Que hacer CUANDO estoy ESTRESADO || marian rojas estape
Summary
TLDRMariana Rojas, psiquiatra y autora, aborda cómo la tecnología y la información en exceso afectan nuestra mente y conducta. Expone que vivimos en la era del exceso de información, lo que dificulta discernir lo útil de lo inútil. Rojas advierte que la dependencia de dispositivos digitales puede erosionar nuestras capacidades intelectuales y sociales, y que la tecnología, mal utilizada, puede dañar nuestra humanidad. La psiquiatra también destaca la importancia de gestionar el estrés y el aburrimiento de manera saludable, apuntando que el uso excesivo de tecnología puede generar una baja tolerancia a la frustración y una sociedad de inmediatez, lo que perjudica la búsqueda de felicidad a largo plazo.
Takeaways
- 📚 Marian Rojas es psiquiatra y autora del libro 'Cómo hacer que te pasen cosas buenas', enfocado en el cuidado de la mente.
- 🧠 El consumo de información y la falta de formación en la era digital pueden afectar negativamente nuestra capacidad intelectual.
- 📱 La tecnología, si no se utiliza adecuadamente, puede dañar aspectos esenciales de nuestra humanidad, como la comunicación y la interacción.
- 👥 Existe una tendencia en la sociedad hacia la preferencia de la interacción a través de dispositivos en lugar de la interacción cara a cara.
- 📲 El uso de dispositivos móviles se ha vuelto adictivo, diseñado para aliviar el estrés y el aburrimiento, y puede ser comparado con un minibar en la habitación.
- 🚫 La dependencia de la tecnología puede llevar a una baja tolerancia a la frustración y a la inmediatez en la sociedad.
- 💡 Marian Rojas enfatiza la importancia de la educación para las nuevas generaciones en el filtrado de información y la promoción de habilidades intelectuales.
- 🧘 La gestión efectiva del estrés y el aburrimiento es crucial para el éxito y el equilibrio en la vida.
- 🧠 La corteza prefrontal del cerebro es esencial para la atención, la concentración, la resolución de problemas y el control de impulsos.
- 🌟 El verdadero éxito y la felicidad requieren esfuerzo, constancia y la capacidad de posponer la gratificación, aspectos que contrastan con la cultura de inmediatez.
Q & A
¿Quién es Marian Rojas y qué es lo que hace?
-Marian Rojas es psiquiatra y autora del libro 'Cómo hacer que te pasen cosas buenas'. Se dedica a hacer preguntas y compartir ideas sobre cómo cuidar nuestra mente.
¿Qué es lo que consume a los demás según Marian Rojas?
-Según Marian Rojas, consumimos información y aplicaciones diseñadas para ser adictivas, lo que cambia nuestro cerebro de varias maneras.
¿En qué época histórica nos encontramos según el discurso de Marian Rojas?
-Nos encontramos en la era del exceso de información y la falta de formación, donde nunca antes hemos recibido tanta información a la vez.
¿Por qué es importante educar a las nuevas generaciones según Marian Rojas?
-Es importante educar a las nuevas generaciones para que tengan la capacidad de filtrar lo que es bueno y lo que no, ya que la capacidad intelectual requiere lenguaje, comunicación, memoria y capacidad de interacción.
¿Cómo afecta la tecnología a nuestra capacidad intelectual según Marian Rojas?
-La tecnología puede dañar nuestra capacidad intelectual si no sabemos utilizarla bien, ya que puede sustituir la comunicación cara a cara y la interacción humana.
¿Qué sucede con el cerebro cuando usamos el teléfono en momentos de estrés o aburrimiento según el discurso?
-Cuando usamos el teléfono en momentos de estrés o aburrimiento, se genera un alivio similar al de consumir alcohol, lo que puede llevar a una tolerancia a la frustración y a una búsqueda constante de gratificación inmediata.
¿Qué es la corteza prefrontal y qué función cumple en el cerebro?
-La corteza prefrontal es la zona delantera del cerebro que se encarga de la atención, la concentración, la resolución de problemas y el control de impulsos. Ayuda a tener fuerza de voluntad y a superar obstáculos.
¿Qué consecuencias tiene la dependencia de la tecnología en la tolerancia a la frustración?
-La dependencia de la tecnología puede generar una sociedad con una nula tolerancia a la frustración, ya que se busca la gratificación inmediata y se evita el esfuerzo y la constancia.
¿Qué dos cosas son fundamentales para la felicidad según Marian Rojas?
-Según Marian Rojas, las dos cosas fundamentales para la felicidad son el amor y el trabajo, ya que ambos requieren esfuerzo, constancia, voluntad, cariño y dedicación, y no son gratificaciones instantáneas.
