【60代必見】「70超えてすぐ死ぬ人は確実に●●をケチっていた大バカ者でした…」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
Summary
TLDRこの動画は、生活が苦しい状況下にある人々に向けて、食費をケチらず、健康を投資することが何よりも重要なことを示しています。動画では、病気になるリスクを高めないためにも、炭水化物を過剰に摂取しないこと、メンタルヘルスの維持のためにも、食事を削らず、健康的な食品を選んで食べることが重要であると説明されています。また、節約を図る際には、高額な飲み物や夜食を控え、代わりに健康的な代替品を選ぶことが推奨されています。
Takeaways
- 🍜 食費を削るべきではない。健康を損なうことがあるから、節約は健康的な食品に投資することで行うべきです。
- 💰 節約したい場合は、高価な食材から安価なものに置き換えることを検討しましょう。
- 🥗 納豆は若々しさを保つために必要な栄養素が豊富で、安価なスーパー食品です。
- 🐟 サバは血液をサラサラに保つために必要なDHAやEPAが豊富で、價値が高い食材です。
- 🥩 鶏胸肉はタンパク質が豊富で、筋肉を維持するために必要な栄養素を摂取する安価な方法です。
- 🍄 キノコ類は食物繊維が豊富で、肥満を防ぐのに役立ちます。また、キノコキトさんという栄養素は肥満効果があると知られています。
- ☕ コーヒーを節約するためには、自炊に切り替える、またはインスタントコーヒーを選んでください。
- 🍩 夜食はついつい健康に悪影響を及ぼすものが多いため、代わりにナッツや冷凍ブルーベリーのような健康なスナックを摂取しましょう。
- 🍺 アルコールはお金と健康に悪影響を及ぼすため、控えるようにしましょう。その代わりに健康的な食品に投資して、将来の貯金にもつながります。
- 💸 食費を削る際には、節約することよりも、健康的な食品を選ぶことが重要です。
- 🍽️ 食事は人生の楽しみのひとつであり、食費を削るために牺牲されることは避けるべきです。
Q & A
70歳以上の人が何をケチることがないように言われていますか?
-70歳以上の人がケチることがないように言われているのは、食費です。特に健康を損なう可能性がある不健康な食生活を送ることを避けるために、食費は節約しないようにとされています。
食費を削ることで起こり得る3つの衝撃は何ですか?
-食費を削ることで起こり得る3つの衝撃は、病気になり多額のお金がかかること、炭水化物が過剰になって筋肉が減少すること、そしてメンタルがぶっ壊れて不幸になることです。
健康的な食生活を送るためにどのような食品を勧められていますか?
-健康的な食生活を送るために勧められる食品には、納豆、サバ、鶏胸肉、カツオの叩き、キノコ類が挙げられています。これらの食品は、栄養価が高く、健康を維持する上で欠かせないもの包含了します。
納豆はどのような効果を持っていますか?
-納豆には、血液をサラサラにし、お肌をピチピチに若返らせ効果があるとされています。また、納豆には良質なタンパク質が豊富に含まれており、健康的な食生活に役立ちます。
サバはどのような健康効果をもたらすのですか?
-サバにはDHAやEPAといった良質な不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、血液をサラサラにし、脳梗塞や心筋梗塞のリスクを下げる効果があります。
鶏胸肉はどのようにして健康的な食費に関連しているのですか?
-鶏胸肉はタンパク質が豊富に含まれており、筋肉を維持するために必要な栄養素を提供します。また、価格も比較的安価であるため、家計に配慮した健康的な食費に適しています。
ストレスを解消するためにおすすめの食品は何ですか?
-ストレスを解消するためにおすすめの食品は、カツオの叩きです。カツオの叩には良質なタンパク質が含まれており、ストレスを解消するトリプトファンとビタミンB6の摂取に役立ちます。
肥満を予防するためにおすすめの食品は何ですか?
-肥満を予防するためにおすすめの食品は、キノコ類です。キノコ類には豊富な食物繊維が含まれており、肥満を防ぐ効果があります。また、キノコキトさんという栄養素が含まれており、脂肪吸収を抑える効果があるとされています。
節約するためにどのような食費を削るべきですか?
-節約するために削るべき食費は、毎日飲む缶コーヒー、ついつい食べてしまう夜食、そしてアルコールです。これらの食品や飲み物は、経済的にも健康的にも損なうものであり、控えることで節約に繋がります。
缶コーヒーを節約するためにどのような方法が提案されていますか?
-缶コーヒーを節約するために提案されている方法是、自宅でドリップコーヒーまたはインスタントコーヒーを入れることです。これにより、缶コーヒーよりも経済的かつ健康的にコーヒーを楽しむことができます。
夜食を節約するためにおすすめの方法は何ですか?
