éxito. Además, se aborda la gratitud como un medio para mantener una perspectiva positiva y la confianza en uno mismo y en los demás como una forma de superar los desafíos.
Mindmap
Keywords
💡Control
💡Actitud
💡Resistencia
💡Aprovechar
💡Evitar
💡Compromiso
💡Preocupaciones
💡Agradecimiento
💡Confianza
💡Visualización
Highlights
El control sobre tus emociones y reacciones ante los problemas y retos depende de tu actitud.
La actitud puede aumentar o reducir tu estrés de manera profunda.
Actividades como masajes o ejercicios pueden aliviar el estrés temporalmente sin un cambio de actitud.
Primera decisión: En vez de resistir, acepta lo que es un hecho para recuperar poder.
Acepta las circunstancias actuales mientras eliges cambiar lo que en ti está a modificar.
Segunda decisión: En vez de resignarte, aprovecha lo que tienes en tus manos.
Actúa sobre las oportunidades que identificas para alejarte de la sensación de estar fuera de control.
Tercera decisión: En vez de evadir, asume responsabilidad por tus acciones y aprendizajes.
Cuarta decisión: En vez de solo desear, comprométete a realizar cambios concretos.
Cambia tus hábitos diarios para mejorar tu bienestar y reducir el estrés.
Quinta decisión: En vez de preocuparte, ocúpate de lo que está en tu esfera de influencia.
La gratitud es un antídoto para la desesperanza y te conecta con la abundancia de tu vida.
Séptima decisión: En vez de desconfiar, elige creer que eres capaz de superar tus problemas.
Octava decisión: En vez de visualizar en negativo, apuesta a ganar y proyecta éxito.
La visualización positiva no es solo pensar que todo saldrá bien, sino creer en tu éxito.
La toma de decisiones conscientes y la acción son fundamentales para gestionar el estrés y el cambio.
Transcripts
[Música]
muchas de las cosas que hoy te afectan
como el entorno y los cambios de los que
estás siendo partícipe están fuera de tu
control Pero
afortunadamente no importa las
circunstancias en las que te encuentres
tienes varias cosas de las que puedes
adueñarte y tomar
control meo particularmente a lo que
realmente determina cómo te sientes en
este momento ante tus problemas y retos
estoy hablando de tu actitud Es decir de
comoo tú eliges responder ante las
circunstancias y quién decide ser ante
el cambio Es tu actitud la que puede
aumentar o reducir tu estrés de manera
profunda si bien darse un masaje o hacer
ejercicios o incluso el amor son
excelentes antídotos contra el estrés si
no son acompañados Por un cambio de
actitud apenas llegan a tener un efecto
temporal cómo te adueñas de tu actitud a
continuación te ofrezco ocho simples
pero poderosas decisiones para tomar
control sobre tu respuesta ante lo que
te sucede reducir significativamente tu
estrés y aumentar tu capacidad para
manejar el cambio nuestra primera
decisión en vez de resistir yo
acepto acepta lo fáctico lo que es un
hecho hay circunstancias que por más que
te esfuerces no puedes cambiar al menos
no tan rápido como te gustaría en ocas
iones el cambio Aunque no te guste es un
hecho tu estrés aumenta cuando resistes
lo que te sucede al resistir le das
poder aquello que estás resistiendo al
aceptar y soltar tu resistencia
recuperas tu poder y puedes sentirte
mejor en este instante en tu vida en tu
trabajo qué es importante aceptar que
puedes dejar de resistir que quede claro
no estoy sugiriendo que te resignes tú
puedes aceptar las circunstancias
actuales simplemente por el hecho de que
en este momento son esas las
circunstancias y a la vez elegir cambiar
lo que en ti está a modificar Y eso nos
lleva a nuestra segunda decisión en vez
de resignarme yo
aprovecho así como es importante aceptar
lo fáctico también es fundamental
aceptar tus posibilidades de acción
inmediata y transformación a futuro Esto
es lo que hace la diferencia entre la
resignación y la ambición activa por una
mejor situación
aprovecha lo que sí está en tus manos
hacer lo que tú sí puedes controlar
aquello En lo cual sí tienes inherencia
y te es posible llevar a cabo qué
oportunidades puedes
aprovechar cuando identificas tus
oportunidades y actúas para
aprovecharlas te alejas de la ansiedad
producida por la sensación de estar
fuera de control en vez de sentirte al
efecto pasas a experimentarte como causa
así que ponte en movimiento y decide
aprovechar lo que sí está en
lograr vamos a nuestra tercera decisión
en vez de evadir yo
asumo qué de lo que te afecta tiene que
ver contigo cuando las cosas no son como
quisiéramos es muy fácil apuntar hacia
fuera y Buscar un culpable el reto y la
esencia de la madurez está en asumir lo
que es tuyo la forma en que tú has
contribuido a lo que hoy sucede y la
oportunidad que tienes para cambiar las
cosas Si evades tu responsabilidad
