結局朝食って食べるべき？抜くべき？【DaiGo切り抜き・字幕付き】

DaiGoの健康チャンネル【切り抜き】

18 Jun 202103:24

Summary

TLDRブリガムヤング大学の実験によると、朝食を抜くことと摂取カロリーの増加に関連がある。実験期間4週間で、朝食抜きグループは摂取カロリーが266kcal多く、体重が平均0.7kg増加した。また、体重増加の83%が脂肪に該当し、糖質摂取量も増えた。しかし、朝食を抜いたグループは空腹を感じず、活動量に変化は見られなかった。朝食を食べた方が健康的な食事の選択を促すという一般的な考えは、実験結果に反した。

Takeaways

🥐 ブリガムヤング大学の実験では、朝食を抜く習慣を持つ女性と食べる習慣を持つ女性を比較した。
📅 実験期間は4週間で、朝食を抜いたグループと食べたグループの食事習慣と体重の変化を観察した。
🔍 朝食を抜いたグループは、1日の中で摂取したカロリーが朝食を食べたグループよりも多かった。
📈 朝食を抜いたグループは平均して266kcalから496kcal多く摂取していた。
🤔 朝食を食べたグループの体重は0.7kgから0.8kg増加したが、朝食を抜いたグループは体重増加がなかった。
🍞 朝食を食べたグループの体重増加は、主に脂肪の増加によるものであり、83%が脂肪の増大によると報告された。
🥗 朝食を抜いたグループは、同じ量を食べても太りにくいという理論が実験結果によって否定された。
🏃‍♀️ 朝食を抜いたかどうかにかかわらず、1日間の活動量に大きな変化は見られなかった。
🍚 朝食を食べたグループでは、糖質の摂取量が増加し、バランスが悪化する可能性がある。
🥢 現代人の食事習慣では、朝食を抜くことでカロリーの節制はできないことが示された。
🍳 朝食を抜く習慣は、空腹感の増加につながらないが、特定の食欲を抑える効果がある可能性がある。

Q & A

ブリガムヤング大学の実験ではどのような目的を持って行われましたか？
-ブリガムヤング大学の実験では、朝食を食べる人と食べない人の食生活や体重の変化を比較する目的で行われました。
実験期間はどのくらいでしたか？
-実験期間は4週間でした。
実験ではどのような2つのグループに分かれましたか？
-実験では朝食を食べるグループと朝食を抜くグループに分かれました。
朝食を抜いたグループと朝食を食べたグループの摂取カロリーの違いは何ですか？
-朝食を抜いたグループは朝食を食べたグループよりも1日で266kcalより多くのカロリーを摂取することが明らかになりました。
実験の結果、体重増加の平均値はどのくらいでしたか？
-朝食を食べたグループでは体重が平均して0.7kgから0.8kg増加しました。
体重増加の大部分はどのような成分から成り立っていますか？
-体重増加の83%は体脂肪から成り立っており、糖質の摂取量が増加したことが原因の一つとされています。
朝食を抜いた方がカロリーを抑えられるという一般的な考えに対し、実験の結果はどうですか？
-実験の結果、朝食を抜いたグループはカロリーを抑えられず、逆に摂取カロリーが多くなることが示唆されています。
朝食を食べたグループの糖質摂取量はどのように変化しましたか？
-朝食を食べたグループでは糖質の摂取量が大幅に増加し、特に米食を多く摂取する傾向があることが指摘されています。
朝食を抜くことでエネルギーが増やされるという考えは実験結果でどうですか？
-実験では朝食を抜いたグループと食べたグループの一日の活動量に違いは見られず、エネルギーが増やされるという効果は確認されませんでした。
空腹感に変化は見られましたか？
-実験では朝食を抜いたグループでも空腹感の増加は見られず、習慣化が進んだことが示唆されています。
実験の結論として、朝食を食べるべきか食べるべきでないかのアドバイスはありますか？
-実験の結果によると、朝食を食べた方がカロリーの摂取量が多くなり、体重増加の原因になり得ます。しかし、個人の習慣や健康状態にもよりますが、バランスのとれた食事を心がけることが大切です。