¿Qué son las CAPACIDADES FÍSICAS? (Básicas, coordinativas y condicionales)🏋️

Summary

Las capacidades físicas son características internas que nos permiten realizar actividades físicas, y se pueden mejorar con práctica y entrenamiento. Estas incluyen fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad y habilidades coordinativas como sincronización, orientación y equilibrio. También se mencionan capacidades condicionales, relacionadas con la eficiencia energética del cuerpo durante el ejercicio. Los ejemplos y tipos de resistencia, como aeróbica y anáeróbica, se explican para ilustrar la variedad de capacidades físicas que se pueden desarrollar.

Takeaways

• 💪 La capacidad física es la habilidad para realizar actividades físicas y se puede mejorar con práctica y entrenamiento.
• ⛹️‍♂️ Las capacidades físicas determinan nuestra aptitud para realizar acciones motoras, especialmente en el contexto deportivo.
• 🧬 Muchas de nuestras capacidades físicas dependen de los genes heredados, pero generalmente se pueden adquirir y mejorar con práctica sistemática.
• 🏋️‍♀️ La fuerza es la habilidad para superar la resistencia a través de la contracción de los músculos y se clasifica en isométrica e isotónica.
• 🏃‍♂️ La resistencia es la capacidad para realizar esfuerzos continuos sin fatiga muscular y se divide en aeróbica y anaeróbica.
• 🚀 La velocidad se refiere a nuestra habilidad para realizar movimientos en un corto período de tiempo y se mide en reacción, gesto o traslación.
• 🧘‍♀️ La flexibilidad es la capacidad para realizar movimientos amplios con partes del cuerpo y está relacionada con la capacidad de estiramiento de los músculos y las articulaciones.
• 🤸‍♂️ Las capacidades coordinativas físicas requieren atención y concentración, y dependen del control cerebral de los músculos.
• 🏅 Las capacidades condicionales físicas son aquellas que dependen de la eficiencia del cuerpo para satisfacer las demandas energéticas durante la actividad física.
• 🌟 Las capacidades físicas básicas incluyen fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, y son fundamentales para el rendimiento en diversas actividades físicas y deportes.

Q & A

¿Qué son las capacidades físicas y cómo se definen?

Las capacidades físicas son características internas individuales que nos permiten realizar diferentes tipos de actividades físicas. Se definen como parámetros cuantificables (medibles) que pueden mejorarse con la práctica y el entrenamiento.

¿Cuáles son algunos ejemplos de capacidades físicas mencionados en el guion?

Algunos ejemplos de capacidades físicas incluyen trepar, correr, nadar, jugar fútbol, remar, levantar pesas, ciclismo, lanzar jabalinas, bailar, caminar, patinar y saltar obstáculos.

¿Cómo están relacionadas las capacidades físicas con los músculos voluntarios y los procesos metabólicos y energéticos?

Las capacidades físicas están relacionadas con los músculos voluntarios (que podemos controlar) y con gran parte de los procesos metabólicos y energéticos asociados a ellos, pero no implican acciones delicadas de la parte sensorial de nuestro sistema nervioso.

¿Cómo influye la herencia genética en nuestras capacidades físicas?

Muchas de nuestras capacidades físicas dependen de ciertos tipos de genes que heredamos de nuestros ancestros, pero generalmente son capacidades que podemos adquirir, mejorar y perfeccionar con práctica sistemática y ordenada.

¿Cuáles son las cuatro capacidades físicas básicas según muchos autores?

Las cuatro capacidades físicas básicas son: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.

¿Qué diferencia entre la fuerza isométrica y la fuerza isotónica?

La fuerza isométrica es aquella en la que no hay desplazamiento de los músculos, pero se mantiene la resistencia externa, como al empujar contra una pared. La fuerza isotónica es aquella en la que se supera o se transfiere la resistencia y se produce movimiento de los músculos debido a la contracción y la extensión.

¿Qué son la resistencia aeróbica y la resistencia anaeróbica, y cómo se diferencian?

La resistencia aeróbica es la que permite mantener esfuerzos de intensidad media y baja por un tiempo prolongado, y es 'aireada' porque nuestra sangre puede cumplir con las necesidades de oxígeno de todos nuestros músculos durante la actividad. La resistencia anaeróbica es la que permite realizar esfuerzos muy intensos por tiempos relativamente cortos, y se dice que es 'aireada' porque la sangre no puede suministrar el oxígeno necesario durante la actividad.

¿Qué es la flexibilidad y cómo se ve afectada con la edad?

La flexibilidad es la capacidad de realizar movimientos muy amplios con alguna parte del cuerpo, como los brazos, las piernas o las caderas. Se dice que es la capacidad que se pierde con la edad debido a la disminución en la capacidad de estiramiento de los músculos y los límites de las articulaciones.

¿Cuáles son las capacidades físicas coordinativas y qué requieren para su realización?

Las capacidades físicas coordinativas son aquellas que requieren nuestra atención y concentración, y dependen del control de nuestros músculos por nuestro cerebro. Se relacionan con cualquier actividad motora que requiera precisión o exactitud, como la sincronización, la orientación, el equilibrio, la diferenciación, la adaptación y el ritmo.

¿Qué son las capacidades físicas condicionales y cómo se relacionan con los procesos metabólicos y sistemáticos del cuerpo?

Las capacidades físicas condicionales son el conjunto de capacidades que dependen de la eficiencia y capacidad del cuerpo para soportar y satisfacer las demandas energéticas de nuestros músculos y otros órganos durante la realización de cualquier actividad física. Estas capacidades están relacionadas con aspectos metabólicos y sistemáticos que no podemos moderar con el sistema nervioso.