【ベストセラー】「神モチベーション 「やる気」しだいで人生は思い通り」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
Summary
TLDRこの動画スクリプトでは、やる気を引き出す科学的な方法について紹介しています。3種類のやる気:ハイモチベーション、アクションモチベーション、ギャップモチベーションを解説し、特にギャップモチベーションの有効性を説きます。理想と現実のギャップを埋めることで自然と動機が湧き、目標達成に向けて行動するようになります。また、やる気を失わせる3つの地雷:高すぎる目標設定、曖昧な目標設定、物質主義的な目標設定に触れ、具体的な目標を立てることと、他者への貢献を目標にすることで持続可能なモチベーションを保つことが重要だと示しています。
Takeaways
- 📚 この動画は、やる気を出すための科学的な方法を紹介しています。
- 🔍 やる気が出ない理由は多岐にわたり、生まれつきの性格や遺伝子ではなく、やる気を出する方法を知らないことが大きいとされています。
- 🔄 やる気は3つのタイプに分けられ、ハイモチベーション、アクションモチベーション、ギャップモチベーションがそれぞれ異なる効果を持ちます。
- 🏃 ハイモチベーションは短期的には効果的ですが、持続性に欠けるため、長期的な目標には適していません。
- 💡 アクションモチベーションは科学的に正しいとされていますが、行動を起こすことが難しい場合もあります。
- 🌟 ギャップモチベーションは、理想と現実のギャップを感じることで自然とやる気が湧いてくる方法であり、持続的な行動につながる可能性があります。
- 🎯 目標設定は具体的かつ低いハードルから始めることが重要で、達成感を感じることでやる気が高まります。
- 💣 やる気を失わせる3つの地雷は、高すぎる目標設定、曖昧な目標設定、物質主義的な目標設定です。
- 🌱 過去の成功体験や失敗から学んだことを利用して、モチベーションを高めることができます。
- 🤝 他者への貢献を目標に設定することで、心の満たしと目標達成の両方を目指すことができます。
- 🚀 やる気を高めるためには、理想と現実のギャップを意識的に作り出し、それを埋める努力を続けることが大切です。
Q & A
「やる気」とは何ですか?
-「やる気」とは、人が何かを始める意欲や行動に移る力のことです。本スクリプトでは、やる気を科学的に引き出す方法について説明しています。
スクリプトで紹介された「やる気」の3種類は何ですか?
-スクリプトで紹介された「やる気」の3種類は、ハイモチベーション、アクションモチベーション、ギャップモチベーションです。それぞれが異なる方法でやる気を引き出します。
ハイモチベーションの欠点は何ですか?
-ハイモチベーションは短期的には効果的な反面、長期的には持続しないという欠点があります。興奮状態を引き起こすため、その後に疲れやすくなってしまうことが挙げられます。
アクションモチベーションの科学的な根拠は何ですか?
-アクションモチベーションの科学的な根拠は、脳の扁桃体にあることです。扁桃体は肝臓の記憶や好き嫌い、やる気ホルモンの分泌に関与しており、行動を通じて刺激を受けるとやる気ホルモンを分泌すると言われています。
ギャップモチベーションの重要なポイントは何ですか?
-ギャップモチベーションの重要なポイントは、理想と現実のギャップを埋めることで自然とやる気が湧いてくる仕組みです。これは脳が勝手に指示を出し、行動を促すためのものです。
スクリプトで説明されている「未来記憶」と「子記憶」の違いは何ですか?
-「未来記憶」とは、強い感情を伴い、理想となる未来をイメージすることです。一方、「子記憶」とは過去の経験から得られる記憶であり、それらをもとに今の行動につながるものです。
やる気を失わせる3つの地雷とは何ですか?
-やる気を失わせる3つの地雷は、高すぎる目標設定、曖昧な目標設定、物質主義的な目標設定です。これらの設定は達成感を損なうことがあるため、避けるべきです。
目標設定の際に意識するべきポイントは何ですか?
-目標設定の際には、目標が具体的な内容であること、ハードルが低く設定されていること、誰かへの貢献や自己実現を目標に据えることなどが重要です。
物質主義的な目標設定の問題点は何ですか?
