Fear Ko Karo Beat: Resilience Build Karne Ka Asaan Tarika!
Summary
TLDRThis video script addresses the common fear of failure that hinders people in various aspects of life. It offers effective strategies to combat and embrace failure, turning it into a stepping stone for success. The script explains the psychological impacts of fear, such as anxiety and procrastination, and provides insights into common behaviors like perfectionism and avoidance. It encourages viewers to adopt a growth mindset, learning from setbacks, and building resilience. Practical exercises and tips are shared to help viewers implement these strategies in their daily lives, fostering a positive attitude towards failure.
Takeaways
- 😟 Fear of failure can lead to anxiety, stress, and procrastination, which can prevent us from taking action in various aspects of life.
- 🛑 Common signs of fear of failure include procrastination, perfectionism, low self-esteem, avoidance of challenging tasks, and negative self-talk.
- 🔄 Embracing failure is crucial for growth. Viewing failure as a learning opportunity opens up possibilities and helps in personal development.
- 🚴♂️ Failure is a natural process that teaches valuable lessons. For example, learning to ride a bicycle involves falling and getting up again.
- 💪 Growth mindset encourages improvement through effort and learning, helping to view failure as just a step towards success.
- 🎯 Setting realistic goals is like breaking down a big challenge into smaller, manageable steps, reducing the fear of failure.
- 🌱 Positive self-talk and affirmations can boost confidence and reduce the fear of failure.
- 🧠 Visualization techniques help mentally prepare for success, reducing anxiety and boosting confidence.
- 📚 Journaling failures and analyzing them helps in gaining new perspectives and learning from mistakes, ultimately boosting self-awareness and confidence.
- 🏋️♂️ Building emotional resilience through mindfulness and self-compassion is essential for dealing with life's ups and downs.
Q & A
What is the Fear of Failure?
-The Fear of Failure, also known as 'Fear of Falling', is a feeling that holds us back in various aspects of life, causing hesitation and anxiety before attempting new challenges, such as giving an exam, sharing personal thoughts, or starting a new business.
How does the Fear of Failure impact individuals?
-The Fear of Failure can lead to anxiety, stress, and procrastination, causing individuals to avoid tasks or opportunities they fear they might fail at, which can result in missed chances and increased fear over time.
What are the common signs of having a Fear of Failure?
-Common signs include procrastination, perfectionism, low self-esteem, avoidance of challenging tasks, negative self-talk, and a tendency to dwell on past failures.
Why is it important to embrace failure?
-Embracing failure is crucial because it's a natural process that teaches us and helps us grow. It allows us to learn from our mistakes and improve, which is an important part of success.
How can one change their perspective on failure?
-One can change their perspective by viewing failure as a learning opportunity rather than a negative outcome. This shift in mindset, known as a growth mindset, motivates individuals to take on challenges and learn from their experiences.
What is the significance of a growth mindset in overcoming the Fear of Failure?
-A growth mindset is significant because it encourages the belief that abilities can be developed through effort and learning. This mindset helps in reducing the fear of failure by focusing on the potential for improvement and progress.
Can you provide an example of someone who turned their failures into strengths?
-Thomas Edison is a classic example. Despite failing over 1000 times, he didn't let his failures deter him and eventually invented the light bulb. His story illustrates how failures can be stepping stones to success.
What is the role of visualization in managing the Fear of Failure?
-Visualization is a technique where one imagines themselves successfully achieving their goals. This mental exercise can help reduce anxiety, boost confidence, and prepare the mind for success, thus overcoming the fear of failure.
How can setting realistic goals help in dealing with the Fear of Failure?
-Setting realistic and achievable goals can help in managing the Fear of Failure by breaking down larger tasks into smaller, manageable steps. This approach allows for a sense of accomplishment and reduces the overwhelming feeling associated with big goals.
What is the importance of a support system in overcoming the Fear of Failure?
-A support system, including friends, family, and mentors, is important because it provides emotional support and practical advice. These individuals can offer encouragement, share their own experiences, and help in building resilience against failure.
How can one learn from their mistakes to overcome the Fear of Failure?
-Learning from mistakes involves analyzing what went wrong, identifying what could have been done differently, and strategizing how to avoid similar failures in the future. This process of reflection and analysis helps in gaining insights and building resilience.
