Kona Prep // 8 weeks out

Trevor Foley

15 Sept 202418:42

Summary

TLDREl atleta de triatlón narra sus preparativos para el evento de Kona, que se avecina en ocho semanas. Comienza su entrenamiento intensivo después de un descanso de una semana y cuenta con el apoyo de su asesor Jared, el entrenador de natación Julie, y el entrenador de gimnasio Aaron. Describe su rutina de entrenamiento, incluyendo sesiones de natación, ciclismo y gimnasia, y su enfoque en mejorar su desempeño en la prueba de ciclismo. Muestra su determinación de rendir bien en Kona, consciente del esfuerzo y la inversión que conlleva. El resumen capta la intensidad del entrenamiento y la motivación del atleta hacia su objetivo.

Takeaways

🏊‍♂️ El atleta menciona que comenzó su entrenamiento para el Ironman de Kona el lunes anterior, con un plan de entrenamiento de 8 semanas y una semana de reducción de carga.
📅 Está a ocho semanas y dos meses de distancia del evento de Kona, lo que indica que el plan de entrenamiento está bien estructurado y programado.
🤔 El atleta busca equilibrar su rendimiento en el Ironman con la necesidad de ganar dinero, considerando hacer una o dos carreras 70.3 antes de Kona.
🤝 Ha consultado con su asesor y cuenta con el apoyo de varios entrenadores especializados en diferentes disciplinas.
🚴‍♂️ En el día de grabación, realizó una salida en bicicleta de 2 horas con diferentes ritmos, incluyendo un intervalo a un ritmo similar al del Ironman.
🏞️ El entrenamiento se realiza en un lugar conocido por ser bueno para entrenar, con bucles de asfalto y terrenos que permiten realizar entrenamientos variados.
🍣 El atleta comparte detalles personales sobre su alimentación y cómo afecta su rendimiento, como el consumo de salsa de arce y su impacto en una salida matutina.
📈 Se menciona la importancia de la medición de potencia y velocidad durante el entrenamiento para monitorear el progreso y ajustar el esfuerzo.
💪 El atleta está consciente de su forma física actual y está motivado para mejorar, especialmente en la disciplina de ciclismo.
🏃‍♂️ Se planifica un entrenamiento de carrera en la tarde del mismo día, lo que indica un enfoque en la continuaidad del entrenamiento.
📅 El atleta destaca la importancia de la recuperación y la programación de entrenamientos para mantener el rendimiento a lo largo de la temporada.

Q & A

¿Cuál es el objetivo principal del hablante al entrenar para Kona?
-El hablante quiere rendir bien en Kona, ya que es un evento importante que lo introdujo en el deporte. Sabe que es un gran riesgo y que la gente invierte mucho tiempo, dinero y energía en esta competición.
¿Cuántas semanas de entrenamiento tiene planeadas antes de Kona?
-El hablante tiene planeadas 8 semanas de entrenamiento, seguidas de una semana de taper antes de la competencia en Kona.
¿Qué tipo de entrenamiento comenzó esta semana?
-El hablante comenzó su fase de entrenamiento más intensa para Kona, incluyendo trabajo en el gimnasio y natación, con el objetivo de mejorar su rendimiento físico general.
¿Por qué considera la opción de hacer una o dos competiciones 70.3 antes de Kona?
-Considera hacer una o dos competiciones 70.3 antes de Kona para mantener el ritmo competitivo y porque también necesita ganar dinero, ya que este es su trabajo.
¿Cuál fue el enfoque de su entrenamiento en bicicleta este viernes?
-El enfoque fue un paseo de 2 horas en bicicleta, con 40 minutos a ritmo de Ironman y 20 minutos a un ritmo intermedio entre Ironman y 70.3, seguido de un entrenamiento de carrera a ritmo de 70.3.
¿Cómo se siente el hablante respecto a su condición física actual en el ciclismo?
-A pesar de haber registrado tiempos muy rápidos este año, el hablante cree que está en su peor forma física en ciclismo en su carrera, aunque ha optimizado su equipo y tecnología.
¿Qué menciona sobre su nutrición durante el entrenamiento?
-El hablante comenta que tomó jarabe de arce y comió mucho sushi la noche anterior, lo que le provocó malestar durante el entrenamiento, y que necesita utilizar geles sin sabor para evitar esa sensación.
¿Cómo ha influido su equipamiento optimizado en su rendimiento?
-Gracias a su nuevo equipamiento optimizado, incluyendo un patrocinador de bicicletas y un ajustador de posiciones, ha podido mejorar sus tiempos de manera significativa sin tener que aumentar la potencia.
¿Qué dice el hablante sobre la importancia de la natación en Kona?
-El hablante menciona que la natación será clave, ya que los mejores nadadores intentarán dejar atrás a ciclistas fuertes como Magnus o Christian, y reducir la diferencia en la natación mejorará las posibilidades de tener éxito en la carrera.
¿Cómo describe el hablante su estado mental tras haber descansado una semana?
-El hablante se siente mental y físicamente renovado después de una semana de descanso, afirmando que ahora está listo para competir con mayor energía y motivación, similar a cómo se sintió tras un accidente previo.