-物質主義的な目標設定の問題点は、達成できなかった場合の落胆感や、達成しても長期的な満足感を得られないことです。心の満足感を目標に据えることが大切です。
スクリプトで紹介されたモチベーションアップの方法を実践するためには?
-実践するためには、まず理想と現実のギャップを見つけ、それを埋める具体的な目標を設定し、行動に移すことが重要です。また、過去の成功や失敗を振り返り、それらを活かしてモチベーションを高めることも有効です。
スクリプトの内容をより深く理解するために、読者に対して何のアクションを促しているのですか?
-スクリプトの内容をより深く理解するために、読者に対しては、本を読んでみることや、高評価ボタンを押すことを促しています。これにより、より多くの情報を得たり、作者を励みすることができます。
Outlines
📚 モチベーションの科学
本段落では、やる気が出ない人々の悩みと、科学的なアプローチでやる気を引き出す方法について触れています。作者は、生まれつきモチベーションが低い人や、やる気を出せない理由を探している人々に向けて、本書で提供される方法を紹介しています。既存のモチベーションアップ法の限界と、新しいアプローチとしてギャップモチベーションの概念が紹介されています。
🔄 やる気の3種類
第2段落では、やる気の3つのタイプ:ハイモチベーション、アクションモチベーション、ギャップモチベーションについて説明しています。ハイモチベーションの短期効果と危険性、アクションモチベーションの科学的正しさと実践の難しさを論じ、ギャップモちベーションの効果について詳細に説明しています。
🏃♂️ ギャップモチベーションの力
この段落ではギャップモチベーションの概念が更に深掘りされ、現実と理想のギャップを感じる力が、自然とやる気を引き出すと示されています。具体的な例を通じて、このギャップがどのように行動に移り、やる気を生み出すのかが解説されています。
🎯 理想と現実のギャップ
第4段落では、理想と現実のギャップを埋める方法と、それがやる気にどのように影響するかが語られます。未来記憶と子記憶の概念が紹介され、どのようにそれらがモチベーションに関与しているかが説明されています。
💡 過去記憶の活用
過去の成功や失敗をどのようにモチベーションに変えることができるかが第5段落の焦点です。過去の経験を通じて感じた感情や悔しさを、新たな挑戦への動力に変换える方法が議論されています。
🛑 やる気を失わせる地雷
最後の段落では、目標設定におけるやる気を失わせる3つの地雷:高すぎる目標設定、曖昧な目標設定、物質主義的な目標設定について警告され、どのようにそれらを避け、持続可能なモチベーションを維持するかがアドバイスされています。
🌟 目標達成への道
最終段落では、具体的な目標設定の方法と、物質主義的な目標に加えて、他者への貢献を目標に設定することが、やる気を維持する上でどのように重要であるかが強調されています。本の内容を総括し、読者に対して行動を起こすよう励ましています。
Mindmap
Keywords
💡モチベーション
💡やる気
💡ハイモチベーション
💡アクションモチベーション
💡ギャップモチベーション
💡未来記憶
💡子記憶
💡目標設定
💡物質主義的な目標
💡体験の数
Highlights
モチベーションは科学的な方法で作ることができ、人生を変える重要な要素である。
やる気を出すことができない人は、やる気の出し方を知らないだけかもしれない。
3種類のやる気:ハイモチベーション、アクションモチベーション、ギャップモチベーションが存在する。
ハイモチベーションは短期的には効果的だが、長続きしない原因になる。
アクションモチベーションは科学的に正しいが、始めることが難しすぎる。
ギャップモチベーションは、現実と理想のギャップを感じるだけで自然とやる気が湧く。
理想は未来記憶と過去記憶に分け、ギャップを埋めることでモチベーションが生まれる。
過去の成功体験を利用して、新たな挑戦に対するモチベーションを引き出す。
高すぎる目標や曖昧な目標はやる気を失わせる地雷となる。
物質主義的な目標は、達成できなかったときに心が折れやすく、やる気が失われる。
目標は具体的な小さなステップで設定し、達成することでモチベーションを維持する。