-夜食を節約するためにおすすめの方法是、家にナッツや冷凍ブルーベリーなどの健康的なスナックを用意しておくことです。これにより、夜饿了時に健康的に満腹感を得ることができ、夜食による節約につながります。
Outlines
🍜 節約に努める生活と食費の重要性
この段落では、物価上昇と給料の停滞により生活が厳しい状況にある人たちに対して、食費を削るべきではないと説く。健康を損なうことなく、より賢くお金を使い、将来の医療費を減らすためにも、しっかりと食費を投じることが重要であると述べています。また、食費を削る代わりに、節約できる他の方法を探ることが勧められています。
🥗 健康的な食費投資の重要性
この段落では、食費を投資することで健康を維持し、将来的に病気にならずに大きなリターンを得られると説明されています。逆に、食費を削ることで将来的に病気になり、余計にお金を使ってしまうリスクがあると警告されています。食費をケチることが、体への投資を損なうことになり、最終的には経済的負担になるという主張がされています。
🍚 栄養価の高い食費は節約の対象ではない
この段落では、栄養素豊富な食費は節約の対象として外すべきであり、特に炭水化物とタンパク質のバランスが重要とされています。炭水化物が過剰になると、筋肉量が低下し、健康に悪影響を及ぼすことが説明されています。食費を節約するために健康的な食品を削ることは、将来的に大きな経済的・健康的な損失をもたらす可能性があると述べています。
🥦 食費の節約とメンタルヘルスの関係
この段落では、食費の節約がメンタルヘルスに悪影響を及ぼす可能性があると警告されています。食事は人生の大きな楽しみの一つであり、それを削ることで人生の質が低下し、ストレスや不幸につながることがあると説明されています。食費を適切に使い、栄養バランスの良い食事を摂ることで、メンタルヘルスの維持ができ、幸福感が高まると主張されています。
💰 節約法と優先順位を設定する
この段落では、食費を節約するための具体的な方法が提案されています。まずは節約法を学び、無駄な出費を減らすことが重要です。次に、お金の優先順位を決め、食費には削减せず、必要な栄養を摂取することが推奨されています。節約をすることで、健康的な食費にお金を割くことができ、健康と経済的両方のメリットを得ることができると述べています。
🥗 節約しても取るべき栄養素
この段落では、節約をしても取り続けるべき栄養素について説明されています。若々しさを保つために納豆、血液をサラサラにするためにサバ、筋肉維持に鶏胸肉、ストレスを除去するためにカツオの叩き、肥満にならないようにキノコ類を摂ることが重要であると述べられています。これらの食品は価格が安く、健康に良い影響を与えるため、食費の節約と健康維持の両方を達成するために取り入れることが勧められています。
🍵 節約を念頭に置いての飲み物選択
この段落では、飲むだけで貯金が減ってしまう飲み物について解説されています。缶コーヒーや夜食、アルコールを控えることが経済的にも健康的にも重要であると述べられています。代わりに、インスタントコーヒーやドリップコーヒー、ナッツや冷凍フルーツを摂取することが推奨されています。これらの選択により、将来的な医療費を抑えつつ、健康的な食生活を送ることができると主張されています。
Mindmap
Keywords
💡食費の削減
💡健康への影響
💡栄養素
💡経済的な負担
💡メンタルヘルス
💡投資
💡生活費
💡節約
💡炭水化物
💡脂肪
💡健康的な食生活
Highlights
70岁以上的人如果过于节约,可能会影响健康甚至寿命。
节约食物开支可能会导致健康问题,最终花费更多的医疗费用。
日本的健康保险制度虽然能够减轻医疗费用的负担,但医疗费用仍然是许多人的重担。
食費的节约可能导致营养不良,从而增加患病风险。
食費不应该被削减,因为它是一种对健康的投资。
碳水化合物的过量摄入会导致肌肉流失。
蛋白质的摄入不足会导致肌肉量减少,这对老年人尤其危险。
节约食费可能会损害心理健康,导致幸福感下降。
食费的投入是维持身心健康的关键。
节约其他开支,而不是食费,是更明智的选择。
納豆是保持年轻和健康的廉价食品。
サバ(鰹)是维持血液健康的食品,含有丰富的不饱和脂肪酸。
鶏胸肉是性价比高的蛋白质来源。
カツオの叩き(鰹の節)含有丰富的トリプトファン和ビタミンB6,有助于缓解压力。
キノコ類(蘑菇类)是预防肥胖和癌症的健康食品。
节约咖啡开支,改喝自己冲泡的咖啡可以节省金钱并更健康。
避免夜间小吃,选择健康的零食如坚果和冷冻蓝莓。
减少酒精消费,可以节省开支并对健康有益。
Transcripts
皆さんどうもこんにちはいつもご覧
いただき誠にありがとうございます本予約
チャンネルのたみです今回は70超えて
すぐ死ぬ人は確実にまるまるをケチってい
た大若者でしたと対して科学的根拠に
しっかりと基づいて絶対にケチってはいけ
ない出費について世界一分かりやすく解説
していきたいと思います最近は物価が
どんどん上がる一方で給料が上ないため
かなり生活がカツカツだという方も多いか
と思いますそんな方にとってこれは
めちゃくちゃ重要な情報となっております
ので是非最後まで見ていっていただけると
嬉しいですそれでは早速参りましょう本日
のお品書きは次の通りです1元で70超え
てすぐ死ぬ人は確実にまるまるをケチって
いた大若者でしたについて間でお願いだ