¿Qué es lo que nos ayuda a ser felices en la tierra según el discurso de Marian Rojas?
-Para ser felices en la tierra, según Marian Rojas, debemos aprender a posponer la recompensa, lo que implica un esfuerzo y la capacidad de esperar y trabajar por nuestro bienestar y felicidad a largo plazo.
Outlines
📱 La era del exceso de información y la tecnología
Mariana Rojas, psiquiatra y autora, aborda la importancia de cuidar la mente en la era de la información y la tecnología. Ella señala que vivimos en un tiempo de exceso de información y falta de formación, lo que lleva a una sobrecarga sensorial y dificultades para discernir lo útil de lo no útil. Mariana critica la idea de que todo debe ser digital y apunta a cómo la tecnología, si no se utiliza adecuadamente, puede dañar nuestras capacidades humanas, como la comunicación y la planificación. También menciona que las aplicaciones están diseñadas para aliviar el estrés y el aburrimiento, lo que puede llevar a una sociedad con poca tolerancia a la frustración y la necesidad de inmediatez, afectando nuestra capacidad de encontrar felicidad a través del esfuerzo y la dedicación.
🧠 El cerebro y la corteza prefrontal
Mariana Rojas continúa explicando cómo el uso excesivo de tecnología puede afectar nuestro cerebro, especialmente la corteza prefrontal. Esta zona del cerebro es crucial para la atención, la concentración, la resolución de problemas y el control de impulsos. Ella enfatiza la importancia de desarrollar la corteza prefrontal para tener una vida equilibrada y manejar adecuadamente el estrés y el aburrimiento. Mariana también sugiere que el éxito en la vida se basa en la capacidad de gestionar estos sentimientos y en la habilidad para posponer la recompensa, una cualidad que la tecnología puede socavar si no se controla su uso.
Mindmap
Keywords
💡Psicología
💡Adicción
💡Era del exceso de información
💡Filtrar la información
💡Inteligencia
💡Cerebro
💡Estrés
💡Aburrimiento
💡Corteza prefrontal
💡Posponer la recompensa
Highlights
Mariana Rojas, psiquiatra y autora, discute cómo cuidar nuestra mente en la era digital.
La información en exceso y la falta de formación afectan nuestra capacidad de discernir lo que es bueno o malo.
La sociedad actual es menos capaz intelectualmente debido a la sobredependencia de la tecnología.
La tecnología, si no se utiliza adecuadamente, puede dañar nuestras habilidades humanas fundamentales.
La conexión con una pantalla puede ser más cómoda para algunos que la interacción cara a cara.
El uso de emoticonos puede limitar la expresión verbal y la comunicación personal.
Las aplicaciones móviles están diseñadas para aliviar el estrés y el aburrimiento.
El acceso inmediato a la gratificación a través de la tecnología puede generar una baja tolerancia a la frustración.
La era de la inmediatez contrasta con la naturaleza a largo plazo de la felicidad y la satisfacción.
La corteza prefrontal es crucial para la atención, la concentración y el control de impulsos.
La capacidad de posponer la recompensa es clave para el éxito y la felicidad a largo plazo.
El uso excesivo de tecnología puede afectar nuestra habilidad para manejar el estrés y el aburrimiento de manera saludable.
La educación en la capacidad de filtrar información es esencial para las nuevas generaciones.
La sociedad actual tiende a valorar la facilidad y la inmediatez por encima de la esfuerzo y la constancia.
La interacción con las personas y la comunicación verbal son fundamentales para el desarrollo humano.
La tecnología, cuando no se controla, puede llevar a un estilo de vida excesivo y dependiente.
El éxito en la vida requiere de un equilibrio interior y la habilidad para gestionar el estrés y el aburrimiento.