他者への貢献を目標に設定することで、やる気が持続し、心が満たされる。
成功体験や失敗体験を積み重ねることで、ギャップモチベーションを活用できる。
過去の悔しさを利用して、新たな挑戦に向けたモチベーションを高める。
物質的な目標と感情的な目標を組み合わせることで、目標達成に向けて邁進する。
やる気を高めるためには、過去の成功や失敗を振り返り、新たな挑戦に活かすことが肝心。
やる気を失わせる3つの地雷を避け、具体的な目標を設定することでモチベーションを維持できる。
Transcripts
モチベーションは作れる
皆さんどうもこんにちわ本ようやく
チャンネル納涼です本日ご紹介する本は
欲しい航先生の神モチベーションやる気
次第で人生は思い通りです
やればできたのにやらなかったあなたも
そんな経験
人生で腐るほどしてきましたよねやる気が
ないというただそれだけで無数の村を抱え
てきたと思います
生まれつきモチベーションが低いタイプだ
からとか努力遺伝子がないからーとか
あなたがやる気を出せないもっともらしい
理由はたくさんありますペースがそれで
人生を諦めてしまっていいのでしょうか
やる気が出ないままの自分でいいの
でしょうか
本書ではさまざまな角度からやる気を科学
的に出すための方法が語られています
もうすかしたらあなたが今やる気を出す
ことができないのはやる気の出し方が
わからないからやる気の出し方が自分に
合っていないからかもしれないんです
今一度人生をやり直したい
今からでもやる気を出してモチベーション
を高く保ちいい人生を変えたいんだーと
いう方必見の内容となっています是非最後
まで見ていってください本日紹介する内容
は以下の3つです第1章
既存のモチベーションアップ法は町がいい
だけ
鯛みそ
モチベーションアップの新常識ギャップ
モチベーションとあ第3層やる気を失わ
せる3つの地雷どの層の内容もあなたの
人生を変えうる非常に重要な内容となって
います是非最後まで見ていってください
それでは早速参りましょう
第五艘
既存のモチベーションアップ法は町がいい
だけ
さてみなさんは自分のモチベーションを
高めたいと思った時何をしますでしょうか
go 褒美を用意する
とにかく気合いだと叫ぶ
まずは何か始めてみようと体をつけてみる
様々な方法が考えられると思います東空に
最後の何でもいいから何か始めてみると
いう方法は最近様々なところで言われて
いる日は最新のモチベーションアップ法の
ため多くの人が試してみたかと思います
勉強するやる気が出ないならまずは5分で
もいいから勉強をしてみるー
チームに行くやる気が出ないなら
とりあえず違えてみる
こういった行動によってやる気を
引き起こすという方法は確かに効果が高く
実践できればやる気をうまく引き出すこと
ができます
ベースがこの方法を吸っていながらなぜ
あなたはこのモチベーションアップの動画
を見ているのでしょうが
正直モチベーションアップの方法なんて
ひとつ自分に合った方法が見つかればもう
それを常に実践し続ければいいだけで
新しい方法を吸収する必要なんてありませ
んそれなのになぜ行動すればやる気が出る
とわかっているのになぜこの動画を見て
いるのでしょうかそれは行動すればやる気
が出るという方法を使いこなせなかった
からではないでしょうか
確かに行動すればやる気は出ますベースが
そのちっ賭けとなる行動ができない
きっかけとなる行動を起こすやる気があっ
てないだからこそあなたは悩んでいるので
はないでしょうか
とりあえず手を動かしてやる気を出そう
確かにそれができる人も存在します
フェイスができない人が多数いるからこの
動画の再生は回るんです
さてではそんな既存の方法ではやる気を
出すことができない人はどうすればいいの
か
それについてはちょっと勿体ぶって第2章
で詳しく見ていくことにして第一小では
既存のモチベーション方がなぜあなたに
とってやる気を出す方法にならなかったの
かについて日定期たいと思います
あなたはやる気には3種類あるということ
をご存知でしょうが3種類のやる気とは1
はいモチベーションにアクション
モチベーション
3ジャックモチベーションですそれぞれ
詳しく見ていきましょう