からこれだけは食べて絶対に削減しては
いけない食費トップ5について3元で
食べるだけでどんどん貯金が減っていく
真っ先に削るべき食費参戦について解説し
ていきたいと思いますそれでは早速1元の
70超えてすぐ死ぬ人は確実にままを
ケチっていた大若者でしたから解説を
スタートしてまりましょうかさて健康を
失う可能性が極めて高くなるだけでなく
最悪命を落とすことにまで直結する大変
やばい行動を平気な顔で行っている人が
結構いるということに正直なところ私は
驚きを隠せませんもったいぶらずに最初に
結論を言っておくと70超えてすぐ死ぬ人
がケチっているものとはつり食費になり
ます昼ご飯はカップラーメンと菓子パンで
安く済ませるとか昼ご飯はレトルとカレー
で100円ぐらいで済ませるとか夜ご飯は
牛丼屋で安くあげるこのように食べるもの
はできるだけ安ければ安い方がいいと食え
りゃいいんだと考えている人もいるかも
しれませんが多くの人がこれのやばさに
気づいていないのでこの動画の最初となる
一元ではどれだけ家系が苦しくとも絶対に
食費だけはケチってはいけない衝撃の理由
を合計3つほどご紹介していきたいと思い
ますそれでは早速1つ目に紹介したいどれ
だけ家計が苦しくとも絶対に食費をケチっ
てはいけない衝撃の理由は結局病気になっ
て多額のお金がかかるという理由になり
ますさてこれはね当たり前ちゃ当たり前か
もしれませんが食費を削って不健康な食
生活を長期感送っていると将来必ず
何かしらの病気になりますそしてして病気
になるとものすごく多額のお金がかかって
しまうため結局は食費を削ってちまちま
貯めたお金以上のお金を吐き出すことに
なり結局は健康も失ってしまう上にお金
までなくなって温存することになるんです
日本は国民解保険制度と言って国民全員が
保険によって医療費の女性を受けることが
できますし工学療養費制度によってある
程度まで医療費が高くなってしまうとそれ
以上はいかないような上限が定められて
おりますさらに生活保護受給者では医療費
は全額無料になりますので経済的な事情に
よってアメリカ人のように病院に行けずに
亡くなってしまうという人はいないかと
思いますとはいえ多くの人にとって医療費
というのは大きな負担になります例え1割
から3割の負担であったとしても1回の
通院に数千かかってしまうだけでも家計を
大きく圧迫してしまうと思いますそして車
を持っておらず病院の生き返りにバスや
タクシーなどを利用するとなると交通費
だってかかりますし病気になってしまって
仕事をある程度休むはめになったらその間
給料だって入ってきませんあるいは大きな
病気を患ってしまえばその後働くことが
できなくなればはずっと給料が入ってき
ませんからこれは本当に金額的に大変
大きな損失となりますつまり単純な1回
数千thesの病院台だけではなくてその
他にも病気になってしまうとたくさんの
出費が重んでしまうということなんですだ
からこそ絶対に食費だけはケチってはいけ
ないんですなぜならば食費をケチることに
よって私たちは健康を害することに
つながりゆくゆくは結局結局病気になって
全然高くついてしまうからです食費という
のはある種の投資であると考えていただき
たいんです食品に投資をすることによって
私たちは健康を維持することができてそれ
が将来病気にならないという形で大きな
リターンとなって帰ってくるんです逆に
食費をケチってしまうと将来的に病気に
なって余計にお金がかかるという大きな
マイナスを被ることになるでしょう私たち
の体というのは他でもなく私たちが食べた
ものからできています食べ物をケチでば
当然私たちの体はケチで弱々しくなって
しまいますですので病気にならないために
も健康を維持するためにも絶対に食費は
ケチってはいけないんですそう考えれば
食費にお金を投資するというのはこの世で
最も賢い投資法この世で最も賢いお金の
使い方と言えます逆に食費を削るというの
は最も愚かなお金の貯め方であると言える
んですそれでは次2つ目にご紹介したい
どれだけ家系が苦しくとも絶対に食費を
ケってはいけない衝撃の理由は炭水化物が
過剰になって筋肉が移植するというもので
ありますさて皆さんは五大栄養素という
言葉を聞いたことがあるでしょう五大栄養
素というのは食品中に含まれる栄養素の
うちタパ質脂質炭水化物ビタミンミネラル
という5種類のことです皆さんはこれらの
栄養素のうちどれが最も安く手に入るかを
ご存知でしょうか面白いことにこれら五大
栄養素の中でも飛び抜けてやいのが実はね
炭水化物なんですこれらの五大要素のうち
最も安いのが炭化物で最も高いのはタパ質
であると知られていますそして皮肉なこと
に私たちの体にとって最も重要なものは
タパ質であり最もいらないものが炭水化物
なんですですがこのような不条理はま
当たり前と言えば当たり前ですよね最も
重要なものが値段が高く最もいらないもの
が値段が安いというのは市場原理に
照らし合わせたってまそは当然のこと
でしょうここで問題となるのはこのような
栄養素ごとの価格の振り合いから食費を
削ろうとすれば結果的にどうしても1番
安い炭水化物に偏ってしまいがちになると
いうこと1gあたりのエネルギー量は炭水
化物とタンパク質では同じでありどちらを
食べても同じく1gあたりから4kgの
エネルギーをゲットすることができます