Outlines
😨 Overcoming the Fear of Failure
The first paragraph discusses the common fear of failure that people experience before various challenges, such as exams, expressing oneself, or starting a new business. It highlights how this fear, known as the 'Fear of Failure,' can lead to anxiety, stress, and procrastination. The paragraph uses the example of a girl who avoided giving a presentation due to fear, resulting in the rejection of her project. It then introduces the concept of recognizing procrastination and perfectionism as common behaviors stemming from this fear. The paragraph concludes by encouraging viewers to understand and embrace failure as a natural process that helps us learn and grow.
💪 Building Resilience and Growth Mindset
The second paragraph focuses on strategies to overcome the fear of failure. It suggests setting realistic goals, breaking down tasks into smaller, manageable steps, and using visualization techniques to imagine success. The paragraph emphasizes the importance of a growth mindset, which is the belief that one can improve through effort and learning. It provides examples of successful individuals like Thomas Edison, J.K. Rowling, and Michael Jordan, who turned their failures into stepping stones for success. The paragraph also introduces practical exercises such as journaling, role-playing, and seeking feedback to help viewers build resilience and reduce the fear of failure.
Mindmap
Keywords
💡Fear of Failure
💡Procrastination
💡Perfectionism
💡Self-Esteem
💡Avoidance
💡Growth Mindset
💡Visualization
💡Emotional Resilience
💡Support Systems
💡Learning from Mistakes
💡Feedback Loop
Highlights
Fear of failure is a common feeling that holds us back in various aspects of life.
Fear of failure can lead to anxiety, stress, and procrastination, as illustrated by the story of Sharma's daughter avoiding a presentation.
Common signs of fear of failure include procrastination, perfectionism, low self-esteem, and avoidance of challenging tasks.
Understanding the psychological impacts of fear of failure is crucial for overcoming it.
The importance of embracing failure as a learning opportunity is emphasized.
Successful people like Thomas Edison and J.K. Rowling turned their failures into stepping stones for success.
Growth mindset is introduced as a way to believe in one's ability to improve through effort and learning.
Setting realistic goals is suggested as a strategy to overcome fear of failure.
Positive self-talk is highlighted as essential in reducing fear of failure.
Visualization techniques are recommended to mentally prepare for success and reduce anxiety.
Breaking goals into smaller steps can make them more manageable and reduce the fear of failure.
Emotional resilience can be built by practicing mindfulness and self-compassion.