まずは市はいモチベーションについてです
これは一番一般的な方法である血合いを
入れてやる気を出すという方法です
実はこの方法は最も地点な方法であるにも
かかわらず多くの人が無意識に頼って
しまっている方法なんです
よっしゃ今日もがんばるぞというやる気は
いいんですが常にそんなにやる気満々の像
体でいることができるでしょうか
最初は勢いよかったのに途中でつまずいて
しまった
途中で急にやる気がなくなってしまった
そういった経験がある人多いと思います
確かにこの血合いを入れるというハイ
モチベーションの方法は短期的にはいいか
もしれません
ベースがこのように体に鞭打って気合を
入れるという方法は一種の興奮状態を自分
の体に引き起こしてしまいます
そのため興奮したらそれを元に戻そうと
する身体本来の機能が働いてしまうんです
熱が上がったら熱を下げようとする
体というのはこのように元の状態に戻そう
とする力が備わっています
これこそが一つ目のやる気はい
モチベーションが長続きしない理由になり
ます
揚げたものは下がるからモチベーションを
急に上げてはいけないこれをしっかりと胸
に刻んでおきましょう
さて続いて二つ目のやる気アクティブ
モチベーションに入りましょう
やる気があるから動けるのではなく動く
からやる気が合ってるんだだから動け
さあ1よく聞く動けばやる気が出るという
方法が2つ目のやる気アクティブ
モチベーションです
ベースが先ほども申し上げた通り最初の
少しも動くことができないからあなたは
困っているはずです
動けばやる気が出るから動けそう言われて
動くことができたら最初から動いています
よね
動くことができないから困っているのに
動くためには動けといわれる
八方塞がりになってしまうのも無理はあり
ません
ただこの方法を実は科学的には正しいん
です
脳にある扁桃体という部位を皆さんはご
存知でしょうか
扁桃体は肝臓の記憶を司り好き嫌いの判断
に大きく関わっていると言われている部位
ですが同時にやる気ホルモンの分泌にも
大きく関わっていると言われています
そしてこの扁桃体はコードをすることに
よって刺激を受けやる気ホルモンを分泌
するんですつまりこの2つ目のやる気
アクション物べーションは科学的には
正しいんです
ですがそもそも動き出すまでの難易度が高
すぎるだからこそ自分を変える目標を達成
するのにいつもaxon モチベーション
に頼るこれは超人的に意志が強い人以外は
現実的ではないんです
ではどうしたらいいのか
ここで重要になるのが第三農やるキー
モチベーションですこのギャップ
モチベーションこそが本書で最も強調され
ている最近大野やる気モチベーションを
足すための方法なんです
さてではこの方法については第3章で
詳しく見ていくことにしてここまでで第一
小の内容をまとめておきましょう
ポイント1
やる気には1 hi モチベーションに
アクションモチベーションさんギャップ
モチベーションの3種類がある point
2はいモチベーションは気合を入れて
頑張るという多くの人が頼りがちな方法で
あり最も危険な方法でもある point
3アクティブモチベーションは科学的には
正しい方法ではあるものの超人的に意志が
強い人以外は使いこなせない
第五章
モチベーションアップの新常識ギャップも
っべーションとは
朝会社に向かう電車に乗り遅れそうになっ
た時を想像してみてください
大殺を通ってホームに向かっていたら絶対
に乗らないといけない電車が出発しようと
している
こんな場面に遭遇したらあなたはどんな
行動をとりますかあまたは朝起きて時計を
見たら会社施行10分前女防止たあなたは
どんな行動をフォルダへそうか
やばい遅れると急ぎますよね容姿急ぐか
ええええええおおなんてーはい
モチベーションに頼りませんよねめんど
くさいけどとりあえず走ってみるかなんて
アクティブモチベーションぬ
2大ひたすらに退社に間に合う為に行動を
を相当するはずです
ではここであなたに質問です
このときあなたはやる気を出して急いだの
でしょうか
そんなことありませんよねあなたがやる気
を出そうと思って出したのではなく急ぎ
たい急がないとヤバいと勝手にやる気が出
て気が付くと急ぐという行動をしていたん
ですよねー
