Bienestar y malestar ¿Es igual a salud y enfermedad? | Carlos Barclay | TEDxBariloche

Summary

El discurso aborda la definición del bienestar según la OMS, que incluye bienestar físico, psíquico y social, más allá de la ausencia de enfermedad. Se contrasta el bienestar con el malestar, describiendo sus efectos en la salud y la vida. Se mencionan estudios que vinculan el optimismo y la satisfacción con una vida más larga y saludable. Se exploran vías biológicas y comportamentales por las que el bienestar puede influir en la salud, incluyendo cambios en la actividad cardíaca, la presión arterial y la respuesta inmune. Además, se sugiere que el bienestar es cultivable a través de prácticas como la atención, la positividad, la resiliencia y la empatía, y se enfatiza la importancia de factores como la dieta, el ejercicio y la meditación para promover el bienestar y la salud.

Takeaways

• 😀 La Organización Mundial de la Salud define la salud como un estado completo de bienestar físico, psíquico y social, más allá de la ausencia de enfermedad.
• 🤔 El bienestar se asocia con el contento, la satisfacción con la vida, la positividad y el optimismo, y se refleja en características como buen humor, energía y apertura a la empatía.
• 😞 El malestar se caracteriza por descontento, negatividad, irritabilidad y aislamiento social, y está asociado con un mayor riesgo de enfermedad y una vida más corta.
• 🧠 Los pensamientos y emociones tienen un impacto directo en el cuerpo, con una comunicación bidireccional constante entre la mente y el cuerpo.
• 🧪 El estudio de las monjas demostró una correlación entre la proyección de optimismo en la juventud y una vida más larga y saludable en la edad adulta.
• 🏃‍♂️ El bienestar se relaciona con hábitos saludables como una dieta equilibrada, el ejercicio y el sueño suficiente, mientras que el malestar puede llevar a comportamientos poco saludables.
• 🌡️ El malestar puede activar una respuesta inflamatoria crónica, que es un factor de riesgo para muchas enfermedades, y también puede disminuir la resistencia al estrés y a las infecciones.
• 🧬 La salud mental se ve influenciada por factores genéticos, de crianza, sociales y económicos, y estas condiciones pueden modificarse para promover el bienestar.
• 🌟 Un enfoque en la salud mental saludable puede incluir objetivos como ser atento, positivo, resiliente y empático, y hay evidencia de que estas características son cultivables.
• 🌱 La neuroplasticidad y la epigenética demuestran que el cerebro y los genes son modificables, lo que implica que el bienestar y la salud mental pueden mejorarse con práctica y cambios en el estilo de vida.

Q & A

¿Qué define la Organización Mundial de la Salud como la salud?

La Organización Mundial de la Salud define la salud como el completo estado de bienestar físico, psíquico y social, y no solamente como la ausencia de enfermedad.

¿Cuáles son las tres características que el orador relaciona con el bienestar?

El bienestar se relaciona con el contento, la satisfacción con la vida que estamos llevando, y la positividad y el optimismo.

¿Cómo afecta el malestar en la salud física y la longevidad de una persona?

El malestar, como en el caso de la depresión o altos niveles de estrés, puede hacer que las personas se enfermen más y vivan menos tiempo.

¿Qué es el estudio de las monjas y qué conclusiones se pueden extraer de él en relación al bienestar y la salud?

El estudio de las monjas es un estudio que encontró una correlación alta entre el optimismo proyectado en los relatos de vida de las religiosas y su longevidad y menor incidencia de enfermedades.

¿Cómo pueden los estados subjetivos de bienestar o malestar impactar en la salud física a través de la conducta?

Los estados de bienestar o malestar pueden influir en la salud física a través de la conducta, como la elección de alimentos saludables o la participación en actividades físicas, o el consumo de sustancias y el sedentarismo.

¿Cuáles son las tres vías biológicas que el orador menciona como mecanismos por los cuales el bienestar puede afectar la salud?

Las tres vías biológicas mencionadas son: la vía indirecta a través de la conducta, la vía directa que incluye cambios en parámetros cardiovasculares y en la inmunidad, y la vía neuroendocrina que afecta la respuesta al estrés.

¿Qué es neuroplasticidad y cómo está relacionada con la capacidad de mejorar nuestro bienestar?

La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro de generar nuevas conexiones y desarrollar nuevas células, lo que permite que el bienestar se pueda cultivar y mejorar a través de la experiencia y el aprendizaje.

¿Cuáles son las cuatro características de una mente saludable según Richard Davidson?

Las cuatro características de una mente saludable son: ser atenta, positiva, resiliente y empática.

¿Cómo puede afectar el ejercicio en la liberación de hormonas y neurotransmisores que promueven el bienestar?

El ejercicio puede hacer que el cuerpo libere hormonas y neurotransmisores como la endorcina, lo que puede mejorar el bienestar y el estado de ánimo.

¿Qué papel juegan las prácticas de mente-cuerpo en el bienestar y cómo se evidencia su efecto biológico?

Las prácticas de mente-cuerpo, como el tai chi y la meditación, pueden mejorar el bienestar al modificar correlatos biológicos, como se evidencia en la respuesta inmunológica y en la reducción de niveles de estrés.