The importance of a support system in overcoming fear of failure is discussed.
Learning from mistakes is presented as a key part of personal growth.
Practical exercises and tips are provided to help viewers build resilience and overcome fear of failure.
Keeping a failure journal is suggested as a method to reflect on and learn from failures.
Role-playing is introduced as a way to practice handling failure scenarios.
Feedback is emphasized as a valuable tool for improvement, encouraging viewers to seek it regularly.
The video concludes by encouraging viewers to take the first step in overcoming their fear of failure.
Transcripts
एग्जाम देने से पहले वो घबराहट किसी से
अपने दिल की बात कहने से पहले वो डर या
फिर न्यू बिजनेस स्टार्ट करने से पहले वो
हेसिटेशन फियर ऑफ फेलियर ये एक ऐसी फीलिंग
है जो हमें लाइफ के हर अलग-अलग एस्पेक्ट्स
में रोकती है इस वीडियो का गोल है कि आपको
कुछ इफेक्टिव स्ट्रेटेजी प्रोवाइड करना जो
आपको फेलर के डर से लड़ने में मदद करेंगी
और रेजिस करने में भी तो चलिए पहले समझते
हैं फेल होने के डर को और इसके
साइकोलॉजिकल इंपैक्ट्स फियर ऑफ फेलियर से
एंजाइटी स्ट्रेस और प्रोक्रेस्टिनेशन होती
है जब हम किसी चीज से डरते हैं हम उसे
अवॉइड करने लगते हैं जैसे कि एक बार शर्मा
जी का बेटी को एक प्रेजेंटेशन देनी थी
प्रेजेंटेशन से पहले ही उसको पैनिक अटैक
आने लग गया उसने वो प्रेजेंटेशन अवॉइड
किया और रिजल्ट उसका प्रोजेक्ट रिजेक्ट हो
गया यह एंजाइटी और स्ट्रेस हमें
प्रोक्रेस्टिनेशन की तरफ ले जाता है काम
को टालते रहना और फिर उसके रिजल्ट से और
ज्यादा डर लगना जैसे शर्मा जी के बेटे की
तरह दो ऐसे कौन से कॉमन साइंस है जो यह
बताता है कि आपको भी फियर ऑफ फेलियर है
लेट्स ब्रेक इट डाउन फर्स्ट
प्रोक्रेस्टिनेशन काम को लास्ट मोमेंट तक
टालते रहना नंबर टू परफेक्शनिस्ट हर चीज
परफेक्ट होने तक उसे स्टार्ट ही ना करना
नंबर थ्री लो सेल्फ एस्टीम खुद पे भरोसा
ना होना लगता है कि मैं भी कभी सक्सेसफुल
हो ही नहीं सकता नंबर फोर अवॉइडेंस
चैलेंजिंग टॉस को अवॉइड करना नर फाइव
नेगेटिव सेल्फ टॉक मैं ये नहीं कर सकता
मुझसे ये नहीं होगा जैसे थॉट्स आते रहना
अगर ये साइंस आपको लगता है कि आप में है
तो समझ जाइए कि आप फियर ऑफ फेलियर से जूझ
रहे हैं लेकिन कहानी यहां से एक नया मोड
लेती है जब हम इंपॉर्टेंस ऑफ एंब्रेसिंग
फेलर पे फोकस करते हैं तो जरा सोचिए अगर
आपने कभी साइकिल चलाना सीखना छोड़ दिया
होता पहली बार गिरने के बाद आज आप साइकिल
चलाना सीख पाते हैं नहीं ना फेलियर एक
नेचुरल प्रोसेस है जो हमें सिखाता है और
ग्रो करने में मदद करता है तो चलिए समझते
हैं कि फियर ऑफ फेलियर को एंब्रेस करना
क्यों जरूरी है सबसे पहले हमें अपनी सोच
को बदलना होगा जब हम फेलियर को एक लर्निंग
अपॉर्चुनिटी के रूप में देखते हैं तब
हमारे लिए पॉसिबिलिटीज की दुनिया खुल जाते
है जब भी हम फेल होते हैं हमें अपने आप से
यह पूछना चाहिए मैंने इससे क्या सीखा
दोस्तों हर एक फेलियर हमें कुछ ना कुछ नया
सिखाता है बस हमें अपने पर्सपेक्टिव को
शिफ्ट करना है अब बात करते हैं कुछ ऐसे
लोगों की जिन्होंने अपने फेलर्स को अपनी
स्ट्रेंथ बनाया थॉमस एडिसन ने 1000 बार