これこそが第三のやる気と言われる
ギャップ持つ米村です
勝手にやる気が出る
このまさに魔法のような方法を使いこなす
ことさえできればあなたは人生のいかなる
場面でもやる気を出して乗り切ることが
できますぜひこの層を最後まで聞きこの
最強のやる気持つべーションを
マスターしていってください
まずは先ほどの仕事に遅れそうだから急ぐ
という行動について詳しく見ていき
ましょう
なぜあなたは仕事に遅れそうになると急ぐ
の米消化
仕事に遅れると怒られてしまうから怒られ
たくないから急ぐんだ
確かにそういう理由もあるでしょう
もう頭が真っ白でヤバイと思ったら武田し
ていたそういう時もあると思いますしかし
その程度の深彫りでは他の行為に応用する
ことはできませんもっと抽象度を高め他に
も応用できる形に落とし込んでいき
ましょう
こういった焦っているときは何が行動の
モチベーションになっているのかそれは
遅れてしまいそうになっているという現実
とお時間どおりに間に合うという理想
この間にギャップを館演じているからだと
著者は言います
現実と理想のギャップを少しでも埋める
ために急ぐという行動を自動的に行った
ギャップを埋めるために自然とやる気が
湧いてくるそうですこれこそがギャップ
モチベーションなんです
やる気があるとかないとかではなく
ギャップを埋めようと勝手に動いてしまう
私たちはギャップを感じれば私たちの意思
とは関係なしに脳が勝手にやる気を出して
行動してくれる生き物なんです
少しずつ分かってきたでしょうかつまり
やる気を出すのはあなたではないです
やる気を出すのは行動の指示を出す脳自体
なんですつまりやる気を出そう出そうと
するのではなく脳が勝手にやる今日を
作り出すような環境を作ることが大切で
ありその方法こそがギャップを作るという
方法なんです
ここでギャップもっべーションを理解する
上でわかりやすい例を一つ見ておき
ましょう
そのレートは超一流の結果を残す
アスリートの方々です
例えばですがあなたがオリンピックを
目指すアスリートだとしましょう
毎日毎日つらい練習をただのハイ
モチベーションだけで乗り越えることが
できるでしょうか確かにそういう選手も
いるかもしれません
気合いだ気合いだという方法はたしかに
よく用いられているんです
スペースが多くの人はそれだけでは心が
折れてしまう時もありますし長続きしませ
んよね
はたまた行動したらやる気が出る
アクションモチベーション
これだって今日は何か何もやりたくない
なぁという日には頼りになりません
そもそものきっかけとなる行動が起こせ
ないかです
さてでは等そのやる気も失い行動を起こす
元気もないそんな時にアスリートの方は
どのようにやる気を出しているのでしょう
か
そこで用いられているのがギャップです
現実は練習に向かう意欲がわかずダラダラ
している日々
そして理想は4年後のオリンピックで金
メダルを獲得している姿
この現実と理想の間には大きなギャップが
ありますよねだからこそ練習をしなければ
金メダルなんて取れるわけがないとその
ギャップを埋めようと脳が自然と練習に足
が向くようにしてくれるんです
象して少しでも練習を始めてしまえば
先ほどのアクティブモチベーションも味方
になってくれます
あなたがやるべきことは理想と現実の
ギャップを作り出すことをただそれだけな
んです
そうは言ってもいきなり
はいわかりましたと理想と現実のギャップ
を作れるわけではありませんよねぼーっと
100億円稼いで贅沢するんだはぁなんて
理想を掲げたところで何のモチベーション
もはいていきません
この理想と現実のギャップから
モチベーションを引き出すにはコツがある
んです
0スペがあるんです
くわすくいえば理想の作り方にポイントが
あるんです
このショーでは引き続き理想の作り方の
レシピについて詳しく見ていきますので何
度も復習してすぐに実践できるレベルに
までこのギャップモチベーションを理解し
ていただきたいと思いますまずは者アップ
モチベーションのおかげでたってに行動し
ていた気がついたら没頭していたという
経験を思い出してみましょう
例えば今日は子供の誕生日だから早く帰っ
て家族でお祝いオスなきゃー
そう考えていたらいつもより仕事が
