【要約】学び方の学び方【バーバラ・オークレー/オラフ・シーヴェ】

Summary

本動画では、光学博士のバーバラさんとコックスフォード大学卒のオラフさんが、学び方を解説します。学び方を変えることで、誰でも効率的に学べるようになります。ポモドーロテクニックを使い、25分集中して5分休憩を繰り返す方法や、邪魔になる物を排除するテクニック、休憩が記憶力向上に寄与する点などが紹介されています。また、イメージを使った記憶術や3つのゴールを設定するモチベーション維持法、読書の理解を深める方法、メタ認知による自己管理の重要性などが語られています。

Takeaways

• 🍅 「ポモドーロテクニック」は25分集中して5分休憩を繰り返すテクニックで、効率的な学習や仕事に役立つ。
• 📱 学習や仕事中に邪魔になる要素を事前に排除し、スマホは目立たない場所にしまうことが重要。
• 🏃‍♂️ 休憩時間は脳の回復に役立つが、スマホの使用は避けるべき。代わりに軽い運動をすると良い。
• 🧠 学習効率を上げるためには、集中モードと拡散モードを適切に使い分けることが肝心。
• 🌟 学習に必要なのは、生まれ持った頭の良さや根性ではなく、学び方を工夫すること。
• 🎯 学習のゴールを3つ設定する：最終ゴール（長期目標）、中間ゴール（チェックポイント）、毎日のゴール（日常の目標）。
• 📚 読書の際には理解を重視し、速読よりも内容を予習してから読むことをお勧め。
• 🖼️ 学習内容をイメージ化することで、記憶を定着させることができる。
• 🔄 学習中に行き詰まったら、一時的に集中をやめて拡散モードに切り替える。
• 🤔 メタ認知を用いることで、自己管理を強化し、学習の目標達成力を高める。

Q & A

ポモドーロテクニックとはどのような勉強方法ですか？

ポモドーロテクニックはタイマーを25分に設定し、その間徹底的に勉強または仕事に集中する方法です。25分が終わると5分の休憩を取り、これを繰り返します。

ポモドーロテクニックで休憩を取らないとどのような問題が起こるのですか？

休憩を取らないと記憶力が下がり、学習効率が落ちるという問題があります。休憩は短期記憶を長期記憶に移行させる重要な時間であり、記憶を定着させるのに役立ちます。

勉強中にスマホを避ける理由は何ですか？

スマホは視界に入るだけでも集中力を奪うため、勉強や作業の邪魔になり得ます。また、スマホを触ると集中力が30から40%低下する「スイッチングコスト」が発生するためです。

学習効率を上げるためにはどのような環境が理想的ですか？

学習効率を上げるためには静かな環境が理想的ですが、騒がしい場所で学習する必要がある場合は耳栓やノイズキャンセリングイヤホンを使うと良いでしょう。

学習中に行き詰まった時はどのように対処すれば良いですか？

学習中に行き詰まった時は一旦集中するのをやめて、休憩をとっても良いでしょう。脳には集中モードと拡散モードがあり、拡散モードの時に情報は整理され、アイデアが浮かんでくる可能性があります。

イメージを利用して覚えることの利点は何ですか？

イメージを利用して覚えることで、記憶を定着させやすくなります。大脳のほぼ半分が視覚処理に使われており、見たものが長期記憶になりやすいためです。

3つのゴールとはどのようなものでしょうか？

3つのゴールとは、最終のゴール（長期的な目標）、中間のゴール（長期目標を実現するためのチェックポイント）、毎日のゴール（中間ゴールを達成するための日常的な目標）です。これらを設定することでモチベーションを維持し、目標達成に向かうことができます。

読書の際には理解を優先すべき理由は何ですか？

速読術は視線の動かし方を訓練して文字を素早く読むテクニックですが、言葉の意味を理解することができないため、理解を優先すべきです。理解力を上げることで学習効率が向上します。

メタ認知とはどのような能力ですか？

メタ認知とは、自分自身を一段上から観察してコントロールする能力です。学習中も自分を観察することで、邪魔になる要素を取り除き、計画通り進むことができます。

ポモドーロテクニックを始める際にはどのテクニックを最初に試すのがおすすめですか？

ポモドーロテクニックを始める際には、まずはタイマーを25分に設定して集中し、その後5分の休憩を取り、これを繰り返す基本的なテクニックを試すのがおすすめです。