أثبت نفسك لشخصية أقوى

عبدالله العلاوي

6 Mar 202415:50

Summary

TLDRفي هذا الفيديو، يُركز المتحدث على أهمية مهارة تأكيد الذات ويعرض خطوات عملية لتطويرها. يقدم أمثلة متنوعة على المواقف التي تتطلب رفض بأدب أو قبول رغباتنا، وكيفية التعامل معها بشكل واضح ومباشر دون خجل أو تردد. كما يناقش الفوائد المترتبة على ممارسة هذه المهارة في تحسين التواصل والاتساق مع الذات وتقليل الضغوط النفسية. ويدعو المشاهدين إلى تحدي تطبيق هذه الخطوات ومشاركة تجاربهم خلال أسبوع واحد.

Takeaways

🌟 تأكيد الذات هو مهارة ضرورية للتعبير عن مشاعرك ورغباتك بصراحة وهدوء، وينمي المرونة النفسية في حياتك.
🤲 لا تخلط بين تأكيد الذات والتصرف بفظاظة أو هجومية، فتأكيد الذات يتم بأدب وهدوء.
👥 عندما تكون مع أصدقاء وتشعر بعدم الارتياح لموضوع ما، لا تتردد في التعبير عن ذلك بهدوء: 'أنا لست مرتاحًا لهذا الموضوع'.
⛔ تعلم رفض الأشياء بأدب ودون تبرير في بعض المواقف، فقط قل: 'أعتذر' بدون شرح.
📷 جرب التحدث أمام المرآة أو كاميرا الهاتف قبل التعبير عن رفضك لشيء ما للطرف الآخر، لتجد الصياغة المناسبة.
👂 تدرب على الاستماع الجيد للآخرين، وتوقف قليلاً قبل الرد لتنضج كلماتك وتستوعب ما قيل.
🎯 كسب الحسنات هو أحد فوائد تأكيد الذات، فهو يبعدك عن الغيبة والنقد الخفي للآخرين.
💭 ضع رؤية واضحة لنفسك وللحياة التي تريدها، وفي كل موقف تأكيد ذات تجنب ما يتعارض مع رؤيتك.
🔄 السلوكيات القهرية هي عادات نفعلها دون وعي، والتخلص منها يجعلنا أكثر اتساقًا مع ذواتنا.
✍️ سجل تجاربك في تطبيق مهارة تأكيد الذات، وحاول تحقيق 20 نقطة في الأسبوع من خلال المواقف التي تعبر فيها عن رغباتك بصراحة.

Q & A

ما هي أهمية مهارة توكيد الذات؟
-تساعد مهارة توكيد الذات على التعبير عن المشاعر والرغبات بشكل صريح وصحيح، وتفتح آفاقًا كبيرة للتعبير عن الذات بدقة. كما تقلل من التعرض للضغوط وتزيد من المرونة النفسية في الحياة.
ما الفرق بين توكيد الذات والفظاظة؟
-توكيد الذات يمكن أن يتم بهدوء وأدب، بينما الفظاظة أو الهجومية الزائدة قد تدل على مشكلة في توكيد الذات. لذلك لا يعني توكيد الذات قلة الأدب أو طول اللسان.
ما هي تقنية "أنا ما هو أنت"؟
-هي تقنية تساعدك على التعبير بهدوء عن عدم ارتياحك لموضوع معين دون إساءة للآخرين، مثل قولك: "أنا ماني مرتاح لهذا الموضوع".
كيف تساعدك مهارة الاستماع على توكيد الذات؟
-عند الاستماع بشكل جيد للطرف الآخر وترك مساحة له للتعبير، تتدرب على محاسبة كلماتك وتركيزك على ما تقول، مما يعزز مهارة توكيد الذات لديك.
ما هي تقنية المرايا في توكيد الذات؟
-هي تقنية تتيح لك اختبار الشيء الذي تريد قوله للطرف الآخر قبل قوله، عن طريق التحدث إلى نفسك أمام المرآة وملاحظة أسلوبك وصياغتك.
كيف يساعد توكيد الذات في تجنب الغيبة؟
-عدم القدرة على التعبير عن الانتقادات أو الرفض بوضوح أمام الشخص، قد يدفعك للغيبة عنه. لذا فإن توكيد الذات يساعدك على توجيه انتقاداتك بشكل مباشر للشخص دون الحاجة للغيبة.
ما هي علاقة توكيد الذات بالسلوكيات القهرية؟
-السلوكيات القهرية هي سلوكيات نقوم بها دون وعي أو إرادة. فكلما تمكنت من توكيد ذاتك وقول لا لهذه السلوكيات، أصبحت أكثر اتساقًا مع ذاتك الحقيقية وأبعد عن السلوكيات القهرية.
ما هو التحدي الذي وُجه في نهاية الفيديو؟
-التحدي هو تحقيق 20 نقطة خلال أسبوع، حيث تحصل على نقطة واحدة كلما مارست مهارة توكيد الذات ورفضت بشكل واضح أو قبلت شيئًا ترغب به.
لماذا يعتبر توكيد الذات مهارة مهمة للمسلم؟
-توكيد الذات يساعد المسلم على العيش بما يتوافق مع ذاته وقيمه الإسلامية وأخلاقه، بدلاً من القيام بأفعال قهرية لا تتفق مع معتقداته.
ما هي النصيحة النهائية التي قدمها الفيديو حول توكيد الذات؟
-النصيحة النهائية هي أن تضع رؤية واضحة لنفسك ولحياتك التي تريد أن تعيشها، ورؤية مضادة للحياة التي لا تريدها. وفي كل مرة تمارس فيها توكيد الذات، تكون أقرب للرؤية التي تريدها وأبعد عن الرؤية المضادة.