はかどり早く帰ることができたそんな経験
はありませんでしょうか他にも尊敬して
いる上司から次のプレゼン期待しているよ
なんて声をかけられたら気合を入れて
プレゼン頑張ろうと思えて結果的に
プレゼン資料を作るのに没頭することが
できたなんていう経験もありません
でしょうかこういった熱中屋没頭はすべて
脳が勝手にやる気を出す
モチベーションの仕業なんです
こういった殺る気を自在に引き出すことが
できたら便利だなぁと思いませんか
そんな魔法のような方法
理想の作り方のレシピをお伝えしましょう
先ほど理想と現実のギャップを作り出す
ことでヤップモチベーションが生まれ
やる気が出るんだという話をしました
この理想という言葉だと将来の夢のような
ものを想像してしまうかもしれません
レスが本書で語られている理想というのは
そういった漠然とした言い女のようなもの
ではありません
本数の中で理想は記憶という言葉に
言い換えられて語られていますそれも
単なる記憶ではありません
未来記憶とか子記憶ギャップ
モチベーションのために必要な理想という
のはこの2つの記憶からなるんです少し
イムズおかしく感じるかもしれませんが
これからわかりやすく説明していきますの
でご安心ください
とりあえずここまでで覚えておいて頂き
たいことは理想と現実のギャップを埋める
ということは理想を未来記憶とか子記憶に
分け
未来記憶と現実のギャップを埋める
タコ記憶と現実のギャップを埋めると
言い換えることが出来るということです
the てではこの急に出てきた未来記憶
とか子記憶という2つの言葉について
詳しく見ていきましょう
まずは未来記憶についてです
未来記憶というのはひと言で言えば強い
肝臓と一緒にこうなりたいと想像した未来
です私達がイメージ二する理想というのは
こちらを指す場合が多いでしょう
例えば中学の部活動をイメージして
ください
入部して最初の1年生だけの大会頑張って
練習してきたけれど同じポジ村の a 君
にレギュラーを取られてしまい試合に出る
ことができなかったとしますると
レギュラーを取った a 君の事が
羨ましい
自分も a 君のように活躍してもっと
もっと試合に出てレギュラーを獲得したい
そう考えますよねより1鮮明に自分が a
君の代わりに試合に出て活躍する
レギュラーを取っている姿まで思うを言う
かベルかもしれません
レギュラーを取って歓声を浴びている自分
の姿
応援に来た親が喜んでくれる姿
チームメートからすげーなーと褒められる
姿
あたかも本当に起きた出来事のように未来
を創造する
それこそが未来記憶です
するとどうでしょう
私たちの脳は今レギュラーを取れていない
という現実と自分がレギュラーを取って
バリバリに活躍しているという未来記憶の
間のギャップを埋めを通しますん結果とし
て毎日毎日自主練習をするといった努力を
するモチベーションが湧いてくるんです
未来記憶と現実との間にギャップを感じる
と脳が勝手に動き出す指示を出してくれる
これは脳科学や神経科学の分野でも予測
差分と言って明らかになっていることです
この未来記憶を作る際に特に重要なのが
肝臓です最初にも説明しましたが未来記憶
とはただの未来予想や想像ではなく強い
感情と一緒にこうなりたいと想像した未来
です
良い鮮明に自分がこうなりたいと思う未来
を互換情報からその時に感じる肝臓まで
リアルに何度も何度も想像するんです
どんな場所でどんな風にどんな気持ちで
自分は理想の未来を生きているのか
その場所には誰がいるのかどんな声を自分
にかけてくれるのか
自分は何を思い何を語っているのかリアル
に鮮明に想像してください
また自分が夢を叶えている姿を合成写真に
してスマホの待ち受けに使うというのも
良いでしょう
繰り返し強く想像するその時にイラク強い
鍛造とともにあなたの理想の未来を心に
深く刻みつけ行動のモチベーションにして
いきましょう
さて続いてた子記憶について説明していき
たいとおもいます
過去記憶とは文字通り過去の自分の記憶の
ことです
この過去の記憶と現実のギャップも売っ
ちゃっぷモチベーションが生まれる
きっかけとなります例えば先ほど説明し
ました部活動の例で考えてみましょうおっ
1年生の初めての大会の時はレギュラーを