もちろん肉には油も含まれているしお米に
は食物繊維が含まれるのであくまで純粋な
炭水化物やタパ質に単純化した場合のお話
ですその一方で1gあたりの価格は炭水
化物とタンパク質で大きく異なります
もちろん物にもよりますが大抵の場合は
タンパク質に比べ炭水化物の方が1g
あたりの価格が圧倒的にや安いと言える
でしょうそれはスーパーに売っている同じ
重さのお肉とパンの値段を比較しても
明らかです一般的な成人であれば1日に
2000kcal程度のエネルギーが必要
ですからそのエネルギーを取るために最も
コスパが良いのは炭水化物であります一方
で最もコスパが悪いのはタパ質ということ
になりますそのため食費を削ろうとすれば
おのずととタパ質が減って炭水化物が増え
てしまうというわけなんですそして炭水
化物がタパ質に比べて圧倒的に体に悪いと
いうことは周知の事実でしょう皆さんは
古くから日本の農民たちが活気に悩まされ
ていたというお話を聞いたことがあると
思います活気というのはビタミンBが不足
することで起こる症状ですがなぜこのよう
にビタミンBが足してしまうのかといえば
農民たちは安く手に入る米ばかりを食べて
いたからです結局は日本の庶民は炭水化物
ばかりを食べて栄養不足になってしまうと
いう社会構造は大昔から変わっていないと
いうことなんですそして炭水化物ばっかり
食べていると筋肉の元となるタパ質が不足
することになり筋肉量がどうしても低下し
ますそして特に高齢者において筋肉量が
低下するというのはまさに命に直結する
ほど危ないことなんです実際に筋肉量が
少ないほど脂肪率が上がるということが
分かっていますから食費を削ろうとすると
おのずと単性化物ばっかり食べてタンパク
質の量が減るので筋肉量が減って脂肪率が
上がるということなんですまた筋肉量が
減るとフレルやサルコペニアといった病気
にもなってしまい自分1人で満足に生活が
遅れなくなってしまう可能性も高くなる
でしょう老後に1人で自立して元気に
暮らしたいと思うのであれば食費を削ると
いうのは本当に具の骨頂であると是非覚え
ておいて欲しいのですそれでは次3つ目に
ご紹介したいどれだけ家計が苦しくても
絶対に食費をケチってはいけない衝撃の
理由はメンタルがぶっ壊れて不幸になると
いうものであありますさてメンタルの健康
というのは言うまでもなく体の健康と同じ
ぐらい重要なものですよね体がどれだけ
強くたってメンタルがダメになってしまえ
ば当然それは体にも影響してどんどん体調
が悪くなっていってしまいますそしてその
逆もしかりですつまりメンタルの健康と体
の健康とはどちらが大事とかそういう話で
はなくて両方大事で両方同時に維持して
いく必要があるんですですが食費を削って
いくと体よりも先にまずメンタルがやられ
てしまいます食費を削ったとしてもすぐに
体に影響が出るわけではありません
もちろん食費を削りすぎて1日に食べる量
が全く足りていなければお腹が空いて体も
動かなくなってしまいますが多少食費を
削って炭水化物過剰になるぐらいであれば
その影響が出てくるのは数週間後でしょう
食費を削るとまずメンタルが同時に削られ
ていきますなぜならば食事というのは
私たちの人生の最も大きな楽しみの1つで
もあるからですそのような最も大きな
楽しみを削ってしまうと私たちの人生の質
は爆下がりしてしまいます皆さんは経済
用語でエンゲル係数というのを聞いたこと
があるでしょうかエンゲル係数というのは
家計に占める食費の割合のことです一般的
にエンゲル係数が高いほど所得水準が低い
と言われていますなぜならば食費というの
は貧乏であろうが金持ちであろうが関係
なく生きていれば必ずかかるもので
エンゲル係数が高いということは食費以外
に使える余剰資金が少ないということを
意味しているからですですがゲル係数と
人生の幸福度というのは必ずしも相関し
ません例え収入が低くエンゲル計数が
高かったとしても美味しいご飯を食べて
しっかりと十分な栄養が取れていればそれ
だけで私たちは幸福になることができる
からです確かにエンゲル係数の低い人の
家庭では食費以外にかけるお金が多くて
様々な贅沢品を買うことができるのかも
しれませんには車やブランド品を購入して
いる人もいるでしょうですがそのような車
やブランド品によって私たちは必ずしも
幸福になれるわけではありませんむしろ
そういったものを追い求めることは不幸へ
の入り口とも言えますそのような物の価値
に幸せを求めてしまう人はお金がいくら
あっても足りず執着を手放すことができず
幸福になりづらいと言えますしかし少ない
収入の中でなんとかやりくりをして例え
エンゲル係数が高くなったとしても食べ物
にちゃんとお金をかけることができれば
私たちは健康を維持することができます
食費にちゃんとお金をかけることで体の
健康のみにならずメンタルの健康まで得
られるんですメンタルが健康になれば
おのずと私たちは幸福感に包まれることが
できますそのため生活がカツカツな人は
むしろエンゲルキスが高い方が幸せになり
やすいんです例えお金に余裕がなかったと
してもしっかりと食生活に気を使って食費
にお金を使って栄養満点な食事が取れて
いればはっきり言ってメンタルを病むこと
なんてないはずです逆にいくらお金があっ
ても適当な食生活を送っていたらメンタル