Transcripts
[Música]
hola soy marian rojas y esta p
psiquiatra y autora de cómo hacer que te
pasen cosas buenas vengo haciendo te
preguntas a compartir contigo ideas
sobre cómo cuidar nuestra mente
que consuman los demás porque esto está
diseñado para ser adictivo porque esto
cambia nuestro cerebro y cómo lo
modifica lo modifica de varias maneras
tenemos que entender que nos encontramos
en un momento de la historia como
hablábamos hace unos minutos donde
estamos en el era en la era del exceso
de información y de la falta de
formación es decir nunca en la vida
hemos recibido tanta información a la
vez estamos abrumados por la cantidad de
información que nos llega a los sentidos
no somos capaces a veces de discernir lo
que está bien de lo que está mal yo
llevo mucho tiempo diciendo que hay que
educar a las nuevas generaciones en
tener la capacidad de filtrar lo que es
bueno de lo que no es bueno de estudiar
hay mucha gente que piensa que es mejor
que todo sea digital porque ha
sustituido pero es que hoy en día los
estudios dicen que somos una sociedad
menos capaz intelectualmente
generaciones anteriores porque la
capacidad intelectual requiere lenguaje
comunicación memoria capacidad de
interacción con los demás capacidad de
planificar y desgraciadamente la
tecnología si no sabemos utilizarla bien
daña todo aquello que nos hace más
humanos
interaccionar con las personas hay gente
que conecta mejor con una pantalla
que con un ser humano hay gente que se
expresa mejor con un emoticono que
teniendo una persona delante y teniendo
que decir lo que piensa no todavía me
decía un chico en consulta yo me expreso
muy bien con estos cinco emoticonos y
con estos cinco emoticonos mi familia y
mis amigos saben exactamente lo que
quiero decir ahora no me hagas describir
lo que es cada uno estos emoticonos en
palabras porque no sé a hacerlo el
cerebro hoy en día está cambiando
cuando miramos cada uno de nosotros
nuestro teléfono en qué momento en tres
circunstancias generalmente la primera
es cuando trabajamos la dejo aparte y
hay otras dos que son el estrés y el
aburrimiento quien no se ha visto en la
parada del autobús coge el teléfono
esperando para entrar en el médico coge
el teléfono se enfada con su marido su
mujer su pareja su padre su madre y de
repente coge el teléfono porque porque
fueron diseñadas las aplicaciones para
aliviar es decir la aplicación la
pantalla fue diseñada para generar
alivio en nosotros mismos y todos hemos
experimentado ese momento en el que
estamos cansados estresados no podemos
más y necesitamos la pantalla sea
meternos en un portal de noticias para
ver deportes sea una página para comprar
ropa sea en una red social de fotos en
instagram snap chat la que sea porque de
repente no sabéis porque te sientes
mejor porque porque esto está diseñado
para aliviar el estrés y el aburrimiento
son básicos en el ser humano y esto
muchas veces lo explico a los padres
cuando me preguntan información sobre
sus hijos y una de las cosas que les
digo que para mí es súper importante es
que las personas que hoy en día triunfan
en la vida y cuando digo triunfan es que
son dueños de su vida que mantienen un
cierto equilibrio interior que conectan
de forma sana con lo que les sucede son
las personas que saben gestionar su
estrés y su aburrimiento porque si tu
hijo le dejas que tenga un teléfono
desde muy pequeño es como si tú le
estuvieras poniendo un minibar en su en
su cuarto y le dijeras cada vez que
estés aburrido o estresado no te
preocupes que puedes tomarte una copa
una cerveza un chupito para que todo
esto nos parece que es algo como
excesivo bueno pues la pantalla genera
un proceso similar pero en los adultos
pasa lo mismo
si nosotros utilizamos cada vez que
estamos estresados y aburridos el
teléfono o la pantalla suceden dos cosas
la primera es que generamos una sociedad
con una nula tolerancia a la frustración
porque quiero algo y lo siento quiero
sexo y tengo donde quiero pornografía y
tengo cualquier aplicación de
pornografía quiero compras y tengo
compra online que me llega al día
siguiente tengo amazon prime que quiero
comer y tengo una comida que en 20
minutos me llega a mi casa no sé esperar
no sé a aburrirme no sé posponer la
recompensa es la era de la inmediatez
y las dos únicas cosas que en esta vida
dan felicidad o lo más parecido a la
felicidad que podemos encontrar en este
mundo tienen que ver con el amor y con
el trabajo y ni el amor ni el trabajo
son cosas inmediatas de gratificación
instantáneas sino que requieren esfuerzo
constancia voluntad cariño dedicación es
decir tiempo y capacidad de posponer esa
recompensa si nosotros queremos ser eso
que llamamos felices en esta tierra
tenemos que aprender a posponer la
recompensa que es posponer la recompensa
y aquí os pongo esta imagen donde veis
un cerebro esa zona delantera del
cerebro se denomina la corteza
prefrontal
la corteza prefrontal es básica y me
encantaría que los que me estáis
escuchando os quedaréis con esto que os
voy a explicar la corteza prefrontal es
la zona que se encarga de la atención de
la concentración de la resolución de
problemas y del control de impulsos es
decir se encarga de casi todo en esta
vida es la que nos ayuda a tener fuerza
de voluntad es la que nos ayuda a
prestar atención es la que nos ayuda a
superar las porque vemos los posibles
posibles soluciones
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