獲得できずに年生の大会ではその悔しさを
バネにやっとの思いででレギュラーを獲得
できたとしましょうつまり辛い自主練習に
励んだおかげで2年生の大会では
レギュラーを勝ち取ることができたという
過去記憶が出来上がったわけですそして
翌年の3年生最後の大会
レギュラー発表の1カ月前にもかかわらず
あなたは自主練習することなく家で
ダラダラしていたとします
するとどうなるでしょうか
きっとあなたはタコにレギュラーを
勝ち取ることができたのは自分で自分自身
で毎日辛い自主練習をやったからだという
ことを思い出して最後の大会に向けてまた
自主練習に励みレギュラーを勝ち取ろうと
を頑張るはずですつまり過去の努力したん
だという記憶と今のまだ努力していないと
いう現実にギャップを感じてそのギャップ
を埋めようと行動を始めるんです
これがたこの記憶と現実のギャップを
モチベーションに変えるという方法です
しかしこの方法皆さんお気づきの通り万能
ではありません
なぜなら過去に定検したことがなければ
過去の記憶も何もありませんので現実との
ギャップを作りようがないからです
ここで大切になってくるのが過去の体験の
数です
過去に体験したことが多ければ多いほど
それだけ過去後奥が多いということになり
ますつまり今の自分と過去の自分を比較し
てギャップを感じることができる数が
増えるということになりますその結果
ギャップモチベーションを用いたやる気が
生まれる機会が多くなることになるんです
体験の数が多いということはそれだけ行動
的になることができるし自分の人生を
変えることができる
そう心に刻んでぜひ日常での体験の数を
増やすことを意識してみてくださいこの
体験は何でもいいんです例えば
youtube を始めてみるこ俺だって
立派な体験です他にも本ようやく
チャンネルで紹介されていたダイエット法
に挑戦してみよう
これもいいでしょう
このようにいろんなことにチャレンジする
ことが大切ですもちろんすべてがすべて
うまくいくわけではないでしょう
むしろ失敗の方が多いかもしれませんそれ
でも大丈夫です
失敗した時はなぜ失敗してしまったのか
自分なりに理由付けをしてみてください
どうして上手くいかなかったのかその理由
を失敗した悔しさとともに記憶に刻み込む
んですそれもまた大切な過去記憶になり
ます
あのときはああだったからうまくいか
なかった
今回も同じようなことをしていたらうまく
いかない
これだってびっぱなギャップもっべー
ションなんですぜひ成功しようが失敗
しようが全力で cb 体験を積み重ねて
いきましょう
さてここまでで第3章をまとめておきます
ポイント1持つべーションとは
私たちの意思とは関係なしに脳が勝手に
やる気を出して行動してくれる方法である
point 2理想と現実のギャップを
作り出すことでモチベーションが
生まれやる気が出るポイント3理想は未来
中国とか子記憶に分解することができる
第3層やる気を失わせる3つの地雷
さて最後第3章ではやる気を失わせる3つ
の地雷について解説していきたいと思い
ますみなさんはやる気の地雷をご存知
でしょうか
踏んでしまうと一気にやる気を失って
しまう
そんな恐ろしいやる気の地雷が目標設定の
方法に潜んでいますそれが高すぎる目標
設定曖昧な目標設定
物質主義的な目標設定の3つです高すぎる
目標設定と曖昧な目標設定については皆
さんもどこかで聞いたことがあるかもしれ
ません
好きなことで生きていくるなんて漠然とし
た高すぎる目標設定では何のやる気も出て
きませんよね
より良い躯体的にそしてより手が届く範囲
までこまタク目標を設定することが大切
です例えば好きなことだけで生きていくが
最終目標の場合好きなことだけで生きて
いくには今の嫌な会社を辞める必要がある
代謝を止めるためには自分一人の力で生き
ていくスキルや人脈が必要である自分一人
の力で生きていくスキルや人脈をつくる
ためには今のうちから将来どういったこと
でお金を稼ぐのか明確にする必要があるん
どういったことでお金を稼ぐのか知るため
に副業やフリーランスについて書かれた本
を読む必要がある剃毛読書習慣がそもそも
ないのに毎日一冊本を読むのは大変そうだ
この結果まずは1日10ページ副業や