を病んでしまう可能性は大幅に高くなり
ますということで食費だけはどんなことが
あっても絶対にカットせず皆さんの食卓を
いつも充実させて健やかなメンタルを保っ
ていただきたいと思いますさてここまで
食費を削ってはいけない理由を3つほどご
紹介してきましたとはいえ中には本当にお
金がないんですと本当に食費に今以上お金
使うことできないんですという人いるかも
しれませんが冷静になって考えてみて
くださいそれは本当でしょうかおそらく
食費を限界までけなくてはいけないという
人は少数派で多くの人は余計なものにお金
を使っていることが原因でお金が足りてい
ないはずです食費にかけるお金を演出する
ためにもまずは上手な節約法を身につけ
ましょう節約法に関しては私もいくつか
動画を出しておりますしYouTubeを
見ればかなり詳しい節約法の動画がいくら
でも見つかりますからこういったものを
コツコツと1つずつ実践して行けば上手に
お金を節約することができてその分を食品
に回せると思います私たちて普段結構無駄
なお金を知らず知らずのうちに使って
しまっているのでそういったものを削れば
必ず今より食費にお金を使えるはずなん
ですそしてこうやって上手に節約すること
に加えてお金を使う際に優先順位を決める
というのも超重要です今日述べてきたよう
にお金を使うべき優先順位第1位は間違い
なく食費です全てをね手に入れることって
結局できないんですだから優先順位の低い
ものにお金を使うことは諦めて食費にお金
を使っていただきたいと思いますそれでは
この辺で1元の内容をまとめておき
ましょう1元まとめこの1元ではどれだけ
家系が苦しくても絶対に食費をきっては
いけない衝撃の理由を3つ紹介しました
理由1病気になって多額のお金がかかる
理由2炭水化物が過剰になって筋肉が意識
する理由さメンタルがぶっ壊れて不幸に
なるそれでは次2元でお願いだからこれ
だけは食べて絶対にきってはいけない食費
トップ5について解説していきたいと思い
ますさてでは続く人間では具体的にどんな
ものに私たちはお金をかければいいのか
絶対にケチってはいけない食費を合計5つ
ご紹介していきたいと思いますそれでは1
つ目絶対にけちってはいけない食費それは
若々しさを保つための食費でありますさて
若々しさを保つ食べ物として特に皆さんに
食べていただきたいのが納豆になります
納豆は数ある食品の中でも非常に安くお
財布に優しい上にものすごく栄養が
たっぷりのミラクルフードであると言える
でしょうスーパーに行けば納豆は1パック
数10円で買えてしまいますよねそんな数
10円で変えてしまう納豆には私たちの
血液をサラサラにする効果からお肌を
ピチピチに若返らせてくれる効果まであり
とあらゆる栄養素がたっぷりと詰め込まれ
ているんです昨今食品の価格が爆上がりし
ている日本において大豆食品というのは
非常に大切なタパ質源の1つとなりますお
肉の値段はうなぎ登りになっていて
なかなか牛肉なんて買えないという方も
多いでしょうまた卵の健康効果については
多くの方が知っているでしょうが今や卵は
ワンパック300円を超える超高級品と
なっていますこのようにタンパク質が
どんどん取りにくくなっていく中で価格の
上昇が未だに緩やかで手が出しやすいのが
やはり大豆食品になります豆腐や納豆と
いった大豆食品には良質な大豆由来の植物
性タパ質が豊富に含まれている上にそこ
まで値段が高くないというのがやはり
何よりのメリットでしょう先ほどから食費
を削るなと申し上げていますがそれでも
物価上昇に収入が追いつかずどうしても
食費を削らなくてはいけないタイミングが
あるかもしれませんそんな時に借金までし
て食費を巻かないとは言いませんそのよう
な時はいつも食べているお肉をガズ食品に
置き換えていただきたいと思うんですそう
することによって同じ栄養化を取りつつも
食費を最小限に抑えるという工夫をする
ことができます食費を削ると言った時
私たちはついつい極端にねカップラーメン
とか牛丼とかそういっためちゃくちゃ安い
もので済ませようとするんですがそうじゃ
ないんです納豆のように安いにも関わらず
めちゃくちゃ栄養満点なものを食べるこれ
が正解なんです特に納豆には納豆キナや
大豆イソフラボンをはめとするお肉からは
絶対に取れないような素晴らしい栄養素も
たっぷりと含まれれておりますもちろんお
肉にはお肉の良さがあるため理想を言えば
その両方をバランスよく取って欲しいです
がどうしてもお金がなくてお肉が食べられ
ないという方はまずは納豆に置き換えると
いうことから始めていただければと思い
ますそれでは次2つ目絶対にじってはいけ
ない食費血液をサラサラにするための食費
について解説していきますさて先ほどご
紹介した納豆には納豆きという珍しい栄養
素が含まれていてこれには私たちの血液を
サラサラにしてくれる効果がございます
ですが納豆に加えて血液をもっとサラサラ
にするために是非とも食べていただきたい
食品がございますそれは不法は脂肪酸
たっぷりのサバでありますサバにはDHA
やEPAといった良質な不法は脂肪酸が
たっぷりと含まれています私たちは年を
取るとどうしても血液がドロドロになり
がちです血液がドロドロになってしまうの
は主に血液中のコレステロールが原因で
あると言われていますちょっとここで
油汚れてベトベトになってしまった水道感