फेल होने के बाद बल्ब इन्वेंट किया जे के
रोलिंग को कई पब्लिशर्स ने रिजेक्ट किया
लेकिन आज हैरी पॉटर दुनिया भर में पड़ी
जाती है माइकल जॉर्डन को अपनी स्कूल
बास्केटबॉल टीम से निकाल दिया गया था
लेकिन आज उनका नाम ग्रेटेस्ट प्लेयर्स में
आता है इन लोगों ने अपने फेलर्स को एक
स्टेप बनाया सक्सेस की तरफ ये साबित करता
है कि फेलियर सक्सेस का एक इंपोर्टेंट
पार्ट है अब बात करते हैं ग्रोथ माइंडसेट
की ग्रोथ माइंडसेट का मतलब है यह सोचना कि
हम अपने एफर्ट्स और लर्निंग से इंप्रूव कर
सकते हैं अगर हम यह मान ले कि हमारी लिटीज
फिक्स नहीं है तो फेलियर सिर्फ एक स्टेप
बन जाता है इंप्रूवमेंट की तरफ ग्रोथ
माइंडसेट हमें मोटिवेट करता है चैलेंज
लेने के लिए और फेलियर से सीखने के लिए तो
ये थी कुछ बातें जो हमें दिखाती है कि
फेलियर को एंब्रेस करना कितना जरूरी है पर
सवाल यह है कि हम अपनी डेली लाइफ में इसे
कैसे इंप्लीमेंट करें इमेजिन यू आर ए
माउंटेन क्लाइंबर स्टैंडिंग एट द बेस ऑफ
माउंट एवरेस्ट आप सोच रहे हो कि क्या मैं
सीधा टॉप पे जंप कर सकता हूं बिल्कुल नहीं
सेटिंग रियलिस्टिक गोल्स इज लाइक ब्रेकिंग
दैट एवरेस्ट क्लान इनटू स्मॉल कैंप्स हर
एक चोटी जीत आपको एक स्टेप और ऊपर ले जाती
है जब आप अची वेबल गोल सेट करते हैं आप
अपने आप को सक्सेस के लिए प्रिपेयर करते
हैं और फेलियर का डाइव ऑटोमेटिक कम हो
जाता है सो स्टार्ट विद गोल्स दैट आर विथ
इन योर रीच एंड
ग्रेजुएट अगर आप पॉजिटिव थॉट के सीड्स
प्लांट करते हैं तो आपको ब्यूटीफुल
फ्लावर्स मिलेंगे लेकिन अगर आप नेगेटिव
थॉट्स डालेंगे तो वीड्स ही उगें पॉजिटिव
सेल्फ टॉक काफी जरूरी है जब भी आपको लगता
है कि आप फेल होने वाले हैं अपने आप से
कहना आई कैन डू दिस या आई एम कैपेबल एंड
स्ट्रांग ये स्मॉल एफर्मेशंस आपको
कॉन्फिडेंस देंगे और आपका फियर ऑफ फेलियर
कम करेंगे इमेजिन ए क्रिकेट प्लेयर बिफोर
हिटिंग ए सेंचुरी वो अपने माइंड में पहले
ही सोचता है कि कैसे बॉल को बाउंड्री के
पार भेजे
विजुलाइजेशन टेक्निक्स मेंटली प्रिपेयर
करने में आपको मदद करते हैं जब आप
विजुलाइज करते हैं अपने आप को सक्सेसफुली
अपना गोल अचीव करते हुए आपका ब्रेन उस
मूमेंट को रियल समझता है आपका एंजाइटी कम
होता है और कॉन्फिडेंस बूस्ट होता है सो
क्लोज योर आइज एंड पिक्चर योर सक्सेस
ब्रेकिंग थस इनटू स्मॉलर स्टेप्स मेक्स
बिग गोल्स सिंपलेस्ट डॉटिंग जब आप स्मॉल
मेनेजेबल स्टेप्स में अपने टॉस को डिवाइड
करते हैं तो आपको ओवर वम होने का चांस कम
होता है हर एक छोटी स्टेप आपको फियर ऑफ
फेलियर से दूर ले जाती है और हां इस टॉपिक
पर वीडियो पहले ही बना हुआ है तो विजिट
करना बाय अडॉप्टिंग दीज स्ट्रेटेजी आप
अपने फियर ऑफ फेलियर को ओवरकम कर सकते हैं
और अगला स्टेप है रेजिस बिल्ड करना तो
सबसे पहले इमोशनल रेजिस जिंदगी में अप्स
एंड डाउंस आते रहते हैं लेकिन उनसे डील
करने के लिए इमोशनल रिलेंस बिल्ड करना
बहुत जरूरी है माइंडफुल एक बहुत बहुत
इफेक्टिव टूल है इसके लिए बस कुछ मिनट
डेली अपने ब्रीथिंग पर ध्यान दे अपने
थॉट्स ऑब्जर्व करें बिना जज किए इससे आपको
अपने इमोशंस को समझने और उन्हें मैनेज
करने में मदद मिलती है और दोस्तों सेल्फ
कंपैशन भी बहुत इंपॉर्टेंट है खुद से
प्यार करें जैसे आप अपने क्लोज फ्रेंड से
करते हो जब भी आपको लगे कि आपने कुछ गलत