フリーランスについて書かれた本を読む
ことにしようという目標ができるんです
地雷を踏まないためにはこのように目標を
具体的かつ
救いハードルで設定する必要があるんです
目標は達成したイメージが簡単に沸く
くらい低く明確にしておきましょうまた
毎日の目標達成の際に今日も頑張ったなぁ
と自分を褒めてあげることを忘れないよう
にしてください
その時は努力の過程を感情を込めてでき
たらガッツポーズもして褒めるとさらに
効果的です
さて具体的かつ低いハードルの目標を立て
たのにうまくいかないモチベーションが
続かないそういうときは物質主義的な成果
を目標にしてしまっているかもしれません
なぜ物質主義的な成果を目標にしてしまう
ことがやる気の地雷なのか
それば経済的な成果だ気を目標に設定する
と心が折れやすくなり途中で動きを止めて
しまう危険性があるということが科学的に
わかっているからなんです
このことはアメリカのノックス大学の研究
で明らかになっています
棄権者にそれぞれ自分の未来のゴールを
設定してもらいました
すると目標の立て方が大きく分けて2つの
グループに分かれたんです1つのタイプは
お金やブッピー数字を目標にするグループ
oo 一つのタイプはお金あ物品よりも
気持ちを大切にするグループん
目標金額100万円とうちメルかお客様を
100人笑顔にすると決めるかの違いです
ね
最初のグループは自分の物欲や名誉などを
満たすための目標の設定の仕方です
後者のグループは誰かに貢献することで
自分の心も満たした上で目標数値も達成し
たいという違いがありますこの研究では
その後6ヶ月号2年後12年後にこの2つ
のグループの充実感や幸福感がどのように
変化したかを追跡調査しました
結果最初のグループは目標を達成したして
いないに関係なく充実感幸福感が低下して
いたんです
つまりお金や物品数字を目標にした
グループは地雷が爆発してやる気を失って
しまっていたんです
一方で人の役に立ちたいという気持ちを
目標に反映したグループは時間がたつに
つれて充実感幸福感が上昇していきました
このグループは目標を設定して動き出し
たら途中でやる気がなくなるどころか
さらにやる気がどんどん増えていき行動
することが継続できていたわけです
金銭的な欲や物質的なよく褒められたい
などの名誉欲を目標とするとそれを達成
できなかったときに気持ちが折れてしまい
ますですが他者貢献のような気持ちを目標
にするとたとえ目標が達成できなかったと
しても貢献できた気持ちで心が満たされる
んです
この充実感が仮に目標が未達成でもまた次
弾張ろうということにつながり結果的に
行動が継続できるようになります
もちろん物質主義的な目標のすべてが悪い
わけではありませんがそういった目標と
合わせて気持ちの目標
誰の役に立つのかという他者貢献の目標を
立てるようにするだけでくじけることなく
目標達成まで突き進むことができるのです
さてというところで第3章をまとめておき
ましょうポイント地踏めとやる気を失って
しまうヴィッツの地雷は高すぎる目標設定
曖昧な目標設定
物質主義的な目標設定であるポイントに
目標は達成したイメージが簡単に沸く
くらい低く明確にするとよい
point 3
誰かに貢献することで自分の心も満たした
上で目標数値も達成したいという意識が
目標に向けて駆け抜けるガソリンになる
いかがだったでしょうか
ギャップもっべーションという新たな武器
を手に入れたあなたにもはや達成できない
目標はありません
ぜひ今日その一歩を踏み出してみて
ください
また本走守持つ米村には本日紹介しきれ
なかった多数のモチベーション管理
メソッドが掲載されていますさらにやる気
を高め人生を変えたいんだという方はぜひ
ぜひ本書を手にとって読んでみてください
ここまで長らくご静聴ありがとうござい
ました今日の道が良かったよという方ぜひ
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のでよろしくお願い致しますそれでは次の
動画でお会いできることを楽しみにしてい
ますさようなら
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