を想像してみてくださいドロドロで今にも
詰まってしまいそうですよね実は私たちの
血管の中もまた年を取るとこのように
ドロドロで詰まりかけになってしまいます
血管が詰まってしまうと脳梗塞や真近梗塞
といった死に直結するような病気のリスク
がぐと上がってしまいますそんな病気に
なってしまったら最後麻痺をはめとした
好意症が残って食費の節約どころでは
なくなってしまいますですのでそのような
致死的な病気を予防するという観点からも
血液を日頃からさらさにするためサバを
たっぷり食べるというのは非常に重要な
ことなんですそして嬉しいことにサもまた
納豆と同じくそこまでが高くない食材と
なっていますまた最近では保存が効き
やすいようなサバのレトルトパック食品
などもよく売られておりますよねもちろん
自分で位置から調理するに越したことは
ありませんが国産で無天下のサバの味噌に
や塩焼きなどであれば安心でしょう仕事や
家事に忙しく毎日スーパーにサバを買いに
行くのが面倒だという方にもとてもお勧め
できますまたサバ缶を食べるというのも
非常に良いと思いますサバ缶はすぐに食べ
られてめちゃくちゃ便利な上に値段もそこ
まで高くありませんから食費を抑えたいと
いう時の強い強い見方となってくれます
値段に対する栄養化はめちゃくちゃ高く
コスパマックスの食べ物と言えるでしょう
それでは次3つ目絶対にケチってはいけ
ない食費は筋肉を維持するための食費で
ありますさて納豆やサと並んでやはり何と
してもケチりたくない食費といえばお肉で
はないでしょうかもちろん納豆には大豆
由来の豊富な植物性プロテインがまたサバ
にはお魚由来の良質なタンパク質が
たっぷりと含まれていますですが私たちは
年を取ると筋肉が衰えがちになるのでこれ
だけでは十分な量のタンパク質を摂取する
のはちょっと難しいかもしれませんそこで
欲を言えばやはり毎日ではなくとも週に何
度かはお肉も一緒に食べていただきたいん
です年を取るとタンパク質は何よりも重要
な栄養素の1つとなります筋力の衰えは
点灯や骨折に直結する問題ですし筋肉が
少なくなっちゃえば体内でテストステロン
の量が減ってしまいますから心の中も
どんどん置いてしまいますですが適切に
タパ質を摂取することによって筋肉を
つければ体が鍛えられるのみならず
テストステロンが上昇して心の中から
若返っていきますテストステロンは男性
ホルモンとして有名ですから女性の皆さん
は私には関係ないよと思われるかもしれ
ませんですがそんなことはないんです男性
にも女性ホルモンであるエストロゲンが
存在し見た目の若々しさを司るのと同じ
ように女性にも男性ホルモンである
テストステロンは自然に存在していて心の
中の若々しさやみる向上心をアップさせる
ために非常に重要な働きをしているんです
とはいえ昨今は牛肉の値段が爆上がりし
毎日どころか週1でさえ食べられる人は
そうそういないかもしれませんそこで家計
のために節約しなきゃいけないという皆
さんに是非ともおすしたいのが鶏胸肉に
なります鶏胸肉には非常に豊富なタンパク
質が含まれている上に他のお肉に比べて
とても安く手に入るというのがメリット
でしょうそのため鶏胸肉は貴重なタンパク
質源として非常にコスパの高い食べ物と
なっていますただしここで注意なんですが
鶏胸肉を食べる時は皮を食べすぎないよう
にしましょう皮付きの部分は非常に脂肪分
がが多くてこの脂肪分は先ほどのサバの
不法は脂肪酸と違い動物性の法は脂肪酸と
なっていますこのような飽和脂肪酸はサバ
が持つ不飽和脂肪酸とは逆に私たちの血液
をドロドロにしてしまう作用があるため
もったいなくても川は取り外すようにし
ましょうまたは初めから川が取り除かれて
いるものを買って食べるというのも良い
でしょう食べすぎなければ大丈夫なので
少量ならば大丈夫ですそれでは次4つ目
絶対にケチってはいけない食費ストレスを
除去するための食品について解説していき
たいと思いますさてストレスを解消する
方法は私たち人間に3つしか用意されて
おりませんストレスの原因そのものを除去
すること運動することそしてストレスを
解消してくれる食べ物を食べることです
このうちストレスの原因をを除去すると
いうのは現実的には難しい場合が多い
でしょう仕事や家庭などストレスとなる
原因は私たちの日常生活に無数に存在する
ので全てを排除することは無理ですどんな
にやりたくないことであっても生きるため
にやらなきゃいけないことってたくさん
ありますよねですからストレスは原因を
除去するよりもうまくそれを解消する工夫
が重要になってくるんですそこでストレス
を解消するために運動するというのは
うってつけの方法ですが今回の動画は
あくまで食べ物にフォーカスした動画です
からストレス解消をするためにうってつけ
の食べ物についてご紹介してまいりたいと
思うわけですたまりに溜まったストレスを
解消してくれる栄養素と言えばやはり
トリプトファンとビタミンBではない
でしょうかトリプトファンは私たちの体内
でセロトニンという幸福ホルモンの材料に
なりますセロトニンは私たちの喜びの感情
を促してくれるホルモンとして有名で
うつ病の人ではこのセロトニンの量が減っ
てしまうことが知られていますそのため
セロトニンの原料となるトリプトファンは
ストレスをコントロールするために非常に