किया खुद को क्रिटिसाइज करने की बजाय खुद
से कहे इट्स ओके ओनली ह्यूमन ये छोटी-छोटी
चीजें आपकी इमोशनल रेजिल को बहुत स्ट्रेंथ
करती है अब बात करते हैं सपोर्ट सिस्टम्स
की दोस्तों फ्रेंड्स फैमिली और मेंटर्स की
इंपॉर्टेंस हम सब जानते हैं लेकिन कभी-कभी
हम उन्हें अंडर
एस्टिमेटर कर रहे हो आप अपनी सपोर्ट
सिस्टम के साथ बात करें ये लोग सिर्फ आपको
इमोशनल सपोर्ट ही नहीं देते बल्कि
प्रैक्टिकल एडवाइस भी दे सकते हैं फाइनली
लेट्स टॉक अबाउट लर्निंग फ्रॉम मिस्टेक्स
गलतियां जिंदगी का पार्ट है लेकिन
इंपॉर्टेंट यह है कि हम उनसे सीखते हैं जब
भी आप कोई मिस्टेक करें उससे एनालाइज करें
सोचिए क्या गलत हुआ क्या आप डेफिनेटली कर
सकते थे और कैसे आप फ्यूचर में इसे अवॉइड
कर सकते हैं अब जब हमने रेजिस के बारे में
बात कर ली तो चलिए देखते हैं कुछ
प्रैक्टिकल एक्सरसाइजस ऑफ टिप्स जो आपको
और भी बेहतर बना सकते हैं रेजेंस को और भी
स्ट्रांग बनाने के लिए हमने कुछ ऐसे
मेथड्स एक्सप्लोर करने हैं जो आपके डेली
रूटीन में फिट हो सकते हैं गाइस इमेजिन कि
आप एक डायरी लेकर अपने सारे फेलर्स लिख
रहे हैं यह डायरी कोई ऑर्डिनरी जर्नल नहीं
है यह आपका फेलियर जर्नल है अब सोचो हम
कितनी बार अपनी गलतियों को इग्नोर कर देते
हैं और सेम मिस्टेक्स रिपीट करते हैं और
अगर हम उन्हें लिख ले और एनालाइज करें तो
हम उनसे सीख सकते हैं जैसे ही आप अपने को
लिखोगे आप उन्हें एक न्यू पर्सपेक्टिव से
देख पाओगे एक छोटी सी एक्सरसाइज जो आप
डेली कर सकते हैं रात को सोने से पहले
अपने दिन के फेलर्स को लिखो उन्हें
एनालाइज करो और सोचो कि कैसे आपने उस
सिचुएशन को बेटर हैंडल कर सकते थे यह
जर्नलिंग टेक्निक आपको सेल्फ अवेयरनेस
बढ़ने में मदद करेंगी और आपके कॉन्फिडेंस
को भी बूस्ट करेगी अब थोड़ा फन और
इंटरेक्ट एक्सरसाइज करते हैं रोल प्लेइंग
कभी सोचा है कि अगर आपने किसी इंपोर्टेंट
एग्जाम में फेल हो गए या इंटरव्यू में
गलती कर दी तो आप कैसे रिएक्ट करोगे रोल
प्लेइंग में आप अपने फ्रेंड्स या फैमिली
मेंबर्स के साथ मिलके डिफरेंट फेलर
सीनियर्स प्रैक्टिस कर सकते हैं एक
एग्जांपल लेते हैं आपका फ्रेंड आपका
इंटरव्यूअर बन जाता है और आप इंटरव्यू दे
रहे हो इंटरव्यू के बीच में आपको लगता है
कि आप आंसर नहीं दे पा रहे तो आपको क्या
करना चाहिए इस तरह की सिचुएशंस को
प्रैक्टिस करके आप रियल लाइफ में भी अपने
फेलर्स को कॉन्फिडेंटली हैंडल कर पाओगे सो
व्हाई नॉट ट्राई दिस फन एक्सरसाइज और अपने
फेलर्स को फेस करना सीखो गाइस आपने सुना
होगा फीडबैक इज द ब्रेकफास्ट ऑफ चैंपियंस
लेकिन कितने लोग एक्चुअली फीडबैक लेते हैं
फीडबैक लूप क्रिएट करना एक बहुत ही
इफेक्टिव वे है अपने आप को इंप्रूव करने
का जब भी आप कोई न्यू टास्क करते हैं किसी
प्रोजेक्ट पे काम करते हैं या कोई
प्रेजेंटेशन देते हैं उसके बाद अपने
मेंटर्स फ्रेंड्स या कॉलीग से फीडबैक लो
फीडबैक को अपनी हैबिट बनाओ और देखो कैसे
अपने फेलर्स कम हो जाते हैं दोस्तों ये
स्टेप्स फॉलो करके आप अपने फियर ऑफ फेलर्स
को ओवरकम कर सकते हैं बस पहला स्टेप उठाना
है और देखना है कि जिंदगी कितनी अमेजिंग
हो सकती है अगर आपके पास कोई एक्सपीरियंस
या स्ट्रेटेजी है जो आपके फियर ऑफ फेलियर
को ओवरकम करने में मदद मिले तो कमेंट्स
में जरूर शेयर
करना आ
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