niegas tu poder y tu capacidad para
aprender cuando asumes lo que te
corresponde te adueñas de tu poder al
momento que tomas conciencia sobre lo
que puedes aprender y
mejorar nuestra cuarta decisión en vez
de solo desear yo me
comprometo la única forma de obtener
resultados diferentes es haciendo cosas
distintas desear algo mejor es necesario
pero no es suficiente el deseo debes
acompañarlo con el compromiso de hacer
lo que haga falta hac para mejorar tus
circunstancias qué vas a cambiar para
lograr sentirte mejor tus hábitos
cotidianos pueden reforzar tu energía y
debilitar tu estrés en este sentido
algunos cambios simples pueden hacer
gran diferencia Por ejemplo si eres de
los que diariamente te sometes a una
intensa dieta mediática qué tal si
eliges leer menos la prensa diara y
evitar el maratón de los noticieros
nocturnos en televisión justo antes de
acostarte Te apuesto algo el mundo no va
a cambiar porque tú dejes de ver
escuchar y leer noticias pero tu salud
mental sí puede beneficiarse enormemente
de una adecuada dieta mediática A qué
simples cambios te comprometes para
lograr lo que necesitas para sentirte
mejor Qué cambios en tus hábitos qué
hábitos constructivos y positivos puedes
incorporar en tu
vida vamos a nuestra quinta decisión en
vez de preocuparme yo me
ocupo el antídoto para tus
preocupaciones ocúpate ponte en acción
muévete hacia lo que quieres y está en
ti lograr hay situaciones que
definitivamente escapan de nuestro
control hagamos lo que hagamos ni
siquiera podemos influir sobre ellas
Entonces qué caso tiene preocuparte por
aquello que escapa de ti Algo te
preocupa Está en ti hacer algo al
respecto Entonces ponte en acción de lo
contrario acepta que eso escapa de tu
esfera de influencia y decide soltarlo
para hacerte cargo de las oportunidades
que sí puedes
aprovechar Quizá no puedas cambiar tus
circunstancias en este momento pero sí
puedes elegir una actitud que te permita
aceptar lo que es aprovechar lo que es
posible y comprometerte a lograr lo que
quieres y ponerte en
acción sexta decisión en vez de
olvidarme de lo que tengo yo
agradezco cuando los niveles de estrés
se incrementan y te encuentras rodeado
de cambios y nuevos desafíos Es normal
que pierdas perspectiva y te desconectes
de lo que tienes en medio del caos
corres el peligro de dar por sentado y
olvidarte de lo que realmente Llena tu
vida y constituye tus éxitos y
fortalezas De cuántas cosas podrías
estar agradecido en tu vida la gratitud
es un excelente antídoto ante las
sensaciones de desesperanza ya que te
permiten conectarte con la abundancia y
magia de tu vida el agradecer te permite
enfocarte en lo que tienes para
continuar avanzando hacia tu éxito y
plenitud en la gratitud los miedos se
desvanecen ya que te das cuenta de que
has recibido y tienes más de lo que
creías conéctate con ella y no olvides
los miles de regalos que has disfrutado
en formas de experiencias amistades
aprendizajes momentos oportunidades
amores talentos
conocimientos qué podrías agradecerle a
la vida en este
momento nuestra séptima decisión en vez
de desconfiar Yo
confío estás eligiendo creer que tus
problemas son más grandes que tú o que
tú eres más grande que ellos crees que
tus circunstancias negativas son
permanentes o sabiamente eliges creer
que todo se mueve en ciclos y que
después del Invierno viene la
primavera estás pensando que estás al
efecto de las circunstancias o sabes que
tú tienes el control para adueñarte de
tu capacidad para salir adelante no te
sientes seguro de quienes te acompañan o
decides confiar en el carácter y la
capacidad del otro confiar o no confiar
la decisión es
tuya por último llegamos a nuestra
octava decisión en vez de visualizar en
negativo yo apuesto a ganar como decía
Henry Ford si crees que puedes o crees
que no puedes Estás en lo cierto en ti
está elegir conscientemente apostarle a
tu éxito y tener fe en que todo lo que
sucede es lo mejor el miedo se alimenta
de una proyección mental catastrófica de
lo que puede suceder esa misma energía y
talento para visualizar puedes enfocarlo
en lo que realmente deseas tu
éxito no te hablo de Simple pensamiento
positivo no es pretender ingenuamente
que todo va a salir bien Por el simple
hecho de pensar que así va a ser Esta es
la octava decisión
Ya aceptaste la realidad también
identificaste lo que puedes aprovechar
de las circunstancias además has asumido
la responsabilidad en el proceso estás
comprometido a la acción y estás
ocupándose de lo que es posible
conectado con la gratitud por lo que ya
tienes decides confiar en ti en el otro
en el proceso ya lo que queda es apostar
a ganar y llevar tus decisiones a la
[Música]
acción an
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