重要な栄養素なんですまたトリプトファン
は日中にセロトニンに合成された後夜間に
はメラトニンにに再合成されていきます
メラトニンは質の高い睡眠を促してくれる
ホルモンですからこれがあればたっぷりの
睡眠を取ることによってストレスを解消
することができますよねこのように
トリプトファンは特に朝摂取しておくこと
によって朝起きてから眠りに着くまで1日
中ストレス解消の効果を発揮してくれるん
ですそしてストレスを解消してくれる栄養
素としてもう1つ忘れてはいけないのが
ビタミンBでありますビタミンB軍のうち
特にビタミンB6は私たちの神経伝達物質
の合成に深く関わっているとされています
ビタミンB6は先ほどのトリプトファン
からセロトニンを合成する過程でなくては
ならない栄養素でもありこれが不足する
ことによってうつ病になったり睡眠障害が
起きたりするリスクも高くなるとされてい
ますダルメの健康というのは私たちの幸福
において非常に重要なものですからこれら
トリプトファンやビタミンBは決して
ケチってはいけない食品になります
トリプトファンはチーズに含まれている
ことで有名でビタミンと言えば野菜ですよ
ねですがその両者とも価格がどんどん高騰
している食材でなかなか手が出ないという
方も多いと思いますではトリプトファンと
ビタミンB6を一緒に取れてしまうような
コスパの良い食材はないのでしょうかそれ
が実はあるんですトリプトファンと
ビタミンB力をたっぷり同時に取ることが
できてさらにそこまで値段が高くない奇跡
の食材それはカオの叩きになります健康の
ためにお刺身を食べたいと思っても
スーパーの専業コーナーに並んでいるお
刺身の値段を見てびっくりして諦めて
しまう方も多いかもしれませんお刺身も
最近すごく高いと言われておりますよね
そんなお刺身コーナーのすみっこに並んで
いるカオの叩きの切り落としは比較的安く
買えますよね値引きの時間帯などを狙えば
半額になって1パック数百Oで買えて
しまうようなものもあるでしょうカツオの
叩きには良質なタンパ質もたっぷりと含ま
れておりますから貴重なタンパ質源として
是非ともケチらずに食べていたいだきたい
食品となっていますそれでは次5つ目絶対
にけってはいけない食費は肥満にならない
ための食費でありますさて肥満というのは
様々な生活習慣病のリスクファクターとし
て知られています糖尿病や認知症など肥満
はありとあらゆる華麗性の病気の原因で
肥満になればなるほど将来的に余計にお金
がかかってしまうと言えるでしょうその
ため肥満にならないようにするための食費
はケチるべきではありません特に肥満を
予防するために皆さんに食べていただき
たいのがキノコ類でありますキノコ類には
豊富な食物繊維が含まれている上に
食べ応えがあるため食べすぎを予防して
くれるという効果もございますさらに
キノコにたっぷりと含まれているキノコ
キトさんという栄養素には高肥満効果がが
あることが知られているんです肥満モデル
動物を用いた実験によるとキノコキトさん
を与えた時に長官からの脂肪吸収が抑え
られ血中支出の改善が見られるということ
が分かりましたさらに最近では椎茸をはめ
とするキノコには高い抗がん作用があると
して医学的にも大注目されているんです癌
になるとものすごく高額な科学療法をやり
ますそのような価格療法は例え保険が効く
と言っても非常にお金がかかるものです
一方でキノコというのは比較的安く買える
野菜の1つでありますこのような比較的
安い野菜で癌を予防することができれば
それこそが皆さんの将来のための保険に
なるのですたくさんねお金を払って
いろんな保険に加入している人いるかも
しれませんが食費にお金をかけることこそ
最高の保険であるということを私はここで
強調したいと思います是非ともたっぷりの
キノコを食べて肥満や癌を予防し将来的な
出費を抑えていただきたいと思いますそれ
ではこの辺で2元の内容をまとめておき
ましょう2元まとめこの2元では絶対に
ケチってはいけない食費を5つ紹介しまし
た1若々しさを保つための食費納豆を
食べようとお伝えしました2つ目血液を
サラサラにするための食費サバをお勧めし
ました3つ目筋肉を維持するための食費中
でも鶏胸肉がおすめでした4つ目ストレス
を除去するための食費カツオの叩きがお
すめでした5つ目肥満にならないための
食費キノコ類をお勧めいたしましたさて
ここにあげた5つの食品というのはどれも
安いものばかりであります食費をケことと
食費を節約することはちょっと意味合いが
違います食費をケチるというのはこのよう
な健康的な食費まで削ってしまって結局は
病気になってお金がかかってしまうことに
つながります一方で食費を節約するという
のは高くて体に悪い食べ物を安くて健康的
な食べ物に上手に置き換えていくことに
なります皆さんは外食をして体に悪い
ファストフードなどを食べていない
でしょうかファストフードだって最近は
値上がりしてどんどん高くなってきており
ますですがこの動画を参考に皆さんが今
かじりついているそのハンバーガーを納豆
やカツオの叩きに置き換えてみて欲しいん
ですご紹介した5つの食品はいずれも
ハンバーガーと同じぐらい物によっては
それよりも安い値段で買うことができる
でしょうこのような食材の置き換えによる
食費の節約は経済的にも健康的にも非常に
コスパが高いものとなっています物価の
上昇により家系が苦しいという全ての人に
是非お勧めしたい賢い方法ですから是非
もう一度動画を復習し実践してみて欲しい
と思いますそれでは次3元で食べるだけで
どんどん貯金が減っていく真っ先に削る
べき食費参戦について解説していきたいと
思いますさて絶対に削ってはいけ食費が
ある一方で真っ先にケチるべき食費という
ものも存在しておりますそこでこの動画の
最後となる3元では食べるだけでどんどん
貯金が減っていく真っ先にケチるべき食費
について3つご紹介していきたいと思い
ますそれでは早速1つ目の真っ先にケチる
べき食費は毎日飲むあのコーヒーであり
ますさて真っ先にケチるべき食費の1つ目
は皆さんが普段飲んでいる缶コーヒー代で
あります朝出かける前必ずコンビニによっ
て缶コーヒーを飲むという人多いのでは
ないでしょうかもちろん缶コーヒーに限ら
ずコーヒーというのは非常に体に良いもの
になっていますコーヒーに豊富に含まれて
いるポリフェノールには私たちの体の中の
活性酸素を除去して細胞の錆を取って
くれる働きがございます年を取ると活性
酸素や参加ストレスの発生によって
どんどん細胞が錆びついていきますしその
ような細胞の錆はお肌の荒れや認知症など
様々な疾患の原因になってしまいますです
のでコーヒーを1日2から3杯飲んで
ポリフェノールをたっぷり取るというのは
年を取れば非常に重要なことになってくる
んですですが1日1本缶コーヒーを飲んで
いたら月にいくらお金がかかってしまう
でしょうか積み重なってものすごく大きな
出費になりますまた缶コーヒーと言っても
砂糖が加えられていない無糖の缶コーヒー
ならばいいんですが加糖の甘い缶コーヒー
を飲んでいる人は注意ですそのような甘い
コーヒーでは砂糖によるデメリットが
コーヒーのメリットを上回ってしまうから
ですですので朝に飲むコーヒーはこれから
は是非ともご自身で入れたコーに置き換え
ていただきたいと思いますご自身で入れる
ドリップコーヒーであれば1杯数10円で
飲めますから缶コーヒーよりも圧倒的に
安い上に健康的ですまたドリップコーヒー
を入れる時間がない人はインスタント
コーヒーでも構いませんもちろん理想を
言えば豆から引くのが最も健康には良い
ですですがそんなことをしていたら朝の
時間が足りないという人いるでしょう朝と
いうのは私たちの頭が最もはっきりして
いる時間帯でもありますからコーヒー豆を
引くよりも他にやりたいことがあるんだと
いう人は結構いるでしょうその点
インスタントコーヒーやドリップコーヒー
であれば安くお手軽にコーヒーが飲める上
に自分で入れさえしなければお砂糖が入っ
ていないため健康にも非常に良いという
メリットがございます是非ともなんとなく
缶コーヒーを飲むのが習慣になっている人
はそれを自分で入れるコーヒーに置き換え
てみて欲しいですそして朝コーヒーを飲ん
だ時についでに魔法瓶のようなものに
コーヒーを入れて会社などに持っていけば
それだけでどんどんお金が溜まっていく
はずなんですそれでは2つ目食べるだけで
どんどん貯金が減っていく真っ先にケチる
べき食費はついつい食べてしまう夜食で
ありますさて皆さんの中に夜になると小腹
が空いてついついおやつを食べてしまうと
いう習慣がある人いませんか夜間には
私たちの脳がほとんど明定状態になって
おりますから適切な判断力がかけています
そのように判断力がない状態で食べる夜食
というのは大抵体に悪いものばかりですよ
ね夜中にお腹が空いて近くのコンビニに
ポテチを買いに行くなんていう悪い子はい
ませんかそのようなというのは100が
やって一理なしですお金がかかる上に健康
を害してしまうという最悪な行為ですです
ので夜中にどうしてもお腹が空いてしまう
という人は是非ともお家にナッツとか冷凍
ブルーベリーのようなものを用意しておき
ましょうそのようなナッツや冷凍
ブルーベリーは比較的安く買える上に私
たちの健康に良い影響をもたらします特に
ナッツは噛むことで満腹感ををもたらして
くれますから夜どうしてもお腹が空いて
しまった時に食べるものとしてお勧めに
なりますそれでは次3つ目真っ先にケチる
べき食費はどんどんお金が逃げていく
アルコールでありますさてお酒というのは
健康のために是非とも控えていただきたい
飲み物になっていますお酒というのは加え
てものすごくお金かかるじゃないですか
タバコと同じ思考品であるお酒というのは
飲めば飲むほど私たちの家計を圧迫して
しまいますししかも健康に何1ついいこと
がありませんお酒にお金を使うというのは
ただの浪費にほならないんですお酒にお金
をかけてしまっている人は是非とも飲酒の
習慣をやめて先ほど2元で紹介したような
安く買える健康的な食品に置き換えてみて
くださいそうすることで皆さんはみるみる
うちに健康になっていくばかりかお金が
余って貯金もできるようにさえなる
でしょうそれでは3元の内容をまとめて
おきます3元まとめこの3元では食べる
だけで貯金がどんどん減っていく真っ先に
けじめ食費を3つ紹介しました1つ目は
毎日飲む缶コーヒー2つ目はついつい食べ
てしまう夜食3つ目はどんどんお金が逃げ
ていくアルコールでした本日は以上です
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